#江秉穎

睡眠對健康至關重要，但世界各地人口的睡眠的質與量仍存在明顯差異，可能因此加劇健康的不平等。 2024年世界睡眠日的主題是「睡眠平等促進全球健康」，旨在提高民眾對睡眠健康的認識，呼籲政府和社會各界採取行動，促進睡眠平等。 台灣睡眠醫學會江秉穎醫師表示，睡眠是人類的基本需求，對身心健康至關重要。 充足的睡眠可以幫助人們保持精力充沛、集中注意力、增強記憶力和免疫力，並降低患慢性病的風險。 然而，現代社會的快節奏生活方式正在對人們的睡眠造成負面影響。 工作壓力大、生活節律紊亂、電子產品的使用過度等因素，都可能導致睡眠不足或睡眠質量下降。 睡眠不平等是指不同群體之間在睡眠質量和睡眠時間方面的差異。 這些差異可能由多種因素造成，包括社會經濟地位、教育水平、工作環境、健康狀況等。 睡眠不平等會對全球健康造成嚴重影響。 研究表明，睡眠不足或睡眠質量下降與肥胖、糖尿病、心臟病、中風、抑鬱症等多種慢性病的發生風險增加有關。 為了促進睡眠平等，需要政府和社會各界採取行動。 政府可以制定相關政策，改善睡眠環境，提高民眾對睡眠健康的認識。企業可以為員工提供良好的睡眠條件，鼓勵員工保持健康的生活方式。個人也可以採取措施，改善自己的睡眠習慣，提高睡眠質量。 在今年的世界睡眠日，讓我們一起呼籲睡眠平等，共同促進全球健康！ 以下是一些改善睡眠的建議： •保持規律的作息時間，每天在同一時間上床睡覺和起床。 •睡前避免使用電子產品，以免受到藍光干擾。 •營造舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 •睡前避免攝入咖啡因、酒精等刺激性物質。 •進行適度的體育鍛煉，但不要在睡前進行。 •如果有睡眠障礙，應及時就醫。 助眠保健品將成為未來養生主流 根據Euromonitor資料庫，助眠保健品是未來保健營養品的趨勢。 2022年美國睡眠/情緒壓力功效的保健品銷售額為8.4億美元，位居第4名，可發現在整體市場中成長較明顯。 助眠保健品如何選擇 目前坊間常見的幫助睡眠的營養素有GABA、色胺酸、芝麻素、助眠益生菌,…等。 選擇助眠保健品時，應注意以下幾點： •選擇有第三方專業公證單位驗證過的成分與臨床效果的保健品。 •根據自身需求選擇合適的營養素。 •注意劑量和用法，避免過量使用。 複合式助眠保健品引領世界養生風潮 近年來，複合式助眠保健品越來越受歡迎。 複合式助眠保健品通常含有兩種或以上的助眠營養素，可以起到協同作用，提高助眠效果。 助眠不只是助眠，還能降低慢性病發生 研究表明，助眠保健品不僅可以幫助改善睡眠，還可以降低慢性病的發生風險。 因此，助眠保健品將成為未來養生保健的重要趨勢。

