（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）時節進入冬季，許多舊病也易復發，保健除了需注意預防感冒、支氣管炎、氣喘及過敏性疾病之外，也要防範腸胃道及筋骨舊疾復發。一名53歲的毛女士，偶爾覺得腰痠，一週前天氣變冷，晨起突發腰部緊繃酸痛，經中醫薰蒸、拔罐及針灸治療，腰痛才緩解。奇美醫學中心中醫部任東輝醫師說，現代人長期用電3C，加上天氣轉涼會讓頸肌、腰肌勞損、脊椎韌帶損傷等疾病的症狀加重。因為寒邪侵襲人體經絡關節，在這時開始會怕冷、怕風，甚至刺痛、活動不利。浴足＋熱敷 益氣補血保關節天氣漸涼，要注意關節保暖，平時可熱敷關節、用熱水泡腳，加強關節的抗寒能力。對此醫師也提供簡易浴足方：生薑、當歸、桂枝、羌活、夜交藤、伸筋草、木香各三錢。睡前浴足有舒筋活絡、舒緩壓力、幫助睡眠、促進新陳代謝的功效。氣血虛弱、肝腎虧損者，風寒濕邪容易趁虛而入，使其酸痛，活動乏力，關節不靈活，此時要益氣補血。因此，任東輝也提供了活血化瘀的中藥方，包含人蔘、當歸、黃耆、熟地、桂枝等，及有助肢體恢復運動功能的延胡索、川芎、乳香、桃仁、紅花等。
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）父親節將至，許多家庭早已安排大餐慶祝，然而小心大魚大肉，徒增爸爸的「腹」擔，國健署指出，40歲以上男性有腰圍超標者，罹患代謝症候群機率大增，且未來發生慢性疾病比率比一般人高。腰圍超標 恐增6倍罹糖尿病機率國健署指出，腰圍能反映內臟脂肪的堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量，男性腰圍大於90公分，女性腰圍大於80公分，表示腹部肥胖。像是林先生為某科技公司主管，經常飲食不正常、吃的時間也不規律，應酬、宵夜樣樣來，近來走路會喘、甚至連騎腳踏車膝蓋會踢到肚子，而健康檢查結果竟然血壓、三酸甘油酯等都超標且有脂肪肝的情形。另外，國健署分析102年成人預防保健服務檢查結果之資料，發現接受檢查服務的40歲以上男性，腰圍超標者相較於腰圍正常者，罹患代謝症候群比例達2.9倍；有腰圍超標且BMI為肥胖者，相較於腰圍、BMI都正常者，罹患代謝症候群多3.7倍；而罹患代謝症候群的人，未來發生糖尿病機率比一般人高6倍、高血壓高4倍、高血脂高3倍，心臟病及腦中風高2倍。多喝水、少抽菸 遠離代謝症候群今年父親節，做為子女的更需要關心老爸沒有注意的腰圍大事，並教導民眾健康生活五大絕招，幫助爸爸遠離代謝症候群的威脅。1） 聰明選、健康吃／多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物與避免攝取反式脂肪酸。2） 動動手、動動腳／當全家一起用餐，飯後全家人散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。3） 不吸菸、少喝酒／鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並請爸爸少喝酒。4） 壓力去、活力來／提醒爸爸遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣，都可以紓解壓力。5） 做檢查、早發現／多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，並在家中自行定期量腰圍、量血壓等，都可提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。
醫訊／泌尿腫瘤面面觀（優活健康網新聞部／綜合報導）多數男性會經歷第2次的攝護腺增長。「良性攝護腺肥大」好發再中年男性，攝護腺的中央快速生長。這個部位恰好包著尿道，當它的組織增大時，通常會壓迫到尿道，妨礙尿流。年紀越大越容易罹患。所以，高雄長庚醫院癌症中心、泌尿科、腫瘤科、社服課特舉辦「泌尿腫瘤病友聯誼會」，將邀請泌尿科李偉嘉醫師主講「攝護腺肥大診斷與治療」；沈采螢營養師主講「營養大補帖」；腫瘤科蘇祐立醫師主講「化學治療及副作用之照護」；泌尿科江博暉教授主講「攝護腺癌～你必須知道的事」；最後有綜合座談Q & A。該單位歡迎民眾與病友、家屬踴躍參加，需要預先報名，活動內容日期時間以主辦單位為準，參加本活動前請先洽該單位，以免臨時更動而向隅，當天請自備喝水容器。名稱：泌尿腫瘤病友聯誼會時間：101年11月24日（六）上午08：20～12：00地點：高雄長庚醫院（鳥松區大埤路 123 號）湖畔星光廣場1樓星光會議廳洽詢：07-7317123轉3088社服課鍾佩君社工
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多年輕人為了保持良好體態，天天到健身房報到，雖然運動能使身體健康，不過若是運動姿勢不良、或是腰部承受過大的壓力就可能會造成一些傷害，署立雙和醫院骨科醫師林哲立指出，最近門診中就有一名18歲青少年，就是因長期重量訓練造成過度彎曲身型，引發椎間盤突出。林哲立醫師也指出，其實突然性的的脊椎負荷改變就是造成椎間盤突出的主因，包括突然摔倒或遭受重擊所引起的急性椎間盤突出，以及長期搬重物或使用不正確姿勢形成的慢性椎間盤突出。 林哲立醫師解釋，由於腰的椎間盤位於二個椎體之間，形狀類似橫剖面的洋蔥，其構造分別是椎間盤中央有髓核，髓核之外為多層的纖維環，把髓核圍住，二個椎體保持一定的距離，除了可以承受上、下椎體之間的壓力外，還可以配合身體從事各種活動，此時若有過於重大的壓力或角度區轉，如快速彎曲，側屈或旋轉等姿勢產生，就會造成腰部的壓力，進而影響周圍的韌帶受損或弱化，造成坐骨區疼痛。 罹患椎間盤突出的患者初期，身體某一側會開始出現又麻又痛的症狀，此時若不適當的處理，除了身體不適的程度加倍外，嚴重者甚至可能出現無法下床、寸步難行的可能。針對慢性椎間盤突出的治療，必須採取復健、服藥等方式，若超過半年症狀仍無法改善，就需要手術治療。若是急性椎間盤突出的患者，除了以傳統手術移除突出的椎間盤外，目前使用彈性骨釘手術,來減少椎間盤突出復發的治療效果也不錯。 林哲立醫師提醒民眾，平常就要做好腰部保養，生活起居要從小細節開始做起，要特別注意常變換站姿分散雙腳的壓力，不隨意彎腰搬重物、避免在狹窄的空間工作，需長久做事時，善用椅墊等工具減少腰部壓力、保持體重避免過胖造成腰部負擔、小心運動姿勢，都有助減少椎間盤凸出的威脅。
