你知道比努力更重要的是什麼嗎？我們都知道成功路上一定要有「努力」的加持，但是有時候不管多麼努力還是不會有結果；雖然努力固然重要，但在行動之前要先做對「選擇」。《優活健康網》特摘人氣作家珍妮游所撰此文，分享「人生重要3選擇」幫助讀者在追求成功的路上可以擁有明確指標。
#努力
想要成功就一定要「努力」，然而成功的路上必定有阻礙，其中「毅力」幫助我們在順境、逆境都能堅持下去；那麼努力和毅力，哪個比較重要呢？事實上，許多心理學研究都有探討努力與毅力的關係，研究顯示兩者是相互關聯且相互促進的，對於個人的成就和成功都具有重要意義。因此，除了當一個努力的人，也要當一個有毅力的人。
（優活健康網編輯部／綜合整理）現代生活的複雜度讓人們慣於將事情分成2類：一類是「困難而重要」，另一類是「簡單而瑣碎」。我們很容易反射性地放棄重要但沉重的工作，去做那些簡單但沒有意義的工作，卻誤以為過勞就是勤勞。其實我們還有第3種選擇：把重要但困難的工作變得簡單。以下是《努力，但不費力》一書摘文：不是每件事都得這麼累讓我來說說派屈克．麥金尼斯（Patrick McGinnis）的故事。該做的事他全做足了，人生勝利組的條件全部達標：喬治城大學（Georgetown University）畢業，哈佛商學院深造，進入頂尖金融與保險公司擔任要職。他每天超時工作，每週工時長達80小時，即使假日和休假也在忙工作的事。老闆還沒走，他絕不會先下班，有時候你會覺得他從來沒離開過辦公室。他頻繁出差，已成為達美航空最高等級的飛行常客，級數高得連名稱都沒有。他在正職以外，又橫跨三大洲兼任四家公司的董事。有一次，他抱病開董事會，會議上去洗手間吐了3次，回到會議室的時候，同事說他臉色慘白，但他還是硬撐下去。他從小就被教導，一生之計在於勤，這種想法來自新英格蘭人的傳統觀念：從工作倫理就可以看出一個人的品格。而一向表現超前的他，把這個觀念發揮到極致，他不只認為不眠不休地工作會使人成功，他以為這種表現本身就代表成功───不需要加班到很晚的人，其職務肯定無足輕重。他以為那些沒日沒夜工作的日子到頭來會有回報。直到某天，他一覺醒來，發現公司破產了。那年是2008年，他任職的公司是美國國際集團（AIG）。他手上的股票跌了97%。那些在辦公室裡熬的夜，那些飛往歐洲、南美和中國的紅眼航班，那些錯過的生日和慶祝聚會，竟全是徒勞。金融海嘯爆發後的幾個月裡，麥金尼斯完全沒辦法下床，夜裡開始盜汗，視力變得模糊不清，內心也如墮五里霧中。那幾個月，他始終看不清周遭的事物，跌跌撞撞，迷失了方向。他因為壓力太大而病倒了，醫生幫他做了一些檢查。他感覺自己就像喬治．歐威爾（George Orwell）筆下《動物農莊》（Animal Farm）裡那頭下場悲慘的馱馬「拳擊手」，拳擊手是農莊裡最賣力的動物，不管碰到什麼難題、遭遇什麼挫折，牠的回應一概是「我會更努力」，結果就一直努力到過勞倒下，然後被送進屠馬場。麥金尼斯說：「我解決所有問題的方式，就是花更多時間、再努力一點。」但突然之間，他發現，「再努力一點的邊際報酬竟然是負的。」他辭去AIG的全職工作，但以顧問身分繼續留在公司。他不再一星期工作80小時，而是每天5點下班，週末假日也不再發電子郵件。他不再把睡覺當成必要之惡，並開始散步、慢跑和注意飲食。他瘦了11公斤，開始懂得享受生活，甚至重新愛上工作。差不多在這時候，他受朋友啟發，開始投資新創公司。投入的錢不多，這裡一點、那裡一點，卻因此開啟了他這方面的興趣。