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（優活健康網編輯部／綜合整理）如果在網路書店搜尋「頂客」，會出現《創造神話的希丁克四強英語》、《希丁克式英語會話：六個動詞打天下》。來自荷蘭的足球教練希丁克，在英語教育界裡竟是如此偉大的名師。搜尋「不生產」的話，則會出現「產後瑜伽」的影片。在幾經搜尋後才找到《我決定不生孩子》，這是一本匯集1960年代美國數位成年女性，在進入60歲之後無子女生活的隨筆散文集。看到這本書的封底，我忍不住笑出來，因為上面標示著大大的文案：「不是所有女人都要當媽媽。世界上有3種女人：天生當媽的女人、天生當阿姨的女人，以及不能靠近孩子周圍半徑3公尺的女人。」距離要大於半徑3公尺的第3種女人，橫豎怎麼看都是我啊？可是我看到下面用著稍微小的字體寫著：「現在就讓我們來看看那些天生當阿姨、選擇不生孩子的女性故事。」不對，我就連當阿姨的料都不是啊！雖然我有兩個外甥，但我不會打視訊電話給他們（雖然曾經接過他們兩次電話，但是卻陷入冗長而尷尬的沉默中），更不會上傳他們的照片到SNS上。等到外甥年紀大一些，我想他們如果聽到「去找阿姨唸故事書給你們聽」，可能會藉口要去洗碗而直接落跑吧。我總是希望和孩子待在一起的時間能夠快點過去，也希望自己永遠都不會是要照顧孩子時唯一的大人。只是誇獎孩子「真可愛呀」，就該生小孩？「曾經產生因為不喜歡小孩而認為自己是壞人的想法嗎？」閔夏：是啊，從國高中時期開始，我就不怎麼跟小孩子說話，也不覺得他們可愛。其他朋友看到小孩子時，就會說「哇～好可愛」，但是我卻有種置身事外的感覺，我從來沒說過小孩很可愛。的確曾經也想過難道我是個奇怪的人嗎？我是不是個性太糟了呢？我對閔夏的心情非常能感同身受，也曾懷疑是不是自己的個性太差。但即使看到孩子只是默默地遠遠站著，也不要覺得自己有問題。反而妳只要說「哎呀，真可愛！」就會遭受「妳現在也差不多到了該生孩子的年紀了」的攻擊！笨蛋啊，妳根本不知道最可愛的孩子其實是別人家的孩子......話說回來，在訪談的過程中，我知道選擇不生育的女性，並不是都像我一樣，想要離孩子越遠越好。在寫作班當老師、學生年齡遍布小學到高中的英智，與曾經是特殊教育教師，熱愛自己工作的善宇，敘說她們看著孩子們成長的快樂。英智：我沒辦法說自己喜歡小孩，但是我想要看到孩子們有所成長。許多大人總是堅持己見又十分頑固，但是孩子們卻會受到外在影響而漸漸變化。從這點來看，會讓人很有成就感，而且我很喜歡和孩子聊天，以前在補習班工作時，我也很喜歡和學生做諮商。從一開始根本不了解孩子，但透過聊天而了解他們的世界，然後將他們的想法運用在工作中，是一件相當有趣的事情。我大概因為是帶著老師的心情和姪子在一起玩，所以在讀故事書給他聽時，自己也覺得跟孩子相處還不賴。雖然也不是一直都很有趣，只是不會覺得很辛苦，而是把這件事當成「實習」。善宇：我曾經在一所中小學的代案學校工作，我很喜歡孩子們告訴我一些我從未想過的想法。聽著他們那些天馬行空、充滿想像力的話語，總讓我連連點頭贊同，真心覺得和他們對話很有趣，就算同樣的內容一再重複，仍能發現新意，邊聽邊覺得「他們怎麼會有這樣奇特的想法呢？」現在我會想好好聽姪子或身邊的孩子說話，並且努力做一個好阿姨。要一直重複聽相同的話好幾遍，一般的父母肯定會覺得很累吧，可是我會想盡全力傾聽孩子們說話。