（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）男人！請好好舒壓。根據美國的研究指出，若男性在一年之內，曾經遭遇過兩次以上的重大壓力事件，將會使精子畸形的比率大幅提升，且不孕的機率也比較高，因此，若男性想好好做人，可要先學會如何好好舒壓！壓力不只壓垮身心 還會壓碎精子婦產科醫師蔡鋒博也指出，當男人壓力大到一定程度，太過鬱卒，可能精子品質也會跟著變差，我們知道人類壓力太多或男人壓力太大，就會使得我們腦部的腦下垂體在掌控造精的荷爾蒙FSH和LH，都會跟著分泌下降，因此精液的精子數量就會減少。值得注意的是，壓力大會造成精子數量減少，並且畸形之外，更會導致睪丸分泌的睪固酮大幅減少，使得男人性慾大減。蔡鋒博呼籲，男人應要懂得做好EQ情緒管控，否則當被壓力壓的喘不過氣來，以免壓力除了壓垮身心之外，恐怕還會壓碎精子，造成不孕。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）日前的太陽花學運警政署投入大量警備人力，帶給警察人員相當大的壓力，而警察每日面對忙碌的執勤工作與治安維護，肩上的壓力更甚於學運時，台南市立醫院調查近200名警察，醫師發現，近6成的警察有壓力過大的情形，而不少警察面對壓力大時，會選擇以「吸菸」方式紓解身心壓力。但根據研究發現，吸菸對於消愁解悶，並無實質幫助，主要原因是吸菸所獲得的紓壓效果是因為對尼古丁上癮之故，初期會讓人出現焦躁不安的心理狀態，但對於紓解壓力來說並沒有有效幫助，因此想要真的減輕壓力，不如戒除菸癮更實在。醫院關心警察 開設情緒調適課程有鑑於許多人以為吸菸可紓解壓力的錯誤觀念，台南市立醫院特地與臺南市警察局麻豆分局合作，透過專業醫師讓警察同仁，瞭解吸菸排解壓力的錯誤的觀念。醫療團隊以精油紓壓按摩方式讓警察同仁可以將身心放鬆，暫時忘掉執勤工作上壓力。每人提供薰衣草的精油，教導將精油塗抹部位施以按壓，再利用雙手慢慢推拿，讓精油完全滲入皮下組織，達到紓解筋骨釋放壓力。運動、踏青 健康紓壓台南市立醫院家庭醫學科王恒弘表示，據壓力指標的衡量，發現高達近6成的警察有壓力過大的情形，但如果想藉由吸菸來釋放壓力，真的是個不明智的選擇。醫師建議若壓力過大時，可透過運動、郊外踏青或將心情分享給親友，都是不錯的紓解壓力方法。但如果你已經對菸有依賴性，也可透過醫院的戒菸諮詢門診，提供正確而且有效的戒菸方式，以戒菸藥物、貼片等，達到戒菸的目標。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）你是不是喜歡閒暇之餘去刮痧按摩，小心出現疼痛後遺症！日前一名消費者透過經絡按摩方式進行舒壓，卻在美容師使用刮痧推擠後頸部時，感到異常疼痛，返家後更出現手臂劇烈不適，前後看了6次醫生，確診為外力不當推擠，造成頸部椎間盤第5、6、7破裂壓迫神經。對此，消費者向該SPA養生館要求精神撫慰、醫療與工作損失等費用，共計20萬元；但業者表示，當天消費者前往體驗的按摩為優惠價1549元，且美容師針對刮痧頸部動作只有20秒左右，女性手部按摩的力道應該無法造成她頸部椎間盤破裂、壓迫神經。此外，業者已於事後提出5萬元道義補償，但消費者不接受，最後協商不成立。美容師夠專業嗎？新北市政府周繼雄消保官表示，由於美容SPA按摩是屬於休閒按摩，目前國內尚未辦理明眼人按摩技術士證照考試，因此，一般美容SPA養生館所稱的經絡按摩（休閒按摩）大多由美容師施作，消費者應注意美容師是否具有充分專業的經絡按摩知識，否則按摩不當恐造成身體損害。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）隨著國人健康意識逐漸抬頭，各種路跑運動更是頻仍興起，但小心！若跑步過後出現肌肉疼痛感久久不退者，可能要好好檢視自己的骨架是否已經歪斜了！