（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症治療時，「舒壓」是一個值得注意的課題，而呼吸瑜珈是透過簡單奧妙的呼吸、瑜珈與靜坐，讓生命油箱能量充滿，為癌友找回平衡的身心，進而改善疼痛、增強免疫力，全面提升治療中與治療後的生活品質。本次課程由癌症資源中心莊學琴老師主講，藉由內而外的呼吸法穩定心情，平靜身心。內容豐富，歡迎踴躍參加。報名可電洽亞東醫院癌症資源中心 (02)89667000轉分機1709。名稱：癌友呼吸瑜珈班時間：2017/09/26(二)9:30-11:30地點：亞東醫院南棟14樓第一教室（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1709
（優活健康網編輯部／綜合整理）沒錯！白開水是排毒最佳飲料。白開水可以讓身心平衡、淨化體內，適合所有體質的人飲用。早上起床、進餐中喝一杯白開水，不但獲益良多，還不必多花錢。不喝白開水，就會容易在體內囤積毒素。白開水能保持腸胃乾淨、淨化身體其實不喜歡喝白開水的人，剛開始或許會覺得白開水不好喝，但是只要持續喝，慢慢就會覺得白開水很甘甜。因為白開水能讓腸胃保持乾淨、淨化身體。白開水的「療效」，接下來，我要具體說明喝白開水的效果：• 洗滌內臟／喝白開水就像為身體內臟做溫暖的淋浴。藉由白開水，清洗器官的內壁、沖掉汙物。• 提升消化力／白開水可以提升胃、十二指腸、小腸的消化力，讓身體不輕易囤積毒素。• 讓身體暖化，皮膚水嫩／因為白開水能夠溫暖全身，對於改善循環不良、肩膀痠痛、皮膚乾燥等都很有成效。另外，白開水也有促進代謝、消除便祕的功效。身體溫暖、循環良好，皮膚當然就水嫩光滑。• 讓體內獲得「完全平衡」／白開水的神奇，就在於能將體內3大生命能量──風能量、水能量、火能量，調整至最平衡的狀態。生命能量保持平衡，自然健康有活力。• 提升心靈消化力／不再輕易為一點芝麻小事就想不開，常保幹勁、有活力的精神狀態，就可以用最舒暢、最幸福的心情過生活。煮開水的健康步驟1） 取一茶壺，裝滿水後，大火煮開。2） 水沸騰後，拿掉蓋子，讓熱氣衝出。調整火候，並觀察茶壺中的氣泡是否變大並且咕嚕作響。此時，可以打開抽油煙機。3） 讓水繼續沸騰10至15分鐘。4） 把煮沸的水放涼至可以入口後，就可以像品茶般小口飲用。【健康要訣】• 1天的量以3至4杯（每天總量約600至800毫升，一瓶普通的寶特瓶為600毫升）最適當。喝太多，反而會有養分流失的風險。• 早上起床就先喝1杯白開水。在淨化身體、心靈並提升代謝功能的同時，也會適度刺激腸子，促進排泄。• 在進餐中喝1杯白開水，可以幫助消化。• 請慢慢喝有熱度的白開水。• 不可以將煮過的白開水再次加熱。可以把早上煮過的白開水，放入熱水瓶或水壺中飲用。（本文摘自／電視醫師教你的健康好習慣，害你生病／大是文化出版）
優活健康網記者張瓊之／採訪報導）生活周遭常見的花草、山林等大自然，不旦可美化環境，營造綠意盎然的氛圍外，其實還有股神祕的力量，可幫助紓解壓力、療癒身心，因此，近年來就出現了以植物為媒介的園藝治療師，藉由串聯大自然，幫助民眾在心智、身體、精神上都達到平衡。園藝治療 有助於緩解現代人文明心病亞東醫院精神科陳俊霖醫師表示，隨著現代科技的進步，民眾在物質享受到了前所未有的高峰，但也因此對人類的身心靈產生了新的衝擊，漸漸的不管在心理、身理上就出現了許多問題。每當問題出現時，往往優先想到的就是尋求醫師，藉由醫療模式來改善，但其實身體與心理是一體兩面的，所以，近年來園藝治療就成為治療現代人文明心病的最佳辦法，而所謂的園藝治療，指的是種介於心理衛生、醫療照護及生態環保間的自我療癒的力量發揮出來，幫助民眾促進健康、避免疾病、療癒恢復及緩和痛苦。過去已有研究發現 大自然對身體的影響早在1980年代Ulrich發表了開刀病患因為所見環境的不同，即可能影響到住院日數的長短，以及2007年英國的MIND組織也發表了，綠地活動對心理健康的正面效益後，生態心理學的正逐漸發展更為自然生態與身心健康間的關係，建構出一套更深的理論基礎。園藝治療的誕生，正好在好幾個面向上，產生了可以平衡現代生活的力量，像是植物徐緩穩定的生長力量，和諧單純的肢體操作，伴隨花草生長的安定感和成就感，與生命的自然神聖力量重新連結等特性，都提供了機會，讓人們在匆促機械的現代生活中，為自己的心靈建構一座平衡生動的療癒花園。園藝治療屬客製化處方 依每個人而有所不一至於園藝治療的方式，對於所有患者來說，並沒有標準得答案，針對每個人症狀、病情而所有不一，屬於客製化的處方籤，唯有透過聊天、互動的方式，以最自然、簡單的方式，來幫助患者預防、復健。
(優活健康網記者陳茂軒／採訪報導)現在人在忙碌的生活中也越來越重視健康，如果選擇到健身房運動，會發現有琳瑯滿目的課程供消費者選擇！位在台北小巨蛋及永春捷運站附近的一家健身俱樂部，近日推出全新的「太極導引」課程，可以讓學員在運動之餘，更進一步達到身心平衡，讓緊繃的身體和情緒能夠獲得舒緩。健身教練指出，太極導引是適合現代人的運動與保健法，源於中國傳統道家太極觀念中「陰陽更生」的旋轉原理，擷取太極拳的動作精華，配合養生功法中以「後天之氣」培養「先天之氣」的導引方式，運用「圓」的無限運轉可能，而設計出的最大、最深的人體運動量，以達到通體鬆柔、氣機鼓盪、柔中寓剛，極柔極剛的境界。健身教練解釋，十二式的太極導引分為「引體」與「導氣」兩大部分。「引體」使人體九大關節，透過由淺至深的扭轉，逐步緊繃後再放鬆，對於肩頸、腰部和手肘手腕等上班族經常感到不適的部位有顯著的運動及放鬆的效果。而「導氣」六式則透過深、長、綿、勻的呼吸吐納，配合肢體、筋骨的鬆透舒冶，使氣息流注全身。教練也特別強調，透過太極導引的運動，脊柱腰頸因為延伸、拉動，可增加它的彈性與韌性。而這種通身經絡的養氣練法，通常都會產生「氣動」，以導氣配合引體，來改變現代生活中僵硬、呆滯的緊張用力方式，培養出鬆柔、彈性的剛強內勁，以達到內外合一、身心再造的目標，因此生活緊張、忙碌的民眾不妨可以去嘗試看看。※影片為世新大學公共關係暨廣告學系「五克拉」畢業製作團隊製作
