#肺活量

（優活健康網新聞部／綜合報導）新冠肺炎第三級警戒延長，許多長者無法外出活動，彰化基督教醫院胸腔內科與健身老師共同設計4組7分鐘「活力健肺操」，讓肺阻塞患者只需一把堅固的椅子、一個小空間就可持續鍛鍊肺活量，對肺復原很有幫助，將安排住院中的隔離病患於固定時間運動健肺。 「如果肺不好，人生更是蒼白」彰基院長陳穆寬表示，很多到日照中心學習的老人家，因疫情關係改由居服員到府服務，在居家防疫這段時間，家裡只要有堅固的椅子，可以看示範影片，繼續來鍛鍊肺部健康，避免肺部功能受損、肌力流失。  設計規劃健肺操的彰基副院長林慶雄表示，過去人家說，「肝不好，人生是黑白的。」但是「如果肺不好，人生更是蒼白。」因為肺不好，可能就躺在床上無法動彈，想買菜、爬樓梯、陪孫子玩耍，可能都有問題，健肺操的設計就是要讓肺功能復原起來。減緩肌肉流失、機能退化活力健肺操推出四個量級影片，主要針對肺阻塞患者的疾病分類、氣道受阻嚴重度來設計，尤其羽量級與輕量級，特別針對活動力不佳的長者設計，在坐姿下運動預防跌倒，只要一把堅固的椅子、一小方空間就可練習。 民眾在居家防疫這段期間，可藉由居家呼吸訓練及肺復原運動獲得幫助，減緩肌肉流失、機能退化、提升整體的生活品質、生活滿意度，民眾可選擇適合自己的量級下載影片。7分鐘活力健肺操重量級：https://youtu.be/_1J63qZmKIA中量級：https://youtu.be/ItRLduytLPA輕量級：https://youtu.be/jeNgA102ciU羽量級：https://youtu.be/-eXsj9kR4As

（優活健康網記者徐平／綜合報導）長期維持每天運動15分鐘的習慣，可控制體重也可延年益壽，除了生理上的好處，還能使心理快樂，改造大腦，提升生產力，如果懶得跑步，走路也是一項很好的運動方法，除了可以使代謝加快，也能夠加強訓練肺活量，更重要的是，保持運動習慣，可以遠離慢性疾病。健走好入門　穿著輕便服裝 另外，天氣炎熱時進行戶外活動記得穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，塗抹防晒霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡，活動中攜帶水壺，適時補充水分，沒有運動習慣的民眾，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，記得健走小口訣，即可將健走融入於生活中：1)　抬頭挺胸縮小腹   2)　雙手微握放腰部3)　自然擺動肩放鬆4)　邁開腳步向前行老年人每周3天　增強平衡防跌倒世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每周應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每周至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動，衛生福利部國民健康署表示，每天運動15分鐘好處多，除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。爬樓梯取代電梯　步行買午晚餐民眾可於日常生活作息找時間來活動，以爬樓梯取代坐電梯，步行買午、晚餐、水果、日用品，或以自行車、走路方式通勤，即可增加身體活動量，此外可就近運用社區健走步道，養成每日健走的規律運動習慣，各縣市推薦之社區健走步道共247條，可至國民健康署網站的「肥胖防治」/「快樂動」/「社區健走步道」項下查詢。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）幫你加油打氣！成大醫院研發一項肺部復健運動輔具，要幫助胸腹手術後病患克服肺擴張不全等症狀，提升肺部復建成效、增加肺活量。吸管、塑膠袋　打造肺部復健輔具成大醫院醫療團隊因病患施行手術後，常會有肺部併發症出現（容易出現肺容量改變、呼吸型態改變、呼吸肌功能受限等情形），且研究發現施行肺部擴張運動治療比不施行者，可預防術後合病症的發生，因此團隊研發出容積1.5公升「拋棄式簡易型肺擴張運動輔具」，讓病人吸飽氣後吐氣於長形塑膠袋來訓練肺活量。使用輔具　讓肺活量增 　提升復健功效醫療團隊利用病房內隨手可得的吸管和塑膠袋，不僅價格低廉且使用方便，也為了能達到鼓勵病人的復健成效，取名為「打氣機」，有為他們加油打氣之意；透過「打氣機」的輔助，在搭配上「全身麻醉術後病人肺擴張運動」的標準作業流程，有效提升肺擴張運動執行率，讓病患達到肺部復健的功效，肺活量相較傳統衛教方法增加0.23公升。研發團隊指出，病人在手術過後48小時內，肺活量會下降約55%，直到手術後第6天才會漸漸恢復手術前的水平，而醫護人員在教導病人進行肺擴張運動時，常有學習困難和不見肺擴張進步情況等問題，於是想設計一套幫助呼吸的輔具；可透過打氣機的使用，讓病患清楚看見吐氣量不同而有所差異的高度變化，也能深刻感受到肺部復健的成效，而使病患更有動力。

戲劇小生王燦（見圖，中視提供）首度挑戰台語專輯，上中視《綜藝大本營》宣傳時表示，因演戲錄音齊頭並進，所以常常在半夜才進錄音室。他知道自己拍戲長期日夜顛倒少運動，所以會在進錄音室前跑步練肺活量幫助開嗓，沒想到卻被家人酸說三更半夜運動、精神有問題，讓他哭笑不得。王燦說，前一陣子因為外景戲常日曬雨淋，所以透過醫學美容，除去了臉上的曬斑。王燦認為皮膚狀況一旦好，常常畫個眉毛、抓個頭髮就可以上台了，對他來說方便不少。至於已到適婚年齡的王燦說，對結婚的衝動，和女友剛好時機點都錯過。前些時候女友想結婚，但王燦覺得還沒準備好；之後自己想結婚了，女友反而覺得還好。王燦與圈外女友愛情長跑近七年，直到現在，大他3歲的圈外女友看到王燦演親吻戲，依舊會賞他白眼，表現在乎，愛情始終甜蜜蜜。優活聚焦：偷情致腦中風？男疑「馬上風」猝死http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13972&HN_Yr=0&HN_Mon=0冷氣團報到　心血管病患天冷勿開車http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13970&HN_Yr=0&HN_Mon=0吃代糖幫忙瘦身　當心越吃越胖http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13971&HN_Yr=0&HN_Mon=0