#媽媽

（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）延續6月新娘的熱潮，7月結婚的新人也是一對一對接著報到；然而，在享受婚禮的喜氣與眾親友祝福的同時，也必須開始思考未來生孕計畫，求一場人生圓滿。婦產科醫師張帆說明，由於現代人晚婚、壓力過大的情況普遍，加上喜歡吃補等習慣，間接影響懷孕成功率。建議有孕事規劃的準新人，可藉由計算經期的週期，同時評估卵巢的功能，才能提早掌握好孕氣。難孕3因素：晚婚、吃補及環境談到國人難孕的影響因素，張醫師表示，年齡是影響女性生孕的重要關鍵，主要是國人結婚的時間越來越晚，當卵巢功能及卵子品質下降，直接影響的就是懷孕成功率；再者，國人普遍愛吃補，絕大多數女性都是因為吃補吃錯或吃過頭，而使排卵狀況受損引起難孕。第三則是環境因素，除了經常處於過大的壓力外，食安問題也是一環，像是經常吃到塑化劑，會使得男性精蟲的數量及能力下降，這也是引起不孕的原因之一。婚前4要點　掌握好「孕」氣至於女性該如何知道自己可能有難孕的情況？張帆醫師建議可在婚前從4要點提早觀察：1）月經週期不穩定／不管是血量太多、太少或經期不準，都是卵巢功能受損的警訊，尤其卵巢功能開始退化的女性，月經週期通常會少於28天，可能25天或21天就來月經。2）荷爾蒙分泌錯亂／這類女性通常也隨著肥胖的問題，也常覺得自己就算喝水也會胖，主要就是因為體內的荷爾蒙失調，進而影響排卵的功能。3）婚後一年沒懷孕／婚後進行正常性事，超過一年、一年半還沒有懷孕（35歲以上，半年內未懷孕），則建議至婦產科檢查，確認卵巢功能以及男性的精蟲能力與數量是否正常。4）結構上問題／若出現月經量特別多，或每次經期都會疼痛的人，多半也伴隨著子宮或卵巢結構上的問題，建議儘早就醫檢查。如果女性朋友符合上述4點，都代表著卵巢功能可能出現異常，建議趁早進行卵巢功能的檢查。張帆醫師表示，卵巢功能正常與否，得由卵巢的數量以及型態來判斷，兩者缺一不可。首先，可藉由基礎濾泡數（AFC）及穆勒氏管賀爾蒙（AMH）數值來檢測卵巢功能，其中，AMH檢測因其濃度幾乎不受到月經週期的影響，在任何時期抽血檢測都可以。若篩檢出卵巢功能提早衰退的患者，也可以即時診斷及治療。調整適合懷孕的體質　體重管理與飲食控制很重要若想要調整成合適懷孕的體質，張帆醫師提醒，如果體重過重的人，尤其是荷爾蒙亂掉的女性，建議應由多方面管道下手，將自己的荷爾蒙調整正常。另一方面，建議每天運動半小時，不管是慢跑、游泳、打球或重訓等，將體態及體重管理好，好孕自然來報到。值得注意的是，除了飲食要注重營養均衡外，張醫師不建議吃補。他解釋，身體很多問題僅靠吃也難以改善，更可怕的是，臨床上發現吃補吃錯的病人比例高的嚇人，很多女性就是因此傷害卵巢的排卵功能，這點女性一定要特別注意。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）辛苦懷胎十月，終於卸貨，不少媽媽因此鬆了口氣，喜迎寶寶順利來到世上，但其實真正的「戰爭」才正要開始！根據最新的調查發現，最是令新手媽媽頭痛勞累的是，不眠不休的展開追乳大戰，高達九成媽媽，因為沒幾個小時便要擠奶，容易因此擠出腰痠背痛，精神不濟，簡直吃不消！資深護理師建議，追乳可配合三大擠乳撇步，方能乳到成功，嬰兒就此不哭不泣。