他投資了幾家公司，投資組合的報酬率達到25倍。即使碰到經濟不景氣，他也不擔心自己的財務狀況，因為他不再只有單一的收入來源。經此一役，他學到了教訓：當你已經沒辦法再多努力一點，就是時候另覓出路了。努力但不費力的方法生活有起有落，每件事都有一定的節奏，努力進取有時，調養生息有時。然而現代人常常是無休無止地努力再努力，沒有節奏，只有消耗。我們生活在一個遍地機會的時代，但現代生活有時就像在高海拔地區健行，讓人腦袋如有一團迷霧，腳下也虛浮不定，稀薄的空氣使人每前進一步都感到分外吃力。也許是對未來有揮之不去的恐懼和不安，也許是孤單寂寞覺得冷，也許是財務壓力或經濟困難，也許是日復一日被各式各樣的責任和壓力壓得喘不過氣來。不論是哪一種情況，總之我們常常事倍功半。人生好難，太艱難了。有各式各樣的難，從複雜到沉重，從悲哀到疲憊。承受各種失望很難，有各種帳單要繳很難，感情不睦很難，養育小孩很難，痛失所愛很難。人生還有那麼一些時期，連每天過日子都很難。面對人生的重大難關，感到難以承受、身心俱疲，是正常的；面對日常生活中的煩心瑣事，感到難以承受、身心俱疲，同樣很正常。每個人都有這種時候，而且似乎愈來愈多人有這種感受，這種感受也愈來愈頻繁出現。奇怪的是，面對這種過勞倦怠感，有些人的反應竟是誓言更努力、加更多的班。我們的文化也是幫凶，把過勞吹捧成自我價值和成就的體現，背後隱含的訊息就是：你只要不是一直處於疲勞狀態，就是做得還不夠，只有流血流汗、把自己榨乾的人才會成功，不斷擠出更多東西不知何時成了大家的目標。別把過勞倦怠當成榮譽勳章付出努力確實可以換來更好的成果，但這個等式到了某個臨界點就會開始失效，畢竟我們可以付出的時間和精力就這麼多。隨著精力消耗得愈來愈多，努力的回報愈來愈少，變成惡性循環，直到我們筋疲力竭、倦怠不已，卻還是達不到想要的成果。你應該能懂這種感覺，也許此刻你正承受著這種煎熬。你一定能體會那種全心投入工作，但已累得快倒下的感覺。你已經卯足全力，卻還是自覺做得不夠。重要的事情多到怎麼也處理不完，想付出更多卻再也擠不出時間。好些重要任務確實取得了進展，但你已經累得無法從中感受到任何喜悅。對於像你這樣盡心盡力的人，我要說：其實還有另一種做事方法。不是每件事都得這麼累。在往上爬的過程中，不見得就要長期忍受疲勞。想貢獻一己之力，不是非得賠上自己的身心健康不可。當手上重要的事已經超出你所能負荷，你可以選擇割捨，或是找輕鬆的方法來做，用對的方法來做對的事。（本文摘自／努力，但不費力：只做最重要的事，其實沒有你想的那麼難／天下文化）
（優活健康網編輯部／綜合整理）經常聽到老一輩們感慨，現在的年輕人什麼都不會，只會玩手機和電腦，把這些時間當成生活的全部。大過年的，問他們春聯怎麼寫，大部分人都說去網購；問起餃子怎麼包，就說用包餃子神器，還可以去買手工水餃。就連10歲的小孩子，都在飯桌上玩起了電子遊戲，媽媽在左邊替他夾菜，爺爺在右面幫他擦嘴。我不禁暗嘆，隨著科技越來越發達、生活越來越智慧，人卻越來越懶惰了。很久不動筆，心會漸生苔蘚；太久不用腦，也會變得鏽跡斑斑。我們這一代不管是傳統的文化，還是匠心精神，都丟失甚多。我也不例外，家裡每年的醃菜、醬菜我不會做，晒的乾貨如臘腸等，我也不會做；逢年過節的習俗記不住，像冬至養生吃湯圓、八寶粥，頭伏吃雞（按：夏至後第三個庚日起，每十日為一伏，分別為初伏、中伏、末伏，是一年中最熱的時候；其中初伏又稱頭伏，吃雞是因為炎熱易出汗的天氣裡，體能消耗較快，故要多補充營養），三月三吃地菜煮蛋（按：中國江南一帶俗話，指三月三日前後一週都可享用這道料理以祛風溼、清火；地菜即薺菜，營養含量高），七月十五前要替逝去的親人燒點財物，好好祭拜……這些事都需要老一輩提醒。