#拮抗肌

20秒擺脫疲勞!專家教你:在家就能做的「伸展操」3招解放肌肉

20秒擺脫疲勞!專家教你:在家就能做的「伸展操」3招解放肌肉#拮抗肌

許多上班族經常感覺肩頸背腰痠痛難耐,回家寧可躺著不動,隔天依然拖著沉重身體生活,即使休假幾天也難以擺脫疲勞感。在日本曾指導過許多頂尖運動員的體能訓練師中野.詹姆士.修一在《最強疲勞恢復法》書中分享,靜態伸展操可活化擠乳作用,讓血液和淋巴順暢,進而舒緩身心的疲勞,並介紹了幾種伸展動作。以下為原書摘文:

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