七成媽媽　誤認黃金追乳期真正意義為了追乳成功，許多哺乳媽無所不用其極，不但到處主動蒐集發奶資訊，親朋好友也會熱心的提供意見，其中網路上常見的關鍵名詞叫做「黃金追乳期」。根據調查，有80％追乳媽聽過「黃金追乳期」，但卻有74％認為生產後3個月內是追奶成功的關鍵時間，但資深護理師黃資裡強調，這個關鍵時間是個錯誤的大迷思。她指出，真正的黃金追乳期，有三大原則，第一原則是輕鬆的追奶情緒，讓心情放輕鬆以協助泌乳激素分泌；第二原則是運用舒適有效率的輔助工具。追乳絕招：把握階梯式追乳法第三原則是先縮短再拉長，階梯式調整擠乳頻率如果本來是4小時，就縮短為2或3小時，透過密集擠乳2～3天後，漸漸的總奶量提升了，再調整回適合自己生活作息的擠乳頻率。而當奶量又開始不夠寶貝吃時，就再一次進行黃金追乳期的標準流程即可再度提升奶量。黃資裡說，黃金追乳期的正確做法可以建立一個良好的循環，能協助職場追乳媽銜接好工作與哺乳的雙重身分，讓職場哺乳更容易繼續。建議職場哺乳媽可在回職場前一個月開始進行黃金追乳期追乳作業，先以2小時哺乳一次為開端，以階梯式增加哺乳間隔時間，一直到回職場時調整到5小時擠一次奶的頻率。如此可把白天的擠奶時間分配在7:00出門上班前、12:00中午休息時間、以及5:00下班前；追乳過程中攝取適當的水分與蛋白質，保持輕鬆的情緒以及規律擠奶或搭配溫和、舒適有效率的電動吸乳器或徒手擠奶交替，讓哺乳媽咪舒適省力，職場追乳大成功。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）產後婦女乳房與乳頭問題何其多，包括乳房大小、乳頭扁平或凹陷、乳頭酸痛、乳房腫脹等等，無論哪一種都可能成為母親心理及生理負擔，但如果因自身乳房或乳頭先天不利哺乳條件或產後發生各種狀況，就判定自己無法哺餵母乳，但這樣會讓寶寶失去吸收母乳的寶貴機會。事實上，許多母親的經驗告訴我們，問題是可以解決的，以下將針對這些狀況提供一些建議，讓母乳哺育不再是件難事。Q1：乳房較小是不是奶量也會比較少？乳房大小僅與脂肪有關，與奶量則無關聯，大致上來說，只要懷孕期乳房有稍微漲大，都有哺乳的潛能。Q2：扁平、凹陷的乳頭可能增加哺乳難度？這是有可能的狀況，但並非很難解決的問題，產後儘早讓寶寶開始吸吮是非常重要的事，在不強迫寶寶情況下，讓寶寶跟媽媽有充分肌膚之親，再從凹陷那邊乳房開始餵，並且避免讓寶寶接觸任何奶瓶與奶嘴，和寶寶建立親密連結。Q3：哺乳過程乳頭痠痛該怎辦？乳頭酸痛，最常見的原因是抱嬰兒姿勢不正確及嬰兒含乳姿勢不正確，因此，預防乳頭酸痛，基本上要讓寶寶正確含乳、適當的支撐、肚子貼肚子、媽媽餵奶時自己要覺得姿勢是很舒服的。而餵奶之前，可用手稍微擠壓以刺激讓乳頭凸出或使用空針吸引以利寶寶含乳。Q4：乳房腫脹怎麼辦？乳房腫脹有別於一般脹奶，會讓母親的乳房又痛又硬甚至也可能引起一點發燒，發生的原因，主要是母親奶水很多、不常移出奶水或限制餵奶時間等。想要預防乳房腫脹，鼓勵媽媽在產後盡早開始哺餵母乳，並採無限制餵奶，且協助寶寶含乳姿勢正確，必要時兩次哺乳的間隔冰敷乳房，以舒緩疼痛。從上面的問題可以看見預防乳房問題的4方法：1）避免人工奶嘴的介入2）正確的含乳3）及早開始餵奶4）無限制的哺乳各位媽媽們想要預防乳房問題，應該排空乳房，並多放輕鬆、休息，相信能快樂享受親密哺乳時光！ 