我們的生活裡，大概缺失了很多這樣的傳統。我們的生活被工作、外賣、手機等占滿，這既是便利也是人情寡淡的體現，是快捷不費腦也是懶惰不自知的生活方式。當一個人太懶了，身體就會變得笨重；當一個人太愛幫自己找藉口，就會失去很多原該擁有的機會。逃避、懶散、揮霍青春、滿口謊言……這些本來應該從我們的生活裡剔除的負能量，卻占用了我們大部分的時間。有的人明知該獨立，可二十幾歲還要靠父母養；有的人頻繁換工作，總是挑三揀四、成天抱怨，可生活哪會處處如意；有的人因為情感破裂就一蹶不振，直到回過頭才發現生活還是那樣，只是自己沒有長大；有的人愛幻想，畢業頭一、兩年躊躇滿志，可時間一久就原地踏步；還有的人明知要改變，卻始終無動於衷，一拖再拖，最後只剩悔恨。在你抱怨生活的時候，其實生活也在抱怨你。你看你夢魂顛倒的作息時間，看你三餐不繼後脆弱的軀殼，看你消磨著最美好的時光卻一無所獲，看你感慨別人家庭好、學校好那憤世嫉俗的眼神──一年又一年，你荒廢了夏天，虛度了秋天，浪費了冬天，又迎來一個蒼老的春天。沒有什麼時光比二十幾歲來得更好了。臨床心理學家梅格．潔伊（Meg Jay）在TED演講《20歲的人生不能等到30歲才開始》（Why 30 is not the new 20）時說：「年輕人，不要為你究竟是誰而煩惱，你要開始思考你可以是誰，並去賺那些說明你是誰的資本。」社會中許多機會都從建立關係開始，不要把自己封鎖在小圈子裡，要走出去。記住，你可以選擇自己的家庭，就算30歲結婚，現在選擇和什麼樣的人交往也至關重要。如果你正在胡亂對待生活，假以時日生活也會全部奉還。二十來歲隨便挑個工作，在25歲時後悔莫及；二十來歲隨便找個對象相處，終於在往後的時光裡，彼此之間的感情變得拙劣……是不是想想都覺得可怕？所幸年輕的好處，恰恰是有時間改變和創造。《阿甘正傳》（Forrest Gump）裡寫道：「我不覺得人的心智成熟是越來越寬容包涵，什麼都可以接受；相反的，我覺得那應該是一個逐漸剔除的過程，知道什麼重要、什麼不重要，而後做一個純簡的人。」明白自己的心，活在當下，接著找回漸失的傳統，不斷的修正和改變，而後做一個簡單明快的人，或許才是一個年輕人該認真思考的事。好吃懶做的人是沒有好下場的，恰如《笑傲江湖》裡說的：「各有因緣莫羨人。」我希望你會思考，不是只看到別人的好，要去想為什麼別人能成功。別看完文章就拋在腦後，別寫滿計畫卻不去執行，別給自己找藉口，別說努力無用，你該做的，是好好想想你到底做過什麼！抱怨只會徒增浪費時間的砝碼，我希望從今天起，你會做出改變，活出自我。（本文摘自／妳那麼獨立，一定受了不少委屈吧：男人最常使的13種「渣」法。殺不死妳的，會讓妳更強。／任性出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）近年來，心理學家和認知科學家發現，IQ和成功之間的關係並不是那麼密切，如同前面提過的特曼教授的調查研究，芝加哥大學布魯姆教授針，對120個在各領域表現傑出者的研究，結論是每一位傑出者都經過10年到15年的努力，才到達職業、事業生涯的最高峰，這或許可以量化為「十年定律」或者「一萬小時定律」。