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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）每到暑假，總是傳出讓人揪心的戲水意外憾事，教育部體育署特別提醒學生出遊戲水，學會「防溺10招」以及到安全水域玩的正確觀念，注意安全、謹慎小心，才能快樂出門、平安回家。危險海域勿近陷阱一：陡降型海灘花蓮七星潭、高雄旗津、宜蘭內埤等海岸最常見陡降型海灘，在離岸十至數十公尺之外地勢陡降，造成「反捲流」，當長浪一來，人很容易就被捲到外海。陷阱二：離岸流石門白沙灣、墾丁南灣屬於這種離岸流地形，看似風平浪靜的水域卻隱藏著殺機，離岸流強大的拉力常讓人無力游回岸上而發生溺水意外。陷阱三：瘋狗浪以台灣東北角海岸、基隆外木山、新北市三貂角、台中清水北防沙堤等地最常見瘋狗浪事件，遠處傳來的波浪進入淺水區後破碎，轉變成驚人衝擊力，很容易將站在岸邊或是礁岩上的人捲入海裡，都是榜上有名的危險區域。防溺五不1.不長時：不要長時間泡在水中，最好不超過30分鐘，避免失溫。2.不跳水：避免跳水危險行為。3.不疲累：若身體狀況疲累不佳，不要下水游泳。4.不落單：隨時注意同伴位置。5.不嬉鬧：不要在水中嘻鬧、惡作劇。自救五要1.要注意：注意氣象報告，若現場氣候不佳不要戲水。2.要冷靜：加強游泳漂浮技巧，不幸落水時，要保持冷靜放鬆。3.要小心：湖泊溪流落差變化大，戲水游泳要格外小心。4.要合法：戲水地點需合法，要有救生設備與人員。5.要暖身：下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水，因牛仔褲吸水後讓人難脫困。防溺5步「叫、叫、伸、拋、划」：叫－立即大聲呼救叫－打電話報警伸－利用竹竿、木條、衣物等延伸物拋－抛送球、繩等漂浮物划－利用船、浮木、救生圈、保麗龍等大型浮具划過去等方式，間接進行搭救。

（優活健康網新聞部／綜合報導）每年春節假期，腸胃炎都居急診就診人次之首，6天春節連續假期，民眾外出大啖美食之際，應特別注意個人及飲食衛生，如有不適儘速就醫，旅宿及餐飲業者務必加強環境衛生管理，確保員工及旅客健康。別亂喝山泉水　煮沸後再飲用春節期間民眾與親友外出、聚餐的機會增加，民眾應提高警覺，注意好衛生習慣，如廁後、進食前務必勤洗手，食物澈底煮熟再食用，尤其是生食貝類水產品等高風險食材，吃剩的食物應於溫度適中的冰箱保存，不需烹煮的食物應儘快吃完。有些民眾習慣汲取山泉水飲用，建議民眾水煮沸後再飲用，如前往山區或無法開伙的地方則飲用礦泉水，病毒性腸胃炎傳染力極強，主要症狀為腹瀉、嘔吐，可能伴隨頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉酸痛等。探訪親友拜年時以拱手取代握手，注意手部衛生，共食使用公筷母匙，才能有效降低感染風險。加強家中環境、用物等清潔與消毒民眾如出現疑似症狀，除應避免參與年菜調理，以防病毒污染食物外，應儘速就醫，避免外出拜年或訪友，如須外出者，應佩戴口罩，避免接觸傳染，並注意補充水分、電解質及營養，儘可能選擇容易入口及無刺激性的飲食。同時加強家中環境、用物等清潔與消毒，以降低病毒傳播的風險。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）2016年起臺灣全面實施週休2日，若加上國定假日與年休假，即便是工作忙碌的上班族，1年365天起碼也有1／3是完全屬於自己可以運用的假日，若是好好利用這些假日，不僅可以豐富我們的生活，還可以活出第2或第3個精采的人生。工作期間有1／3的人生可以規劃若詢問周遭的朋友：「你上個週末假日做什麼事？」