#紫外線

（優活健康網特約記者許家瑋／採訪報導）雖然已到了夏天的尾巴，陽光不再那麼熱辣辣，但防曬美白更不能輕忽，秋季陽光中仍含有大量的長波紫外線UVA，更容易穿透皮膚，刺激黑色素產生。同時面對夏秋交替，肌膚較容易出現乾燥敏感、或油水不平衡的現象。新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯建議，除了加強防曬、保濕之外，由內而外調理的美白方式更不可少，食材方面建議多食新鮮食材，當然，眾所皆知的美白聖品薏仁仍是首選。破解4大NG美白法女性為追求白皙肌膚，各種網路、口耳相傳方式都一股腦地嘗試，但可能因錯誤觀念，使得美白不成反傷身。夏子雯營養師就針對網路流傳的4大美白法做說明：1）打美白針？／美白針主要是劑量高的維生素C，藉由靜脈施打提升吸收效果。但維生素C屬於水溶性礦物質，一開始可能有變白的感覺，但長時間代謝下就失去效果，且長時間施打，可能造成身體負擔。2）曬後使用美白產品？／曬後建議盡量使用蘆薈或類似鎮靜皮膚的天然成份，直接使用美白產品可能會刺激皮膚。3）美白食材直接敷臉？／不建議將蔬菜水果（如：小黃瓜、檸檬片）直接敷在臉上，特別是感光性強的檸檬，敷了反而會反黑。4）美白素材濃度越高越好？／之前流行類似左旋C產品，但若是分子大的產品，吸收效果反而比直接食用食品還差。「除了外在防曬、保濕要加強外，美白也要從飲食開始著手。」建議女性可多補充維他命Ｃ、Ｅ，中斷黑色素生成，保持肌膚白皙；另外，像是薏仁是常見的美白聖品，不少女明星如：隋棠、陳妍希，都曾在媒體上分享喝薏仁水的經驗。夏子雯營養師解釋，薏仁中所含的蛋白質具有軟化角質、減少斑點產生的幫助，且薏仁中富含薏仁脂成分，也有消炎、利尿的功能。薏仁美白兼保濕　效果媲美專櫃級保養根據一份由台南護理專科學校化妝品應用科學系所做的研究發現，每天攝取590毫克的薏仁水，結果減少37％臉部斑點，同時增加25.1％肌膚緊實度。夏子雯營養師表示，自己是飲用沖泡式的薏仁水，可以方便控制量外，也不需花時間烹煮，省去處理薏仁殘渣的麻煩。別搞錯！小薏仁是燕麥無法幫助美白事實上，號稱薏仁的種類有很多種，包含：大薏仁、小薏仁還有洋薏仁、珍珠薏仁，其中，大薏仁才是真正有助美白的薏仁，富含維他命B群、鉀、鎂、鐵等微量元素；小薏仁和洋薏仁則屬於大麥，不具有美白幫助，兩者外觀很明顯，不容易被混淆。有鑒於近期食安問題影響，建議挑選真空包裝的薏仁產品，避免散裝而不清楚製作與保存時間不明。此外，若是市售的沖泡式或罐裝薏仁水，則建議挑選通過SGS等多重檢驗下的合格廠商，瞭解含糖量與熱量，飲用起來才能放心無負擔。但仍提醒女性，薏仁屬於涼性食材，生理期與懷孕期間不適合飲用。

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）炎炎夏日已逐漸進入尾聲，面對迎接而來的秋冬，提醒民眾千萬不要鬆懈防曬工作，因為無論大太陽、陰天、雨天還是室內，紫外線無孔不入，所以，為了維持肌膚健康，預防皮膚提早老化、曬黑、皮膚癌等紛紛找上門，隨時都要塗抹防曬。肌膚長期曝露陽光下　不僅增負擔還有致癌疑慮雖然適度的曬太陽，可加速血液循環、幫助維生素D合成，增強對鈣和磷的吸收，但隨著地球暖化，紫外線剋星「臭氧」被破壞，當肌膚長時間曝露於陽光下，就容易增加皮膚的負擔，且長久累積下來，還有致癌的疑慮，因此，為預防各種問題上身，防曬產品的選擇就很重要。防曬品同時具有UVA及UVB　使效果發揮到最大在選擇適合的產品前，首先要先了解紫外線的區別，一般來說，紫外線有分為UVA（波長：250～290）、UVB（波長：290～320）、UVC（波長：320～400）三種，UVC無法穿透臭氧層，不會到達地表，對皮膚影響最小；UVB雖只到達皮膚的表皮層，但卻會使皮膚曬紅、曬傷，長時間下還有罹患皮膚癌的風險。