中醫師卓益璋表示，人體骨架歪斜、不正，會導致周邊的肌肉長期處於緊繃狀態，所以疼痛感才會久久不退；建議民眾若有長期的肌肉疼痛感無法治癒，應該好好檢查自己是否已成為「骨架不正」一族了。骨架不正恐引起諸多毛病 不能輕忽至於哪些因素會導致骨架不正？卓益璋醫師說明，如果民眾曾經發生車禍、跌倒，或是長時間坐姿不正確，都會導致骨盆歪斜，進一步引起脊椎不正常，以及諸多的毛病；他指出，就曾有病患頻尿了逾十年都未好，經過詳細診斷後發現原來是骨架不正導致脊神經壓迫，而出現頻尿情形。脊神經不是只有和體表有關，也會影響內部臟器，如腰神經就會影響骨盆腔內的臟器，包含子宮、卵巢、膀胱、直腸等，因此若出現骨架不正、骨盆歪斜情形，應就醫診斷，確保健康。 舒緩骨盆周圍肌肉 以求達到身體平衡效果 身體更健康知名主持人Janet也說，主持旅遊外景節目近8年，世界各地飛來飛去，常常必須長時間的乘坐交通工具及走路，因此對於下半身的保養特別重視，也常仰賴舒壓美容來舒緩身體上長時間的勞累；剛從美國返台的她，來回二十幾個小時的飛行，加上美國步行的時間多，透過下半身服務的舒壓沙龍，讓她很快地放鬆舒緩、解骨除疲勞。透過專業舒壓的過程中，也能了解骨盆調整對女性身體平衡的重要性，她表示以後可以利用工作的短時間空檔來放鬆一下，不僅能讓身體狀態維持平衡，更能提升工作效率。上班族女性經常面臨下半身緊繃、腰痠背痛等身體不適，可透過骨盆肌肉伸展、下半身深層放鬆來紓解；透過伸展骨盤周圍的肌肉，解除肌肉緊張，進而達到身體平衡的效果；透過調整、讓身體回復到平衡位置，不僅可以使血液循環順暢、幫助疲勞物質排出體外，也能讓身體狀態更健康。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）自從狂犬病毒相隔五十年台灣死灰復燃後，台東傳出一名三十一歲男子，遭到野生且帶有狂犬病毒的鼬獾咬傷，男子確診之後，立即施打狂犬病疫苗，預計一個月內會再施打四劑疫苗，對此，衛生福利部疾病管制署副署長周志浩指出，絕大部份遭染狂犬病患者在發病前（1到3個月內）完成治療，病情會康復、痊癒。男子有警覺 遭傷送檢後立即施打疫苗昨（23）日，行政院農業委員會發布緊急訊息指出，台灣出現第一起民眾遭野生鼬獾咬傷事件，緊急召開記者會說明，台東一名三十一歲男子，22日在家中晚間使用電腦，一隻野生鼬獾入侵家中，咬傷他的左手指，男子則立即就醫。而該名男子就醫後，醫師初診以為是果子狸咬傷，所以施打破傷風及抗生素，但男子回家後，捕到咬傷他的已死亡鼬獾，又看到新聞報導指出的狂犬病案例，因此把鼬獾屍體送往農委會試驗所檢驗，確定是狂犬病陽性反應！而周志浩指出，目前已將免疫球蛋白及狂犬病疫苗送抵東部醫院，該男子馬上就會施打，一個月內還要再打4劑疫苗，就會完成治療；依據世界衛生組織（OIE）資訊，絕大部份在發病前（1到3個月內）完成治療，會康復、痊癒；但不建議發病前施打即可，而是要診斷後儘速施打。但狂犬病如果發病，死亡機率幾乎是百分之百。
（優活健康網實習記者周郁蘋／綜合報導）董氏基金會在去年5月到12月間，調查23家企業，調查結果指出，近5成的上班族紓壓方式首選「看電視、電影」，其次為運動。董氏基金會針對23家企業的調查顯示，上班族紓壓方式前四名為「看電視、電腦」、「運動」、「聽音樂、唱歌」、「找親友訴說」。進一步分析發現，食品工業員工的紓壓方式首選為「聽音樂唱歌」；汽車工業員工則是「找親友訴說」；塑膠工業和油電燃氣業為「運動」；建材營造業、金融保險業、電子科技業則是「看電視電影」為紓壓方式首選。精神科醫師胡維恆表示，身心感到壓力時，情緒會失眠、焦慮、憂鬱，生理有心悸、胸悶、肌肉痠痛等問題。除了透過運動可以紓壓外，也可以嘗試寫壓力日記，寫下當時的想法、感受、反應等，瞭解壓力的來源、分析自己壓力情緒狀況，並學習檢視自我情緒，進一步找到最適合自己的紓壓方式。此外，董氏基金會訂定每年5月的第一個禮拜一為企業紓壓日，呼籲企業主及員工重視職場心理健康。目前已有21家企業響應，有科技大廠、金融保險業、石化業、運輸業等，並開辦紓壓體驗課程，包括首創線上撰寫的壓力日誌機制、辦公室紓壓小物、辦公室健身操等，幫助上班族找到適合自己的紓壓方法。在學生時期曾是拼命三娘的翁滋蔓表示，工作也壓得她曾於發片期間因壓力過大而狂掉3公斤，喜歡運動的她，常透過跑步、球類運動來舒壓。翁滋蔓也分享針對手、頸的一分鐘紓壓操，提醒上班族適時放鬆，有效提升工作效率。
