#防身

（優活健康網編輯部／綜合整理）現代很多家長認為，孩子只要成績好、會讀書就好，這是錯誤的觀念，孩子更應該注重身心靈健康、培養健全人格。而兒童功夫武術，不僅能讓孩子有健康的體魄，如遇危難時還能防身，現在就跟著筱娟老師一起進入武術的世界吧！功夫武術的四項重點：1.武德：友好、謙虛武術學習者必先修其心，讓孩子養成恭敬、謙虛、友好、忍讓的態度，並培養其堅忍不拔的良好品性。2.智：刺激大腦發展、有創造力練習武術，能刺激大腦的發展。在武術練習時，不僅是骨骼肌肉的訓練，也是空間和感知的學習，有利於腦部功能的綜合發揮和形體感知等能力提升，使左右腦功能提高，形象思維更有創造力。3.仁：提升情緒控管、社交能力現代社會中， 由於少子化的關係，造成部分孩童較不擅長與同儕相處，或是情緒消極、容易哭鬧。透過武術訓練，能使孩子養成樂觀性格，這在兒童成長過程中是非常重要的。功夫武術不僅可幫助孩子建立身體的協調性，更能兼顧身心靈的平衡發展。4.勇：練習克服各種困難練武術時，會透過各種方向的變換、動作，訓練其方向感，並且有助於發展幼兒的空間知覺。此外，讓學童獨立思考如何克服練習過程中的各種困難，也能培養孩子勇往直前的態度。學習武術前的注意事項：1.基本功很重要，包括武術動作的踢腿、馬步、弓步；手臂動作的沖拳、推掌等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、柔韌、肌肉的彈性能力提高。2.武術訓練體力消耗很大，家長一定要注意加強孩子的營養，這將有助於孩子的發育。你的孩子總是電力超強嗎？總是沒時間外出運動？那就來學功夫武術吧！不管是好動、動作協調能力較強的孩子，或是安靜內向的孩子，都能透過武術，達到有益身心發展、發育的目的。（本文摘自／凱云主播的減法教養：輕鬆爸媽這樣教！減吼叫、減才藝、減壓力，孩子貼心又獨立／大是文化）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）食藥署每四年針對全國調查非法藥物使用狀況，以往最常見的使用藥物依序是安非他命、K他命、大麻、搖頭丸、海洛因等，不過在最新的調查顯示，包括毒咖啡包等「改裝型混合式毒品」的使用已經超過海洛因。食藥署指出，如果只算「可辨識的毒品種類」的使用，2018年調查的終身盛行率約1.15%，但若加讓混合型毒品使用率，吸食之終身盛行率就提高到1.46%，換算成人數大約是25萬8千人。毒品內容變化萬千，許多化合物經由化學式改變後，就可成為另一新興影響精神物質（New Psychoactive Substances, NPS），藉以逃避法規刑責，成為現今非法藥物濫用的主流，成為全球關注焦點。NPS是指沒有在聯合國1961年麻醉藥品單一公約，或1971年影響精神物質公約附表中所列管，但卻會對公眾產生精神性危害的物質。到107年底，各國向聯合國毒品及犯罪辦公室通報品項已達888種，這些新的NPS，有些作為被管制物質的替代品，有些則與被管制物質相混合，在藥物濫用市場上販售。依毒品外形可分為三種煙：指鴉片、罌粟種子及麻煙或抵癮物品。毒：指嗎啡、高根、海洛因或其合成製品。其他毒品：包括安非他命、紅中、白板、速賜康、強力膠及迷幻藥等。常見的毒品分為四級第一級：海洛因、嗎啡、鴉片、古柯鹼及其相類製品。第二級：罌粟、古柯、大麻、安非他命、搖頭丸、搖腳丸、一粒沙。第三級：FM2、小白板、丁基原啡因、K他命。第四級：蝴蝶片、安定、煩寧、一粒眠、紅豆。吸食毒品易產生的行為現象1.