中秋節到了，想吃「月餅」過好節，要怎麼吃才不會有負擔呢？營養師為大家整理一張「常見月餅熱量表」，以及最推薦的月餅正確吃法，讓你在享用節慶美食的同時也能放心吃無負擔！
#中秋月餅
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）一年一度的中秋佳節即將來臨，為讓民眾安心過中秋，新竹市衛生局自8月份起抽查烘焙食品業者之製造、販賣場所的原料衛生、製程衛生管理、產品標示、工作人員個人衛生安全及販賣場所衛生，進行衛生稽查輔導，目前已稽查50家次。並於節前抽驗市售月餅15件，檢驗各種調味劑及己防腐劑，合格率達100％，呼籲消費者中秋佳節需避免「三高」（高油、高糖、高熱量）食物。 8月24日竹市辦理糕餅業食品衛生講習會，共有120家業者參加講習會。輔導業者遵守食品良好衛生規範規定操作，並應注意源頭管理及符合食品添加物使用範圍及用量標準。衛生局洪士奇局長呼籲，消費者於選購食品時應注意自製自銷之製造場所是否清潔衛生及完整包裝之月餅是有完整標示「包括有效日期、品名、內容名稱及重量、容量或數量、食品添加物名稱（有添加者）、廠商名稱、地址、電話、營養標示」等。並應儘量選購天然色澤之食品，以免攝取過量之人工化學添加物質。市售月餅為了口感吃起來美味順口，多半加入過多的糖及油脂，另外，蛋黃的膽固醇含量也高，酌量食用即可，對慢性病或心血管疾病的患者，食用量更需要注意。一般而言，月餅是屬於高油、高糖、高熱量的食物，過量食用對患有高血壓、糖尿病、高血脂症的民眾都是一大挑戰。 中秋除了品嚐美味的月餅外，烤肉也是許多人的最佳選擇，建議可搭配多量應時的蔬果，如：青椒、洋蔥、茭白筍等，或文旦、柚子等，可增加纖維質幫助消化，也相對地減少肉類攝取。有慢性疾病的患者可將烤肉醬稀釋，在食物快熟了再塗上醬料，以避免高鈉鹽分之攝取，希望民眾能享受美食又保持健康過一個快樂的中秋佳節。
