（優活健康網新聞部／綜合報導）中醫認為如果氣血滯留不通，就容易機能障礙。一般而言，中醫以針灸來治療，但有人對插針恐懼或過敏，這時比較建議可以去瞭解穴道位置，自己進行中醫養生穴道按摩自我保健DIY。可以促進經脈的氣、血、淋巴液的循環，改善體質。為維護社區民眾健康，為增進社區長輩健康認知，使其關懷自身健康，培養健康生活習慣，高雄長庚醫院特舉辦社區醫療巡迴講座，邀請中醫部賴慧栒醫師主講「中醫養生-穴道按摩自我保健DIY」，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：中醫養生穴道按摩自我保健DIY時間：102年2月26日（二）上午9：00～10：00地點：大寮區三隆社區發展協會（高雄大寮區正隆街180號）洽詢：07-7317123轉2023社服課 紀宗緯先生
（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）出門在外務必要小心安全！根據衛生署統計，近年來，事故傷害皆為台灣十大死因的第六位，其中「創傷性腦損傷」更佔所有外傷的12.5%，並導致55%的病人死亡。「創傷性腦損傷」是指頭部在外力嚴重撞擊下，造成顱骨骨折、腦挫裂傷或顱內血腫，繼而發生腦缺血、腦缺氧等腦部組織損害的病理變化，大多是由於運動中的頭部急速停止，導致腦部組織承受剪力作用、腦脊髓液的衝擊或腦部組織碰撞顱骨內表面粗糙的骨質結構等損傷，嚴重者可造成永久性殘疾，甚至長期昏迷或死亡。針對「創傷性腦損傷」的病情改善，奇美醫學中心中醫部總醫師唐偉誠表示，除了中藥可輔助治療外，針灸治療亦是廣為民眾接受的治療方式。就中醫學理上而言，針灸治療具有疏通經絡、運行氣血與調和陰陽的作用，現代醫學研究則證實針灸治療能啟動腦幹-網狀系統的功能，提高神經細胞的興奮性，讓處於抑制狀態的腦細胞重新甦醒，並可緩解腦部血管痙攣，改善損傷部位的血流量及氧合血紅蛋白飽和度，促進側支循環的有效建立，從而減輕腦水腫和避免顱內壓升高，此外，針灸可加強西藥降顱內壓力的作用，在一定程度上可抑制自由基的產生及其連鎖反應的發生。由於腦部缺血是最主要影響腦外傷預後的因素，因此改善腦部血流是治療成功的關鍵。前三個月內腦部功能恢復的速度最快，早期針灸治療可加速腦部建立側支循環，促進病灶周圍組織或健側腦細胞的重組或代償，充分發揮腦的可塑性，但要抓住適當的時機，在生命徵象尚未穩定時介入治療，須謹慎選取施針的穴位數目及行針手法，過遲介入則易錯過針灸治療的黃金期，影響腦部功能恢復的成效。奇美醫學中心中醫部總醫師唐偉誠提醒，頭顱部位手術術後至拆線期間，盡量避免於頭部的穴位施針，以減少發生感染的機會。且腦外傷病人會長期服用暢通腦部血液循環的藥物，因此，不僅服用中藥的時間需與西藥間隔至少一至二小時，服用活血化瘀的中藥時，也需注意藥物種類及劑量，避免因為中西藥交互作用而對人體造成二次傷害。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）大考即將來臨，考生們為了獲取更好的成績，無不繃緊神經、甚至熬夜，全力以赴投入試場的準備，但卻也因此作息大亂、飲食不正常，進而引發疲勞、消化不良、抵抗力減弱等健康問題，除了在考前注意均衡營養的攝取外，臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞指出，考生們在考試期間也可搭配穴位按摩來幫助提神醒腦、整腸、補氣等，度過嚴酷的考試！在營養補充方面，臺北市立聯合醫院林森中醫院區營養科周千欽營養師說，早餐是開啟一天的活力來源，不要因為剛起床沒胃口就不吃、或只吃個麵包加含糖飲料打發一餐，如此一來沒有充足能量，容易造成注意力無法集中、疲勞、思路不清晰。可選用全穀根莖類如糙米飯、全麥麵包或雜糧饅頭提供熱量，搭配優質蛋白類食物，如水煮蛋、低脂奶、無糖豆漿、瘦肉、鮪魚等食物一起食用，維持充足體力。考試期間避免油炸、油膩及生冷的食物與冰飲，注意少喝咖啡、茶等含咖啡因飲料與汽水，以減少腸胃的刺激。水分的補充最好選擇白開水，以保持腸胃的清爽。用餐時別為了爭取較多的唸書時間，大口的將食物吞下去，如此一來更容易引發腹痛、腹脹等消化不良問題，應細嚼慢嚥以免引發腸胃抗議。