7分鐘活力健肺操　四量級提升肺活量

（優活健康網新聞部／綜合報導）新冠肺炎第三級警戒延長，許多長者無法外出活動，彰化基督教醫院胸腔內科與健身老師共同設計4組7分鐘「活力健肺操」，讓肺阻塞患者只需一把堅固的椅子、一個小空間就可持續鍛鍊肺活量，對肺復原很有幫助，將安排住院中的隔離病患於固定時間運動健肺。
 
「如果肺不好，人生更是蒼白」
彰基院長陳穆寬表示，很多到日照中心學習的老人家，因疫情關係改由居服員到府服務，在居家防疫這段時間，家裡只要有堅固的椅子，可以看示範影片，繼續來鍛鍊肺部健康，避免肺部功能受損、肌力流失。

  設計規劃健肺操的彰基副院長林慶雄表示，過去人家說，「肝不好，人生是黑白的。」但是「如果肺不好，人生更是蒼白。」因為肺不好，可能就躺在床上無法動彈，想買菜、爬樓梯、陪孫子玩耍，可能都有問題，健肺操的設計就是要讓肺功能復原起來。

減緩肌肉流失、機能退化
活力健肺操推出四個量級影片，主要針對肺阻塞患者的疾病分類、氣道受阻嚴重度來設計，尤其羽量級與輕量級，特別針對活動力不佳的長者設計，在坐姿下運動預防跌倒，只要一把堅固的椅子、一小方空間就可練習。
 
民眾在居家防疫這段期間，可藉由居家呼吸訓練及肺復原運動獲得幫助，減緩肌肉流失、機能退化、提升整體的生活品質、生活滿意度，民眾可選擇適合自己的量級下載影片。

7分鐘活力健肺操
重量級：https://youtu.be/_1J63qZmKIA
中量級：https://youtu.be/ItRLduytLPA
輕量級：https://youtu.be/jeNgA102ciU
羽量級：https://youtu.be/-eXsj9kR4As