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失智症的典型症狀是幻覺、躁動、忘東忘西，當高齡者被診斷出失智症，周遭的人就會瞬間轉變態度，甚至禁止患者去做各種事情，但這樣對患者就是最好的方法嗎？日本精神科醫師和田秀樹於《如果活到80歲》一書中，分享實用、顛覆性的樂活方法，幫助讀者用積極且正確的態度擁抱衰老。以下為原書摘文：

根據行政院內政部公布資料，2021年，台灣人均壽命已來到80.86歲。而過往我們常聽到老年人要戒糖、戒鹽，但真的是這樣嗎？日本精神科醫師和田秀樹於《如果活到80歲》一書中，分享實用、顛覆性的樂活方法，幫助讀者用積極且正確的態度擁抱衰老。以下為原書摘文：

根據國發會最新一次人口推估報告，台灣2025年老人占比將達20%，即將進入「超高齡社會」。長輩照護一直是現代社會所要面對的責任與議題，當家中長輩的飲食習慣隨年紀改變，有的人越吃越鹹，有的人則是食慾不振；而老人營養問題通常會伴隨很多身體疾病，對此營養師建議，長輩更需要有良好的營養狀態與身體活動力。

（優活健康網新聞部／綜合報導）陳先生66歲的時候，太太過世，兩個出嫁的女兒很孝順，輪流接他去住。女兒煮他喜歡吃的食物，陪他聊天，替他安排活動。陳先生卻整天悶悶不樂，女兒以為他得了憂鬱症，加倍關心。陳先生沒有食欲，沒有活力，一天比一天衰弱。故鄉的陽光空氣及味道　幫阿伯尋回健康女兒帶他去醫院看病，陳先生在候診室遇見同鄉，聊到故鄉的媽祖廟，廟前的扁食、肉丸、鳳梨冰。陳先生突然醒悟自己欠的是鄉下的陽光、空氣以及味道。他搬回故居，自己獨立照顧自己。臉曬黑，人變瘦，卻尋回健康。張媽媽與林媽媽同一天，由同一位醫師動手術換人工髋關節。張媽媽沒有家屬，麻醉醒來就必須自己想辦法上所、吃三餐，很快就用助行器走動。林媽媽由兒子全程陪同，兒子很貼心，礦泉水替媽媽扭開瓶蓋，吃飯用餵的，大小便在床上用便盆。林媽媽不肯動，兒子不敢勉強媽媽。術後三個月，張媽媽已經正常走動了，林媽媽還拿拐扙在做復健！依賴醫師不忌口　低血糖暈厥險變植物人賴先生糖尿病，靠藥物控制。他常跟朋友誇口，他的糖尿病有好醫師，不必忌口，什麼都可以吃。賴先生最愛的是蜂蜜、甜點、水蜜桃等糖尿病禁忌食物。沒隔幾年賴先生的藥越用越多，甚至口服藥罩不住，需要打胰島素。賴先生有回出國，時差沒算好，發生低血糖暈厥，差點變植物人，他才警覺，努力學習照顧自己。賴先生發現食物分為含糖量高與低，升糖指數快與慢。而且糖尿病不一定欠缺胰島素，肌肉對胰島素阻抗也會造成血糖升高。運動除了消耗血糖還能新生肌肉，降低胰島素阻抗。優質的睡眠可以避免肥胖。體重減輕3％，糖尿病就會改善……學會照顧自己之後，賴先生不需要注射胰島素，只靠口服藥物就能控制血糖。他的身材變好，精神改善，體力恢復，他很後悔沒有早點照顧自己。「我隨時在你身旁」　真做得到的人很少原始人類面對疾病及疼痛，只能自己尋求生活對策來緩解不適，並降低疾病與死亡的威脅才能延續生命。進入現代社會，生活及醫療進步，很多人忘了好好照顧自己。雖然大家總說，如果你需要任何幫忙，別客氣，我會隨時在你身旁，但是真的做得到的人很少。只有自己不會離開自己，自己照顧自己是最有效率的照護。如今連動物園都訓練動物自己照顧自己。每個人都想追求快樂及幸福，但是做為一個人最基本的日常生活（吃飯、上所、穿衣服、洗澡、移動等）不需要依賴他人是基本要求。所以生活哲學要學會照顧自己，不要被命運左右。往昔的醫療典範有南丁格爾、有史懷哲；醫療人員懷著犧牲，陪伴的精神投入救護工作。今日的社會，病患被當成顧客，習慣以經濟效益和消費角度評價醫療保健。醫護也改以賓客用語與病患溝通，加上醫療糾紛頻傳，賠償動輒天價，醫療體系採取防衛醫療，無法承擔所有的照護。照顧自己唯己有責，身上那裡癢，自己最清楚。心裡什麼苦，也只有自己了解。學會好好照顧自己，才有能力、餘力去幫助別人。也唯有自己快樂，周邊的人才會快樂。（文章授權提供／林靜芸醫師）