恐怕很多人會想半天才回答：「忘記了，睡個補眠覺，做些瑣事，時間不知不覺就過了！」只要想到即便工作期間都有1／3的人生可以自己規劃，換句話說，假如從20多歲工作到65歲退休，40年左右大約有整整13年的時間供我們揮灑。善加利用時間　退休才能無縫接軌即便是現在已經40多歲的人，至少還有5年以上的時間，若是善加利用這些時間活出第3個生命重心，那麼60多歲真正從謀生的職場退下來之後，才能無縫接軌，繼續發光發熱。第3人生　讓人生更加安適與穩固所謂第3人生就是除了工作與家庭關係之外，利用休閒時間從事自己的興趣與活動，這可以讓我們的人生之旅更加安適與穩固，否則只有工作與家庭占據全部的人生，若是當中任何一個有問題，很容易影響到另一個，我們人生的完整性就變得傾斜了。4種組合　增加了人生的可能性若是利用占人生1／3的休假日建立另一個生命重心，人生的組合加入了第3元素，就會增加更多可能性，除了「工作—家庭」之外，還多了「工作—興趣」、「家庭—興趣」、「工作—家庭—興趣」，總共有4種不同的組合，當然也增加了人生的可能性與遭遇意外時更多的選擇。善加利用假日　人生隨之改變或許有人覺得自己現在還很年輕，根本沒考慮到退休這麼遙遠的事情，即便如此，也要善加利用假日，我們必須瞭解並接受一個事實，1個人一輩子從事1種工作的時代已經過去了，這個世界的典範轉移速度愈來愈快，某個新產品的發明取代了舊的，也許生活方式改變，很多行業就此消失，我們的人生也勢必會隨之改變。（本文摘自／活得興高采烈／時報出版）

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著週末假期到來，許多朋友時常會相約聚餐，進食一些高油脂類食物的機會大大增加，每次假期結束後，急診常有一些患有膽結石的病人因右上腹痛而前來求診，不少是因為大吃大喝的後果，台大醫院新竹分院急診醫學科醫師杜雄指出，膽結石患者在進食高油脂類食物後，因為需要消化的脂肪量大，故膽囊會排出大量膽汁，膽汁流動使得膽囊內結石移位會卡在膽囊出口，致使疼痛發生。杜雄醫師表示，膽結石是一種常見的疾病，亞洲人的盛行率約3～15％。膽結石的併發症包括有突發的右上腹痛、急性膽囊炎、阻塞性黃疸、膽管炎及胰臟炎等。80％的膽結石為膽固醇結石，當膽汁中膽固醇的比例改變或膽汁中膽固醇的分泌過多，即會造成膽結石的發生。造成膽結石的原因包括有：遺傳、營養過盛、高熱量食物的過多攝取、低纖維以及高碳水化合物的飲食習慣、低運動量、長期飢餓、快速減肥、懷孕及口服避孕藥等。而膽結石的發生會伴隨著年齡的增長而增加，另外，女性因內分泌的不同及雌性素的作用，也會使得女性較容易患有膽結石。杜雄醫師指出，當發生第一次膽結石痛後，約有30％的病人以後都不會再發，但超過50％的病人都會再次發生膽結石痛的情形，且每年有1～3％發生併發症的可能性，診斷膽結石可以使用腹部超音波、電腦斷層、核磁共振、內視鏡逆行性膽道胰臟攝影術、膽管放射攝影等。目前最常使用、方便性及敏感度高的診斷工具是腹部超音波。當膽結石造成了急性膽囊炎、阻塞性黃疸、膽管炎以及胰臟炎等併發症時，則建議手術治療；但無症狀的膽結石目前並不建議手術治療，因為膽結石所造成的併發症如膽管痛、膽囊癌及其他併發症機率並不高。杜雄醫師表示，針對無臨床症狀的膽結石病人，若影像檢查時呈現有瓷化膽囊病變或膽結石直徑大於3公分的患者，都建議進行預防性膽囊切除，因其有膽囊癌的機率為3～5％。如果病人有膽結石併膽囊息肉達1公分，不管有沒有臨床症狀的表現，都應該進行膽囊切除手術，因膽囊息肉達1公分時，其癌化的機率高達50％。另外，如息肉小於1公分時，但病人年齡大於50歲，也建議接受膽囊切除手術。