女性陰道收縮力良好與否，對於雙方在性快感的追求上有相當大的影響！除了藉助陰道整形手術之外，陰道收縮ＤＩＹ的方法是－＂凱格爾運動＂。什麼是＂凱格爾運動＂？就是＂骨盆底肌肉收縮運動＂而這樣的運動該如何進行呢？是藉由主動式的收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，並能提升陰道收縮的力量，進而對性生活美滿有正面的助益。訓練方法<1>尿尿時，我們一般是一下就連績尿完，但訓練時，是把尿憋斷再尿再憋斷，這時留意是那條小肌肉在控制憋尿<2>身體放鬆，練習那組小肌肉，有點類似＂憋尿＂時用的力量訓練自己＂一縮一放＂的動作，並可做有規律的縮放動作<3>每天至少做１－２次，每次至少１０分鐘<4>每天隨時隨地均可進行<5>持續約６－８週，會有明顯的改善，不但陰道肌肉會有緊縮的效果，陰道的敏感度也會增加
根據一項美國醫學雜誌的報導，在停經後的女性，約有八成均有〝更年期症後群〞現象發生。單以目前台灣的男女人口中，僅以平均停經年齡之女性來計數，就約有二百萬的女性正處於此症後群的階段，豈不令人不得不重視這項醫療需求層面。更何況，以現今整體社會的人口結構來看，絕對還有增加的趨勢呢！常有人誤認〝更年期〞的來臨就是〝老化〞的開始。其實，更年期只是代表一個人在人生旅途上的一個階段而已。〝老化〞的產生，應該是從人自停止發育的那一刻起計算，並非是指更年期的開始。更年期的症狀會隨的個人體質有所不同，發生的年齡、時間與反應也都有所差異。從剛開始的月經不規則、頭髮乾澀、易脫落、睡眠品質變差，到潮紅、盜汗、口乾舌燥、頭暈耳鳴、情緒不穩、性交有疼痛感、漏尿、記憶力降低、皮膚粗糙、皺紋橫生、斑痕點點…等，即便是其中小小部份逐一顯現,都會令人產生莫名的惶恐。雅姿診所于西海醫師表示，根據他多年的累積經驗，其實，每個人只要用一個正面、輕鬆且健康的心情來面對，透過與專科醫師的良好互動，從自我認知、提早預防、保養與調理…等各種關懷角度去學習、與親朋好友來共同分享，就能讓每個人的生命再度充滿活力與色彩。尤其是在醫學美容甚為發達的今日，從內在的調整到外表的修飾，不僅確實能讓人做到預防的目的，還可達到抗老化的訴求，例如內在的心靈療法、荷爾蒙療法、活絡筋骨按摩術，再加上外在以肉毒桿菌素來消除皺紋、玻尿酸注射來填補深紋、雷射美容來消除臉、手部各類斑痕、拉皮術（包括內視鏡拉皮術或不見血的電波拉皮術） 、緊實塑身…等，都是身為現代人對人體抗老整合新觀念的標準選項。因為畢竟它是唯一最具科技性、安全性、經濟性、時效性之全方位〝抗老化〞人體功能美學。
你一定會覺得很好奇，為何銀光幕前的女明星們，各個看來身材皎好、前凸後翹的呢？其實她們都各有一套美胸的秘方，趕快來瞧一瞧。1.蕭薔的美胸秘訣：(1)選擇合適的內衣以及按摩胸部：演藝圈公認的蕭大美人，她的胸圍雖然屬於中等，但是她都會挑選集中型的內衣來集中托高胸部，所以能夠看起來波濤洶湧。而且她也會多做些胸部按摩及運動，以保持咪咪的緊實與彈性。(2)多喝酪梨牛奶：酪梨中含有豐富的單一不飽和脂肪，能使胸部組織更有彈性。而牛奶富含蛋白質，亦極具豐胸效果。酪梨牛奶不但有益豐胸，更具美容瘦身的效果，是蕭大美人推薦的健康飲品。2.天心的美胸秘訣：(1)選擇合適的內衣以及多做擴胸運動：天心的完美身段除了遺傳自媽媽外，也是靠自己後天的保養才能維持。因為咪咪豐滿，所以選擇內衣時也會特別注意，而天心平時也會將雙手向上高舉、延伸，一方面可讓咪咪不易下垂，一方面也可以消除肩膀肌肉的緊繃。(2)多喝牛奶和酒釀蛋：酒釀蛋中的甜酒釀含有的醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而蛋中含有蛋白質，都是能夠讓天心的咪咪變大的功臣之一。＊酒釀蛋材料：甜酒釀、蛋1個、冰糖適量。做法：在滾沸的水中打入一個雞蛋，不用等到雞蛋熟透即可撈起。將煮好的蛋放入甜酒釀中，並加入少許的冰糖調味即可。生理期來前，早晚各喝一婉，有助於豐胸。3.曾寶儀的美胸秘訣：(1)多喝牛奶及褒湯：身材嬌小的曾寶儀，卻擁有32C令人稱羨的胸圍，這都要歸功於她愛喝褒湯，其中她特別推薦虱目魚湯。虱目魚含有高蛋白質以及膠質，是成就海咪咪的重要營養素。＊虱目魚湯：材料：虱目魚半條、水1800c.c.（八碗水）、蔥段及薑絲各少許。做法：將水煮沸後，依序加入蔥段、薑絲及虱目魚，轉小火慢慢熬煮。待魚湯煮剩至200c.c.（一碗水）即可。4.唐林的美胸秘訣：(1)擁有34F傲人上圍的唐林，除了持續做運動來保持胸部的線條外，更會在洗澡後利用冷水來沖拍胸部，刺激乳房的血液循環。並趁著身體微熱時，擦上美胸產品，按摩胸部，以利美胸成分吸收。(2)多吃牛奶麥片、青木瓜燉魚、豬尾鳳爪湯…等豐胸藥膳，都是唐林保持咪咪豐滿的妙方。＊青木瓜燉魚：材料：青木瓜半個、鮮魚1條、水800c.c.（四碗水）、鹽少許。做法：先將青木瓜去皮去籽，切成小塊，接著放入水中以小火燉煮約30分鐘。然後將魚洗淨切塊，放入湯中煮熟後，再加少量的鹽調味即可。
