悶熱的夏天讓人感到昏昏欲睡？甚至失去胃口？其實，身體頻頻出狀況都是「夏季症候群」害的！營養師指出，夏季症候群與其說是一種病徵，不如說是夏天帶給人們的困倦與身心不適的症狀，若想要改善狀況，飲食上需要掌握「3大原則」分別是食慾、營養素 、水分。
#夏日疲勞
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）燥熱的暑氣使人昏沉，烈日照射更易疲勞。可以2種茶飲為自己消暑，安定心神並傾聽身體的聲音，好好享受為今日所選的這杯茶。無論茶色或茶香，讓自己放開身體的第五感，悠閒的細細品味吧！爽涼安快茶此茶飲為中國的宮廷養身茶，使用自古以來便相當貴重的苦丁茶「青山綠水」為基底。其特徵為在清爽的苦味後，清甜的滋味會在口腔中逐漸蔓延。與菩提樹（佛樹）、薄荷、金針等食材調和後，即使溫熱飲用也能達到降火氣的功用，是一道能爽健身心的茶飲。（青山綠水、菩提樹（佛樹）、金針、薄荷）適合飲用的時機與對象● 因暑氣而疲憊不振時。● 因暑氣而導致火氣大、倦怠與疲勞時。● 飲酒或外食過多，生活不規律的人。紅香麗茶聚集了讓女性更美麗的各種天然「紅色」。洛神花的酸味、大棗與枸杞的甜味，加上玫瑰花的芳香與香茅的柑橘類香氣，讓此款茶飲散發出酸甜的花朵與果實的馥雅香氛。能快速消除疲勞，並守護你的美麗。（枸杞、大棗、香茅、洛神花、玫瑰花、歐石楠（蛇眼石蘭花））適合飲用的時機與對象● 夏季感到疲勞時。● 在日曬強烈的夏天外出後。● 在運動或健走後幫助恢復體力。● 希望能對美容、美肌有所幫助的人。（本文摘自／藥食同源養生食譜：日本百年餐廳 聘珍樓的75道藥膳料理／太雅出版）