睡眠健康與疾病的產生息息相關，然而多數睡眠問題並未獲得妥善診療。衛福部委託國際睡眠科學與科技協會（ISSTA, www.isstasleep.org ）台灣分會舉辦「睡眠衛生臨床實務與政策制定」研討會 ，透過醫師、心理師等跨領域專業人員討論解決之道。 根據研究證據顯示，世界各國大部分的睡眠障礙患者並未獲得妥善診療，同時安眠藥誤用、濫用情形相當普遍，台灣安眠藥使用量過去十餘年在全球亦名列前茅。 本次研討會邀請近200位來自全台各縣市醫療院所的醫師、心理師、睡眠技師、藥師、護理師、跨領域科技與工程技術專業人員，另外產業界也一同加入討論。 儘早解決 大幅減少醫療資源耗費 ISSTA德國總會暨台灣分會理事長江秉穎提及，他在美國攻讀「醫療政策與管理研究所」的研究資料顯示，睡眠呼吸中止的平均每人每年的總醫療花費達到$6,366美元，而早期投入睡眠呼吸中止診療的費用大約為$2,105美元。不論國內外，有睡眠障礙者眾多，如果可以提早做治療，即可減少後面醫療資源耗費。 國人不少人有睡眠障礙問題，由於求助無門，反而導致安眠藥濫用。維新精神專科醫院董事長暨前院許景琦根據自身多年基層醫療院經驗，提出安眠藥誤用濫用現況，以及提出結合雲端藥歷、藥物尿檢等記錄的具體改善方針。 陽明交大腦科學研究所所長楊智傑表示，傳統睡眠檢查需在醫院進行，病患要接上許多量測導線或儀器，往往導致睡眠品質更不佳，也無法真實反映狀態。若能透過智慧醫療的研發，就可更順利進行腦波睡眠分期判定。台北關渡醫院院長陳亮恭也分享了利用大數據及人工智慧分析精神藥物使用與就診行為，來預測失智症風險。 藥物濫用是重要議題 三軍總醫院精神部曾念生主任則分享利用健保資料庫做身心疾病與睡眠障礙風險或評估治療與介入方式對於預後之可行研究模式。台北醫學大學醫學資訊研究所特聘教授李友專同樣利用大數據分析長期服用苯二氮類安眠藥與不同癌症之間的關聯。 台北榮總社區復健精神科主任周元華也針對睡眠障礙的失眠及異常睡眠問題，分享最新的狀況及發展。台大醫院老人醫學部主任詹鼎正也向與會聽眾說明台大醫院體系安眠藥開立現況，及銀髮族服用安眠藥常見之副作用。 除了專家分享研究成果，現場與會者討論也相當踴躍，包含針對坊間經常聽到的CBD大麻二酚治療失眠的效果進行詢問，以及對於目前市面上充斥的助眠產品有充分討論。 會議後，專家學者共同認為，政策上該持續增加醫師與民眾在安眠藥物開立條件與服用妥適性的教育訓練，也應更詳細制定使用對象和規範罰則，才能有效減少不當安眠藥的開立。 江秉穎理事長強調，台灣更可以透過積極整合利基產業，以最先進的醫療健康科技，來協助國際社會，展現Taiwan Can Help精神。

（優活健康網新聞部／綜合報導）在愈來愈多的老年相關身心疾病中，失智症為大眾所常提及與擔心。失智症病人的睡眠障礙是其照護者的主要壓力源之一。行為問題對於照護家屬已是相當沉重的精神負擔。而失智症病人無法「照表操課」的生活型態更進一步浸蝕照護者透支的體力。其結果也容易了造成失智患者因而發生種種意外，並且大大增加了病人被送至機構安養的機會。另一方面，醫師常期望經由睡眠腦波檢查以及了解睡眠品質、睡眠障礙與失智症發生的關聯性。在處理失智症病人的睡眠障礙與間日節奏異常等問題時，雖藥物扮有一定的角色，但仍舊無法解決所有問題。反之，若能經由正確的睡眠衛生矯正，就可讓他們的生命中任何時刻是有價值、有趣的、多采多姿的。有鑑於此，財團法人行天宮文教基金會特舉辦「 2013行天宮精神醫學系列講座」，這次主題為「睏袂去！失智症病人的睡眠困擾」，將邀請新光醫院睡眠中心江秉穎主治醫師主講，江醫師也是輔大醫學系耳鼻喉科學科主任、台灣睡眠醫學學會理事。需事先報名，講座對象：銀髮族及一般成年人（12歲以下兒童不宜進場），該單位歡迎民眾踴躍參加，活動內容日期時間以主辦單位為準，參加本活動前請先洽該單位，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。進場時間：上午 9:30。報名者優先入座，開場前10分鐘，開放現場報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：睏袂去！失智症病人的睡眠困擾時間：102年5月18日（六）上午 9:30地點：玄空圖書館本館（台北松山區敦化北路120巷9號；近捷運棕線南京東路站）4樓禮堂洽詢：02-2713 6165報名：http://www.ht.org.tw/education/ed5_2.asp#aform