（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近期發生學生或家長，因考試或課業壓力不理想，而出現自我傷害行為，每年考季前後，前往身心科門診的人數有普遍上升的趨勢，不少民眾面臨到焦慮、失眠，甚至發生厭食症或暴食症，情緒或精神皆不穩定。宜蘭縣衛生局提醒考生，維持規律的生活作息，面對壓力無法調適時，鼓勵全家共同放輕鬆，面對困難無法解決時，適時撥打舒壓安心專線（0800-788-995），24小時免付費提供安心關懷服務。適時紓壓不可少 家長少批評、多陪伴適度的壓力有助於目標的達成，而過少的動機則導致學習成就的不足，但是過度的壓力絕對無助於學習能力的提升，學生如何達到壓力與身心的平衡，建議可以利用一些方法來調適自己，首先是「作息正常」，每個人都需要適當的睡眠，身心才能獲得休息；在準備考試的過程中，壓力是必然的，尋求適合自己的活動，例如運動、閱讀、聽音樂都是很好的方式，另外也可以學習放鬆技巧來舒緩壓力。家長陪孩子時應該減少批評、多陪伴、尊重並且和孩子討論其想法、傾聽他的聲音，用支持的方式陪伴考生。考試壓力會傳染，衛生局請家長及考生共同放輕鬆，若發現自己或家人有壓力或心理問題時，可以多關懷、傾聽，避免刺激其情緒，與學校導師討論，學習壓力調適及因應方式，若無法自行處理，應尋求協助。
