#副交感神經

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）在現今忙碌的社會中，工作量不斷的增加、工作時間更是不斷的延長，隨著生活壓力越來越大，白天工作緊張，下班後一樣無法放鬆，滿腦子還是想著公事，到了睡前還是無法停止思考；急性壓力變成慢性壓力，慢性壓力則易造成神經免疫系統紊亂，進而出現自律神經失調的症狀。衛生署台南醫院精神科主治醫師蔡幸芳指出，自律神經是一種不受意志操控、獨立負責協調身體機能的神經系統，由交感神經與副交感神經所構成，兩者相互保持平衡的狀態，藉以維持人體內部環境的恆常狀態。交感神經系統有如人體的「油門系統」，當我們面對緊急狀況時，可以放大瞳孔、加速心跳、加快呼吸、升高血壓、抑制消化、使人變得焦慮緊張起來；副交感神經系統有如人體的「煞車系統」，當我們危機過後、休息及睡覺時，可以縮小瞳孔、心跳變慢、舒緩呼吸、降低血壓、促進消化、修復免疫系統、使人變得放鬆平靜安睡，當壓力過大時，人體的交感神經系統過度活化以應付高壓力的狀態，副交感神經反而被過度抑制的結果，就很容易就會造成失衡的情況。蔡幸芳說，胸悶、心悸、呼吸不順、肩頸酸痛、頭暈、頭痛、記憶力不佳等都自律神經失調常見症狀有一旦出現自律神經失調，應立即尋求專業診斷與治療，拖延過久恐影響健康，有時醫師會先提供藥物，緩解患者身心不適的狀況，再配合非藥物治療的方式去調整自律神經失調。最後蔡幸芳醫師提醒，大部分自律神經失調的病患都是因為生活上的壓力所造成，因此最重要的是要了解讓你生病的原因是什麼並且克服它，學習如何處理壓力及尋求適當的減壓方式，自律神經失調的問題才會獲得改善。

很多人覺得身體不舒服的時候，都喜歡到腳底按摩店去按摩，覺得可以讓身體感覺到更輕鬆、更舒服，但是始終沒有任何科學證據可以證明，腳底按摩對身體的幫助，但是台北榮總教學研究部醫學研究科主任郭正典，與前北市聯醫仁愛院區中醫科主任呂萬安兩人，花了八年的時間，共同完成「腳底反射療法可以增加健康人及冠狀動脈病患副交感神經調節及降低血壓」的研究，獲得「健康及醫學的另類治療」（Alternative Therapies In Health And Medicine）國際期刊採用發表，這應該是全世界第一篇揭開腳底按摩謎題的論文。郭正典過去曾因身體不適去做腳底按摩，經過按摩之後的確感到比較舒服，於是郭醫師對此感到很好奇，於是展開長達八年的研究。與呂萬安中醫師「中西合璧」的配合下，以17名正常人和20名冠狀動脈患者做為實驗對象，結果發現，試驗者經過腳底按摩半小時後，可以從心電圖觀察到，受試者的副交感神經活性上升，讓人處於放鬆、舒適狀態；同時也觀察到受試者的血壓也會降低，正常人平均血壓可下降11％，冠狀動脈患者則可下降5.6％。郭正典醫師表示，由研究結果來看，腳底按摩能讓人放鬆是有根據的，而且這樣的效果「就跟吃藥效果差不多」；郭醫師也強調，其實人在運動之後，副交感神經活性都會上升，腳底按摩後也有相同反應，只是現代人都穿鞋走路，反而讓腳缺少了刺激的機會。郭醫師還是呼籲民眾，不能只依賴腳底按摩，因為腳底按摩是一種被動的懶人運動，他做這個研究的目的是希望鼓勵大家，在空閒時不妨赤腳在草坪上或土壤上走一走，讓腳也可以好好地「呼吸」新鮮空氣。

現代人生活壓力大，適當壓力是好事，若壓力過度則會造成身心疾病，因此如何面對壓力與處理壓力，成了現代人必修的課題；台大醫院臨床心理中心心理師曾心怡說，「A型人格的人較追求完美、對自己期待高，給自己較大壓力，因此容易造成自律神經失調的情形。」根據醫學研究，造成自律神經失調的主因，是因持續性的壓力所引起，因為長期的壓力會耗損神經細胞，讓身體運作出現問題。有學者將一般人按其性格分為Ａ型人格與Ｂ型人格兩大類型，Ａ型人格是指個性求好心切、追求完美、較為急躁的一種性格；而Ｂ型性格的人則是個性隨和，生活步調較緩慢，對成敗得失沒看得太重。心理師曾心怡說，自律神經包括交感神經與副交感神經，自律神經失調就是兩者作用失衡，導致焦慮緊張、生理不適，包括失眠、恐慌、憂慮與焦慮等症狀。她表示，據調查，全世界的人在其一輩子中，約有15%~30%的人有過類似自律神經失調的症狀。曾心怡指出，造成自律神失調主因為先天性格與環境壓力，「環境壓力包括工作、家庭、生活等；而先天性格因素則是Ａ型人格，這類型的人高度期待自己要被肯定、較追求完美，因而導致壓力且長期處於緊張狀況，易出現自律神失調。」對於自律神經失調，除了藥物治療外，重要的還是要學習放鬆、舒緩壓力，加上均衡飲食、規律運動、足夠休息等，才可以有效改善。