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞說，除了藉由飲食來補充營養外，中醫穴道對考生也有非常大的幫助，像是大拇指輕按翳風穴、完骨穴，持續3分鐘可舒緩頸項僵直，藉由手拇指或刮痧板由上至下輕按足陽明胃經的足三里穴，持續5至10分鐘，可幫助腸胃運化及吸收，而按壓足太陰脾經的三陰交來養陰補血，可強化身體對外界變化的耐受力。黃浩瑞中醫師說，中醫認為暑熱耗傷肺胃氣陰。另外，考生長時間勞神苦讀也會耗傷心腎氣陰。肺胃損傷則多會有口乾、倦怠、納差；心腎損傷則多會有目乾、失眠、注意不集中。此時可藉由一些簡單的穴位按壓舒緩不適。
喉嚨發炎常造成難忍的疼痛，有些患者甚至食不下嚥，就算吃藥也無法馬上改善，還得擔心藥物所產生的副作用。因此，有大陸網站建議可以藉由按摩身體上的穴位來治療喉嚨發炎的情形，但台灣自行開業的中醫師鄧正梁認為「按摩」的確有幫助舒緩疼痛的效果，但無法有效根除造成發炎的原因。
文／癌友關懷教育中心按摩舒壓老師 簡岑因談及按摩，大家的腦海中可能馬上浮現幫人抓肩膀的動作，其實按摩是一件相當簡單的事，一般人在不知不覺中早已學會許多按摩的方式。近幾年來，醫學及科學界也指出，按摩和飲食、運動一樣重要，且是健康生活方式重要的一環。每當我們身體感到不適時，手很自然的就會去按摩不舒服的地方，如肚子痛時就會去揉揉肚子，頭痛時會按按頭部，久而久之，就會發現更有效治療病痛的穴道與反射區。而人的手與手指都具備了可舒緩疲倦和疼痛的能力，特別是手指，是人類感覺器官中最發達的部位，因此用手來按摩，具備良好的治癒力。按摩前應先洗淨雙手，戒指拿下，避免傷害肌膚，接下來把雙手搓熱，如此可提高效果。儘量採取舒適的姿勢，可減少因不良姿勢所引起的痠麻反應。力道宜平穩，不可忽快忽慢，按摩後記得喝500cc的溫開水，可促進新陳代謝。絕不可立即用冷水洗手、洗腳，一定要注意保暖。透過按摩來刺激穴道及反射區，輕則會出現酸、脹、麻的感覺，重則會發生軟、痛的感覺，這都是透過按摩，作用於相對應的經絡、血管與神經，所發生的綜合反應，因此形成一般人「痛則不通，通則不痛」的治療印象。按摩時應避免用力過度，否則易造成微血管破裂腫脹、筋膜發炎；不當的重覆按壓或過度刺激穴道，也會造成皮膚纖維化及發炎，耳下有連接腦的頸動脈，按摩頸部時必須特別注意。按摩有助於癌症患者舒緩治療後造成的不適與焦慮，同時也可增加血液循環，提升自身的免疫力。癌症患者不管是化療或放療都會在身上留下毒素，全身氣血循環不好毒素就不易排出體外。治療期間極為脆弱，具體的身體症狀也不盡相同，因此必須根據不同的情況進行，不可直接在腫瘤上或疑似癌症原發部位進行按摩。這是為了避免因不正確的按摩方式造成淋巴系統的不當流動。一般患者家屬則是可以在特定的部位進行簡易的按摩，例如手、腳部、肩頸、頭部等…這都會使患者感到非常舒服，結束後鼓勵患者喝一些水，幫助身體新陳代謝。對於因癌細胞已轉移至骨骼、腰椎等部位，而導致全身疼痛不適者，按摩手法必須輕柔，避免患者骨折，此時需要找專業人員，才能保護癌症患者在不受到傷害的前提之下，達到良好的治療效果。我們都知道「預防勝於治療」！平常就應常常觀察身體的變化並加以保養，並具備簡易的養生按摩保健療法，每天按壓養生穴數次，例如：內關穴、足三里、三陰交、合谷穴等…隨時隨地做自己的醫生，免疫力增強了，就有體力對抗疾病。延伸閱讀「按摩的最佳時機」：http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=10184
