#起床氣

（優活健康網編輯部／綜合整理）其實，要解決孩子的情緒問題，首先還是得要了解孩子本來的習慣，例如，有些孩子起床後不高興，他的習慣是坐著不動，嘴裡還要哀號兩聲，有些孩子的起床氣則是發呆、動作像烏龜一樣慢──說真的，這些一點也沒有礙到別人（除非他哀嚎得太大聲），讓他這樣鬧一下、慢一下又何妨呢？觀察孩子的習慣、並讓他遵照自己的習慣，是處理起床情緒問題最重要的一步。家長不要氣、下指令要清楚當然，家長們往往擔心起床時哭鬧、動作慢吞吞的孩子，會趕不上娃娃車、或害大人上班也來不及，這時，不妨來個「5分鐘原則」：•    5分鐘等一等 ／告訴孩子：「我知道你沒有睡飽，起床不舒服，我再讓你坐一下、睡一下，等一下會來叫你，如果等一下叫你還這樣，我就要生氣囉！聽見了嗎？」（這時，家長們不妨先放下孩子，去做自己的事，5分鐘後再回來處理也不遲。）•    下指令要清楚 ／最重要的是，即使孩子正在生氣，家長說這段話時，仍要要求孩子看著你的眼睛：「看媽媽，寶貝，看媽媽。」（這樣語言才會進到孩子的心裡去。）適合玩小遊戲把孩子「鬧醒」搭配孩子的起床管理，家長的確可以自行創造許多親子小遊戲，只是有一些特別的原則，對於起床時已經在鬧脾氣的孩子，因為大多是身心不舒服的關係，用上述的「5分鐘原則」就行，如果孩子的情緒已經比較舒緩，或是起床時是在伸懶腰、賴床的那種，就很適合玩個簡單的小遊戲把孩子「鬧醒」。例如，「是哪個小蘿蔔還在睡覺啊？我要來拔蘿蔔囉！」「這個春捲怎麼還包那麼緊啊！我要來打開春捲皮囉！」起床，也可以很開心，孩子在這種歡樂的氣氛下，也容易自動自發、生活自理。嘗試1個月　孩子會發生改變當然，處理孩子起床問題，除了需要觀察力和魄力，還要和孩子比情緒耐力，如果孩子起床氣的問題已經積習已久、一時間難以搞定，家長更要知道，起碼要天天嘗試、把持一致原則，快則1個月、慢則3個月，你一定會看到孩子在父母包容（願意讓孩子按照自己的習慣是一種包容）與了解（願意在孩子習慣外創造一些適合他的新習慣是一種了解）下所產生的改變。• 　這些不能說或做 ／•　「你再不起來就自己待在家裡！」（這是威脅口吻，除非你真的可以讓孩子留在家裡）•　和孩子說好再睡5分鐘，卻容許他多睡好幾個5分鐘！（缺乏遵循原則）•　天天因為孩子賴床，就幫他打理好所有事情，而不用自己面對上課遲到的責任。（缺乏責任心）（本文摘自／教出情緒不暴走的孩子／新手父母出版）

家長們，是否也有過賴床的時刻呢？某些明明天氣好得不得了的早晨，太陽暖暖地曬進房間裡，可是前一天才為了工作或家事而奮戰到晚，於是瞌睡蟲大勝鬧鐘小天使－萬般只求，讓我多睡五分鐘吧！是的，孩子爬不起床時，就是這樣的心情，而且比大人更難受。因為從心理學的角度來看，小孩是比大人「更本能」、「重歡樂」的生物，所以他們抵禦生理睡眠需求的心也更堅強。加上在時間概念建立前，孩子起床的時間往往不是自己控制的，這種「非自願性起床」的狀況，就讓孩子特別容易在起床時鬧脾氣囉！看完這樣的說明，許多家長可能就明白，要長期解決起床鬧脾氣的做法，當然是讓孩子早睡早起、睡眠前不做情緒激烈的遊戲和運動、創造孩子起床後的期待，並且在孩子建立時間概念後，能讓他們自我管理上床與起床的時間、設置鬧鐘……只是，在一切進入孩子自我管理的美夢前，家長遇到孩子起床鬧脾氣，該怎麼辦呢？孩子可能這樣想：表達能力尚未成熟大人的起床氣，可能在起床後潑潑冷水、吃頓早餐、找心愛的人罵個兩句……就沒事了。