#減重計畫

（優活健康網新聞部／綜合報導）花蓮縣衛生局連續兩年囊獲全國集體減重最速達標、卓越效率、以及創新成果大獎，為了將成功推動社區集體減重策略方法，深植在全縣各職場與社團，衛生局特別首開先例，邀集83個職場及50個社區部落組織領袖進行研習，傳授成功減重法寶。這場非常特別的減重心法傳授研討會，共有包括花蓮縣各大職場、社團、家政班、以及部落代表等100多人參加。而花蓮縣衛生局長徐祥明也親自講解推動減重的有效步驟，且共同與所有研習學員們展開經驗傳授，為花蓮全縣展開新一波集體減重大作戰的密訓工作。徐祥明表示，花蓮縣減重團隊在全國各縣市激烈競賽中脫穎而出，才能獲得此項殊榮實屬不易，對花蓮縣來說深具成效及示範意義。花蓮縣衛生局今年特別聘請30名專家學者，擔任「花蓮健康減重聯合輔導團隊」委員。專家團隊委員們擁有各領域的專家，包括西醫、中醫、營養、運動、社區營造等專業領域。而花蓮今年推動的集體減重計畫，有別於往年的特色是在既有計畫項目之外，特別推動食品熱量、運動支持環境熱量消耗標示、健康安全的運動環境建構，學童健康體位的維護、以及成立代謝症候群互助支持團體等多項創新計畫。衛生局也與教育處共同合作，推動校園健康體重控制示辦計畫，共同為民眾及學子們打造健康的生活形態及健康支持環境。「花蓮減重GO健康」正式邁入第3年，與會的花蓮縣各職場及社區團體代表都共同宣示，今年要繼續完成全縣集體減重一萬公斤目標，讓鄉親們都能甩肥肉享健康，建立更健康安全生活品質。（圖片來源：花蓮縣衛生局提供）

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）國民健康局於101年以「臺灣101躍動躍健康」為主軸，推動健康體重管理計畫，鼓勵民眾實踐「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活型態。為鼓勵這些社區、團體、企業、衛生所、醫院、學校及更多公私部門投入健康促進，國民健康局特別舉辦「101年度社區健康營造成果發表會」，表揚各績優單位。衛生局表示，國民健康局去年續推健康減重計畫，至101年11月健康體重管理計畫人數已達76萬人，累計減重達1077公噸，已超過原訂600公噸目標。前測體重過重或肥胖者，已有4萬9450人以健康方式回歸到健康體位，不但為自己找回健康、增加活力自信，也間接節省國家醫療支出。為鼓勵更多公私部門投入健康促進，國民健康局於日前舉辦成果發表會。另配合健康體重管理活動，去年也同時實施健康職場自主認證，鼓勵職場營造戒菸環境，作為職場健康促進工作啟動的第一步，更期望藉由「健康吃、快樂動、天天量體重」良好的生活形態，營造全國職場員工保持健康體位之氛圍，帶動職場邁入健康促進的領域，達成健康職場之目標。衛生局表示，肥胖造成國人癌症、心血管疾病、代謝性疾病威脅日增，但許多民眾缺乏可靠正確的資訊，也有民眾只為追求纖瘦外表，而使用錯誤方法減重反而傷身。每個民眾都需要知道對自己有益的飲食以及養成規律運動的習慣，同時，藉由支持性環境的塑造，讓聰明吃、快樂動不再是難事。同時藉由健康職場自主認證的機制，提升企業榮譽感與責任心，以鼓勵各公、民營企業，依法提早落實職場無菸措施及建立職場員工健康之工作環境。

台南市立醫院自七月起積極展開減重計畫，起初計劃開跑即吸引近300人響應，經過營養與運動等課程約三個月，日前進行減重成果後測，除了前五名平均甩掉12公斤，大部分參加者也都有明顯的成果。為了更加落實減重，鼓勵更多民眾走出來動一動，台南市立醫院於16日早上在仁德區虎山國小舉辦健走活動，共吸引1100位民眾參加，場面浩大。 計畫辦理人員林培剛表示，此次活動由健美國手李佾明擔任活動代言人，帶領現場民眾熱身、並特別邀請三未見美國手先生表演身體線條之美；虎山國小、新世代關懷協會的小朋友也帶來精采的擊鼓表演。此外，活動內容除了健走，也鼓勵民眾檢測血壓、血糖、骨質密度、體脂肪，並做體適能檢測與四癌篩檢。南市醫表示，隨著生活型態與工作環境的改變，上班族長時間處於緊繃的工作之中，加上國人普遍缺乏休閒運動，導致國人得到代謝症候群族群逐漸增加，甚至有高血壓、糖尿病的問題衍生。此次健走活動，除了鼓勵國人養成運動好習慣並了解代謝症候群，現場也有許多公益團體設攤，民眾可一邊運動一邊做公益。 另外，對於許多長官與貴賓到場共襄盛舉，台南市立醫院也表示感激，多家企業也相當支持與慷慨贊助，讓民眾除了可以體驗千人健走的樂趣，還有伴手禮可以帶回家。民眾也反應像這樣的活動不僅保健康活動筋骨，還可以藉著週末帶一家老小出來做公益，真的別具意義。

台南市立醫院家醫科林菀茹醫師表示，過多的體脂肪會促使全身性發炎，釋放危險的化學訊息或細胞因子，導致血管內壁受損，形成血管功能障礙。肥胖除增加多種疾病風險，還可能與乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等癌症有相關性，因此體重控制絕對有其必要性。林菀茹醫師表示，維持健康體重有幾項要訣，首先須控制飲食、規律運動，正常的作息與睡眠也能降低賀爾蒙控制紊亂而影響新陳代謝和增加肥胖的危險；此外民眾應有每日自我監測體重的習慣，隨時提醒自己維持健康的體重。林菀茹醫師建議，民眾以漸進式增加健走運動量，例如靜態生活者每日行走約1000～3000步，以計步器測量，若原來每日3000步，未來一週應增加為每日3500步，再下一週為每日4000步，經過數週的運動加強之後，體力及柔軟度漸佳，可漸漸增加至日行萬步。以快走為例一秒兩步，一分鐘120步，一小時7200步，可以消耗約300大卡的熱量。不僅可以減重，亦可改善心肺功能與生活品質。延伸閱讀「健走減重」：http://www.uho.com.tw/plasty.asp?aid=12356