向孩子說明「我不生孩子」，或許更別具意義而身為小學教師的道允則表示，「喜歡小孩」和教導孩子是兩碼子事。道允：我認為「喜歡」是一種對於特定對象的情感，但是對不喜歡小孩的人來說，並不會特別覺得孩子可愛或純真，只是一種「單純的存在」而已。我在與道允見面之前，就已經知道她是一位相當有責任感、和孩子們處得很好的老師，我也很羨慕她的學生覺得和她一起玩很有趣。不過，我很好奇這些平時近距離接觸孩子的女性，選擇不生孩子的內心想法。道允：對學生家長來說，知道「今年這個老師不會去生小孩」是很重要的。確定在學期中不會有換班導師的可能，就會覺得放心許多。但是和孩子們談到不想生小孩這件事則會有些麻煩。當學生問「老師為什麼沒有小孩呢？」如果回答自己不想生小孩，他們是無法理解的。「我媽媽因為生下我而感到幸福，我也覺得被生下來很幸福，為什麼老師不會這樣覺得呢？」他們會帶著這樣的疑問，但是我沒辦法對他們說：「我沒辦法因為有孩子而覺得幸福」，所以覺得有些糾結。「向孩子說明不生孩子的女性也很棒，不是也很有意義的嗎？」我也是這樣想，所以沒有刻意要隱藏這個事實，有時候也會直接表現出來。請問在學校課程中，是否有教導孩子正常家庭的意識形態或是鼓勵生育的內容？在四年級的社會課中有2、3個小時以「低出生率問題」為主題，要孩子們畫「改善低出生率」的海報，這可以說是一種洗腦吧，我的心情真是五味雜陳......（笑）她們雖然都不是母親，但是在各自的世界中都與孩子們維持著良好的關係，也為了給孩子帶來良好影響而努力著。有著各式各樣的「不完美大人」，對孩子成長也是好事另外，宰卿的故事也讓我從「喜不喜歡小孩」的提問，到無法忽視「會變成什麼樣的大人」的回答。宰卿：我覺得我沒辦法成為一個好的養育者，但是我很喜歡我的姪子和小孩子，所以我應該可以成為優秀的輔助養育者，或許就是個「奇怪的阿姨」之類的。（笑）因為否定所有父母都是完美的，一定有不足之處，我覺得多接觸各式各樣、另類的大人，對孩子來說是件好事，何況作為輔助養育者，我的角色對姪子們也非常重要。更重要的是，為了主要養育者的精神健康，我的角色是必要的。我有朋友因為在家帶小孩而沒去上班，就連想要外出都很困難，只能和身邊的媽媽們聊聊媽媽經。偶爾我去找她，她說能和了解自己在當媽之前的人聊天，感覺真好。我想，為了媽媽和孩子，這樣的休閒與放鬆時間是必要的。再回到《我決定不生孩子》這本書，封底文案是摘自《享受吧！一個人的旅行》的作者伊莉莎白．吉兒伯特寫的序文。雖然她「天生當阿姨的我們」這句話讓我感覺像被排擠一樣，但不管怎樣，在這段文句中最重要的內容如下：「如果你把孩子放在我面前，大可以放心，我會好好哄著孩子、陪他玩、愛著他，但就算我是如此愛著那美麗的孩子，內心也相當清楚，這不是我的命運，絕對是命中注定沒有的。」而且因為知道這是真的，我也覺得微妙的歡喜。就像是人活著知道自己是誰一樣，知道自己不能成為什麼也是非常重要的。這點我完全同意。（本文摘自／我不想當媽媽：18位頂客族女性的煩惱、幸福與人際關係／時報出版）

