工作好忙？8成上班族運動量不足

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）大家都知道運動的好處，但要養成好習慣怎會如此困難？國民健康署為促進職場員工養成每日運動習慣，特別設計15分鐘的「上班族健康操」要讓民眾遵循，鼓勵每天花少許時間，就能達到減緩壓力、消除疲勞、減少肩頸痠痛的效果，讓身體更健康。

時間擠一擠就有！15分鐘輕鬆達到運動量

世界衛生組織表示，每天運動至少15分鐘，就能延長壽命3年，並建議成人每週至少要達到150分鐘的中等強度運動，其實這並不困難，上班族只要利用上、下午時段做做15分鐘健身操，就能輕鬆達到每週運動量。

8成員工每週運動量未達標

但根據調查顯示，職場員工每週運動達150分鐘以上的比例僅16.8%，8成以上員工每週運動未達150分鐘建議量。為此，國民健康署特別製作提升運動強度及增加運動時間的15分鐘「上班族健康操」，並鼓勵職場提供員工時間運動，如此一來，不僅能減少肩頸酸痛，還可消耗多餘的熱量，達到促進身體健康的效果。

國民健康署製作的上班族健康操，可於國民健康署網站中下載，只要每天上、下午抽空15分鐘跟著做，身體會更健康。