太極拳五式
2010/5/6（2022/3/15 21:26更新）
組合一：虛實互換
 | 右腳向前推撐、同時將身體重心轉移到左腳、左腳腳掌著地、膝蓋彎曲，提肛縮臀。 叮嚀：左腳膝蓋不超過腳尖 |
 | 右腳彎曲不動，以左腳腳跟為圓心向右轉（腳掌內扣）、膝蓋彎曲、身體重心平均分配於雙腳，提肛縮臀。 |
組合二：摟膝按掌
 | 上肢動作：左手掌弧口張開、四指微張、大拇指指向左腳膝蓋。右手掌弧口張開向上、四指微張，掌指齊眉間。雙手手臂微彎。沉肩墜肘、含胸拔背。 |
 | 下肢動作：身體重心落於左腳、膝蓋彎曲，右腳打直，提肛縮臀。 |
組合三：進步摟膝按掌
 | 上肢動作：同上一動作、維持不變。 下肢動作：左腳彎曲不動，將重心轉移到左腳，身體微向右轉，右腳腳尖輕輕點地。提肛縮臀。 |
 | 上肢動作：左手動作不變。身體右轉的同時，右手臂向右劃弧。 下肢動作：左腳彎曲不動，身體重心仍於左腳。身體轉向正右方，同時右腳腳尖離開地面，向前延伸。提肛縮臀。 |
組合四：進步必跟摟膝按掌
 | 上肢動作：左手掌弧口張開、四指微張、大拇指指向左腳膝蓋。右手掌弧口張開向上、四指微張，掌指齊眉間。雙手手臂微彎。沉肩墜肘、含胸拔背。 |
 | 下肢動作：身體重心落於左腳、膝蓋彎曲，右腳打直，提肛縮臀。 |
組合五：270度轉身進步必跟摟膝按掌
 | 上肢動作：同上一動作、維持不變。 下肢動作：左腳彎曲不動，右腳以腳跟為圓心向左轉（腳掌內扣）、膝蓋彎曲、身體重心平均分配於雙腳。提肛縮臀。 |
 | 上肢動作：同上一動作、維持不變。 下肢動作：右腳彎曲不動，將重心轉移到右腳。左腳屈膝、腳掌離地。提肛縮臀。 |
 | 由左腳帶動向後轉身180度向前進步，同時左手向左劃弧。右腳隨左腳跟步上前，膝蓋彎曲，腳尖點地，位置落於左腳右後方45度。右腳點地的同時右手向前推撐。沉肩墜肘、含胸拔背、提肛縮臀。 |
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