在女性平均壽命高達86.5歲的趨勢下，迎接每階段生理變化的健康狀態相當重要。(優活健康網新聞部/綜合報導)每個生理階段對女人來說都是一個新的蛻變，從青春期、成熟期、更年期到老年期，荷爾蒙變化都細微地影響到身心狀態。也因此，女性更要能充分理解健康對活力延續的重要性。在女人的階段性養生當中，40歲是成熟期邁向更年期的分野，這段時間「抗老」是很重要的軸心。抗老指的並非抵禦外在自然老去的樣貌，而是讓生理機制維持在良好的狀態。在台灣平均壽命統計，女性高達86.5歲的趨勢下，以健康的方式迎接人生下半場是相當重要的課題。脾胃為女性氣血活力關鍵從中醫的角度看女性健康變化，每逢七倍數的年齡就是關鍵，在保養上都會提醒女性，順時養生非常重要。康欣中醫診所李佳築院長特別提醒，女性的氣血、活力、肌膚狀態與脾胃息息相關，「陽明之脈營於面」，與脾胃相關的陽明脈會表現在面部，當脾胃功能不佳，氣血、精神連帶受影響，看起來也會憔悴蒼老。李佳築中醫師也提醒營養均衡的重要性，門診上發現有些女性可能體脂高但卻貧血虛弱，不少人就是營養失衡導致。她提醒蔬果絕對必須，水果要控制量與糖分，盡量在白天活動時間吃；多吃鮮豔葉菜類，對應五行（黃、紅、綠、白、黑）顏色多樣化攝取，像是青椒、洋蔥、茄子、胡蘿蔔、黑木耳等都很好。中醫師建議，可以透過五行顏色來挑選蔬果攝取。面對生活繁忙壓力，現代女性容易有焦慮情況，李佳築中醫師表示，補充B群、鎂、鈣等對情緒壓力調解都有幫助，至於近期躍升保健指標的薑黃能促進脾胃保養作用，若體質適合也可以補充。為何薑黃為女人之寶？為何薑黃對女性特別重要？國外醫學網站Greenmedinfo曾發表一項研究，每日一茶匙的薑黃等於運動三次60分鐘運動。這部分除了顯示薑黃對於代謝有正面效益之外，但其實好處更不僅於此。 薑黃在全球健康領域的運用已有六千年的歷史，對女性來說更是重要。女人的身心狀態與荷爾蒙息息相關，中醫學上薑黃主要作用是破血、行氣，也因此薑黃能促進子宮循環，改善經前症候群與經期疼痛問題。在知名全球頂尖健康專家Jonny Bowden《地球上最健康的150種食材》書籍當中就提到，薑黃在印度醫學當中被譽為普世良藥，《本草綱目》更早已記載為百藥之王。醫聖希波克拉底曾說「食物是良藥」。這個21世紀的超級食物薑黃在全球運用已經有六千年的歷史，美國最權威的國家機構（NIH）更將薑黃素用於對付癌症的臨床實驗。在全球養生風潮下，薑黃已經是抗氧化、抗發炎、抗腫瘤的指標。加乘穀胱甘肽　教授認證的活性效益值得一提的是，研究顯示，對抗自由基、老化的穀胱甘肽如果與薑黃配方整合，將更能發揮效益。嘉義大學生科系陳政男教授便指出，女性族群邁向中年，除了從飲食均衡來維持健康狀態，睡眠品質更是關鍵。適時補充薑黃或是穀胱甘肽產品，可以改善因為不良生活習慣導致的身體發炎，對初期失眠也有效益。要注意的是，市面上的薑黃產品眾多，能夠大幅保留薑黃素活性，才能讓保健效果發揮效益。在台灣，為讓薑黃素能有效被運用，交大生科系教授陳文亮引領一群團隊打造無毒健康的AI薑黃，以5G智慧農場獨特的栽種法，萃取出5倍的優質薑黃素來照護健康。此外，更以專利卵磷脂包覆薑黃素分子不被胃酸破壞的方式，讓活性機能加倍，達到真正有的效益。身心靈平衡　女性最重要課題「身體是心靈的一面鏡子。」李佳築中醫師在門診上也會特別提醒女性朋友，一定要先照顧好自己，多關照自我起心動念狀態；除了調理、營養補充外，保持心情愉快，透過運動來鍛鍊身體也是關鍵。另一方面，平時也可以透過穴道按摩來養生，像是大拇指的「婦科穴」、無名指的「還巢穴」，以及小腿的「三陰交」都與內分泌、骨盆腔循環、婦科保健有關，常常按壓保養對女性都有很好的幫助。穴位按摩也是日常養生之道，女性有幾個與婦科保健相關可以多關注。圖片來源/zh.pngtree.com對於敏感纖細的女性來說，身心靈的平衡是健康關鍵，回歸自我需求、探索內在潛力，才是啟動養生的關鍵動力。更多內容請見：交擎生技https://ciaoxy.com/