從心理學上來看，孩子因為大腦發展的關係（特別是三歲以下，甚至到六歲學齡前的孩子），「腦袋懂的比能表達的多」，即使起床後一肚子不開心也表達不出來，只感覺全身都不對勁，不想要人家碰、不想要人家問、更不想和人講話……此時，當大人觸犯了這些「不想」的原則，孩子自然大哭大鬧、揮手踢腳樣樣來。容易陷入惡性循環的爭戰小孩的揮手踢腳，有時會傷到別人、傷到自己。雖然這對孩子來說是表達與發洩的一種，但在大人看來卻像是發作的小惡魔，容易引發一早趕著上班的慌亂感。在這種狀況下，有些爸媽可能選擇牽就、在孩子哭鬧下仍幫他們把生活瑣事打理好；有些爸媽自顧不暇，大吼或挫折感也跟著來（特別是當爸媽們聽專家的話，已經耐著性子和孩子玩許多小遊戲仍踢到鐵板後）。在這樣激烈的早晨，發脾氣後所感受到「爸媽也發脾氣」的反作用力，有時會讓家長和孩子陷入惡性循環的爭戰中：家長覺得，「為你做這麼多，你還不領情？」孩子也覺得，「叫你不要過來，你怎麼都不懂？」起床一件美好的事情，就變成名符其實的「起床氣」－起床了，親子一起生氣。家長可以這樣做：觀察孩子的「本來習慣」雖然孩子的習慣可以建立，但這不代表孩子的個性本質，可以或需要被「轉變」。面對起床氣，許多家長往往請問專家、老師，然後拿了許多五花八門的方法試驗在孩身上－結果有用固然是好事；結果無效，不只父母感到挫折，那些提出辦法的人也跟著失去效用。其實，要解決孩子的情緒問題，首先還是得要了解孩子本來的習慣。例如，有些孩子起床後不高興，他的習慣是坐著不動，嘴裡還要哀號兩聲；有些孩子的起床氣則是發呆、動作像烏龜一樣慢－說真的，這些一點也沒有礙到別人（除非他哀嚎得太大聲），讓他這樣鬧一下、慢一下又何妨呢？觀察孩子的習慣、並讓他遵照自己的習慣，是處理起床情緒問題最重要的一步。父母的作為要建立在孩子的本質上當然，家長們往往擔心起床時哭鬧、動作慢吞吞的孩子，會趕不上娃娃車、或害大人上班也來不及。這時，不妨來個「五分鐘原則」：• 五分鐘等一等／告訴孩子：「我知道你沒有睡飽，起床不舒服，我再讓你坐一下、睡一下，等一下會來叫你。如果等一下叫你還這樣，我就要生氣囉！聽見了嗎？」（這時，家長們不妨先放下孩子，去做自己的事，五分鐘後再回來處理也不遲。）• 下指令要清楚／最重要的是，即使孩子正在生氣，家長說這段話時，仍要要求孩子看著你的眼睛：「看媽媽，寶貝，看媽媽。」（這樣語言才會進到孩子的心裡去。）羅馬非三天造成，拆掉羅馬也不能只有三天搭配孩子的起床管理，家長的確可以自行創造許多親子小遊戲，只是有一些特別的原則：對於起床時已經在鬧脾氣的孩子，因為大多是身心不舒服的關係， 用上述的「五分鐘原則」就行；如果孩子的情緒已經比較舒緩，或是起床時是在伸懶腰、賴床的那種，就很適合玩個簡單的小遊戲把孩子「鬧醒」。例如，「是哪個小蘿蔔還在睡覺啊？我要來拔蘿蔔囉！」「這個春捲怎麼還包那麼緊啊！我要來打開春捲皮囉！」起床，也可以很開心，孩子在這種歡樂的氣氛下，也容易自動自發、生活自理。當然，處理孩子起床問題，除了需要觀察力和魄力，還要和孩子比情緒耐力。如果孩子起床氣的問題已經積習已久、一時間難以搞定，家長更要知道，起碼要天天嘗試、把持一致原則，快則一個月、慢則三個月，你一定會看到孩子在父母包容（願意讓孩子按照自己的習慣是一種包容）與了解（願意在孩子習慣外創造一些適合他的新習慣是一種了解）下所產生的改變。這些不能說或做／• 「你再不起來就自己待在家裡！」（這是威脅口吻，除非你真的可以讓孩子留在家裡）• 和孩子說好再睡五分鐘，卻容許他多睡好幾個五分鐘！（缺乏遵循原則）• 天天因為孩子賴床，就幫他打理好所有事情，而不用自己面對上課遲到的責任。（缺乏責任心）（本文作者／許皓宜）（摘自／教出情緒不暴走的孩子／新手父母出版）