想當肌肉男？當心健身不當反造成椎間盤突出

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多年輕人為了保持良好體態，天天到健身房報到，雖然運動能使身體健康，不過若是運動姿勢不良、或是腰部承受過大的壓力就可能會造成一些傷害，署立雙和醫院骨科醫師林哲立指出，最近門診中就有一名18歲青少年，就是因長期重量訓練造成過度彎曲身型，引發椎間盤突出。

林哲立醫師也指出，其實突然性的的脊椎負荷改變就是造成椎間盤突出的主因，包括突然摔倒或遭受重擊所引起的急性椎間盤突出，以及長期搬重物或使用不正確姿勢形成的慢性椎間盤突出。
 
林哲立醫師解釋，由於腰的椎間盤位於二個椎體之間，形狀類似橫剖面的洋蔥，其構造分別是椎間盤中央有髓核，髓核之外為多層的纖維環，把髓核圍住，二個椎體保持一定的距離，除了可以承受上、下椎體之間的壓力外，還可以配合身體從事各種活動，此時若有過於重大的壓力或角度區轉，如快速彎曲，側屈或旋轉等姿勢產生，就會造成腰部的壓力，進而影響周圍的韌帶受損或弱化，造成坐骨區疼痛。
 
罹患椎間盤突出的患者初期，身體某一側會開始出現又麻又痛的症狀，此時若不適當的處理，除了身體不適的程度加倍外，嚴重者甚至可能出現無法下床、寸步難行的可能。針對慢性椎間盤突出的治療，必須採取復健、服藥等方式，若超過半年症狀仍無法改善，就需要手術治療。若是急性椎間盤突出的患者，除了以傳統手術移除突出的椎間盤外，目前使用彈性骨釘手術,來減少椎間盤突出復發的治療效果也不錯。
 
林哲立醫師提醒民眾，平常就要做好腰部保養，生活起居要從小細節開始做起，要特別注意常變換站姿分散雙腳的壓力，不隨意彎腰搬重物、避免在狹窄的空間工作，需長久做事時，善用椅墊等工具減少腰部壓力、保持體重避免過胖造成腰部負擔、小心運動姿勢，都有助減少椎間盤凸出的威脅。