炎熱暑假已經過了三分之二，時序上雖已過「立秋」，但此時臺灣氣候仍然很熱，一般要等到「白露」後，天氣才會漸漸涼爽。臺北市立聯合醫院林森（中醫）院區中醫科醫師黃詩硯表示，近來天氣溫度有愈飆愈高的趨勢，其中在中醫科門診中，亦發現暑熱後遺症患者有漸漸增加現象，以中醫角度來看，暑熱後遺症可分為下列幾類型：第一類型，就是俗稱「中痧」的患者，因為長時間在太陽下曝曬，出汗過多，造成頭暈目眩、口渴、尿少的情形，中醫認為在汗出過多的狀況下容易耗氣，所以會有頭重腳輕、嗜睡的症狀發生，且因暑熱就像蒸籠一樣，讓熱氣在人體內悶燒，如果熱氣不能去除，甚至會發生煩躁、坐立不安的情形，嚴重時甚至會熱昏厥、熱痙攣。用中醫方法如何迅速讓體表熱氣降低呢？黃詩硯建議，可使用刮痧、拔罐方式；刮痧方法：沿著後髮際頸部偏外側向肩部（風池穴到肩井穴）及背部（膀胱經）刮、上臂外側及下臂前及側面（肺經）刮痧。刮痧完，會感覺刮痧處表面溫度增高，熱氣不斷往外散出。但是對於太過勞累、有心臟疾病的患者要小心慎用。她提醒，平日飲食保健應減少冰品及涼飲的食用量，多飲溫水，溫熱飲品可以幫助血液循環，體內熱氣就容易散去，多喝些能幫助散熱的飲品，並且要趁溫熱時喝，才能真正達到體內散熱目的。第二類型的患者，在酷暑天氣中，常要奔波於烈日下，而且常常進出冷氣房；或者是在烈日下工作、打球後，立即沖涼浴或灌冰水的青壯年，在身體盛熱狀況下，沖涼浴或灌冰水雖然很暢快，但這類型患者可能發現自己容易頭痛、肩頸僵硬、肌肉痠痛，晚上睡覺甚至會容易落枕，這是因為在大太陽下，毛孔是張開的，張開的毛孔容易被冷氣、涼水（中醫稱之為「寒邪」）入侵，寒氣進入體內後，因為有收緊特性，所以肌肉容易緊繃、用力不當或姿勢不良就容易拉傷，造成肌肉僵硬或是落枕。黃詩硯教導民眾，自我保健可以從穴道按摩著手，除了上述的尺澤穴和少海穴外，如果頭痛狀況加重，可加強按壓合谷穴，若是疼痛牽連到頸部造成肩頸僵硬，可以使用後谿穴緩解。後谿穴在握拳時，手腕外側，本節後的橫紋尖端骨邊凹陷處，可減緩肩頸肌肉僵硬不適。第三類型的病人以濕疹居多，由於臺灣夏天潮濕悶熱，再加上冰涼飲料已經是夏天必需品，暑熱容易夾雜著濕氣膠著在身體裡，這類型病患在流汗多又不容易散熱的手彎處及腳掌、脖子，或者女性陰部都容易發生如過敏般小紅疹，這是體內濕氣與熱氣因為不能順利排除，散發在皮膚上形成的，在門診治療上，黃詩硯使用桂麻各半湯加減，幫助熱氣從體表發散，或者用豬苓湯幫助清利體內濕熱，都可以幫助病患濕疹症狀緩解。黃詩硯提醒民眾，在平時個人衛生上應注意儘量穿寬鬆衣物，容易患濕疹的患者應選擇棉、麻質等吸汗透氣質料，避免悶熱；分泌物多、容易陰道發炎的女性，在悶熱夏天應避免穿緊身牛仔褲，避免使用護墊時間太長，形成濕熱環境，成為細菌孳生的溫床。延伸閱讀「穴位圖」：http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=9030
經絡是經脈和絡脈的總稱，是聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的徑路，是氣血運行的通道。天主教耕莘醫院新店總院中醫部黃慧君醫師表示，人體總共有十二條主要的經絡，「穴道」是經絡之氣血聚集的地方，藉由按摩穴道可以調整人體氣血，舒緩精神壓力，促進血液循環，從而達到有病治病，無病健身的目的。按摩前身體要儘量放鬆、自然呼吸、排除雜念。對於正值感冒發燒、過飢過飽或疲勞、懷孕婦人、嚴重的高血壓動脈硬化、有出血傾向的人等等，則需要請專業的中醫師來評估是否可以從事按摩活動。另外，黃慧君醫師也提醒，想利用自我按摩養生的民眾，要避開以下較危險的部位，如、骨折脫臼處、外傷感染處、脊椎、眼球、肚腹部、頸部等。針對各種需求，黃醫師提出以下幾個DIY自我按摩的小撇步：【醒腦安神】 將十根手指屈曲成梳耙狀，作梳頭樣從前額髮緣往頭頂及後頭部移動，或者用木頭、獸骨製的梳子由前向後梳髮，直到頭皮有溫熱感。頭頂的百會穴，為任、督二脈的匯集點，可以醒腦開竅、安神除煩。【頭痛目酸】從眉頭開始，輕輕地按摩到太陽穴處，於太陽穴處以指腹作輕柔的點壓，可緩解頭脹頭痛、目酸眼花。【腰背僵硬】雙手插腰定位，尋找腰部脊椎兩旁豐厚肌肉的部位，將掌心事先搓熱，由上往下按摩至肌肉微微發熱為止，如此可舒緩一天下來腰背的僵硬不適。【養生要穴】 位於膝關節下方、小腿脛骨外側的足三里穴，自古以來就是養生保健的要穴，能增強體力、預防衰老。由於屬於胃經的穴位，故舉凡胃腸功能低下疾患經常使用，另外對於腿骨膝蓋酸軟無力，也有健步的作用。【降火安眠】將足5趾向下彎曲時，腳底呈凹陷處為涌泉穴的所在，使用手掌心摩擦至腳心發熱即可，此穴有清降虛火、滋潤明目、安眠安神等功效，所以古籍記載大詩人蘇東坡，每晚臨睡前必做此穴之按摩。
