#專心

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）7歲小一生因為上課經常無法專心，注意力與同年紀孩子相比較短暫，回家作業寫不完，還經常忘記帶東西回家，媽媽將他帶至醫院檢查，確診為「小兒注意力不足過動症（ADHD）」，經治療已逐漸穩定。孩子5歲前，注意力與過動的情況不容易被辨別，通常要到5歲開始上學後，才有機會觀察與確診。孩子必須在12歲以前含括多項症狀、行為發生的場域至少超過2個以上，如在家中、學校與安親班等不同情境的表現皆一致，並且症狀持續期間必須大於6個月以上，且確實對生活、學習造成干擾才會在專業判斷下被確診為注意力不足過動症。注意力不足過動症 常見3大症狀羅東博愛醫院身心暨精神科主治醫師吳俊漢表示，ADHD主要被認為與大腦前額葉的發展較慢有關，症狀依不同個體狀況會有不一樣的表現。醫師提醒在課堂上「放空」也是觀察症狀之一，有可能被忽略。1）注意力不足：很容易受外界干擾而分心，注意力短暫，健忘，做事情欠缺條理，粗心大意。2）活動量大：很難靜下來，不停把玩附近物品，愛講話，動作很大。3）衝動：作事魯莽、沒耐性，時常打擾別人。注意力不足過動症的治療 分成非藥物治療與藥物治療大腦前額葉的功能在於幫助培養規劃事情的能力，包括：組織、計劃、解決問題，以及按部就班完成事情、不因為衝動就輕易放棄等，因此隨著大腦前額葉功能逐漸成熟，部分孩子在青春期的中後期（約18~20歲），注意力不足與過動的症狀會緩解、穩定、甚至痊癒，而也有相當比例的孩子，隨著年齡增加，自我管理能力隨之提升，進而能夠逐漸為自己找到穩定心緒的方法。對於是否需要用藥，建議家長可再與醫師詳細討論。因ADHD無法專心 並非懶惰或故意搗亂注意力是學習的基礎，當注意力出現問題時，孩子讀書根本沒辦法專心，拖延、動作粗魯、不受控制。不了解ADHD的家長或老師，常把問題歸咎於小朋友個性懶惰、不努力，或是調皮，故意找人麻煩，於是就用更嚴格的方式去要求小朋友。注意力不足過動症的治療，家長的態度非常重要，當爸媽給予接納、同理與陪伴孩子，對孩子能有正向幫助，並減少孩子的挫折感。同時也建議避免讓孩子經常接觸3C產品，尤其是手持式的手機與平板，以避免加重孩子注意力不足或過動的症狀表現

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）近年來常見年輕人有記憶力退化、注意力不集中的現象，醫師建議除了調整生活作息、適度紓發壓力之外，還必需注意攝取均衡的營養，尤其是食物中影響腦力的Omega-3脂肪酸，對神經傳導很重要，要適度補充。美國約翰霍普金斯大學研究顯示，年長的人每週吃1次魚類，罹患「老年性黃斑部病變」造成嚴重視力減退的風險會比較低。Omega-6脂肪酸主要來自油炸食物，當它在體內的含量過多時，將會導致發炎症狀。而 Omega-3蘊含在綠葉蔬菜及深海魚蝦類油脂中，脂肪酸能平衡過多Omega-6脂肪酸的攝取，有效抑制發炎症狀；相關研究發現，Omega-6與Omega-3正常比例為1：1，但由於現代人的生活習慣與飲食習慣，常使兩者比例失衡至20：1，是導致體內慢性發炎、 濕疹、皮膚搔癢、氣喘、免疫機能失調等主要原因之一，亦使罹患心血管疾病、糖尿病、癌症的機率大增。Omega-3的主要功能包含，使心臟健康（降血脂、心血管疾病、動脈粥樣硬化）、增強免疫系統（各種癌症）、改善發炎症狀（關節炎）、氣喘、乾眼症、大腦發育、痛風、產後憂鬱症、大腦功能（阿茲海默症、.憂鬱症、 躁鬱症、過動兒）。海魚油中富有Omega-3的脂肪酸，除了被證實可預防心血管疾病及腦部發育有顯著的保健功效；在眼科疾病相關的研究上也有許多最新的研究進展。一般市售魚油只含30%，品質要看Omega-3濃度應含魚油中的「Ω-3」濃度為50％以上，濃度越高，價值越高 ，並且同時富含EPA and DHA才是品質的關鍵。（資料：趙順榮藥師提供）

