賺錢買房買車，成為人生勝利組，就是成功圓滿的標準嗎？父親是知名影星的曾寶儀，不僅學生時代成績優異，專業更橫跨主持、歌手、演員領域，但她在《人生最大的成就，是成為你自己》書中，卻直視自己內心的空虛，省思人生哲學，以爺爺離世為契機，開啟一連串自我對話的旅程。以下為原書摘文：
#人生哲學
許多非理性信念都是受到來自社會的影響，我們只要擺脫這些信念，就能減輕壓力，享受生活的樂趣。非理性信念多得數不清，因為人類的想像無窮無盡，但是可以歸納為主要三類：1）我應該把事情做好。2）其他人應該對我好。3）凡事對我來說應該順利。當達不到這些一廂情願的幼稚要求，我們神經質的大腦就會判定發生了「可怕」的事，產生這類的想法：1）事情做不好是「可怕」的。2）我無法忍受得不到其他人適當的對待。3）人生是一坨屎！我竟然遇到這種事！有夠倒楣！我們通常會以恐懼的目光，看待發生在自己身上的事以及可能發生的事。光只是想到可能發生什麼厄運，就足以讓我們充滿恐懼。前面提到的三種分類，用在尋找並區別非理性信念時，非常有用，可是還有其他種分類。認知治療法發展史上，集結了最常見的傳統非理性信念清單。阿爾伯特．艾利斯是史上最主要的認知心理學醫生之一，他在上個世紀的50年代，編輯了他自己的「十大主要非理性信念」，或者說排行前十名的非理性信念。我延續這個傳統，編輯了在我看來西班牙當前最常見的非理性信念排行。這些錯誤的觀念不但帶來困擾，還讓我們絕大多數同胞養成糟糕的人生哲學。接下來會帶來困擾的十大主要觀念，影響了我們這個時代的人：1）我需要身邊有個愛我的人；否則人生太悲慘！2）我需要這輩子有所成就，充分發揮我的專長和能力，否則我是個輸家。3）我無法忍受當眾被瞧不起。我需要知道該怎麼反應和維持形象。4）我需要擁有自己的房子。否則我就是個一事無成的窩囊廢。5）健康是快樂的首要條件。讓人最想追求的是活得久一點；活越久越好，長命百歲，甚至久一點更好！6）我需要養家活口，包括我的父母、祖父母，孩子…。我對他們的扶持是他們快樂的要件。7）假如我的另一半出軌，我會無法繼續這段關係。不忠非常可怕，令我心碎。8）我需要談戀愛。否則我的人生太無趣，甚至算是白走一遭。9）擁有越多越好，我需要擁有更多的東西、追求更多的機會、變得更聰明…；我越來越渴望像是和平跟幸福之類的美好事物。10）孤單非常糟糕，我很害怕一個人獨處。我需要身邊有人陪伴，否則太悲慘了。這只是許許多多的清單當中的其中一張。總之，這是我曾閱讀報章，跟朋友聊天，以及問診病人，最常遇到的非理性信念。所有這些認定的想法，都是來自於神經緊張或超出常理的困擾，所產生的非理性信念。事實上，沒有人需要這張清單上的東西，不論針對另一半、工作上的安全感，或者健康方面皆是。這些只是希望和合理的目標，但絕不會是追求快樂不可或缺的條件。（本文摘自／還好，我們可以練習快樂／平安文化）
同樣是半杯水，絕望的人總是看見失去的部分，樂觀的人永遠感恩剩下的部分。你要擁有什麼樣的人生，都由你的信念決定。有一個高一女學生寫信來，說她從小就一直覺得事事輕鬆順利，不論課業、生活，一切雖不算頂好，但都比雙胞胎妹妹好很多倍。雖然她的身材沒有妹妹來得好，但頭腦卻比一般人好（至少比妹妹好），而且成績也一直比妹妹好，這點優勢，一直給她很大的安慰。但是她上了高中後，一切都不一樣了，名次是以前的兩倍，又扁又矮的身材一點也沒改變，令她很沮喪。接著，什麼事都不順，像是薩克斯風吹不好、第二外語選不上等，還有為什麼妹妹穿34D的胸罩，她卻穿38B？最氣的是，最近她妹妹的成績真是比以前好太多了（甚至比她好），這等於是說，她連最後的優勢（功課好）都不見了，她覺得自己是澈底失敗了。她問我該怎麼辦？同樣是一個媽媽生的雙胞胎姊妹，她卻認為自己只擁有不好的一面，所有好的都被妹妹拿走了。想想，這樣的人生有什麼意思，乾脆自殺算了。對於這位讀者的「砍布簾（Complain）」，我想告訴她一個故事：我有一個朋友，他的弟弟出了車禍，撞爛了一條腿，最後不得已截肢了。妳想想，年紀不到20歲的男孩子，正值青春年華，怎能忍受這種打擊呢？聽說，他弟弟偷偷自殺了好幾次，但都不成功。後來，他弟弟在電視上看到一位小男孩，名字叫什麼記不得了，這位小男孩不但沒有腳，連下半身都沒有了。但是，小男孩對人生仍充滿自信，開朗的笑容和敏捷的動作，讓他弟弟感動得抱頭痛哭。一樣是人，一樣遭逢慘痛打擊，為什麼能活得不一樣？我家巷口有個賣肉粽的老伯伯，有一次我去吃肉粽，吃完了，嘴巴很油、喉嚨很乾，就跟他要一杯開水喝。可是，這肉粽伯亂怪的，他只倒了半杯開水給我，然後就跟我說：「如果你在沙漠中快渴死了，好不容易上帝給你一杯滿滿的水，你不小心手一軟，杯子掉下去，等撿起來，卻只剩半杯水，你會怎麼辦？」「我當然氣死了。」我手掐著肉粽咬牙切齒地說。「我恨不得把那隻軟掉的手砍成八塊半，本來我可以喝滿滿一杯的，害我只剩下半杯，我當然嘔死了。」後來，肉粽伯說，很多人來他攤子吃肉粽，他都問這個問題，雖然大部分的人都像我，怨這兒怨那兒，怪東西怪南北的，有的人還恨不得自殺；不過，有幾個人的回答卻不一樣，他們說：「感謝上帝，我還有半杯水。」同樣是半杯水，絕望的人總是看見失去的部分，樂觀的人永遠感恩剩下的部分，你說做人好不好玩？這位手腳健在的讀者，請想想，如果是妳，妳要怎麼看這半杯水？妳要怎麼回答？（本文作者／吳達）（摘自／懂得放下，就是一種享受／沙發書坊出版）
