#戒菸專線

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）戒菸有妙招，戰勝菸癮非難事！依國際實證研究資料顯示，只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5%，若有專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。而利用免費戒菸專線多次諮商的6個月戒菸成功率也可達39.5%。顯示戒菸者除了有戒菸動機外，更重要的是尋求專業協助。自我戒除總失敗   專線隨時諮詢助她一把戒除菸癮的沈小姐分享：「還沒接受專線服務前，自己曾嘗試戒菸，但有時會忍不住誘惑偷抽菸，像是有次朋友來訪，我擋不住菸癮，偷抽了一根菸，結果胸口立刻就痛起來，嚇死我了。所幸在接觸到專線服務後，除了討論戒菸的策略，專線人員更隨call隨諮詢，總能即時讓我打消抽菸的念頭，加上早餐店的工作開始忙碌，生活有了重心後，不再想抽菸，胸痛情形也改善了，每年還節省下許多買菸的費用，真的很感謝專線在戒菸歷程中給我鼓勵，讓我完成自己的承諾，成功戒菸！」打電話嘛ㄟ通！近5萬人成功擺脫菸癮吸菸是健康的頭號殺手！台灣每年有2萬多人死於菸害，平均每25分鐘即有一個人死亡。而國民健康署戒菸專線為亞洲地區第一個為戒菸者量身打造的諮詢專線，由具備心理輔導以及戒菸諮詢專長的專業人員提供服務。12年來，專線已服務12萬人，幫助近5萬人成功戒菸。國民健康署邱署長淑媞表示，戒菸，打電話嘛ㄟ通，周一至周六上午9時至晚上9時，戒菸專線0800-636363有量身設計的戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，諮商過程完全免費，也會定期提供電話與簡訊的關懷，陪伴、鼓勵。  

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）吸菸已被證實會導致肺癌、心血管疾病、糖尿病、消化性潰瘍、食道逆流、骨質疏鬆症與甲狀腺疾病等疾病，且菸癮大者，其注意力與情緒控制較差，可見吸菸對於人的身心健康皆有明顯影響。根據世界衛生組織指出每年全球約有五百萬人死於與抽菸行為有關的疾病，估計到2020年全球每年會有超過一千萬人死於菸害相關疾病；菸害更是國人頭號殺手，每年超過 2 萬人（平均約25分鐘即有一位）因菸害而喪失寶貴生命，可歸因為菸害所造成的損失更達一千多億。吸菸是致癌的主因之一，因菸草中含有超過7000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，所有癌症的死亡有30％可歸咎於吸菸行為；菸草可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等，而間接引發的癌症包含血癌（骨髓性白血病）、胃癌、肝癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。吸菸造成女性增加自發性流產和子宮外孕的機會，懷孕女性吸菸則有早產以及產下低體重兒的風險；而男性吸菸除了精蟲的活動力受到影響，也會導致性功能障礙。為了心愛的家人及自身健康，參與專線記者會的成功個案方小姐、曾小姐(成功案例如附件2)與戒菸專線齊聲呼籲：吸菸的朋友們，特別是家中有孕婦或孩子的吸菸者，切勿讓自己、家人及孩子受到菸品的影響及危害。依據專線101年的調查報告，接受專線服務的民眾在生活品質以及身心狀況改善的部份，戒菸成功者比吸菸者更感到充滿活力以及心情平靜，也認為戒菸之後，更喜歡自己的社交生活，覺得比較不被吸菸行為干擾，而健康部分則認為自己比較不容易生病，比起過去抽菸的時候更為健康。台灣戒菸專線服務中心為亞洲首創之戒菸專線，其服務時段、來電量與戒菸成功率等表現均為平均之上。自92年成立以來服務人次逐年增加，從92年服務29713人次到101年服務98237人次，約增加3.3倍的服務量，代表台灣吸菸者的戒菸意願提高，同時對戒菸資源的利用率也隨之提升，尤其是當各式健康訴求媒體廣告露出時，來電量均飆升至其他服務期間的2-3倍，由各國戒菸專線比較得知，台灣6個月戒菸率38.9％，高於紐西蘭6個月戒菸率20.9％。國健局提醒吸菸越久，對健康的威脅越大；及早戒菸，吸菸對身體的傷害也會逐漸恢復。戒菸專線諮詢人員提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，為您量身打造戒菸個人計畫，服務過程完全免費，也會提供簡訊的關懷，讓您成功戒菸不孤單。來電免付費戒菸專線0800-636363是戒菸的好選擇，及時戒菸，更是獻給自己及家人最棒的「愛」的禮物。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）依國際實證研究資料顯示，已有許多方法被證實可以有效幫助吸菸者戒菸，包括戒菸建議、個別、群體、面對面、電話等各種型式戒菸諮商諮詢。但若只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5%，只要有專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。「香菸」是健康的殺手，近幾年來衛生署為幫助民眾戒菸，除開辦戒菸班外，也提供戒菸專線，幫助民眾找回健康，更省荷包。目前衛生署提供免付費戒菸專線、全國約2,000家的門診戒菸醫療院所、各縣市衛生局所戒菸班及1,000家的社區藥局等專業戒菸諮詢服務，歡迎民眾可多加利用。此外因應油電雙漲，購買菸品所費不貲，一名40多歲已戒菸成功的陳先生開心的表示，戒菸後，省下的荷包還能讓孩子學習特殊專長與才藝，雖然開始戒菸時，陳先生感到難以克服，覺得頭腦鈍、沒靈感且坐立難安，更會影響工作業務報表的思緒。專線服務人員提醒陳先生，戒斷症狀會在戒菸初期出現，可以利用目前政府提供的戒菸藥物來緩解症狀，也建議陳先生做些事情轉移注意力，如散步、伸展運動、閱讀書報雜誌、聽音樂或唱歌，同時把家中打火機和菸灰缸扔掉，減少接觸的機會。更重要的是，抗漲大作戰，能與孩子一起把買菸的錢存進撲滿，以一包菸70元、每天吸一包計算，戒菸一年約可省下25,000元，將這筆錢拿來運用或跟家人一起去玩都是更聰明的決定。此外為幫助吸菸者戒菸，衛生署規劃推動「實施二代戒菸治療試辦計畫」，從今年3月1日起，將門診及住院、急診病人都納入戒菸治療適用對象，並規劃增加戒菸衛教與社區藥局的戒菸服務。對戒菸用藥由菸品健康福利捐補助，比照一般健保用藥，每次處方僅須付兩成以下、最高200元之部份負擔，低收入戶、山地原住民暨離島地區全免。以一年16週療程計算，民眾除了一年可以省下高達12,000元以上的戒菸藥費，更能有效戒菸。

