上班族身心休憩／維持正常作息

很多人一放假就會犯了一個壞毛病，那就是生活作息不正常；特別是春節過年，很多家庭都會打麻將、玩牌、打電動等，而且通常一玩就是通宵，很容易把自己的身體給搞壞，而這樣的行為還有一個不好的結果，那就是等到正常上班的時候，反而會倍感痛苦，不但身體無法負荷，連心理上都會懶懶的、缺少上班的衝勁。（圖片是侯硐正在睡覺的貓咪，攝影／林又旻。）

在中醫的理論當中提到，晚上11點開始是保養肝膽的時間，所以給予充分的休息是很重要的。在西醫則是認為，夜間的睡眠可以幫助身體修復白天受傷的機能，這時候身體的細胞都是處在復原的狀態，如果這時候不睡覺，就會形成雙倍以上的疲勞，這對於身體健康來說，具有非常大的殺傷力，所以維持正常的睡眠時間是很重要的。

除了睡眠時間之外，也要注意飲食的時間，通常在假期當中，人們會因為睡太晚而忽略了早餐，常常是12點才吃早餐，到了下午5點才吃中餐，然後晚上11點的時候才準備要吃晚餐，飲食不正常的結果，不但有可能會讓自已變胖，還有可能影響到腸胃道的功能，所以在假期當中還是要維持正常的三餐，才能讓自己的身體更健康。