#太極

（優活健康網新聞部／綜合報導）「世界太極氣功日」是由美國堪薩斯城的太極拳團體所發起的，自1999年起於每年4月最後一個週末舉行，迄今全球已有80多個國家、數百個城市加入響應該活動。太極及氣功雖然是源自中華，在台灣各地不乏愛好者及團體，但卻未曾加入響應此世界性的活動，甚為可惜。今年，台灣首度發起，主辦單位國際氣功養生聯盟邀請「貓影特工」動漫電影，以全球首發動漫數位聯手，共同響應「世界太極氣功日」活動。太極氣功養生新潮流　數位科技加持學習無國界本次發起響應「世界太極氣功日」活動發起人國際氣功養生聯盟理事長李章智表示，太極拳和氣功對於健康促進的好處及功效，已獲現代醫學及相關研究的肯定，包含對於幹細胞增生，改善三高症狀，腦部病變的改善多不可勝數，而且對於憂鬱或躁鬱等問題也可減緩或消除好，因此近年來東方熱席捲全世界，各地加入太極拳與各類氣功學習的人越來越多。近年來，台灣致力研創動畫科技將傳統養生功法抽象原理具象化，讓過去艱深難懂的氣與經絡，可以動畫直觀的方式呈現，運用數位及科技打破語言、文字及文化的障礙，讓學習無國界，輕鬆解開老祖先千年養生智慧的密碼。期許未來，能運用更先進的科技數位內容做為橋樑，透過AR/VR以及互動電子書形式的數位科技應用，與老祖先的養生智慧進行實境交流。「全台集氣飆太極」串連全台展現活力今年台灣首度發起響應「世界太極氣功日」，以「全台集氣飆太極」為主題，公開募集氣功及太極拳愛好者進行全台串聯活動，以群策群力來展現台灣的熱情與實力，透過數位科技的加持，點亮台灣接軌國際。    除主辦單位國際氣功養生聯盟將在4月29日上午8:00-9:00於台北市「客家文化主題公園」內舉辦免費團練活動，另外全台各地將有少林長拳門-力行武館、中華古傳陳式太極拳協會、中華國學武藝協會等超過10個團體已率先響應串聯活動。除此之外，號招全台太極與氣功愛好者，於各地自行團練，一同參與「全台集氣飆太極」串聯活動(活動細節請至聯盟官網查詢），全台串聯活動成果相關照片與影片，將於彙整剪輯後，上傳至「世界太極氣功日」（WTCQD）官網，與世界同好們分享來自台灣的熱情與魅力。名稱：【全台集氣飆太極】：台北主場時間：2017年4月29日08:00~09:00地點：「客家文化主題公園」竹戲棚下(台北市中正區汀州路三段2號)洽詢：國際氣功養生聯盟李章智0922-097-857／方教練0920-633-925 [email protected]練習項目：太極八式與八段錦全台串聯活動連結：www.iqftw.org 

（優活健康網新聞部／綜合報導）為了幫助長者維持獨立自主的生活，苗栗縣頭份鎮衛生所開辦「健康彩蝶，快樂防跌」研習營，有為期八周的太極有氧、保健按摩與瑜珈、養生運動等東方古今健身操、防跌有一套、居家安全一系列時尚課程，探討高齡者對於肌肉量、肌力、身體活動能力、運動指數得分、健康生活品質、心臟變異率分析及睡眠影響因素之差異。 太極有氧是融合太極拳、八卦掌、形意拳、螳螂拳、氣功導引、吐納、保健按摩與瑜珈等東方古今健身、養生運動的時尚有氧課程。透過系統整合的「太極有氧」可以達到以下之功能：（一）改善循環系統功能，有利保持心臟、血管、淋巴系統的健康。（二）透過呼吸速率的調整，間接增強呼吸系統，擴大肺活量與肺泡       氣體交換量，讓人全身充滿氧氣，神清氣爽、活力十足。（三）促進人體各部分肌肉和關節的活動，增加關節的柔韌性、靈活      性和穩固性。（四）增加身體的柔軟度、協調性與節奏感。（五）舒緩緊張與焦慮的情緒。在經過8週的太極有氧運動，骨骼肌肉與心跳速率會顯著增加，心臟除了本身的節律性放電引發的跳動之外，也受到自律神經系統所調控，過去二十年已有不少文獻顯示自律神經系統的調控與心血管疾病相關的死亡率有顯著的關係，例如心因性猝死、高血壓、出血性休克、敗血性休克等。心率變異分析亦被發現可作為預測發生心肌梗塞後的死亡率的指標及預測末期肝癌病患的預後。　　

