你傷心的時候會「心痛」嗎？事實上，我們所感覺到的其實是身體中的傷害，或是可能即將發生的傷害，這些都叫做「傷害感受」。屢獲殊榮的科學記者艾瑪．楊恩（Emma Young）蒐羅完整的科學研究，於《超級感官》一書中，分享人體感官的知識，幫助讀者保護、調整自身的感知能力，在生活中做出改變。以下為原書摘文：
#傷心
（優活健康網編輯部／綜合整理）人情冷暖，世態炎涼。心身誰從不痛？生活哪能無傷？於是想走到一個人身邊，只待在他或她的身旁，心中那原本忿忿難平的，不知為何便覺好像也沒什麼好在意的了。因為他像一汪大洋，一汪總是平和安定無風無浪，又能包容浮藻魚蝦各種生物、潮漲潮落各種狀況的大洋。海何其大，卻不張狂、不驕矜，或投照暖暖冬陽，或灩瀲皎潔月光，不捨晝夜地靜定那所有面對大洋的傷。終於，因混亂而疲累、因累極而更加茫然的心，必需面對的不再是幽黯、紛亂與疲累。或許是聽見陽光般的話語，或只需把自己濕透的心安靜地攤開晾在暖陽下，只覺一晌片刻，淚就乾了。心中那因悲傷煩惱而殘破的孔洞，不知何時已然癒合。平和如鏡的大洋，讓人得以照見所有傷痛煩亂的病根。病根未必是之前怨懟、怪罪的遭逢──遇人不淑、遇事無理，而是自身──是本可以作主選擇本末輕重的自身，是選擇了看重外物、重視雲煙過往，而始終怠慢一己心情體況的自身！坐對平靜的大洋，或置身永恆生命的光譜，不再覺得之前錯過的、失去的，是非要不可的東西，自高空俯看，那在汪洋中如魚鱗斑點的一波一浪，這在無限綿長旅程中的一宿一站，昨日看似巨大之傷原來微不足道，不值得傷心，也無需計較。偕行幸福的重要條件 大洋一樣遼闊的胸襟器度沒有船，想停靠在狹窄難行、連轉個身都困難或隨時可能抓狂、咆哮的海灣。所以必要條件不是高大的身型、寬闊的肩膀，偕行幸福的重要條件絕非世俗目光中的高富帥、白富美，而是大洋一樣遼闊的胸襟器度。環肥燕瘦、潘安宋玉江山代有，唯有大洋般靜定的靈魂，無可取代。想像你跟這樣任你天空地闊的人相處。給你安定、給你自由，可以徜徉、都能包容，值得信任、且予你既深且厚的愛。無需約定，因為不會背叛。不會計較誰對誰好、誰愛誰多，因為不把情愛當成合適秤斤論兩的交易。陶養自己成為理想中那個對的胸襟與氣度、身形與靈魂然後，問自己願不願意，也成為這樣的人。因為莊子說這樣的精神內涵，是人人可致的。凡人都以為才女要的是才子，其實不然。過人之處不必事業，而是心靈的寬廣與大器，生活的能力與能量。凡人都以為才子要的是才女，其實也不然。過人之處不必才情，而是溫婉性情與和悅容顏，細心照料并無悔相隨。與其望向茫茫人海尋尋覓覓那個所謂對的人，不如回過頭來陶養自己成為理想中那個對的胸襟與氣度、身形與靈魂。情傷，如果可以算作愛情癥候群中的一種常見癥狀，無論中外、不分古今，它絕對是比感冒更易犯的流行病。想想，愛情的困境正在於，太愛或不愛，一樣要人命。莊子在二千三百多年前便為癡男怨女研發一劑原廠處方：不管交往感情對象、無論愛情友情親情，皆確保功用療效的情傷疫苗。等待百千年後的讀者，經由閱讀，將疫苗注入自體之中。並為萬物之靈的用情，劃下停損的底線：不允許太愛或不愛的情感與情緒，啃噬一己之心、殘害一己之身。一生最重要的事 不為世所亂、不為情所傷的能力儒家追求在德行、功業、言論三方面，樹立標竿典範。身處儒門中的莊子，在為情傷研發疫苗的同時，不僅劃下無傷心身的停損點、底線，更樹立深情而不滯於情的用情典範。面對世事人情，心身需具備不為世所亂、不為情所傷的能力。而成為這樣的人，是莊子覺得身為人，一生最重要的事。（本文摘自／正是時候讀莊子二：人情／天下雜誌）