（優活健康網編輯部／綜合整理）黑色絲襪的重點在於「若隱若現的透明感」，以及「明明是黑色卻看得見肌膚的衝突感」，這在男性的眼中充滿了魅力。另外，許多男性喜歡「清純型的女性」。也許妳會想：「也有一些男性是喜歡艷麗型的女性吧？」不過如果要選真命天女，帶有「清純氣質」的女性才符合他們的標準。 使用三十丹以下的黑色絲襪進攻兼具「透明感」、「衝突感」、「清純氣質」這三種特質的，就是黑色絲襪。根據穿了黑色絲襪的學員所言，黑色絲襪獲得「看起來很成熟好看」、「看起來很性感，很不錯」的稱讚，頗受周遭男性及男友好評。同樣是黑色，不透明的黑色褲襪就不行。另外，如果夏天穿不住黑色絲襪就不需要穿襪子。而穿涼鞋時，記得一定要塗腳指甲油。 飾品男性是一種會想要保護女性的生物，而讓男人這麼想的要素在於「柔弱感」。接下來介紹利用飾品讓對方感受到這股「柔弱感」的方法。❶ 貼膚墜飾（細鍊條的項鍊） 為了突顯女性美麗焦點的鎖骨及脖頸，只要戴上貼膚墜飾就能帶出優雅的氣質，也能強調柔弱感。按摩鎖骨處可以讓鎖骨更突出，因此在約會當天早上，不妨仔細按摩一番。❷ 耳環挑選耳環時有些小訣竅。我推薦能夠撩撥男性本能的「垂吊式耳環」。在古早時代，男性是專門負責狩獵，因此據說他們「對於會動的東西很有反應」。「會動的東西= 獵物」，因此能引發他們的興趣。這種男性本能至今似乎依然存在，許多男性看見垂吊式耳環便會小鹿亂撞（據說裙襬飄揚的寬襬裙也有異曲同工之妙）。請儘量選擇細緻有柔弱感的款式。 眼神的表現為了讓男性覺得妳很可愛，妳的雙眸是重要關鍵。這和單眼皮、雙眼皮，或是眼睛大小沒有關係。每一種眼型都有讓男性覺得很可愛的方法，那就是讓眼睛看起來水汪汪。水汪汪的眼睛看起來很可愛的原因，只要看看小嬰兒就可以明白了。小嬰兒為了生存，必須讓他人覺得自己很可愛，願意小心呵護自己。所以小嬰兒的眼睛會看起來閃閃發光，充滿水潤感。看到水汪汪的眼睛就自然覺得「可愛」，是人類的本能。經常有人說「女性哭泣是一種狡猾的手段」。這雖然是因為女性一流淚， 男性就會舉手投降，但另一個原因則是因為淚水增加了眼睛的潤澤度，會讓對方覺得很可愛。因此，在約會即將見面前，或是每次補妝時，不妨滴幾滴眼藥水潤澤雙眼。如此就能讓對方留下「感覺好可愛啊」的第一印象。水汪汪的雙眸也是生命力的象徵。「閃閃動人的眼睛= 富有生命力= 有繁殖能力」，這也可以吸引男性的生物本能。 香味香水是另一項讓男性感受魅力的小道具。香味會在瞬間影響大腦。香味經常令人回想起某個人。某些人應該會有「啊，這香味是前男友的味道」而感到懷念的經驗。香味可以連結到身上帶有這種味道的人，或是聞到香味當時的記憶及情感；在很多時候，只要聞到相同的味道，對那個人的回憶便會湧上心頭。香味在人的記憶中就是如此有影響力。一樣是香水，實際上有許多不同種類。我最推薦的是玫瑰花香。這種香味具有穩定女性荷爾蒙的功效。可以的話，請儘量選擇天然原料製作的產品。香水該噴在哪裡也有訣竅。天氣寒冷時香味不易擴散，因此要噴在脖子及手腕；天氣炎熱時香味容易擴散，因此要噴在胸口及腹部附近。香味切勿過於濃烈，出門前二十分鐘噴灑是最佳時機。（本文摘自／操控他的想法，攻陷他的心：3次約會就讓他告白！100%成功的「想像」操控術／遠流出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）坊間太多兩性書籍、網路文章不停的在提倡女人要「多愛自己一點」。