至於UVA則是會穿透表層破壞到真皮層，進而失去張力、彈性，產生細紋、皺紋及曬黑，所以，在使用防曬品時，要選同時具有UVA及UVB的產品，才能達到防曬目的。防曬乳也有分　物理性、化學性各有優缺防曬產品玲瑯滿目，因此，多數人都會選擇防曬乳來阻擋紫外線，但隨著成分不同，防曬乳也被分為物理性與化學性2種，根據《優活》過去報導指出，●物理性防曬乳／是利用物理性原理在肌膚表層形成反光膜，以反射方式減少紫外線對肌膚的傷害，通常分子較大，顏色較為明顯、較油膩，但不易過敏，適合敏感性肌膚、異位性皮膚炎患者或幼童使用。●化學性防曬乳／是將紫外線大量吸收進成分中，使其不進入肌膚，通常分子較小，較為清爽，但易引發過敏反應，適合於油性肌膚、青春痘患者使用。目前多數業者會將兩者防曬混合，達到清爽且不刺激功效。防曬乳會流失　定期補擦很重要其實不管挑選何種防曬產品，重點在於定時補擦，因為防曬品會隨著流汗、擦汗而流失，且效果最多也只維持3小時左右，所以，提醒民眾除了外出前30分鐘要均勻塗抹防曬乳外，也要定時補擦，否則不僅無法預防曬黑外，皮膚受到紫外線破壞，還會產生細紋、皺紋等，得不償失。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夏季炙熱，伴隨而來的紫外線，雖然看不到卻是隱藏性的殺手。而出門在外，戲水遊玩，多數民眾都知道皮膚防曬的重要性，但是眼睛防曬卻往往容易忽視，尤其紫外線對眼睛的健康會造成持續且累積的傷害，像是白內障、視網膜退化或加速老化等。當大家只覺得陽光刺眼的時候，卻沒注意長期下來會對眼睛造成怎樣的傷害。天主教聖馬爾定醫院眼科郭淑貞醫師表示，紫外線對眼睛的傷害發生於水晶體及眼部周圍、眼表面及眼瞼老化造成的皺紋甚至癌的產生，和眼表面眼翳。傷眼利器「紫外線」  加速白內障、黃斑部病變最常被提及的病症就是白內障，長期且過度的紫外線照射，會導致眼球內水晶體蛋白質氧化變性，造成水晶體渾濁而影響視力，由於白內障沒有明顯的不適症狀，初期只會覺得視力模糊，如果延誤就診惡化程度又快，嚴重還可能會導致全盲。另外像是光傷害角膜炎，通常在暴露於強烈紫外線後的6小時，使得角膜表皮細胞受傷、延遲性表皮脫落，造成眼睛會有劇烈疼痛、流淚、畏光、紅腫及視力模糊等症狀。而眼底視網膜的黃斑部病變，也是因長期使用3C產品以及在強烈紫外線傷害下，都會造成黃斑部提早受損。挑對太陽眼鏡做防曬   認明抗UV標示因此，醫師建議，盡量避免在正午紫外線最強的時候外出活動，也要為靈魂之窗選擇合適的防護，例如挑選大面積、愈可以貼近臉部的太陽眼鏡，愈可以阻絕掉紫外線光，但他也提醒，眼鏡並不是顏色愈深愈防曬，顏色只能讓光線減弱，但不能阻擋隔絕紫外線，保護效果以灰、棕、墨綠色的鏡片較佳，另外也要注意有無「抗UV400」的標示。

（優活健康網編輯部／綜合整理）保護寶寶皮膚的第一步就是避免暴露在陽光下，6個月以下的寶寶最好避免曬太陽，當太陽光線最強時，大約是上午10點到下午4點，盡量不要在這個時候帶寶寶出門，如果一定要外出，也要縮短時間。此外，地勢比較高的地方、或者水邊、光害都比較強的地方，要避免帶寶寶前往。我建議媽咪們，如果要帶寶寶出門的話，最好在嬰兒車或推車上加一個遮陽蓬，幫寶寶穿長袖薄的棉質衣服，避免皮膚直接曝曬，不過要注意，太薄的衣服，紫外線還是會穿透，現在市面上有一些含有防曬功能的衣物，可以參考看看。另外，還要幫寶寶戴上有寬邊的帽子防曬，最好是把臉和脖子一起遮住，如果天氣真的很熱，要注意保護寶寶的手臂和腿部不被曬傷，露在衣服外面的皮膚最好擦上防曬乳液，不過防曬乳液的選擇上，也不可以馬虎喔。防曬乳的選擇及塗抹重點！1）SPF不要太高。為寶寶選擇防曬乳液時，要選有同時可預防UVA及UVB傷害的，最好是不含香精、防曬系數低於15的，因為防曬系數太高，可能會造成寶寶皮膚的刺激敏感。2）質地和內容物越溫和越好，最好是有品牌的保證，才是安全的。3）有一點要特別提醒你的是，幫寶寶擦防曬乳液時，要注意不要擦到眼睛周圍，以免寶寶揉眼睛時刺激到眼睛。外出時防曬乳液最好隨身帶著，每隔1、2個小時，要記得再幫寶寶補擦防曬乳液。 （本文摘自／健康‧育兒一定要知道的大小事／台灣廣廈出版） 