乳房在顧名思義字面上之重要地位是哺乳，但我們一生中只有一小段時間是需要哺乳的，是階段性任務，那其他人生之日子裡呢？我們怎麼面對它？它的功能又是甚麼？我們大部份都希望自己不管在人生以那一個階段中都有完美的乳房。在受孕後6至7週，子官中的胎兒乳房開始發育，剛開始形成是兩排，從腋下至鼠蹊部，稱為 milk ridge。8至9週時，milk ridge會消失，只剩下乳前一雙，即於胸大肌上。到了約16週時，細胞開始聚集起來準備成為乳腺。乳暈四周之肌肉成內部其他構造在接着的幾個月中會慢慢形成。一至到妊娠最後兩個月，受到母親荷爾蒙經過胎盤的影響，乳腺才開始形成。青春期前，不管男女，乳房的結構都是一樣的。青春期時，女性開始產生動情激素及黄體激素，此兩種荷爾蒙會剌激性器官之發育，包括卵巢及乳房。乳房在3至4年內會變大變飽滿，月經一般是乳房發育兩年內發生，此時雖乳房沒有發育完全，但這時如懷孕生子，乳房仍能達到其哺乳之任務。，後繼要發育只有在女性荷爾蒙者增加的情狀，才有可能，如妊娠一般乳房會大兩至三個cup。乳房的解剖與生理 女性乳房的發育，正常由10至14歲開始，在開始發育時，兩側乳房可能會出現不對稱之情形，且在發育早期時常會有乳房壓痛感。男性在青少年期也可能會出現乳房膨大之現象，並可持續數年。乳房的構造乳房組織為於第二至第六肋骨，及胸骨緣與腋中線之間。乳頭為於正中央，周圍有乳暈，乳暈上的皮脂腺成小的圓形凸起。乳房之功能性組成包括有乳小葉、乳腺、導管系統、以及乳頭。乳腺為汗腺的變形，位於胸大肌上，且由一層結締組織將其附著於胸大肌上。乳房的大小及柔軟程度是由脂肪的量決定之，而其大小與乳汁之產量是無關的。在乳頭周圍的皮膚有一色素環的區域，稱之為乳暈。乳房具有相當的可動性，它是由一層皮下結締組織與庫柏氏韌帶支持。所謂庫柏氏韌帶是一多頭的纖維束，起於皮下結締組織層，經過乳房止於肌膜。一般來說乳房的外觀應是兩側大小對稱，形狀相似，但部份女性兩設的 乳房大小略有差別，如差異性太大，或較明顯的，可求助於醫院。在乳暈處可能會有少許凸出的毛囊。膚色較淡的個案，則可能在乳房上看到縱、橫之血管分佈，此血管之分布亦是左右對稱的。乳暈是指圍繞在乳頭周圍色素沉著之部分。它的顏色可由粉紅到咖啡色，而大小也有很大的差異性。在乳暈的表面可以看到少許或許多凸起的皮脂腺，所以外表粗糙。乳頭為圓形，無毛髮，色澤較深，突出之組織。它的大小、形狀因人而異，通常乳頭的「指向」多為向上及向外。乳頭倒轉是指乳頭套疊或下陷而言，稱為乳頭凹陷，此種現象可為天生或是受到外力侵犯而引起之反應，是可以治療的。A : 乳腺B : 乳小葉C : 乳腺擴張處-- 未來儲存乳汁用D : 乳頭E : 脂肪F : 胸大肌G : 肋骨腺體放大示意圖A : 正常腺體細胞 B : 基底細胞膜 C : 腺體中央乳房的發育女性的乳房大小、型態會隨著年齡之發展而有所不同。在10歲以前男、女之乳房外觀無明顯之差異。此時乳頭小而為凸，無法觸診到腺狀組織，而乳暈亦無色素沉著情形。10至14歲時，鄰近乳暈之乳房組織開始發育成長，因而增加乳暈之周徑，此期稱為乳房發芽期。接著乳房繼續的成長發育，乳暈的周徑逐漸變大，顏色漸漸變深。乳房開始突出，同時乳頭也開始凸出與乳暈分開，而形成另一突起。隨著年齡增長，14歲以後乳房發育逐漸成形。遺傳、個人對賀爾蒙之敏感性、以及營養狀況等均會影響成年女性乳房之大小。在月經週期中，乳房之大小會隨著賀爾蒙之改變而改變。在月經週期中第4天到第7天中，乳房最小；在月經前3至4天，許多婦女會感到乳房發脹、很緊、疼痛、與壓痛之情形，而且整個乳房均會變大，所以有人說”初一、十五，乳房長的都不一樣”。在懷孕期間整個乳房會變大。此時乳頭、乳暈的顏色變深，乳房上之血管膨脹，皮脂腺變的更為明顯。停經期以後乳房中之腺狀組織漸漸捲起，而脂肪亦存積在乳房中，因此乳房變的較扁平與鬆懈。男性乳房包括有乳頭與乳暈，在乳頭下方有少量的乳房組織，這些與其他皮下組織非常相似，在臨床上是無法區分的。
