（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）大家都知道運動的好處，但要養成好習慣怎會如此困難？國民健康署為促進職場員工養成每日運動習慣，特別設計15分鐘的「上班族健康操」要讓民眾遵循，鼓勵每天花少許時間，就能達到減緩壓力、消除疲勞、減少肩頸痠痛的效果，讓身體更健康。時間擠一擠就有！15分鐘輕鬆達到運動量世界衛生組織表示，每天運動至少15分鐘，就能延長壽命3年，並建議成人每週至少要達到150分鐘的中等強度運動，其實這並不困難，上班族只要利用上、下午時段做做15分鐘健身操，就能輕鬆達到每週運動量。8成員工每週運動量未達標但根據調查顯示，職場員工每週運動達150分鐘以上的比例僅16.8%，8成以上員工每週運動未達150分鐘建議量。為此，國民健康署特別製作提升運動強度及增加運動時間的15分鐘「上班族健康操」，並鼓勵職場提供員工時間運動，如此一來，不僅能減少肩頸酸痛，還可消耗多餘的熱量，達到促進身體健康的效果。國民健康署製作的上班族健康操，可於國民健康署網站中下載，只要每天上、下午抽空15分鐘跟著做，身體會更健康。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）現代人由於不良的飲食習慣，加上運動量、蔬果的攝取量均不足，都可能導致大腸癌發生的機率提高，且依據行政院衛生署國民健康局資料顯示，大腸癌罹患率已連續第五年成為國人罹患最多的癌症。苗栗縣政府衛生局保健科長廖秀慧呼籲，要預防大腸癌的發生，除了平日要攝取足夠蔬果等高纖維飲食及養成規律運動習慣外，也可接受糞便潛血檢查、大腸鏡檢查，透過早期發現早期治療，大腸癌存活率可高達90％以上。根據苗栗縣衛生局資料指出，民國99～100年全縣共34,219位民眾接受免費糞便潛血檢查，發現陽性個案共有1,217位民眾，實際完成後續確診民眾則為571位（47％）。而這571位民眾中，有248位民眾發現有瘜肉，23位民眾確診為大腸癌。研究顯示，糞便潛血檢查陽性個案再進一步接受大腸鏡檢查，有1／2可能是大腸癌或瘜肉個案。但卻有過半陽性個案未進一步接受確診，多數原因是害怕、擔心檢查結果，也有人是恐懼鏡檢產生的不適。故為維護自己的健康，進一步接受大腸鏡檢查是有必要的，以早期發現瘜肉和早期癌症，遠離大腸癌威脅。切勿因擔心鏡檢疼痛(目前有無痛性大腸鏡檢查)或害怕檢查結果而失去早期發現早期治療機會。常見的大腸癌早期症狀有:肛門出血、大便習慣改變、大便帶血、體重減輕等表徵，苗栗縣政府衛生局保健科長廖秀慧更提醒，凡50～69歲民眾，應每2年做一次免費糞便潛血檢查，只要攜帶健保卡至健保特約醫療院所(包括各衛生所)即可執行，簡單又方便。苗栗縣政府衛生局長羅財樟也提醒民眾，不要害怕篩檢也不要存有鴕鳥心態，早期發現早期治療，為了自己和家人的幸福，請守護自己的健康。