睡眠少或睡眠習慣改變2.食慾不振3.多話、情緒不安4.反應過度激烈5.精神常處於緊張、亢奮6.妄想及行為暴躁、血壓上升7.意識模糊不集中或精神恍惚8.嚴重者會精神分裂並致死反毒防身五術新興毒品經常以偽裝、變裝方式，混合多種濫用物質製成各類型式，如毒咖啡包、毒奶茶包及毒果凍等，藉此降低民眾的防備心。食藥署提醒民眾，在陌生場所時，千萬不要隨意接受陌生人送的飲料或食物，以免遭受毒害。若遇到有心人士引誘吸毒，可使用「反毒防身五術」加以拒絕，防止毒害上身。第一招「直接拒絕」立刻堅定的向對方拒絕，表明不吸毒的決心。第二招「遠離現場」立即找藉口離開現場。第三招「轉移話題」邀請一同做別的事，並順勢轉移話題。第四招「自我解嘲」拿自己開玩笑，以幽默語氣緩和氣氛並婉拒。第五招「友誼勸服」以誠懇的態度表達關愛，建議朋友別碰毒品。毒品會對腦中樞神經造成影響「吸毒者為達到預期的效果，往往需要反覆增加使用量，常常會在不知不決覺的情況下過量使用，造成中毒現象，依賴毒品。一旦終止或減少使用毒品，身體即會產生流淚、打哈欠、嘔吐、腹痛、痙攣、焦躁不安及強烈渴求藥 物等戒斷症狀。吸毒成癮者在持續使用毒品的情況下極難戒絕。可撥打24小時免付費的戒毒諮詢專線0800-770-885（0800-請請您-幫幫我）求助。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在停車場發生的犯罪事件，大多針對落單的女性，罪犯會趁女性放下警戒心時，利用停車場停放整齊的車輛作為掩蔽物進行犯罪。雖然大型超市和百貨公司，都會在主要入口附近設置「女性專用停車場」，但往往為了節省人事費用沒有聘請停車場保全，也沒有確實安裝防治犯罪的監視系統。如果我是受害者？在停車場發生的犯罪事件，大多針對落單女性，但我們無法因此不去停車場，那麼就來仔細分析事件，想想該如何避免這種情況發生。受害者能做的第一道防衛情況 1.　金某接近準備坐上自用 SUV 小客車的周某。發生在停車場的犯罪事件中，加害者通常都會事先躲在昏暗停車場的某根柱子後面，或躲在兩輛汽車之間等待目標出現，亦即獨自一人的女性。因此，當我們逛完街要回到車上時，若多注意以下事項，便能減低成為受害者的機率。第一、不要在車旁找鑰匙。把包包放在車上或拿著包包找鑰匙時，很容易因為認真找東西，而沒留意到身旁或身後有奇怪的人靠近。所以車鑰匙一定要在進入停車場前，先在明亮且安全的地方找出來，這樣才比較容易留意是否有危險人物接近，有時間採取防禦動作。第二、善用車鑰匙為防身武器事先把鑰匙拿出來後，要像下圖一樣，將鑰匙緊緊抓在雙指之間，萬一遇上威脅就能用來保護自己。如果是遙控鑰匙，不妨在鑰匙上掛「鑰匙棍」之類的小型防身武器，在危險時便能派上用場。第三、隨身攜帶防身用鑰匙圈 「鑰匙棍」（Kubotan）於 1997 年被美國洛杉磯女警引 入，之後便成為美國部分警局和 FBI 的逮捕術之一。由於不會 對嫌犯造成永久性傷害，又能攻擊要害以壓制嫌犯，而成為警察追捕嫌犯時廣為使用的一種有效武器，也被稱為「態度矯正 器」，警察之間也稱為「說服者」。 以單手握住鑰匙棍時，會稍微突出一點，外型如同鈍器，所以是很適合隨身攜帶的防身武器，掛在腰間很像鑰匙圈，遇上攻擊時可以快速拿出來反擊。有木頭、鈦合金、鋁合金和不銹鋼等材質，也有圓柱、圓錐和長茅等不同形狀，在網路上便能買到。韓國沒有禁止攜帶這類物品的相關規定，但鑰匙棍在美國被視為一種武器，所以不能帶到機場等地方。在使用鑰匙棍時，最好能適當地攻擊對方的要害，包括手背、眼睛、脖子和太陽穴等。