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）台大醫院早期療育門診醫師賴彥廷表示，一位 4歲的小男生，因在幼稚園無法乖乖坐好上課，由母親帶至該院早期療育特別門診求診，經醫師評估，該小孩除了過動外，其注意力也有障礙，最後評估診斷為注意力不足過動症。賴彥廷指出，注意力不足過動症是一種慢性疾病，在台灣估計有數十萬兒童與青少年有這個問題，而症狀常常持續到成年時期。注意力不足過動症包括注意力難以持續，過動和行為衝動等問題。造成注意力不足過動症的確切原因目前仍無法確認，目前推測可能與遺傳基因，孕婦吸煙和懷孕時不當的藥物使用有關。賴彥廷表示，注意力不足過動症的治療分成非藥物治療與藥物治療。非藥物治療包括一、行為療法：如獎勵制度，即好的行為給予適當獎勵二、心理治療：年齡較大的兒童可與他們討論問題，教導如何處理他們的症狀三、家庭治療:教導家長理解和引導孩子的行為四、社會行為訓練五、支持團體：提供兒童和他們的父母社會支持網絡和教育等藥物治療則需由兒童青少年精神科專科醫師評估給予 。由於注意力不足過動症是一種複雜的疾病，賴彥廷醫師建議家長應帶孩子就醫，透過家長與醫療團隊的合作，找出最適合孩子的療育計畫。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）近年來幼稚園、小學所謂的「讀經班」越來越多，標榜的特色從「培養孩子耐心與閱讀能力」到「訓練專注力」，甚至還出現了「雙語讀經班」。但本月13日卻有則新聞，有念經習慣的父親要求孩子也要跟著念「大悲咒」，孩子因為覺得很煩所以逃家。如果讀經可以幫助孩子專心及改善行為，那為什麼會出現這樣的結果？讀經到底對孩子有正面影響嗎？兒童職能治療師張旭鎧表示，國立屏東教育大學曾針對國小低年級學童進行讀經後的注意力及行為改變做過研究，結果發現，經過三個學期利用早自習時間讀經，全班孩子在選擇性專注力力、分配性專注力及持續性專注力測驗的平均分數都有明顯提升。張旭鎧指出，父母是否能夠引導出孩子讀經的動機才是重要的起點，簡單的說，孩子心甘情願去讀經的效果絕對會比被強迫的效果來得好，而要引導孩子讀經的動機，不外乎就是從讀經中學到知識（如：學到新的文字）、或是讀經後獲得回饋（如：背誦唐詩獲得讚賞），當孩子願意主動讀經，那麼經書才能對孩子帶來幫助。從臨床觀察，張旭鎧發現讀經提升孩子專注力原因，包括「大量的靜態學習」，避免每天充斥在「螢幕環境」，對於沒有變化的課本當然提不起興趣，專注力就無法集中、「固定的專心環境」，每次讀經時大多在教室裡進行，孩子將會建立「在教室就要安靜讀書」的習慣、「足夠的記憶思考」，古文經典的詞句並非孩子馬上就能理解，於是必須自我要求才能夠記得起來，因此自制能力獲得訓練。最後經由老師的讚賞，孩子將會更樂於上課，專注力將更為集中！張旭鎧認為，「讀經」是很好的專注力訓練方式，但並非把孩子丟進讀經班就可達到，而是需要父母引導孩子願意讀經的興趣，並且能夠做到「親子共讀」，才能確實達到「讀經」的效果。