#中山區健康服務中心

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）賈先生回憶2年前的減重過程感覺孤單沒有支持，有時很想放棄，直到加入中山區健康服務中心的減重班3個月，學會挑選營養健康的外食，配合參加該中心的有氧運動，體重從95.7公斤降到六十八公斤，三個月成功甩肉28公斤，以前褲子都鬆垮到不能穿！臺北市中山區健康服務中心為落實體重管理計畫，以「健康減重367（瘦下去）」特色方案，呼籲市民朋友相招逗陣來，讓您不花大錢也能瘦下去，這樣的好康123分別報給您知。凡於102年6月底前報名健康體重管理活動且完整填寫報名資料者，即有機會抽中商品提貨券及16吋摺疊自行車等。該中心自4月11日至4月18日止（每週四）晚上6至8點，於中山區行政大樓10樓禮堂辦理免費「健康體重管理支持團體」，請專業老師教導飲食及運動課程。中山區健康服務中心容笑英主任表示，肥胖是健康的主要殺手，對健康造成的影響包括：心臟病、糖尿病、高血壓、骨性關節炎、癌症、呼吸困難及皮膚濕疹等，該中心輔導的賈先生成功甩油27.7公斤，體重從95.7降到68公斤，只要每日減少攝取500大卡熱量，或減少攝食300大卡熱量加上增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重0.5公斤、1個月即有減重2公斤的成效。民眾查閱減重訊息可上網臺北市政府衛生局「臺北體重管理APP」或臺北市政府衛生局健康體重管理專區。（照片提供／臺北市衛生局）

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）台北市政府衛生局表示，為營造處處能運動、時時可運動、人人都運動的氛圍，中山區健康服務中心與地方景點景福宮結合，首創發起民眾運動集章活動，景福宮依民眾運動集章數捐助區內清寒、急難家庭100元。運動集章送愛心者還可參加摸彩得贈品的活動，邀請市民朋友一起運動做公益。衛生局指出，花博公園是一處很大的城市綠地，為提倡健走，鼓勵民眾充分利用，中山區健康服務中心以接近該公園的11里規劃社區生活步道共10區塊（見圖，台北市政府衛生局提供）及鄰里公園、學校、花博公園步道等，平均每區塊大約週長1592.6公尺，步行可消耗大約74大卡。歡迎市民即日起至10月22日止，自行參與健走或任何運動，至指定之超商、學校、花博公園報名及集章 （同一區塊每日依健走或運動限集1次章），參加集章活動者除可參加摸彩外，另累積30回景福宮即捐助中山區清寒、急難家庭100元，讓運動力量變大，讓運動更有意義。中山區健康服務中心提倡運動過後多飲水，少喝含糖飲料，並規劃有15個免費飲用水取水點，民眾可自行攜帶水杯補水。中山區健康服務中心主任容笑英表示，運動的項目很多，其中「健走」是最容易執行的運動方式。中山區健康服務中心於活動期間至8月1日止，每週三、六上午7時至8時於花博公園新生園區舉辦「晨間運動健走行」，由中華民國健身運動協會專業老師教導帶領。此外，更整合多項運動型態的免費團體，如韻律、元極舞，太極拳、慢跑等，帶領的教練皆為公益服務，期待市民朋友共同加入運動行列。更多訊息詳見中山健康城市網站或電洽中山區健康服務中心2501－4616轉分機775。