披頭四 10年定律最佳代言所謂「十年定律」或者「一萬小時定律」就是成功來自10年或者10,000小時以上專注用心的練習，專注、用心的練習包括嚴師指導、關注和嚴謹的自律、自省的練習，用1天平均2小時專注用心地練習來算，10,000小時就是10～15年了。搖滾樂歷史上最成功的樂團披頭四(The Beatles)，就是10,000小時定律的好例子，1957年，16歲的約翰藍儂(John Lennon)和朋友在英國利物浦組成樂團，15歲的保羅麥卡尼(Paul McCartney)和14歲的喬治哈里森(George Harrison)先後加入，3個人都是吉他手，鼓手卻不固定，一直到1962年林哥史達(Ringo Starr)加入為鼓手。披頭四旋風 流傳半世紀從1957年開始，2、3年下來，披頭四不過是一群默默無聞的小夥子組成的搖滾樂團而已，但是從1962年開始出唱片，在歐洲巡迴演出，1964年到美國演出，轟動全球並引起「披頭四旋風」，擁有許多膾炙人口、流傳久遠的歌，如〈我要握你的手〉(I want to hold your hand)、〈蜜雪兒〉(Michelle)、〈嗨，裘〉(Hey Jude)、〈昨日〉(Yesterday)。半世紀以來，披頭四對流行音樂的影響非常龐大。我要強調的是最開始時披頭四得到一個機會，1960年8月，他們得到一紙在德國漢堡夜總會演出的合約，其實，那不是什麼了不起的機會，漢堡也算不上搖滾樂重鎮，賺的錢也不多，夜總會裡的環境和氣氛也不怎麼樣，聽眾也不懂得欣賞他們。1年半努力 演出1,200小時但是，他們在那裡1星期7天，每天5小時不停地演出，從1960年8月到1962年底，一共去了漢堡5次，第1次演出了106天，每天5小時以上，第2次92天，第3次48天，一共演出了172個小時，第4、第5次加起來有92小時的演出，他們在1年半之內一共演出了270天，1,200小時，1,200小時有多久？一個普通樂團從組成到解散也不一定會演出1,200小時，那就是不斷努力、不斷磨練。（本文摘自／公民課該學的事：從自己出發，和社會好好相處／時報出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）屏東東港是我出生成長的地方，小鎮的居民多以捕魚或務農為生。父母是小生意人，在我上小學前，父母在市場邊擺攤過日子，經多年打拚，好不容易在街上開1家小電器行，記憶中母親永遠是全家第1個起床、最後一個上床的人，她和父親每天工作15、6個小時。有錢賺不怕苦 賺錢不怕腳酸當我稍微長大懂事時，曾問父母，這樣無日夜的工作，不累嗎？他們用一句臺語諺語告訴我：「有錢賺不怕甘苦、賺錢不怕腳會酸……」，這些話是我對生意人最初的印象，雖然只是一間小店，記憶中父親每天仔細的記帳作帳，毫不馬虎，所有收支的費用，每1條帳目清清楚楚，耳濡目染，我承襲了父親的成本觀念。殺價不是排斥 只是怕吃虧身為長子，從小上學後，一有空就幫忙父母看店做生意，碰到顧客買東西殺價，總是不好意思，那時問父親：「為什麼每個顧客嫌我們東西賣的貴？何不把價錢訂低一點、賣便宜一點？」父親摸我的頭說：「憨囝仔，客人買東西殺價是正常的，因為買東西的人總是怕吃虧、怕被騙、怕買貴，不嫌1、2句不安心。」有了小時候和顧客交手經驗，在踏入社會到美商臺灣必治妥公司當業務代表，甚至後來創業，碰到客戶對我的產品或價格挑三撿四、努力找缺點時，我一點也不生氣，還會耐著性子站在對方立場，慢慢地解釋到對方可以接受為止，因為我知道，他不是排斥我或是我的商品，而是深怕吃虧。