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台灣健康運動聯盟舉辦第一期「健康達人挑戰賽（CBHS-Challenge to Be a Health Smart）」，今天進行成果暨表揚大會，共有739人參賽，經過長達三個月的挑戰，達頂標人數高達七成，總達標人數更有八成以上，參賽者們更是給予高度肯定，表示在過程中逐漸養成運動習慣，而且透過APP上傳血壓與體重數據，更加關心身體健康狀況，可說是一舉數得。 今天出席成果發表會的貴賓有考試院長黃榮村、考試院考試委員陳錦生、前國健署長邱淑媞、希望基金會董事長紀政、物理治療師簡文仁等。  台灣健康運動聯盟理事長高俊雄親自參與健康達人挑戰賽 台灣健康運動聯盟理事長高俊雄以身作則，報名健康達人挑戰賽，表示經過三個月後，運動行為已有改變，以往是一天進行中強度運動，但隔天休息，可能只走一千多步，而過去三個月為完成日行7000步目標，平均日行至少有8000步，比以往平均日行5000步來得多，除了多搭乘大眾運輸工具之外，在學校講課時也是盡量走動，減少坐著的機會，在新的一年會以日行一萬步為新目標。  高俊雄表示，政府對全民運動推廣的著力點應該加深加廣，希望從這項比賽的基礎繼續擴大，並且納入政府體系，提昇對全民運動的質與量。   曾任健盟理事長的考試院長黃榮村也到場致意，表達很高興看到比賽有八成達標的好成績，更期待大家做事不要只說不做，動起來，走出去。  秘書長張東洋說明健康達人挑戰賽的賽程與評級方式，比賽是從去年10月1日至12月31日，為期三個月，以團體大隊群組與個人同步進行，創新採用三項指標的達標天數計算健康達人等級，包括APP登入天數、日行7000步天數、血壓或體重測量天數。 健康達人挑戰賽有多項獎項 當月三項指標皆累積20天，則達到頂標，且連續三個月達標，獲 「健康達人金獎」；高標是當月三項指標皆累積16天，且連續三個月達標，獲「健康達人銀獎」；均標是當月三項指標累積12天，且連續三個月達標，可獲「健康達人銅獎」。 達標者不僅可獲得台灣健康運動聯盟證書，健盟更設立150萬元的高額獎金，其中共有512人連續三個月達頂標，獲得健康達人金獎，各獲一千元獎金，有57人以連三個月達高標，獲得健康達人銀獎，各獲750元獎金，有46人連三個月達均標，獲得健康達人銅獎，各獲500元獎金。  每一個大隊有一位推廣人，總計26個大隊，其中有 21位推廣人榮獲「健康天使金獎」，即帶領單位群組參賽人50%以上，連續三個月達成頂標，每人獲頒兩萬元獎金，有一位推廣人獲得「健康天使銀獎」，獲頒一萬兩千元獎金，還有一位推廣人獲得「健康天使銅獎」，獲得五千元獎金。 CHBS大賽的第一名得主，出現三隊並列，分別是康軒E隊、康軒F隊與北投健服隊，參賽隊員為25至30人，全部成員都達到頂標，連同健康天使獎金，各獲頒三萬元獎金。 得獎代表上台分享參加活動對自身的影響，尤其是康軒集團很重視運動風氣，大家互相提醒「今天達到7000步了嗎？」同時也會帶動家人的運動意願，更期待第二期的比賽到來。 來自北投健服隊更有七十、八十歲的社區民眾參與，健服隊先舉辦教育訓練，教導長者學習使用智慧APP，上傳相關數據，成功達到全員100%頂標的難得紀錄。  多個企業共襄盛舉報名參加挑戰賽 這次共襄盛舉的共有8個公司與單位，分別是康軒文教、康橋國際學校、AIA友邦人壽、易而安不動產、德律科技公司、東台精機公司、北投健康服務中心與新竹市湳中里等，參賽者共739人。 最後有多位完成挑戰賽的成員們，以影音方式分享運動心得。在科技公司上班的蔡先生說，走路是不需要工具的運動，每天7000步的門檻並不算高，報名後運用APP量測血壓與體重，在群組同伴激勵下，從每天、每周到每月達標，連續走路三個月，自然就會很想運動，如果有一天沒有達到7000步，甚至無法安心就寢。 參賽的宋小姐藉由APP與數位科技的生理測量，讓個人更加注意身體狀況，透過每日健走，逐步養成規律運動習慣，並且感受運動的好處，不僅變得更有活力，還能有效控制體重，睡眠品質也變好。  擔任公司高階主管的施先生表示一度擔心無法達標，但隨著每天7000步與每個月二十天為目標，第一個月就達到成績，接下來兩個月都能連續達成，「有時到了上床時間，發現還沒有走到7000步，就趕緊到社區樓下走一圈達標，參加這個活動，對於沒有運動習慣的人，確實有很大的改變。」  張東洋強調，接下來將有2至3個月的觀察期，沒有比賽，也沒有獎金，但健康雲持續提供服務，以測試參賽人是否真正養成規律習慣？健盟則同時為隨後的比賽籌募獎金，滿足大家的期望。 最後很高興宣佈，媒體記者將組成「體育記者隊」與「醫藥衛生記者隊」，參加下一期的健康達人挑戰賽，並且進行PK。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）世界衛生組織（WTO）將「活動不足」列為不良的生活習慣；即便飲食作息正常，身體缺乏活動也會造成肌力、耐力、柔軟度下降，對於中老年人的殺傷力不小，其實不運動比你想像中還要傷身。神經與老年醫學專科的劉建良醫師表示，平常沒有運動習慣的長者，因為關節、肌力的退化，稍為提重或爬坡，就容易出現呼吸急促或疲累的現象，適當的運動，不但能夠延緩此狀況，還能加強心肺功能。被譽為「飛躍的羚羊」的紀政，曾飽受肥胖、尿失禁之苦，為了「要健康」這個簡單又必要的理由，她選擇容易入門的健走作為主要運動項目。如今保健有成的她，自言過去「太愛吃甜食」，曾經胖到78公斤，靠著慢跑加健走，才逐步恢復體態，她也觀察到身旁的朋友總是精神不濟，但年屆70的她精神卻比年輕人好，所以更加鼓勵運動應成為生活中的好習慣。紀政將於11/16（六）19:30－21:00，誠品書店松菸店3樓FORUM和大家分享健康秘訣。

