不少人都想要生個貼心的女寶寶，究竟怎麼吃，一起告訴你！比起過去生個男寶寶給長輩交代，現在的父母，爸爸想要一個前世小情人，媽媽想要擁有一個小甜心！不過，生男生女雖然不是我們說了算，但我們卻可以透過老公老婆的飲食搭配，幫自己打造「包生女」體質！
#酸性食物
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）正常情況下，人體有精密的生理系統調控著血液的酸鹼值，無論多吃「酸性食品」或「鹼性食品」，都不會影響身體的酸鹼平衡，也不會改變血液的酸鹼值。不過，尿液的酸鹼度的確會受食物或藥物影響，但影響幅度很小，且是短暫、短期變化，不會影響健康。「鹼性食品」多為蔬菜、水果，能夠提供較豐富的膳食纖維及礦物質，如鈣、鉀、鎂等，海藻類的食物也能提供人體所需的礦物質「碘」。為減少酸性食品少吃肉 易忽略深海魚營養價值同時蔬果富含維他命C，更具有健康效益的「植化素」，如花青素、類胡蘿蔔素、生物類黃酮、多酚類等。而減少「酸性食品」的攝取，也不是均衡飲食的概念。所謂的「酸性食品」，事實上也包含全穀類、堅果種子及豆類食物，這些食品有富含膳食纖維、維他命E、維他命B群及多元不飽和脂肪酸等有利健康的營養素。多數動物性食品都是「酸性食品」，但這樣的區分過於狹隘，雖然說減少紅肉、內臟及點心餅乾等，固然有利減少飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇等不利健康的成分，但於此同時，也會忽略某些具有營養價值的食物。例如：某些深海魚，具有心血管保護作用的Omega 3「多元不飽和脂肪酸」（PUFA）的DHA及EPA，適當攝取反而是有益健康的。「酸性」、「鹼性」不是健康均衡飲食的二分法「酸性食品」、「鹼性食品」不是健康均衡飲食的二分法。它們只是依照食品本身所含的「陽性離子」、「陰性離子」的多寡區分，事實上卻忽略了營養價值與有利健康的營養素的存在（如膳食纖維、植化素，或來自深海魚類的多元不飽和脂肪酸EPA及DHA）。一般健康成人，腎臟的排泄功能與呼吸調節系統都能發揮作用，會精密地將血液酸鹼值調控在「pH 7.35~pH 7.45」弱鹼性的恆定範圍，不會因吃比較多的「酸性食品」或「鹼性食品」而有所改變。食物的來源與營養價值才是要考量的先決條件，而不是偏頗地將焦點放在「酸性」或「鹼性」食品的分類上。飲食型態8重點 均衡健康才是關鍵民眾不需要特別花錢購買宣稱「鹼性食品」的產品，更不需要認真的依照酸性、鹼性食物分類表來改變自己的飲食習慣。食材多樣化的均衡飲食型態才是健康飲食的根本。一般來說，均衡健康的飲食型態如下：1）以自身的活動量與合理體重，計算每日總熱量，成人男性一天約2000~2400大卡，女性為1800~2000大卡。勿過度攝取熱量。2）主食類以全穀類、五穀雜糧為主，取代精緻澱粉攝取。3）肉類的部分以海鮮類及豆類優先，深海魚（去皮、去內臟）每週至少吃2份，並盡可能減少家畜類、紅肉、內臟類的食物。4）每天至少攝取5份攝取蔬菜（包含深、淺綠色）及水果。5）每天至少攝取1份堅果種子。6）每天至少攝取2杯低脂乳製品。7）含糖飲料及精緻點心、餅乾、過度加工的食物要控制份數，每週最好不超過3~4份。8）烹調用油以非熱帶種子（如棕櫚油、椰子油）的其他油類為優先考量，如橄欖油、芥花油都不錯；盡可能減少動物性油脂，如一般奶油、鮮奶油、烤酥油，以及經過氫化或半氫化的植物蔬菜油。（本文摘自／營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思／遠流出版）
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）愛吃酸，當心毀了補牙！一名20多歲女性，近日突然發現口腔內多處牙齒補牙的地方都脫落了，她很慌張地到南投醫院就診，牙科曾光暉醫師了解後發現，該女性平時愛吃酸的食物，例如檸檬、百香果等，導致牙齒酸蝕，且因為使用複合樹酯補牙，其耐用年限短，保存不易，還容易造成二次蛀牙。曾光暉醫師表示，蛀牙是相當常見的疾病，台灣地區大部分的民眾都有蛀牙，當口腔內有食物殘渣沒有清除，變成了細菌繁殖的養分，細菌破壞牙齒，進而導致蛀牙。因此，蛀牙後應盡快就醫，將牙齒內腐敗物質清除，填補適當的材質，來阻止蛀牙惡化。防止牙齒酸蝕有撇步：用吸管、後漱口而目前常用的補牙材質有銀粉、複合樹酯等，曾光暉指出，這兩種材質各有優劣，但現今民眾較注重美觀，多期待使用和牙齒顏色一樣的複合樹酯來填補，但複合樹酯的耐磨度以及硬度相對比較差。因此他也提醒，平時飲食應避免吃過多酸性的食物，對牙齒來說，檸檬水、碳酸飲料、果醋等如果長期飲用，會破壞牙釉質、軟化琺瑯質、讓牙齒變黃，因此建議民眾在飲用果汁等酸性食物時，可使用吸管，避免直接接觸牙齒，食用完畢後，可先漱口，將酸性物質沖淡。此外，平日也要正確使用牙線、定期刷牙、漱口，好好愛惜自己的牙齒，避免蛀牙的發生，才是根本之道。