網友轉貼著「愛自己的八個法則」「檢測是否夠愛自己的三步驟」「學習愛自己的SOP」。更有不少女性名人在公開訪談時，振臂疾呼：「女人……真的要好好愛自己啊！」我曾經很疑惑，「愛自己」這件事情為什麼需要別人來對你循循善誘？畢竟，你自己都不願意愛自己了，別人又何必在乎？而且，為什麼普遍認為「女人」比較不夠愛自己呢？或許，因為女人很常在愛情中委曲求全，為難自己。甚者，女人常在婚姻生活中犧牲奉獻，沒了自己。但我發現，這社會卻不停的恭維著女人的溫柔謙讓，讚揚著媽媽為了小孩奉獻自己的情操。類似的故事不停的被傳頌著，媽媽為了小孩放棄工作、夢想、自我，就為了成就另一半的事業與小孩的未來。媽媽啃著魚頭和魚尾巴，還笑著說自己就是愛吃這部位的魚肉，其實是為了讓還在成長中的孩子能盡情享受肥美的魚腹肉。在一個女人只要過度犧牲奉獻、成就他人，就會被誇獎讚揚的社會裡，女人愛別人多一點，愛自己少一點，好像變成再自然不過的事情。無關犧牲，只是選擇不要誤會，我認為媽媽真的很偉大，為了小孩，把自己縮的很小，捨棄了許多層面的需求。但老實說，我不喜歡這樣瓊瑤般的自我犧牲情節。這造成了一個很重的框框，框住了「母親」這個角色，好像母親如果把自己擺在第一順位，就是不夠偉大、不夠愛老公、小孩。我更不喜歡女人利用這樣的「受害者心態」來襯托自己的偉大，更糟糕的是利用這樣的「宿命感」來說服自己，跟自己的軟弱妥協。「我不是不去爭取，而是我現階段更重要的是家庭」「我也有夢想，但小孩需要媽媽的陪伴」。然而，這樣的犧牲有時搖身一變，成了握在手上的令箭：「我為了你放棄一切，你怎麼還可以愛上別人？」「媽媽為了你們這麼辛苦，你們怎麼可以不聽我的話？」但說穿了，一切都只是「選擇」罷了，是每個當下對自己最好、最適合的選擇，無關犧牲，更無須說嘴。你可以選擇離開職場，在家裡照顧小孩，但那是你在評量了各個面向後得出的最好結果。如果選擇了離職，或許可以解決保母費的沉重負擔，解決家中財務的燃眉之急，卻必須接受在家全年無休、隨時待命的疲勞，或是承擔之後二度就業的高門檻。但優點是可以有更多時間陪伴小孩，盡情發揮母愛，擁有看著孩子成長的幸福喜悅，勝於工作有形或無形的收穫。反過來說，如果選擇全力衝刺事業，只當個週末媽媽，那也是評估了各面向的獲得與犧牲後，對自己最適切的選擇，畢竟人不為己，天誅地滅。不論是否在當下做出了讓步與妥協，那往往也只是因為我們不想面對硬碰硬的爭吵場景，或不敢承受撕破臉的後果，而做出的選擇罷了，不是嗎？勇敢承擔選擇的結果那麼，為什麼犧牲奉獻的宿命牌，永遠有人買單呢？或許，「愛別人」是最方便的卸責原因。當委屈求全的理由是「愛別人」，似乎沒有人可以責備你選擇、考量的不夠周全。為愛犧牲的你，好像怎麼做都是對的，即便之後的發展沒有美好結局，周遭人好像也不會責怪你，反而會覺得你可憐、傻氣。但是這種雙邊討好的犧牲，又何嘗不是一種不敢承擔的軟弱？為了對父母的愛，不去投入自己喜歡的工作，遵從他們的期望選擇職業，即便工作的非常不開心，好像別人也無從譴責你的服從，而會將矛頭指向限制兒女自我發展的父母。為了對小孩、老公的愛，放棄高薪的收入、美好的前途、出國進修的夢想，在家洗手作羹湯，就算之後老公開始嫌棄你是黃臉婆，小孩長大離巢後，難以再次進入職場，大家也只會對你投以憐憫的眼神。「憐憫」比起「譴責」，承受起來簡單多了，對嗎？