#張安慧

中秋佳節將至，儘管今年不是連續假期，但相信許多朋友已啟動連假模式，準備和親友相聚狂歡。面對滿檔的烤肉聚餐跑攤行程，以及想不吃都不行的月餅，醫美醫師提醒，若平時已疏於體態保養，佳節不小心又失控，可能會產生三大走鐘危機！ 高熱量與髒空氣成中秋走鐘隱形殺手  節後三大隱憂現蹤 在團聚氛圍渲染下，歡慶吃喝已成中秋難以避免的橋段，然而面對烤肉與月餅的連續轟炸，身處高熱量與煙燻燒烤的環境將容易出現「烤肉肚」、「月餅臉」與「煙燻皮」三大走鐘危機！衛福部指出，以市售1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅為例，熱量就高達800大卡，含糖量也高達95.5公克，大幅超過我國每日飲食指標(草案)建議中「外加糖攝取量不宜超過總熱量10%」之上限，更別提烤肉時，醬料與肉類加工食品累計的卡路里。 聖宜診所張安慧醫師提到，亞洲人因為體質關係，脂肪容易囤積在腰腹部位，因此若頻進食高熱量食物又疏於運動，不僅有可能體重飆升，臉型呈現月餅臉外，腰腹也容易因脂肪囤積而走樣變成烤肉肚；而除了體型外，許多人也常忽略烤肉冒出的油煙也會對皮膚造成傷害。聖宜診所板橋館院長陳亮宇醫師說，烤肉時產生的煙塵與髒汙容易附著在肌膚上，導致皮膚過敏、毛孔阻塞，加以長時間的煙燻燒烤還會造成皮膚水分流失而乾澀，因此常看到連假結束後，許多人的臉開始冒出青春痘、粉刺、過敏泛紅又顯乾裂。 科技助攻回歸傲人曲線 醫師教你怎麼做才高效 想降低中秋後的三大走鐘危機，飲食控制與皮膚保養是關鍵。張安慧醫師提到，在烤肉食材的選擇上，盡量降低加工類食品與高油脂肉品的比例，多搭配原型食物與青菜蔬果，此外市售烤肉醬通常熱量較高，建議可自製低負擔的烤肉醬，最後記得起身勤走動，不僅助消化也能減少脂肪堆積。在皮膚的保養方面，陳亮宇醫師則是建議，烤肉時除了遠離煙燻的方位外，可以隨身準備濕紙巾，感覺髒污或油膩時即輕擦拭，另外燒烤的高溫乾燥環境容易造成皮膚水分流失，建議可以補充水份。 除了注意飲食質量與皮膚保濕清潔外，透過醫美療程進行高效保養與體態線條修飾，也成為許多人美麗救急的選擇。聖宜診所張安慧醫師即表示，像是雙下巴或模糊輪廓線，大部分案例都是可以透過音波來進行修飾，尤其線性音波具有消脂效果，有助下巴輪廓多餘脂肪的消除，此外隨著科技進步，最新型的線性音波一次擊發時間不到0.4秒，不僅顯效快也大幅降低療程時間。 關於烤肉後臉部若出現皮膚毛孔阻塞、皮膚乾澀、粉刺等症狀，陳亮宇醫師則建議，如想透過醫美療程高效保養，可選擇像水淨膚這類的溫和保養療程，利用真空負壓技術，柔和的清除肌膚表層老廢角質及徹底清潔軟化毛孔髒汙，並透過深層導入精華液，為肌膚補充養分，清潔、保濕一次完成，若想更進一步達到深層保濕，則可考慮使用水光針，透過負壓真空技術精準鎖定施打肌膚範圍，再利用精細微針將皮膚所需的營養成分注入到肌膚真皮層，達保濕、改善細紋的效果。 再來，對於腹部曲線的救急，陳亮宇醫師則說，利用「冷、熱、震、動」概念原理的非侵入式體雕，能促進脂肪細胞分解，像是使用醫療級HIFU超音波，能夠有效破壞皮下脂肪細胞，接觸式冷卻探頭也能避免表面皮膚受到熱傷害，將遭受破壞殘留的脂肪細胞隨淋巴系統及血液循環代謝排出體外，疼痛感低且恢復期短，適合追求顯效快且非嚴重肥胖患者的體態雕塑。 最後，張安慧醫師不忘提醒，進行醫美療程前要與專業醫師諮詢，選擇適合自己的方案，並注意是否使用認證合格的器材儀器；此外，不論進行那一種療程，後續的保養維護仍是不可少，如此才能讓理想狀態維持地更長久。