在昨天（11）由新竹市體育發展協會與希望基金會，共同舉辦「竹塹動起來．世博行腳．健康足讚」健走活動，一大早由新竹市長許明財及新竹之光紀政女士鳴槍帶領民眾「起步向前行」，並且率領參加民眾一同大聲齊呼「每天一萬步、健康有保固」，新竹市體育發展協會理事長顏伯卿表示，「世博台灣館」是大家的期待，所以安排行經世博台灣館建置中的基地，讓市民一起分享這新亮點即將誕生的喜悅。（圖片翻攝自台中市衛生局衛教單張。）許市長表示，健走是一項非常好的運動，希望大家都能支持「每天一萬步、健康有保固」的理念，同時讓這好習慣落實在日常生活中。國民健康局邱淑媞局長曾表示，健走是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以每小時4公里的速度，日行萬步，就可以消耗約300大卡。根據台北市信義區健康服務中心的衛教文章表示，「健走」是低衝擊的運動，比慢跑安全，比散步有效；目前已經成為世界性運動風潮，且被推崇為最理想的全身運動；目前健走對全身的效益已備受醫界肯定，包括可以有效控制體重，以及預防許多疾病，像是乳癌、心血管疾病、失智、糖尿病與骨質疏鬆等。因此國民健康局鼓勵民眾參與健走活動，養成規律運動習慣，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，走向健康。優活推薦：健康一條街！健走顧身體、相招一起來http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13965多管齊下　減重速飆！http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13615日行萬步不止瘦身　還可以延長壽命並防癌http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13549

「走路」是最生活化的運動，衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」，至今已滿十週年，衛生署國民健康局邀請22縣市首長及國際健走友人用雙腳體驗台灣之美。衛生署國民健康局委託財團法人希望基金會從11月起辦理一系列的健走宣導活動，包含「行腳全台灣」、「縣市逗陣走」及歷年健走推廣成果發表，除邀請到飛躍羚羊紀政主持系列活動，並獲馬總統親自為「行腳全台灣」的健走隊伍授旗，致詞鼓勵來自國內外參加健走朋友，順利完成45天全台健走的行程。「行腳全台灣」活動於11月16日啟程，由總統府前出發，行經美麗的花東縱谷，再轉進西部海岸，全程45天，行經19個縣市，總里程數約1099公里，預計於12月30日返回台北。 此次活動吸引來自比利時Bart Burman、荷蘭Bernard Geradts、Lo Liebregts及Hans Van Wuijckhuise、瑞士Franco Devittori、Chiara Devittori伉儷、義大利Edo Impellizzeri，全程自費來台參加「行腳全台灣」活動，親自感受台灣的秀麗風景、民眾的友善熱情，這些外國朋友有台灣女婿、參加各國健走活動的達人、癌症慈善路跑代言人、冬季殘障奧運越野滑雪選手，用「健走」運動的方式來認識台灣，體驗台灣的風情。依據國民健康局「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」，該調查是以民國97年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體，運用隨機抽樣方法抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象，18歲以上樣本數共24,174人，利用面訪問卷收集民眾過去兩個禮拜內有從事10分鐘以上運動的資料，18歲以上有運動者占53％，其中最常做的運動項目，以健走（含散步）為主，達43％。國民健康局邱局長表示，健走是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以4公里/小時的速度，日行萬步，就可以消耗約300大卡，國健局鼓勵民眾參與健走活動，養成規律運動習慣，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，走向健康。國健局與紀政熱情邀請大家參與「行腳全台灣」活動，一步一腳印體驗台灣之美，同時又可增強體能。

健走運動不受時間、場地限制，運動量也不會太高，運動傷害的機會也最少，為一般人最容易接受的運動，對健康也相當有益；曾經在田徑場上叱吒風雲的短跑健將紀政、現在她是希望基金會董事長，致力推動健走與慢跑運動，希望國人都能健康享受人生。紀政與希望基金會多年來努力推動被世界衛生組織喻為「世界上最完美運動」的「健走」，2002年衛生署也請紀政代言「每日一萬步，健康有保固」的全國倡導。1986年紀政催生了國內有史以來第一場城市馬拉松(即台北國際馬拉松)，同一年，她更創立了希望基金會，邀雲門林懷民擔任基金會的首任董事長；希望基金會本著在「有健康才有希望」的觀念，推動世界公認最完美的運動「健走」，力促更多民眾養成規律運動以常保健康。希望基金會在9月17日要舉辦一個「健走趴」活動，是該基金會自2003開辦萬步健走以來，對報名參加者最刺激的一次，希望有興趣民眾密切注意。國民健康局指出，根據國內外相關研究建議，要維持健康體能，每天最好能累積三十分鐘足夠的活動量，或者至少每週三次，每次三十分鐘的中等強度運動，對於慢性病人、中老年人及不喜歡運動的人，健走就是很好的運動。健走是一項規律、動態的有氧運動，可讓身體大量的肌群同時運動，對健康具有極大益處，適當程度的健走，不僅可以降低罹患糖尿病、心臟病等慢性疾病的風險，更可消除壓力、減輕疲勞、增進體能。