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）炎炎夏日即將到來，每年到了這個時候，因曬傷求診的病人總是特別多。當心過量的紫外線，恐讓皮膚產生黑斑、皺紋、皮膚彈性變差、變薄、血管擴張，曬傷，甚至是皮膚癌。因此，醫師也說，「防曬」成為夏天維護皮膚健康的重要課題。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科陳建宇醫師解釋，陽光對於皮膚的傷害大多來自紫外線，一般來說，每天在室外超過30分鐘，就可以算是接受過量的紫外線。但可怕的是，紫外線不但能直接穿透玻璃窗，也能經過物體反射，在陰雨天也僅是降低紫外線強度，並不能完全隔絕紫外線傷害。因此就算在室內或陰雨天也需要做好適度防曬。防黑、防癌？　SPF、 PA作用大不同而陳建宇醫師也說，陽光中的紫外線可分為UVA和UVB，UVB屬於中波長紫外光，會導致曬紅、曬傷，長期照射可能導致皮膚癌。而UVA是長波紫外光穿透力較強，導致皮膚老化、皺紋、曬黑等，此傷害屬長期慢性累積。而防曬方式有很多，最有效的當然是直接隔絕紫外線，但是要時時刻刻待在室內或撐著陽傘也有其困難，此時就要靠防曬乳。陳建宇醫師指出， 市面上的防曬產品多會看到SPF係數標示，SPF指的是防曬品對中波紫外線，即UVB的防護能力因此一般所謂皮膚曬紅、曬傷肌膚，指的就是UVB。因為易導致皮膚癌的正是UVB，所以SPF是防曬乳最重要指標。而如要挑選防曬黑的防曬乳，應該注意對UVA 防護等級，也就是以 PA為主要指標。PA 是以＋表示防護力，＋愈多防護力愈強。擦防曬乳還曬黑　醫：補充不夠而日常生活不進行戶外活動的情況下，SPF15~30即足夠，但若進行戶外活動等長時間曝曬大量陽光的情況下，選用SPF50等高係數防曬乳，可保護肌膚越不易曬傷。陳建宇醫師也強調，許多人常說自己擦了防曬，還是曬黑，是不是沒用？他解釋若沒正確擦防曬乳，效果就會不如預期，因為流汗會使防曬功能消失，多補充才是關鍵，至於補充頻率為：在戶外約1至2小時就需補擦，室內才可以3到4小時再補。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一般人夏天外出，只記得皮膚做好防曬，大多忽略了夏日艷陽高照紫外線強烈，也會加速眼睛老化，造成白內障提早報到，而引起白內障的因素很多，但紫外線傷害則是主因之一。研究顯示，在沒有防曬的情形下，每天多曬1小時太陽，每年罹患白內障的風險就增加10％，常在戶外工作者罹患白內障的風險，更是一般室內工作者的3倍。基隆市衛生局表示，白內障與接觸陽光紫外線過多有關，建議上午10時到下午2時，避免過量的太陽照射，且外出時最好配戴有能阻絕紫外光的的太陽眼鏡，才能保護眼睛不受傷害。且白內障大多與器官老化有關，隨著年齡增加，50、60歲以上的熟齡長者，其眼內的水晶體會逐漸開始出現硬化、混濁等現象而影響視力，且不論是閱讀、開車，或是看著對方的表情，都會顯得非常模糊而吃力。維生素A、C、E助護眼因此，基隆市衛生局建議，夏日除了眼睛做好防曬外，也可從飲食上補充足夠的抗氧化維生素A、C、E，來幫助護眼，富含維他命A的食物如魚油、胡蘿蔔、木瓜、蕃茄；富含維他命C的食物如柳橙、芭樂、檸檬、綠色蔬菜等；富含維他命E的食物如小麥胚芽、葵花子、蛋、牛奶、豆類等。