（優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病會有血糖增高、多飲、多食、多尿、疲乏無力和體重明顯減輕等症狀，如何預防糖尿病？糖尿病又該如何控制自己的血糖值？「這不能吃、那不能吃？哪該怎麼辦？」想必是許多糖尿病患常煩惱的飲食問題，其實不管是想要預防糖尿病或是糖尿病患者，要想戰勝糖尿病，吃對食物、生活作息正常以及適度運動很重要！因此台大醫院新竹分院特地邀請新陳代謝科醫師張然舜，教你緝拿健康元兇，戰勝糖尿病！講座時間：101年6月19日（二）上午10：00～11：30講座地點：新竹市立功社區(立功巡守隊)
#正常作息
很多人一放假就會犯了一個壞毛病，那就是生活作息不正常；特別是春節過年，很多家庭都會打麻將、玩牌、打電動等，而且通常一玩就是通宵，很容易把自己的身體給搞壞，而這樣的行為還有一個不好的結果，那就是等到正常上班的時候，反而會倍感痛苦，不但身體無法負荷，連心理上都會懶懶的、缺少上班的衝勁。（圖片是侯硐正在睡覺的貓咪，攝影／林又旻。）在中醫的理論當中提到，晚上11點開始是保養肝膽的時間，所以給予充分的休息是很重要的。在西醫則是認為，夜間的睡眠可以幫助身體修復白天受傷的機能，這時候身體的細胞都是處在復原的狀態，如果這時候不睡覺，就會形成雙倍以上的疲勞，這對於身體健康來說，具有非常大的殺傷力，所以維持正常的睡眠時間是很重要的。除了睡眠時間之外，也要注意飲食的時間，通常在假期當中，人們會因為睡太晚而忽略了早餐，常常是12點才吃早餐，到了下午5點才吃中餐，然後晚上11點的時候才準備要吃晚餐，飲食不正常的結果，不但有可能會讓自已變胖，還有可能影響到腸胃道的功能，所以在假期當中還是要維持正常的三餐，才能讓自己的身體更健康。