「愛別人」絕對是非常合理的選擇，但當你在衡量當下所有得失後，選擇了「愛別人」帶來的滿足感，也要一肩扛起這個選擇的風險，並且積極的去預防與管理。就像是大學選科系、進社會選工作、進賣場選水果一樣，自己的選擇，自己承擔。在關鍵時刻選擇了愛，就把選擇扛起來，這是一種女人該有的勇敢。而當你確定可以勇敢承擔任何因為「愛別人」而做的選擇，承受將來可能不如預期的結果，沒有任何埋怨與委屈，擺脫了受害者的宿命感，那麼，其實你也同時選擇了「愛自己」。「愛自己」不代表不愛別人，不代表自私，更不代表你因為要讓自己開心，而犧牲了任何人的利益。「愛自己」只是單純的表示，你很清楚任何一個當下，做的每一個選擇，都是聽從自己內心的聲音，勇敢承擔利弊得失的結果。這種篤定、勇敢、堅強，不帶任何宿命論、不打任何犧牲牌，甚至不替自己留一個寧願被憐憫也不要被譴責的後路，就是「愛自己」。妳，有好好愛自己嗎？（本文摘自／勇敢如妳 To be a better me／商周出版）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）在過去台灣的傳統社會中，生女兒不是一件受歡迎的事。傳統認為女性最後還是要嫁到別人家，成為別人的家人，奉養別人的父母，所以有些父母認為，對女兒不需有太多照顧、培養，不然是在「幫別人養女兒」。問題是，進入新的家庭後，沒有過去的感情，過往家庭也沒有給自己太多資源，讓自己培養技能，如此，女性進入新的家庭，似乎只能「好好照顧家庭的每個人」。只有去證明自己是有用處的，才能被留下來，在這個家吃一碗飯。因此，過去家世較好、疼愛女兒的家庭，可能會準備相當的嫁妝，來讓夫家「不要看不起我們」，以免女兒嫁過去被欺負、不幸福。在舊有傳統社會，有許多女性，不論是在自己家，或是在夫家，可能都必須不停地「證明自己很有用」，因此，成為一個「孝順的好女兒」，結婚後成為一個「孝順的好媳婦」，一肩扛起家裡的許多工作，是自己獲得在家庭中一席之地，不會讓人覺得麻煩、被人覺得沒有用的方式。到了現代，社會的變遷很快，女性在社會上的地位提升，也有越來越多的資源，讓女性能夠提升自己的能力，養活自己，工作上表現亮眼，不再是以前被別人決定人生，隨意輕賤的「苦命女性」形象。只是，外在世界變遷雖快，但有時，傳統觀念與社會期待的更新不及，即使身為各方面能獨立自主的女性，身邊的女性長輩，特別是母親，仍不免諄諄教誨著做女兒、做妻子或做媳婦的道理；進入新的家庭後，婆婆若自己曾為家庭做了許多犧牲、放棄許多自我，帶著這樣的痛苦，很難不期待媳婦應該跟自己一樣，負起責任，做出一定的犧牲。有時，甚至必須看到媳婦有這樣的犧牲與痛苦，婆婆才會感覺到「自己為這個家的付出是值得的」，是有被家人尊重的。那麼，抱著舊社會的觀念，期待新社會的女性，「被壓迫的感覺」油然而生。即使有自己的觀念與想法，被這些舊社會「妻子、媳婦裹腳布」纏住的女性們，要擺脫這些根深蒂固、如影隨形的傳統觀念，並不容易。即使覺得這些舊觀念並不合理，但這些把持傳統的權威聲音太巨大，仍在這些聲音中長大的女性，並沒有足夠的勇氣反抗或忽視。於是，這些處在舊社會與新社會過渡狀態的女性，夾在外在環境與內在聲音的衝突中，痛苦不堪。（本文摘自／他們都說妳「應該」──好女孩與好女人的疼痛養成／寶瓶文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在必須察言觀色、溫柔體貼、在意和諧、情緒界限模糊的訓練下，不意外地，許多女性變得很善於取悅與順從。