睡到一半，突然小腿抽筋該怎麼辦？小腿抽筋又該怎麼舒緩？大部分小腿抽筋的原因，常見因為水分補充不足而身體脫水，或是體內電解質不平衡所導致。若半夜不想再被小腿抽筋痛醒，也可以預先透過瑜伽動作舒緩過緊的小腿肌肉，《優活健康網》特地選摘此文，快來看看有哪些能避免小腿抽筋的瑜伽動作吧。
#腓腸肌
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）花蓮慈濟醫院結合國際觀光醫療，提供「看健康、看美麗」的健康體驗，其中雷射醫學中心針對人們愛美的天性，推出應用內視鏡進行的「腓腸肌肌肉肥大改良術」，改善「蘿蔔腿」腿形。目前已經塑造出超過500個「拔蘿蔔」案例。 來自香港的吳姓姊妹，為了拯救胖胖的蘿蔔腿試過運動、按摩、抬腿、瘦腿霜等方式，卻都沒有顯著效果，讓姊妹倆覺得極度自卑相當困擾。吳小姐後來發現在國際知名時尚美容美妝網站上，花蓮慈濟醫院評價良好，因此邀約有同樣困擾的姊姊一起來花蓮體驗美容兼觀光。經過手術，姊妹倆的小腿圍平均減少了5公分，甚至隔天就能下床走路，無論是術後恢復與效果都讓姊妹倆相當滿意。 個案通常在手術後第一、二天即可下床走路，李俊達表示，雖然術後第一週走路較吃力，但二週後走路就漸漸正常，四至六週可恢復較激烈運動。手術不影響小腿功能，跑步、騎腳踏車、跳舞、打網球、有氧舞蹈或更激烈的羽毛球運動都可進行。 李俊達指出，黃金比例中的小腿圍約為身高的五分之一，但其實健康才是最重要的，而「腓腸肌肌肉肥大改良術」適用於小腿肌肉肥大已造成心理障礙的個案，他不贊成已擁有修長美腿卻還要更細的女性朋友或未成年少女進行這項手術，且手術前也須先經術前評估。