相信大家已有感夏天越來越長，國科會《國家氣候變遷科學報告2024：現象、衝擊與調適》報告就指出，如果全球暖化無法有效控制，台灣夏天可能將長達7個月，高溫超過36°C的天數將增加75天！面對一年有一半時間要「秀身材」的日常，看看自己西洋梨、蘋果型，甚至西洋梨蘋果綜合型(全身肥胖)身材，內心不免大受打擊，只能逼著減肥忌口。根據國外健康研究網站的調查，除身心健康外，有七成民眾減肥動機是為了提升自信(self-esteem)與外貌(appearance)。美的定義人人不同，但能擁有韓流女團般的螞蟻腰、鉛筆腿，相信是美眉的最愛，因此腹部、腰部與腿部一直是台灣女性減肥部位的前幾名。 基因決定瘦哪裡 掌握兩關鍵 雕塑理想體態 聖宜診所沈耿仲醫師表示，藉由運動或飲食控制來減重，很難針對某部分做特別的體雕，因為身體哪個部分容易瘦是由基因與體質決定的。一般多是透過持續性全身運動，讓身體各部位同步消耗熱量而瘦身，而亞洲人因為體質與工作生活作息關係，相較歐美或非洲人，脂肪更容易囤積在腰腹部位，因此在減肥過程中，這兩部位才顯得特別有感。 聖宜診所沈耿仲醫師接著說，理想體態雕塑關鍵在「增肌」與「減脂」兩者結合，一般會建議先減脂再增肌，而增肌主要是透過無氧運動(例如重訓)來增加肌肉量，減脂則是藉由有氧運動(像是跑步)減低脂肪佔比，同時搭配健康飲食調控，持續性雕塑體態，近年也有越來越多體態管理的醫美服務與運動健身進行搭配。 醫美體雕科技助攻增肌減脂 美體路上事半功倍 即便知道增肌減脂的重要，礙於現代緊湊生活步調，過勞日常根本抽不出運動時間，且局部瘦身關鍵在基因，因此許多人即便努力運動增肌減脂，但常到了某個階段就遇上瓶頸。面對這樣的困境，醫美體雕療程逐漸成為高詢問度的輔助選項。 聖宜診所張安慧醫師表示，所謂體雕指的是體態雕塑，運用侵入或非侵入式療程術式，將透過運動也難以改善的線條進行修飾，讓身材比例視覺呈現更趨理想，相較於侵入式體雕(就是常聽到的「抽脂」)，近年隨著科技應用進步，非侵入式體雕療程詢問度大增。 身為台灣肥胖醫學會認證會員的張安慧醫師說到，就減脂而言，非侵入式體雕主要是利用「冷、熱、震、動」的概念原理促進脂肪細胞分解，例如運用專利的體外負壓吸引及低溫結凍技術，以冷凍低溫溫度作用於脂肪細胞，使脂肪發炎、溶解藉以破壞，並讓死亡的脂肪細胞由人體自然代謝排出，達到塑身的效果，相較於侵入式療程更為溫和，疼痛感低且恢復期短，適合想控制身材但無暇運動，或運動健身效果停滯的對象。 增肌部分，聖宜診所沈耿仲醫師表示，因日常生活久坐與雌性激素關係，女性脂肪容易儲存大腿與腹部，所以才常聽到所謂的西洋梨(下半身肥胖)、蘋果型 (軀幹肥胖) 身材，而針對腰腹、臀部與腿部的鍛鍊，除了靠全身性運動外，也能透過醫美儀器協助肌肉緊實雕塑與強化肌群，像是藉由電磁波讓肌肉產生高強度、高頻率的擴張與收縮，以30分鐘即高達 3萬多次的頻率，非侵入式地雕塑肌肉線條，讓整個塑形過程更事半功倍。 最後，聖宜診所張安慧醫師提醒，脂肪形成原因人人各異，進行體雕療程前建議要與專業醫師諮詢，選擇適合自己的方案，並注意是否使用認證合格的器材；此外，不論進行那一種療程，術後都要遵循建議的護理保養，並盡可能維持運動和健康飲食，才能瘦得安全健康。