自我防衛時，可以先攻擊對方的臉或手等部位，並趁機用膝蓋或腳背攻擊對方的重要部位，讓自己逃脫危險狀況。使用鑰匙棍的目的，不是要將對方完全壓制住，而是為了盡量避免徒手與嫌犯起衝突，並利用工具先發制人，我們必須抓緊對方在突如其來的攻擊下，感到疼痛的瞬間，出手攻擊對方最弱的部位。第四、開車門前，先透過車窗確認身後有沒有人靠近開車門前，先透過車窗確認身後有沒有人靠近，有人接近的話，就能從車窗反射中看到，若這時正在翻包包找鑰匙或分心用手機，便很難留意可疑份子。我們必須常常提醒自己，停車場不是一個安全的地方，因此坐上車前都必須小心注意周遭環境。受害者能做的第二道防衛情況 2.　金某掐住準備上車的周某，強迫周某坐上副駕駛座，自己快速坐上駕駛座。加害者掐住我們脖子時，最好的防衛方法便是將雙手放在胸前，抱住加害的臉頰後，用力戳他的眼睛。如果是被掐著脖子靠在車上，除了戳對方的眼睛，也可以嘗試用頭撞擊對方，在被掐住脖子推如車內的情況下，這個動作足以讓對方鬆手 （第 138 頁），先讓脖子脫離被掐住的劣勢，再打開副駕駛座 的門，往反方向逃跑，跑得越遠越好。自我防衛的最終目的，是在加害者進行第一、二次攻擊時，快速逃離加害者身邊，馬上撥打電話正式向警方報案並尋求協助。受害者能做的第三道防衛情況 3.　金某一手握方向盤開車，另一手拿利器威脅周某。嫌犯金某還犯下另一起綁架未遂的罪行，他在京畿道高陽 市某間大型超市地下停車場，以利器威脅並試圖綁架一名 30 歲 左右的女性，所幸這名女性在金某一手拿著利器威脅，另一手握著方向盤準備開出停車場時，打開副駕駛座車門逃跑、脫離危險。加害者一手拿利器威脅時，另一手因為要開車而自顧不暇，因此多少讓我們有機會像高陽市那位女性一樣，打開副駕駛座車門逃跑。只要不是在高速公路上，當車子開在都市或小巷內時，就可以果斷逃跑，即便會有一些小擦傷、抽筋，甚至是骨折，也總比和拿著利器的加害者同處一個空間好，勇敢逃出行進中的車子或許會比較安全。受害者能做的第四道防衛既然加害者願意暫時放開受害者，表示他多少有點信任受害者，比起被關在車內算是稍微獲得自由，所以絕對不能放過這個機會。萬一試圖逃跑時，被加害者抓回去也絕對不能放棄，這時必須拿出和加害者對抗的勇氣。在緊急情況下，很有可能會想不起防身動作，或就算隨身攜帶防身武器也忘記要使用。但是當我們再度被抓住時，必須感到有可能面臨死亡的不安，也必須感到憤怒，不能像沒生命的人偶一樣被拖著走，至少要試圖逃跑，展現為了活下去的強大意志。這時我們便要透過憤怒的情緒，拿出勇氣來幫助自己脫離眼前的險境，咬緊牙關攻擊加害者。在心跳急速、喘不過氣時，也不要忘記深呼吸，記得調整好呼吸讓視野清晰並打起精神。防身術的目的並非要你贏過對方，而是讓自己得以逃脫危險情境。因此，是一種在短時間內找出對方弱點來脫離危險的技術。站在加害者立場來看，無論是抓住受害者手腕、掐住脖子或出手打人，都是為了讓受害者無法反抗的舉動。當加害者接近我們時，他的視線也會變得狹窄，所以也會比較不容易察覺受害者的動作。因此，當我們上半身被抓住時，可以在加害者視線之外試圖用下半身，以「攻擊重要部位」進行反擊。萬一沒把握用下半身攻擊對方的時機，而上半身又被加害者抓住，請嘗試「一推一拉」這個方法。我們通常會本能想用力推開對方，但這時若把對方拉向自己，反而能讓對方失去平衡，亦即破壞對方重心的技巧。想在緊急情況下 使用這個技巧其實很困難，建議平時跟家人一起像玩遊戲般來練習為佳。（本文摘自／預感危機的女生防衛練習／方言文化）