菸害是國人頭號殺手，所有死亡當中，有16％的死亡是菸害所造成。自民國86年菸害防制法正式實施以及98年1月修正上路，我國成年男性吸菸率於99年下降到35.0％，但仍為美英加等先進國家的1.6倍，且美英等國的吸菸者超過五成已戒菸，但我國吸菸的成年男性僅三成已戒菸；成年女吸菸率雖為4.1％，但家庭二手菸暴露卻高達24.9％。依國際實證研究資料顯示，若只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5％，只要有專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。以國內推行多年的門診戒菸6個月戒菸成功率約22％，利用免費戒菸專線多次諮商的6個月戒菸成功率也可達25％。顯示戒菸者除了有戒菸動機外，更重要的是尋求專業協助。民眾可善加利用0800-636363免付費戒菸專線、全國約2,000家的門診戒菸醫療院所、各縣市衛生局所戒菸班及1,000家的社區藥局等提供專業戒菸諮詢服務。「戒菸」更能立即減少吸菸造成的疾病和死亡，是最具成本效益的措施，以專業來協助戒菸，可以提高戒菸成功率。戒菸絕對是最正確的決定，所有戒菸者都可以享受戒菸帶來的健康。即使吸菸者已經出現和吸菸有關的健康問題，像是心臟病等，也能在戒菸後有改善。45歲的張先生是公司的主管也是愛家愛孩子的好爸爸，他坦承自己身為老菸槍，要一下子戒掉實在困難，除了藥物治療外，改變生活習慣才能穩定戒除菸癮。許多戒菸朋友也會容易在心情上感到挫敗，與菸癮反覆糾纏，常會感覺自己被菸給控制住，而當菸癮戰勝理智時，無限的懊悔與自責又會在心中開始蔓延，長久下來，吸菸所帶來的矛盾與衝突會喪失自信。使用戒菸藥物能改善戒斷症狀，但拿菸的動作以及情緒壓力一大想拿菸起來吸的念頭，卻要靠心理專業人員助一臂之力。他在專線辦理的職場菸害防制講座中分享，「現在因為公司是禁止吸菸的場所，吸菸都要跑到頂樓或是一樓戶外廣場，真的不方便，而且我的小孩也還小，我也盡量不在孩子面前抽菸影響他的健康，但有時候受不了菸癮來了，也是要到外面去，小孩都會問我：『爸爸要去哪阿？』我都很難跟他解釋，也很不好意思…。所以我想乾脆戒菸算了。」專線的服務人員幫助張先生瞭解自己抽菸的習慣、原因及想抽菸的時機，特別是張先生對孩子與家人的愛護，他想要和孩子有個健康的相處環境與方式，也希望自己能以身作則。因此專線告訴張先生可以做些放鬆的練習，深呼吸數分鐘、冥想、閱讀書籍或雜誌等，分散注意力。另外也可以藉由一些簡單的運動，如晨間散步、溜狗、游泳、瑜珈等，讓身心獲得舒緩。張先生更提到，「特別是公眾場所的禁菸規範，吸菸變得不方便，對我產生一種約束的效果同時也是警惕自己！」戒菸約2年的張先生，家人在戒菸過程中的陪伴以及提醒，讓他深刻體驗到，唯有健康的身體才能為親愛的家人帶來最大的財富，及早戒菸，才能擁有甜蜜完整的家庭。