（優活健康網新聞部／綜合報導）「醫師，我肩頸痠痛已經好久了，不管怎麼按摩都沒用，而且不論什麼檢查都找不出原因，尤其是工作特別忙的時候或是開會之前，我都會覺得頭痛胸悶，整個就是不舒服！」台北榮總員山分院精神科楊凱鈞醫師說明，這些在日常生活中出現的對話，往往就是心理壓力影響到生理狀況的明顯例子，但很少有人知道該如何解決才能治標又治本。一般人因為生活及工作的影響下，偶爾出現憂鬱、焦慮或睡眠失調等狀況，有些人遇到壓力的表現方式則會以身體痠痛或其他形式出現，而非只有情緒的影響，例如：出現檢查不出原因的頭痛、疲倦、痠痛等等身體症狀，此時更需要注意是否是因為情緒壓力影響生理。此外，壓力過大時不僅會有身體上的影響，在人際關係的維持、工作表現上都會受到不定程度的影響。楊凱鈞解釋，壓力會影響腦中許多的物質的平衡，而人體中的壓力調節系統丁氨基酪酸(簡稱GABA)是一種人體中抑制性的神經傳導物質。在處於壓力的狀況下血液中GABA的濃度會降低，例如工作、家庭、感情或出國、搬家等環境壓力影響時，就容易因GABA的不平衡而出現全身性的身體症狀，嚴重時甚至可能引起憂鬱和失眠。臨床上也常發現，一些原本以為是血壓及心率不穩定、肩頸痠痛、頭暈頭痛等生理問題，往往是由心理壓力引發一些腦中神經傳導物質失衡所造成的。但腦中的失衡要如何解決呢？趙函穎營養師補充，適度的運動和睡眠可以引起GABA的自我調節，另外，飲食的調整也是補充GABA的方式。一般健康成人每天從飲食中攝取GABA的量約為250-500毫克，在一些經過發酵或發芽的食品和穀類如泡菜、醃漬物、味噌、納豆、發芽玄米等都含有豐富的GABA。提醒民眾，在忙碌工作中不妨稍微停下腳步，喝杯富含GABA的玄米茶或是自然而適度地補充抒壓飲食，都可幫助減緩因壓力所造成的身心影響。
（優活健康網新聞部／綜合報導）於最近推出新書的資深音樂人許常德分享，從事創意與行銷工作的他特別注重壓力帶來的影響，若當工作遇到瓶頸時，他會選擇放下手邊「卡關」的事項，喝杯茶或藉由看電影稍微轉換一下注意力，再回過頭來看問題反而能迎刃而解，但喝茶時往往也會造成失眠問題。營養師趙函穎說明，喝茶睡不著主要與茶中的咖啡因含量有關，如想喝茶又想兼顧睡眠品質，可挑選幾乎不含咖啡因的茶飲，如洋甘菊、玄米茶或近年由行政院農委會茶業改良廠所輔導農民生產富含GABA的佳葉龍茶（GABA茶）等，都是不錯的選擇。營養師趙函穎解釋，簡稱為GABA的γ- 丁氨基酪酸（Gama-aminobutyric acid），是一種非必需脂肪酸，主要存在人體的腦部及脊髓，是人腦中天然的鎮靜劑，並有調節壓力的作用。通常存在於一些發酵食物，例如泡菜、發芽玄米中GABA含量就不少。但在人體遭受環境壓力如工作、感情、出國時差或外傷的狀況下，會造成體內的GABA含量降低，嚴重時可能會導致焦慮、不安、憂鬱、失眠等狀況，此時可適量增加GABA的補充。許常德強調，適度的壓力雖然可幫助工作效率，但壓力對需要創意的工作（例如行銷、廣告、創作等）來說，有時是負面的效果。他也建議從事創意工作的人，平常就應該在生活或工作中收集題材，越需要創意的工作，越要經常的練習和激發，技巧和思考才會越使用越靈光。當需要抒壓的時候，可以先營造環境，配合適合的茶飲來轉換心情，也是不錯的抒壓選擇。近來他接觸許多種茶飲，例如坊間也推出一些含GABA的玄米茶飲，都適合許多像他一樣長時間工作壓力大的人。他強調，品茗一定要放鬆，才能享受茶香和氛圍。經由品茗的樂趣，以及茶的功能來選擇，才能同時能兼顧喝茶及放鬆的需要。使用抒壓茶飲時，也別忘了換個好心情，打起精神，和未完成的工作繼續奮鬥吧！