（優活健康網新聞部／綜合報導）因為現在現在越來越高齡化與少子化，越接近M型社會，樂齡活動、教育、硬體、產業越來越授重視，服務銀髮族樂活身體，做好保健養生。對此，宜縣政府、實踐大學老人生活保健中心特舉辦「心境不老 × 思想不老 × 行動不老：宜蘭不老節～樂齡博覽會」活動，活動中將傳授最實用、最正確的健康知識及現場實境體驗。該單位歡迎民眾踴躍參加，活動須事先報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：宜蘭不老節～樂齡博覽會時間：102年10月24日（四）～10月27日（日）上午10：00～下午17：00～21：00地點：縣立體育場（宜市中山路1段755號）洽詢：02-2538 1111轉6003

（優活健康網新聞部／綜合報導）退休生活是許多勞工與上班族、軍警公教員早晚都需要面對的，隨著台灣邁入高齡化社會，這樣的情況將是越來越多人的未來生活。現在，嘉義市府委託嘉義基督教醫院營運管理的嘉義市長青綜合服務中心特辦理「大樂退體驗班」，帶領樂齡族回顧個人生涯及探索退休願景、引導樂齡族夢想規劃及實現、幫助樂齡族預覽及體驗樂退系列課程，活動對象：以45歲以上65歲以下，準備退休、剛退休為優先，詳情請參考http://tw.myblog.yahoo.com/cyeg96/article?mid=206&prev=212&next=193。需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：大樂退體驗班時間：102年4月27日～6月1日；（六）上午9：00～12：00地點：長青園（嘉義市公義路1號）洽詢：05-276 3636轉101 呂怡慧；114葉俊毅

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據調查，40歲以上成人有半數飽受「三高」所苦，可見「三高」已成為現代人健康殺手，此外，台灣更是每6分鐘就有一人罹患癌症，除了自己痛苦，也增加家庭負擔。為了維護社區民眾健康，財團法人伽耶山基金會舉辦社區教育樂齡學習講座「遠離現代文明病～三高預防及癌症篩檢」，邀請到台北振興醫院健檢科主任林雨亭（家醫科）醫師主講，他將健檢科與家醫科醫師專業角度，提供三高與癌症預防知識。活動請事先報名，該單位歡迎有興趣之民眾踴躍參加，名額有限，請及早報名，當天請自備喝水容器。名稱：遠離現代文明病～三高預防及癌症篩檢時間：101年11月6日（二）下午 19：00 ～21：00地點：台北中正區濟南路2段36號（近捷運忠孝新生站2號出口）洽詢：02-2394 6800

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺中市政府101年正式啟動「高齡友善城市推動計畫」，希望建構兼容、友善、健康的高齡宜居環境。臺中市政府衛生局邀請一起來「看見高齡者需求」、「傾聽智慧者的聲音」，為樂齡漫畫（話），共同倡導「敬老、親老、無礙、暢行、安居、參與、康健、樂齡」等八大高齡友善理念。「樂齡」意涵快樂面對年齡老化，透過學習為人生的高齡階段作準備，創新詮釋高齡定義，選擇成為快樂老人。為樂齡漫畫（話）是指參賽者可就自己經驗中對長者的看法、想法或感受，以「繪畫」呈現並寫下「文字」記錄。參加民眾只需要在八開圖畫紙上，畫下對活躍高齡的印象、想像或夢想。 本活動至101年7月31日截止收件，相關活動說明文件可至臺中市政府衛生局網站，或至各居住區的衛生所索取資料。「為樂齡漫畫（話）」完成後，可至居住地衛生所或郵寄至臺中市政府衛生局參賽，衛生局將組成評選小組進行書面評審，預定101年9月中旬於臺中市政府及衛生局首頁公佈評審結果，台中市衛生局黃美娜局長呼籲大家一起來，為樂齡漫畫，為高齡需求記錄。