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）走路雖然有益身體健康，但隨著科技進步，現在的生活環境正逐漸受到破壞，進而延伸出許多環境汙染的問題，然而當民眾處於空氣品質較差的環境當中時，不僅會增加肺部與心血管方面的疾病風險外，其實就連猝死風險也會跟著增加。根據一項最新研究指出，比起搭捷運，走路通勤的民眾會大量接觸到大量細懸浮微粒（PM2.5），進而增加罹患心血管疾病和猝死機率。在台北走路通勤 恐增未來猝死率該研究主要是由台北醫學大學研究團隊，在2012年到2014年間，針對120名19到24歲的學生進行通勤與空氣汙染的監測，分別有走路、搭捷運、搭公車與自行開車四組，並在每個人身上配戴心跳速率監測器、空氣中細懸浮微粒PM2.5監測器以及噪音監測器。結果發現，走路上學的學生，受到空汙的影響最大，不但是搭捷運學生的近2倍外，就連對心跳速率變異的下降幅度，也比搭捷運高出8.6倍，換句話說，就是走路比搭捷運所受到的負面影響較大，不單只有心血管、神經反應能力都會比較差外，就連未來猝死的機率也會提高。對此，研究人員莊凱任副教授表示，心跳速率變異性下降越多，代表著所吸到的髒空氣也越多，若以目前台北的空氣品質來說，走路通勤是較不建議的交通方式，反而，搭捷運比較健康，但此研究結果並不適合直接套用於每個城市，因為每個地方的狀況不同，所以，只能建議民眾，應盡量減少曝露於污染中，以避免吸入大量髒空氣，進而增加身體的危害。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）單身的人死亡率高，尤其是以心血管疾病的比例最高，為什麼會這樣？據內政部統計，十五歲以上可結婚人口，各年齡組的死亡率，都以有配偶者最低，離婚、喪偶、未婚等各類型單身者死亡率遠高於有配偶者。統計長陳敬宏認為，此現象顯示可能單身者壓力較大。根據調查，有四成的單身族，在過年過節的時候，最討厭被問到的就是：有伴了沒？什麼時候喝你喜酒啊？第一大族群便是年輕單身族，年齡約為25~35歲，他們的壞習慣如下：喜歡長時間看電視、常有一餐沒一餐、習慣熬夜再利用假日補眠。婦科醫師陳保仁指出，此組群最大問題是不運動、作息不正常、三餐有一到兩餐不吃，這樣的人不正確的飲食方法、不運動所產生的肥胖，是引起慢性發炎的幫兇，這樣習慣與過勞死的狀況很像，但是這邊是過懶死。像是心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默氏症、過敏性及自體免疫疾病等，現在有愈來愈多的證據顯示都跟慢性發炎有關。陳醫師也提到，要這樣的人完全改變非常困難，但做些許調整就可降低這些風險，長時間坐著不愛運動，只要坐了超過半小時，站起來走十分鐘，有一餐沒一餐的人，在用餐時間到的時候，就算不餓也可以吃個小餅乾，讓血糖穩定，最後睡眠時間是大多數人的問題，美國睡眠醫學會建議，成人還是建議八小時以上，在晚上11點到凌晨三點半最好還是要睡覺。而35歲以上的熟齡單身族常有的懷習慣則包括：工作當第一、用餐時間不定、飲食精緻化。陳醫師表示，這些習慣可能是造成腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的共同殺手，可能會出現血糖偏高甚至糖尿病，且往往會合併高血壓、中廣型肥胖及血脂肪異常，此族群所擔心的是膽固醇的問題，根據研究，膽固醇偏高1％，心血管疾病發生將高1－2％。因此想避免這些壞習慣，應該要把工作當第二，健康當第一，飲食三大首要選擇：多樣化、顏色多元、選擇非加工食品。