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）國內外相關研究結果指出，影響母乳哺餵的成敗，包含了家人是否支持、個人價值觀、家人態度、專業人員服務、醫院環境僵化及週遭的母乳哺育環境不便等因素。因此，為推廣母乳哺育觀念及營造親善哺乳環境，衛生福利部國民健康署在99年10月24日已三讀通過公共場所母乳哺育條例，維護哺乳母親在公共場所哺育母乳權益，同時規範一定面積以上的政府機關、公營事業及交通轉運站等需設置哺集乳室以提供有哺乳需求民眾使用。除依法須強制設置哺集乳室的公共場所外，如果非屬母乳哺育規定的公共場所，或核准為不設置哺乳室的公共場所如果遇到民眾有哺乳需求，仍請協助提供非使用中之會議室或辦公室等臨時使用作為哺乳使用。此外，民眾有公開哺育母乳權利，依法任何人皆不得加以禁止、驅離或妨礙，違者將依公共場所母乳哺育條例處新臺幣六千元以上三萬元以下罰鍰。

（優活健康網記者林喬慧／採訪報導）據國健局資料顯示，台灣目前平均每4個寶寶就有3個是在母嬰親善院所誕生，台灣女人連線表示，母嬰親善政策看似成功，但這項政策是依世衛愛嬰醫院「成功哺餵母乳措施」訂定，以致為達成功哺餵母乳目的，母嬰親善醫療院所評鑑規定及實際執行情形都對新手媽媽非常不友善，侵犯媽媽自主、選擇的權利，希望能在尊重母親自主的前提下，重新訂定母嬰親善醫療院所的認證基準。 台灣女人連線理事長黃淑英表示，24小時親子同室原意為快速建立親子間親密感，實務上卻產生許多問題，造成產婦的困擾及不便，且經常執行過當，如今年在某醫學中心就發生兩起母嬰同房中寶寶猝死的事故，護士夜間多次巡房、寶寶哭鬧，都會打擾媽媽及同房其他產婦的休息，媽媽累了想將寶寶送回護理站遭拒絕等。立法委員林淑芬表示，自己第二胎就是在母嬰親善醫院剖腹生產，當初選擇24小時母嬰同室，本應住院5天，但因不堪其擾，第4天就打包出院，因母嬰同房讓她產後虛弱身體無法休息，親子同室反讓媽媽成過勞看護。立法委員吳宜臻也以自己親身經驗表達認同，表示母嬰親善讓自己差點快要產後憂鬱，也呼籲政策的推動不要讓新手媽媽因過於疲累而不敢再生第二胎。 為徹底執行母乳哺餵，母嬰親善院所規定不得提供奶瓶、安撫奶嘴及配方奶粉，台灣女人連線表示，如此等同強制媽媽的意願與需求，母乳不足、因身體狀況無法哺餵母乳或選擇不哺餵母乳的媽媽，就無法得到應有的服務。黃淑英說，「醫院應該滿足媽媽的需求，且依家人經驗，寶寶吃奶嘴並不會影響繼續喝母乳。」林淑芬則表示，建立媽媽的哺乳權很好，但不代表一定要求媽媽非得餵母乳，執意強推反倒只會讓新手媽媽更累、更挫折！台灣女人連線呼籲，政府應該增加編列生產相關政策的預算，同時研擬合理的產檢、生產制度，包含次數、規格及給付，且在尊重母親自主的前提下，重新訂定母嬰親善醫療院所的認證基準。 

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一年一度的母親節將到來，男士們別忘了關心媽媽及太太的健康，高雄市政府衛生局於溫馨母親節獻給媽媽們的禮物：凡是現居高雄市45～69歲婦女，於母親節（5月12日）起至5月19日（共8日），由男性家人或親友陪伴完成預防保健乳房攝影檢查，就能立即獲得限量的100元超商禮券。高雄巿政府衛生局表示，乳癌是目前高雄市女性癌症發生率之首，透過定期每二年一次的乳房X光攝影檢查，乳癌是可以早期發現、早期治療的。根據衛生署統計及調查，目前會主動提醒或曾陪伴女性家人前往接受檢查的比率只有8.6％及15.3％，而調查中也指出，國內48.7％的成年女性指出若有家人陪伴，將會提高她們受檢的意願，其中高達八成已婚婦女希望丈夫陪伴受檢。衛生局鼓勵男士朋友們，用心關懷身邊女性親友，在溫馨的5月，一起向身邊的阿嬤、媽媽、老婆、姊妹提醒，用具體的行動陪伴家人一起去健康篩檢，預防重於治療！

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一年一度母親節將到來，行政院衛生署台南醫院向媽媽獻上祝福，於5月8日在院內辦理活動，慶祝母親節快樂。台南醫院配合由環台醫療策略聯盟主辦的「環台千里傳愛，讓外籍媽媽話馨情」的母親節活動，不但讓外籍媽媽獲得寶貴常識與經驗分享，並歡度快樂的母親節。李伯璋院長致詞時指出，外籍媽媽隻身遠嫁來台灣，因為文化與語言上的差異，讓他們面臨很多挑戰與困難，導致與社區接觸會有害怕的心理。李伯璋表示，為了實質關懷他們，讓他們融入台灣的生活，舉辦「環台千里傳愛，讓外籍媽媽話馨情」活動，結合生理、心理、社會扶持等資訊，提供外籍配偶諮詢，讓他們感受台灣的溫暖，並且鼓勵他們走出來與社區互動，建立自信。李院長在活動中也祝賀母親節快樂，並表示送給媽媽最好的禮物就是身體健康，希望大家小手拉大手，將健康觀念分享，了解定期檢查，早期發現、早期治療之重要性。（照片提供／行政院衛生署台南醫院）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）母親節將至，有多久沒有親筆寫一封家書，寄到家中給媽媽了？奇美醫學中心特別選定母親節前夕，於8日在院內舉辦「感恩情－給媽媽的一封信」活動，設計「102年奇美醫院母親節」專用明信片，民眾或員工於活動期間至志工設立的臨時郵局索取母親節賀卡，寫上對母親想說的話，完成後交付志工寄送，就送康乃馨一朵。為體恤平日忙碌於家務及職場的女性民眾，奇美醫學中心特別邀請藥師及營養師，提供生活飲食及用藥安全現場諮詢，讓大家共同訴說對媽媽的愛、一起守護媽媽的健康。奇美醫學中心表示，現在孩子生長在e世代，溝通多半以手機、facebook，已經少有孩子親筆寫信、丟郵筒送給母親。然而在資訊不發達的時代，民眾透過家書、傳統信件來傳達感情，相信每一位從信箱發現信件收到信的媽媽，在拆信閱讀的一剎那，一定都充滿感動。奇美醫學中心舉辦「感恩情－給媽媽的一封信」活動，希望民眾或員工可現場索取限量明信片，由志工引導在卡片上寫一段溫馨、感恩或祝福的話，進一步傳達孝順與「愛要及時」的重要性。當天收件後，奇美醫學中心表示將會協助寄發，將明信片在母親節前夕，送到每位母親的手中。（照片提供／奇美醫學中心）