#血液循環
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）冷鋒一波接著一波！日前最強寒流侵襲，全台不少人因氣溫驟降而暴斃，低溫對心血管患者而言乃是一大挑戰，陳宥呈藥師藉此提醒病患，除了做好禦寒措施、注意血壓控制、和定時服藥外，還可多補充天然營養素，確保自身安全健康。陳宥呈藥師表示，冷空氣會加速血管收縮，容易造成血管出血、或破損，因此提醒心血管患者，寒流來襲時加強保暖措施、注意自身血壓並按時服藥；此外，還可補充銀杏、Omega3、納豆、紅麴等營養素，來幫助血液循環，避免心血管疾病急性發作。營養素和藥物 需間隔2小時陳宥呈藥師說明，銀杏能改善末梢血液循環、納豆紅麴能降低膽固醇、Omega3能促進腦部心臟血液循環，有益控制心血管疾病；但銀杏、納豆、紅麴等物質容易引起藥物的交互作用，進而影響慢性病治療藥物的效果，提醒大家在補充營養素時，需與藥物間隔2小時以上，確保安全。
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）時逢歲末年終，少不得聚餐聯誼、團圓圍爐。但酒足飯飽之餘，一不小心，痛風就可能找上門了。而不少人都以為，痛風最重要的問題就是疼痛，只要不痛就沒事。但醫師說，研究發現，男性痛風病人發生冠心病的機會約上升6成，發生心絞痛的風險則增加2倍。台北市聯醫過敏免疫風濕科吳彥林醫師指出，據流行病學調查，台灣地區罹患高尿酸血症者超過兩百萬人，如果依照高尿酸血症患者終其一生大約有1成機率會發生痛風來推估的話，痛風患者可能超過20萬人。而且，近年來痛風的發病年齡有下降趨勢，不少男性病例在20至40歲間。痛風尿酸高！ 別火鍋、燒烤樣樣來吳彥林醫師也表示，近來天氣寒冷，四肢末端會因血液循環較差，使末梢溫度偏低，造成手腳冰冷及局部尿酸沉澱，容易誘發急性痛風。此外，冬天天冷許多民眾更是胃口大開，吃火鍋及燒烤的頻率相對變高，無形之中便會吃下許多高普林的食物，也會使痛風發作機會增加。歲末年終先有尾牙餐敘、又有團圓圍爐，因此，吳彥林醫師建議，高尿酸血症或痛風的患者飲食絕對要忌口，盡量減少以下食物的攝取，包括：大骨熬成的高湯、動物的皮、內臟類、發芽的食物（如：竹筍、蘆筍）、菇類等高普林食物，所有的酒類也都應該避免，平常也要儘量多喝水，幫助尿酸的排泄。
（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）大家都知道常常久站、久坐，容易引起靜脈曲張，不過亞東醫院心臟血管外科醫師黃日新表示，除了長期久坐、久站為罹患靜脈曲張之高危險群外，懷孕、遺傳、荷爾蒙等因素都會影響。黃日新醫師說，想要預防靜脈曲張平日可以透過按摩、抬腿和泡腳的方式減輕症狀，也要避免久站，才能降低小腿腫脹的情況以及不適感，但如果靜脈曲張狀況嚴重，還是得靠手術或雷射等方式才能改善。醫師也說明到底該如何選擇坊間市售的靜脈曲張襪？黃日新解釋，人體的血液回流需要靠靜脈瓣膜、肌肉收縮，而靜脈曲張是因為靜脈受壓迫或瓣膜正常功能失靈，是血管內壓力增加，管壁擴張成囊狀，血液無法正常回流所致。若是長期不改善，可能併發皮膚潰瘍、血管栓塞等問題，嚴重恐引靜脈潰瘍導致敗血症，不可輕忽。民眾一定有許多疑問，那一般市面上販售的靜脈曲張襪子到底要怎麼選擇？黃日新表示，民眾應依照自己靜脈曲張的程度，挑選單位為毫米汞柱壓力級數的襪子，而非從紡織密度、織法，即一般的丹尼數（Den數）去做選擇。