#芬多精

（優活健康網新聞部／綜合報導）芝山岩為台北士林區的獨立小山丘，具有豐富特殊的生態植物與多元珍稀的生物，它原為台北盆地的孤立岩體，百萬年前是海底礁石。後浮出海面成為小島。因此擁有古生物（例如貝類）化石，加上風化、侵蝕等特殊地理作用，使得芝山岩擁有許多特殊的天然地理及地質，如大岩石、風化礫、石象、石硯、石墨、洋蔥石等奇觀。並有皮孫木、搭肉刺、血桐、稜果榕、魯花樹等海岸生物。這種山丘上的海邊植物，是台灣罕見的奇景。此外，芝山岩也擁有悠久的文史古蹟。例如公元前四千年的芝山岩遺址，18世紀造的古廟惠濟宮，19世紀造的芝山岩隘門，近年來考古發現的圓山文化骨骸，此皆被列為國家一級古蹟。此外有19世紀六氏先生歷史事件相關的學務官遭難碑、六氏先生墓、國語傳習所舊址、同歸所；另有野鳥學會「芝山文化生態綠園」、其中的養生蔬食餐館。現在，財團法人法鼓基金會台北北區分部（農禪水月）特規劃芝山岩半日健走，可沉浸在芬多精氛圍下，藉此享受山光水色與古林步道、運動健身、古文史導覽，當天從捷運站出發，沿著雙溪河堤公園前行，在河堤濃密樹蔭下做柔軟養生體操，再到芝山岩慢行健走，途中會有熟悉文史的專人導覽介紹各免費景點及古蹟、生態植被。名額有限，請及早報名，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器，前一天請注意氣象資訊。名稱：輕鬆走遇見禪時間：101年12月16日（日）上午07：30～11：30地點：台北捷運紅線芝山站1號出口（07：30集合）洽詢：02-2893-3161轉573活動推廣組網路報名

在大台北地區想要來一趟森林之旅，可以選擇到烏來的內洞走走，內洞國家森林遊樂區位於新北市烏來區，以前稱為娃娃谷，其中自然生態保存良好，林相多變且富含著相當豐富的動物資源。內洞的瀑布群更是馳名全台的瀑布，其中信賢瀑布（內洞瀑布）更是經由票選後，大家公認最美的瀑布第一名。（圖片是東勢林場，攝影／林又旻。）根據內洞遊樂區網站的介紹，根據研究調查發現，內洞的陰離子含量更居於全台森林遊樂區之冠。來到這裡，除視覺上的享受外，更別忘了大口呼吸健康的「空氣維他命陰離子」，來趟健康的森林浴之旅，而在森林當中同時也富含芬多精，可以幫助身體更健康。林務局的網站上顯示，「芬多精」（Phytoncid）是1980年蘇聯Toknh博士與日本神山惠山博士所發現由森林植物散發出揮發性物質，是植物防止有害細菌侵入的自衛香氣，具有抑制空氣中細菌及黴菌生長的功用。自古以來即是民間消毒殺菌、去除疲勞、刺激自律神經、安定情緒很好的自然療法。芬多精最大的好處就是完全天然，它雖然可以作為病菌殺手，但最可貴的是，它不僅不會殘害對人體有益的細菌，還可以促進人體健康、提高疾病抵抗力，而且不會有副作用，是相當好的一種自然療法。陰離子又稱「空氣維他命」，藉由瀑布、溪水、噴泉的四濺水花，植物光合作用製造的新鮮氧氣，以及太陽的紫外線等，均能產生「陰離子」（Negative ions），從健康角度分析，陰離子對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經，以及消除失眠、頭痛、焦慮、預防血管硬化等好處。

新年將近，今年春節有長達9天的連續假期，農委會林務局副局長楊宏志表示，從往年經驗來看，農曆大年初二、初三人潮最多，全台16個著名的森林遊樂區，林務局估計會突破20萬人次，民眾不妨把握機會走出戶外，到山林間吸收芬多精。芬多精的好處多多，前一陣子還有民眾堅持在樹林裡搭吊床睡覺，森林中的芬多精可說是天然的安定劑。（圖片為宜蘭望龍埤，攝影／林又旻。）根據玉里醫院衛教文章指出，芬多精主要含有檸檬烯，對健康有益，可以舒緩焦慮、安神入睡以及止痛效果，這種由樹木中分離出的精油「檸檬烯」經由實驗，將兩隻白老鼠同樣放在十字迷宮中，沒有餵食檸檬烯的老鼠指躲在封閉區；餵食檸檬烯的老鼠則是常常走到開放區，活動力佳、焦慮明顯較低，證明檸檬烯的成分的確可以抗焦慮，另外還有止痛的功效。文章中提到，清晨釋放的芬多精更帶有負離子，不花錢就可以做健康的森林浴，可謂一舉兩得。林務局為民眾走入大自然，精選的15條動線明確的步道為，北部的桶後越嶺道、五指山、馬拉邦山及東滿步道與九寮溪步道；中部的奧萬大步道群、龍過脈步道、斯可巴步道、清水岩中央嶺；南部的六義山、尾寮山步道、獨立山、崁頭山，以及東部的花蓮鯉魚山、關山紅石步道。民眾可悠遊在大自然中放鬆身心靈。