有些人會說這是「女性的武器」，但誠實地說，這不是武器，而是女性「生存的要件」。有個女性朋友與我分享了一個經驗：「小時候，我常常被大人說我臭臉、沒禮貌，但其實我只是沒有表情而已。我哥跟我有一樣的狀況，就是沒表情，看起來有點兇。我哥也不太喜歡跟親戚打交道，常常自己拿書坐在一旁，但大人不太會說我哥什麼，我媽還會幫我哥圓場：『這孩子只是比較害羞。』如果是我做同樣的事情，反而會被我媽念，說我臉臭、看起來很兇、很不屑，而我只是沒表情。後來我開始訓練自己微笑，的確，大人比較滿意了。但後來我發現『笑』這件事，好像變成我的反射動作，甚至是面具一般。笑著笑著，連遇到該生氣、該說『不要』的時候，我都不會了……」有許多女性有「無法拒絕」的困擾，我自己也是。記得剛出書時，收到許多演講邀約。當時的我，從沒有處理過這麼多邀約，完全不知道該怎麼辦。想要拒絕，又擔心別人對我印象不好，畢竟「這是別人給我的機會」……於是，牙一咬，全部都答應了，使得我那一年的工作量過載，身體健康也出了狀況。當時的我，一想到要拒絕別人，內心就出現很深的焦慮感──在意別人感受，害怕別人失望、對我印象不好；對拒絕別人的要求有罪惡感，覺得自己「應該」要調整自己、配合別人……後來我留意到，我時常取悅他人。若拒絕並重視自己需求，就會出現焦慮與罪惡感，這是我長期的習慣，甚至是一種反射動作，常常跑出來影響我的決定，讓我放棄自己的需求。而我也發現，不管是工作或生活上，如同我有類似困擾的女性，所在多有。我才注意到：這可能是一個文化、社會訓練下的生存法則，而非僅是一種個人特質。有些女性因過往成長經驗的訓練，慢慢習慣委屈、習慣被不公平地對待或忽略。雖然被如此對待，充滿了許多抱怨與不安全感，但為了因應、安撫自己的不安全感，開始藉由「順從」的行為，甚至升格至「取悅」周遭人們的需求，來讓自己「被看見」，來證明自己有用、有價值。也就是藉由認同那些可能正在壓迫自己的人的「需求」，縮小自己的需要，來讓自己安於這樣的「不公平」；並藉著取悅與順從，獲得被注意、被稱讚、被重視，以此方式，來讓別人、團體、社會接納自己，從而得到自己的一席之地。對於有些女性而言，「犧牲需求與感受，以獲得好評價」是非常重要的，因為我們沒有被教導「如何無條件肯定自己存在的價值」，也可能從沒被這樣對待過。在這個社會裡，我們需要很努力，努力察言觀色，把自己的需求降到最低，以獲得更好的評價，獲得想要建立的關係，以及成為團體接納的一分子。過往的「文化纏足」讓我們學到的經驗是：如果只「做自己」，不付出任何「犧牲與痛苦」，是不可能被這個社會接受的。（本文摘自／他們都說妳「應該」──好女孩與好女人的疼痛養成／寶瓶文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）美國一項研究發現，女人比男人更常做惡夢，女人做惡夢時，常夢到另一半劈腿、外遇，而男性所做的夢多半與飛翔、快樂事物有關。國外精神科醫師認為，女性往往將焦慮情緒看得較重，且女性較容易記住惡夢夢境，可能因為這些因素而有這樣的結果。面臨強大壓力　容易做惡夢精神科醫師楊聰財表示，每個人都會做夢，透過做夢，大腦可以整理白天訊息，並釋放負面情緒，尤其當身心面臨強大壓力、負面情緒時，便很容易做惡夢。一旦做惡夢情況很嚴重，讓人感覺驚恐、害怕，起床時感覺沒休息足夠，甚至影響白天正常生活，可能代表罹患夢魘症，可考慮尋求專業治療。