醫師建議，若是初期的曲張症狀，想保養的民眾，可選擇醫療一級18-21壓力級數的靜脈曲張襪；已出現水腫、嚴重的靜脈曲張，需要改善、紓緩，就要選醫療二級23-32壓力級數；若靜脈曲張已嚴重致潰瘍、皮膚病變，甚至是更嚴重的問題，那麼就要醫療三級34-46級數的襪子；最後若已造成淋巴腫脹以及象皮病等症狀，則要透過醫療四級49級數以上治療。不過目前市面上若需要穿到醫療三級以上的襪子，都須另外訂做。醫師建議，民眾若是擔心自己有靜脈曲張的問題，可透過檢視自己腳踝內側，有無出現髮絲、蜘蛛網狀的淺紫色血管；或是小腿內側的靜脈擴張、迂曲，有無像葡萄球顆粒般突起，呈現蚯蚓狀。醫師提醒，靜脈曲張若不及時改善，小心日後所引發的症狀可能更嚴重。（圖片來源／記者劉麥文攝影）
（優活健康網實習記者劉麥文／編譯）根據新的研究，辦公室人員整天待在辦公桌應該要考慮用站著取代。行史切斯特大學的科學家約翰•巴克利表示，每天站3個小時，一年可以燃燒掉8磅，約3600克的脂肪。他說，沒有必要坐這麼久，那會使感覺遲鈍。巴克利更表示，人們可以切換到比正常電腦桌還要高的電腦，回覆郵件和類型文件。巴克利博士指出，站起來可減少肥胖和改善血液循環，且站三個小時能夠消耗約144卡路里的熱量。人們坐著工作、坐著開車，然後回家繼續坐著看電視，會讓代謝率崩潰，維持在最低水平，這是不自然的，人類應該就是要站起來、走動。巴克利博士是英國其中一位首席醫療官，正在研究對抗肥胖的方式。而最近已經有些報告針對久坐性質的工作、娛樂提出警告。2012年底的研究更提出了，久坐和增加糖尿病患風險之間有強大的關聯性。同時，在2012年3月澳大利亞的主要研究成果也發表，坐太久會增加在短短幾年內死亡的風險，即使你的身體有在活動；這項研究發現成人每天坐11個小時或者更久，比那些每天做不到4小時的人，在未來3年內就增加了40%的死亡機率。巴克利博士最出最後結論，在工作上做個小小的改變，例如多站，就可以長期改善你的健康。
（優活健康網實習記者劉麥文／編譯）沒有人會喜歡每天吃6磅的番茄，來預防中風或心臟病發作，但是如果是一顆易於服吞的藥丸，那就另當別論了。研究人員表示，這是在試驗後想出來的補充物Ateronon，這顆藥丸含有一種化學物質番茄紅素，能分解在動脈的脂肪沉積。劍橋大學研究發現，服用膠囊促進血液流動，改善了預先存在心臟疾病的患者襯裡的導管，增加了他們50％的動脈彈性。科學家們認為，這藥丸可能可以限制造成的損害心臟疾病，幫助每年因中風死亡人數18萬，減少近5萬人死亡的機會。也希望它可以造福那些患有關節炎，糖尿病，甚至癌症的病患病情可以進展緩慢。每粒提供了相當於吃6磅的成熟番茄。有研究顯示，吃地中海風格的飲食含有豐富的番茄，魚，蔬菜，堅果和橄欖油可以顯著降低膽固醇，有助於預防心血管疾病。美國心臟協會會議發表為期兩個月的試驗結果，其中把藥丸給36為心臟疾病患者和36例平均年齡67歲的健康志願者，結果表明，可以改善血管內皮細胞的功能，它也提高了他們的一氧化氮的敏感性，氣體從而引發了對運動的動脈擴張。英國劍橋大學臨床試驗單位，伊恩•威爾金森表示，這些結果可能是非常重要的，但需要更多的試驗，看看他們是否能減少心臟病發作和中風。英國心臟基金會，Mike Knapton說，雖然這顯示番茄紅素能改善血流與心臟疾病，但這是一個很長的時間來證明，大眾服用它是否可以改善心臟疾病。不過最好的方式就是地中海飲食，吃大量的新鮮水果和蔬菜。