激將法 刺激向上向善父母親總是從早到晚忙著做生意，很少有多餘時間管教子女，這讓我養成獨立自主的個性，不管是在生活上或是課業上，以不讓父母操心為原則，而且看著父母努力打拚，改善家中經濟，得以從腳踏車代步換成騎摩托車，激勵我要努力讀書，希望將來能開汽車。我的父母教育程度不高，教養孩子的方式從頭到尾只會用「激將法」，所以不管我表現得多麼好，他們常常能找到親戚、朋友、鄰居中的某某某比我棒、比我行，來刺激我向上向善。（本文摘自／迎變：李成家正向成功思維與創業智慧分享 輯一 爭氣／大家健康雜誌）
（優活健康網編輯部／綜合整理）話雖如此，想過得自由還是需要一定程度的金錢。尤其對天生窮人性格的我來說，「沒錢萬萬不能」這句話，是早已根深柢固、屹立不搖的信念。高中還沒念完我就下定決心，畢業後一定要馬上工作。印象中周圍的大人也這麼對我耳提面命。或許是因為我這個人意外的老實，對於這種話自然是照單全收。之後我先在故鄉的看板公司上班，後來搬到東京成為漫畫家。但中間我也從事過各種行業來賺得自己的溫飽。在決定要吃漫畫這行飯時，我鐵了心的把其他事業一次了結。畢竟要成為一位傑出的漫畫家，必須心無旁鶩。因此我事先存了半年的生活費，也向妻子說明：「我想辭掉工作，專心畫漫畫。」在徵得妻子的同意後，才一口氣放掉了手中所有工作，全心投入作畫。我生性節儉，對於奢侈品也沒有絲毫慾望，所以並沒有預留太多生活費，也做好了短期抗戰的準備。只不過這抗戰，真是滿苦的。現在回頭想想，如果沒結婚也沒有小孩的話，我大概可以繼續過那種苦日子一輩子吧。畢竟不管是多是少，我都能靠手上所有的錢好好活下去。最重要的原則，就是千萬不要和人借錢。吃的東西再廉價都沒關係，不管是「今天吃泡麵就好」還是「就簡單弄碗茶泡飯」，只要能果腹度日就行。雖說明天會怎樣沒人知道，我還是以堅持不向人借錢，為第一原則。因此即使生活困苦，我還是樂在其中。就算吃的是泡麵，只要配上有趣的電視節目，跟著大笑幾聲就是幸福。如果口袋裡有多幾個錢，就去競艇場試試手氣也不錯。總之，有錢的時候就自在享受，沒錢也有沒錢的自由快樂。（本文摘自／離群的勇氣／大是文化）
台北時間11日紐約尼克隊在主場迎戰洛杉磯湖人，哈佛小子林書豪再次驚豔全場，他攻下生涯新高38分、並送出7助攻，比下湖人一哥布萊恩（Kobe Bryant）的34分，率領尼克隊拿下4連勝。林書豪的優異表現再度讓球迷瘋狂，不光是球技，他穩定健康的心理素質以及打球智慧，都讓人讚賞。（圖：林書豪受訪畫面，取自NBA官網）林書豪是流著台灣血統的亞裔美國人，雖然黃種人在體型、爆發力等方面比不上黑人，不過林書豪從小在美國的籃球環境歷練，加上他自身的努力以及積極正面的態度，造就他強烈的求勝心與穩固的心理素質，加上自己的技術、球場上敏銳的觀察力與細膩球風，克服不足之處，讓他打出一片天。林書豪之前在勇士隊發展聯盟（NBDL）打球時，就有教練稱讚他堅強的心理素質，不管遇到任何對手與情況，他都不會膽怯、退縮。雖然曾歷經被下放發展聯盟的過程，不過在經過更多比賽的磨練、改進以及自我突破後，讓現在的林書豪在NBA戰場展露頭角。林書豪還是得持續精進，才能穩穩的在NBA殿堂站住腳；而他的例子也許可以給亞洲、或台灣球員不少啟發，就是秉持努力、堅持的信念，培養積極正面的態度與心理，藉由觀察與訓練來增進自己打球的智慧、以及洞悉比賽的能力，或許往更高殿堂挑戰不再是夢想。※影片若遭移除請見諒