根據英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，在這項美國研究當中，研究人員以2000名男女為研究對象，結果發現，女性最常夢到另一半外遇、劈腿，其他常見夢境包括牙齒掉落、遭追趕、看見蜘蛛等。男性常做的夢則有飛翔、與美女邂逅，以及撿到錢。女性比男性更容易焦慮、做惡夢美國心理醫師安妮．卡特勒表示，惡夢多半是焦慮情緒引起，女性比男性更容易產生焦慮情緒，可能是這原因，導致女性較容易做惡夢，英國西英格蘭大學精神科學者珍妮．帕克指出，女性更容易將心思聚焦於焦慮情緒，對於這些焦慮所引起的夢境，女性記憶也會特別深刻，帕克醫師分析，女性不但容易做惡夢，與男性相比，女性所做惡夢往往帶有更多激烈情緒。 合併焦慮或憂鬱　應尋求專業治療楊聰財醫師補充，在夢境中，大腦會將壓力源或平常所擔心事物象徵化、抽象化，夢魘症患者中，很高比率合併焦慮症、憂鬱症，醫師除了透過心理治療，幫助患者釐清壓力來源、自己情緒狀態，也可以透過低劑量助眠藥物幫助患者舒緩壓力、讓情緒更為平穩，患者睡眠品質也能獲得提升。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據研究指出，過了25歲肌膚的成長期就會結束，而膠原蛋白更以每年1%的速度流失，臉部因無法再對抗地心引力，開始逐年鬆垮、崩塌。事實上，包含年紀、生活型態及日常保養都在左右肌膚狀況，就算是身材維持在最佳比例，但卻因為日常保養不勤勞、防曬擦不夠，而使「鬆、垮、老」等3害悄悄爬上臉！皮膚科醫師也不諱言，如果工作壓力大、生活作息不正常，加上飲食又未注意，當體質改變，臉部膠原蛋白流失的速度就會加快。保養品吸收度很重要！成分無法滲透底層幾乎白擦「從生活作息挽救肌膚鬆弛與老化不容易，也因此更凸顯日常保養的重要性！」新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅表示，保養品如果無法滲透到肌膚底層，等於白擦。事實上，肌膚共分5層，分別為表皮層、表皮與真皮、連接層、真皮表層及真皮網狀層，保養品滲透進肌膚的底層，才能夠達到效果。舉例來說，常見的保養成分如：玻尿酸、腺苷、寡胜肽、亞麻籽、大豆蛋白與紅茶萃取，因分子細小且具親膚性，能深入肌膚病分別作用5個皮層，減緩肌膚老化。防「鬆、垮、老」上身！4步驟小臉按摩法此外，使用保養品時，如果能夠配合其他按摩輔助工具，如塑顏板，除了加快保養品的吸收，也能幫助肌膚往上拉提，如同下面醫師建議的4大步驟：1)第一步／順著淋巴，由上往下以打勾的方式按摩頸部兩側，緩慢延伸移動，同時在兩側各重複三次動作。2)第二步／再從下巴的中間點開始，沿著下顎線條緩慢地往上延伸打勾，在臉頰兩側各重複三次動作。3)第三步／沿著嘴角快速往上打勾拉提至顴骨，最後停留在鬢角處，在臉頰兩側各重複進行三次請小心地避開眼周。4)第四步／從眉毛開始往上拉提至髮際線，兩側各重複三次，此動作只需使用的前三分之一，以利精確完成前額的按摩。冬季到來，皮膚水分流失速度也會加快，皮膚保溼不可少。唐豪悅醫師也提醒，一般女性為了讓保養品更好吸收，則會加強去角質的步驟。但進入冬天，建議應改為3～4週一次，否則很可能去角質過度，導致皮膚老化加速，更可能使肌膚過敏；同時建議民眾，在挑選保養品之前，應先過敏測試、注重保養品的吸收度、成分的有效性，才能避免花大錢卻又無效的窘境發生！