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據研究，血液循環系統，從30歲開始，隨著年齡增加，每10年1個單位，逐漸功能就會減緩，如果沒有好好保養，過了60歲，各種相關疾病都有可能發病，而這些人在45歲前，都是非常健康的。所以不要以為年紀大了才要注意，現在就應該為未來累積本錢！血液循環從30歲開始，功能會逐漸減緩，那麼血液循環不好跟血管健康有關係嗎？手腳冰冷、四肢發麻、頭昏頭痛是血液循環不好的觀察指標嗎？ 到底怎麼知道自己的血液循環好不好？中醫師彭溫雅彭醫師指出，血液循環不良的原因又很廣泛，包括：心臟、肌肉力量；體內血液量、血紅素或紅血球偏低；動脈血管阻塞、狹窄，甚至神經系統。血液循環不良評估的方法有兩種，包括：有水腫、頭痛、肩頸僵硬、嚴重便祕，甚至有關節腫脹疼痛，紅腫問題。及原地跳3分鐘後休息30秒測心跳，超過72下血液循環系統不健康，跟血管有關嗎？對此，內科教授林杰樑也說，健康的血液循環系統，應該是有柔韌性和彈性的血管；乾淨、濃度適當，能充分發揮功用的血液；以及流暢的循環。當然影響血液循環的原因很多，不過血管是最容易出問題的，隨著年齡增長，血管柔韌性及彈性就會降低；膽固醇等物質也會在血管壁上沉積，造成血流不暢或受阻！另一個，值得注意的血管健康，便是「血栓」。林醫師表示，血栓就是「血塊」，在正常狀態下會自然分解，但如果血栓形成太快或分解血栓速度太慢，就會積存在血管壁上；血栓太大就會導致血管堵塞，產生心肌梗塞、腦梗塞、中風等傷害。忽視血栓可能會引起眼耳中風、周邊動脈阻塞、心肌及腦梗塞等，不可不慎。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=674
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）人體內的血液扮演著輸送養分的重要角色，一旦血液循環差，連新陳代謝就會變慢。再加上，生活中無可避免會接觸到許多有害物質，日積月累，毒素愈積愈多，阻礙血液循環，各種疾病自然找上門。醫學界就發現，耳鳴、頭痛、心臟病、高血壓甚至中風這些嚴重疾病，都跟末梢血液循環障礙有著密不可分的關連。血液循環差的人，通常都會覺得自己手腳容易冰冷，但是你知道，通常在四肢末梢感覺冰冷，可能跟心血管有關？中醫師羅明宇說，因為血液是由心臟壓出，經由紅血球攜帶氧氣到全身各部位，手腳才會溫暖；一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液輸送，造成手腳冰冷的情形。吃哪些食物對促進血液循環有幫助？營養師劉怡里表示，食物也是重要關鍵，多攝取對血管彈性和血液循環有幫助的食材，例如富含維生素E、維生素B的深色蔬菜，也能預防血液循環障礙。羅明宇醫師也提供能改善血夜循環的幾種方法：培養吃辛辣食物的習慣、常吃溫補食物、及促進血液循環的中藥等。另一個讓許多女性感到困擾的問題便是水腫，水腫主要是血液循環不良導致，長期忽視，甚至會變成更難纏的肥胖。羅明宇醫師也說：其實水腫與先天體質、後天生活作息不良都有關。像每天熬夜晚睡、壓力太大，都會使自律神經衰弱，導致血液流動變慢，不水腫也難。飲食跟水腫也有關，吃錯東西讓你更腫！劉怡里營養師回應，生理性原因是飲食太甜、太鹹，或攝取油品不當，易導致靜脈循環不良，導致腳部水腫或靜脈曲張。建議可食用高鉀的食物、綠色蔬菜、奇異果、小番茄，瓜類，冬瓜、木瓜等。