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）花蓮慈濟醫院巴金森暨動作障礙治療與研究中心、臺灣鬱金香動作障礙關懷協會與臺灣動作障礙學會舉辦「2013世界巴金森日活動」，近五十位來自臺灣各地的巴金森病病友與家屬齊聚花蓮慈院，除了向詹姆士‧巴金森醫師致敬之外，病友們也親手彩繪屬於自己的鬱金香花。西元1817年英國詹姆士‧巴金森醫師研究特定症狀的動作障礙，發現了巴金森病，使後人得以了解病因與開創治療方法，因此就以巴金森來作疾病名稱，也以詹姆士‧巴金森的生日（4月10日）定為「世界巴金森之日」。罹患巴金森症常造成生活上許多不便，其中以跌倒在統計中被認為最嚴重，花蓮慈院神經外科蔡昇宗醫師表示，巴金森的治療方式長久以來沒有很大的突破。直至去年新英格蘭醫學期刊發表研究成果，將195名巴金森病患者分成「太極」、「肌力訓練」、「柔軟度訓練」三組，結果無論是在方向的控制或是動作協調上，「太極」的效果都最好。花蓮慈濟醫院巴金森暨動作障礙治療與研究中心主任陳新源醫師表示，「太極」是一種緩和、穩定的運動方式，目前也有研究指出，練習太極可以顯著減少患者跌倒的次數，這對巴金森病友的生活品質來說，是很大的幫助。雖然目前巴金森病還是一種無法完全治癒的疾病，現行的治療方式都是針對症狀的改善，但陳新源呼籲，病人還是得勇敢接受治療，不論是吃藥、手術或輔助的運動，需要病友及家屬的全力配合，透過這次的活動，也希望能讓社會大眾對巴金森病有更正確的認識。

(優活健康網記者陳茂軒／採訪報導)現在人在忙碌的生活中也越來越重視健康，如果選擇到健身房運動，會發現有琳瑯滿目的課程供消費者選擇！位在台北小巨蛋及永春捷運站附近的一家健身俱樂部，近日推出全新的「太極導引」課程，可以讓學員在運動之餘，更進一步達到身心平衡，讓緊繃的身體和情緒能夠獲得舒緩。健身教練指出，太極導引是適合現代人的運動與保健法，源於中國傳統道家太極觀念中「陰陽更生」的旋轉原理，擷取太極拳的動作精華，配合養生功法中以「後天之氣」培養「先天之氣」的導引方式，運用「圓」的無限運轉可能，而設計出的最大、最深的人體運動量，以達到通體鬆柔、氣機鼓盪、柔中寓剛，極柔極剛的境界。健身教練解釋，十二式的太極導引分為「引體」與「導氣」兩大部分。「引體」使人體九大關節，透過由淺至深的扭轉，逐步緊繃後再放鬆，對於肩頸、腰部和手肘手腕等上班族經常感到不適的部位有顯著的運動及放鬆的效果。而「導氣」六式則透過深、長、綿、勻的呼吸吐納，配合肢體、筋骨的鬆透舒冶，使氣息流注全身。教練也特別強調，透過太極導引的運動，脊柱腰頸因為延伸、拉動，可增加它的彈性與韌性。而這種通身經絡的養氣練法，通常都會產生「氣動」，以導氣配合引體，來改變現代生活中僵硬、呆滯的緊張用力方式，培養出鬆柔、彈性的剛強內勁，以達到內外合一、身心再造的目標，因此生活緊張、忙碌的民眾不妨可以去嘗試看看。※影片為世新大學公共關係暨廣告學系「五克拉」畢業製作團隊製作

組合一：虛實互換右腳向前推撐、同時將身體重心轉移到左腳、左腳腳掌著地、膝蓋彎曲，提肛縮臀。叮嚀：左腳膝蓋不超過腳尖右腳彎曲不動，以左腳腳跟為圓心向右轉（腳掌內扣）、膝蓋彎曲、身體重心平均分配於雙腳，提肛縮臀。組合二：摟膝按掌上肢動作：左手掌弧口張開、四指微張、大拇指指向左腳膝蓋。右手掌弧口張開向上、四指微張，掌指齊眉間。雙手手臂微彎。沉肩墜肘、含胸拔背。下肢動作：身體重心落於左腳、膝蓋彎曲，右腳打直，提肛縮臀。 組合三：進步摟膝按掌上肢動作：同上一動作、維持不變。下肢動作：左腳彎曲不動，將重心轉移到左腳，身體微向右轉，右腳腳尖輕輕點地。提肛縮臀。上肢動作：左手動作不變。身體右轉的同時，右手臂向右劃弧。下肢動作：左腳彎曲不動，身體重心仍於左腳。身體轉向正右方，同時右腳腳尖離開地面，向前延伸。提肛縮臀。組合四：進步必跟摟膝按掌上肢動作：左手掌弧口張開、四指微張、大拇指指向左腳膝蓋。右手掌弧口張開向上、四指微張，掌指齊眉間。雙手手臂微彎。沉肩墜肘、含胸拔背。下肢動作：身體重心落於左腳、膝蓋彎曲，右腳打直，提肛縮臀。組合五：270度轉身進步必跟摟膝按掌上肢動作：同上一動作、維持不變。 下肢動作：左腳彎曲不動，右腳以腳跟為圓心向左轉（腳掌內扣）、膝蓋彎曲、身體重心平均分配於雙腳。提肛縮臀。上肢動作：同上一動作、維持不變。 下肢動作：右腳彎曲不動，將重心轉移到右腳。左腳屈膝、腳掌離地。提肛縮臀。由左腳帶動向後轉身180度向前進步，同時左手向左劃弧。右腳隨左腳跟步上前，膝蓋彎曲，腳尖點地，位置落於左腳右後方45度。右腳點地的同時右手向前推撐。沉肩墜肘、含胸拔背、提肛縮臀。