#體溫

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位林小姐想懷孕但一直無法如願，與老公到醫院檢查，大致上都還正常，但從基礎體溫表中，可發現溫度太低，高溫爬升太慢及高溫期不明顯等問題。除了吃排卵藥與黃體素，也搭配服用溫陽補腎的中藥。基礎體溫在中藥介入輔助後，沒有掉到36.7之下，2個月後就傳出懷孕的好消息。台灣每10對夫妻中  就有1對不孕台灣不孕症的盛行率約10％～15％，也就是說平均每十對夫妻中，1到1.5對會有不孕症。但隨著生活習慣、飲食結構的改變，環境、飲食中有毒物質的增加，不孕症的盛行率有逐年增加的趨勢。奇美醫院中醫部劉三榮醫師指出，不孕是指在沒有避孕的情況下，經過至少12個月的性生活，而沒有成功受孕，即稱為不孕症。造成不孕的原因很多，除年齡外，輸卵管、子宮的問題，內分泌的問題，環境與情緒的問題等等，都可能造成不孕。一些疾病，如輸卵管炎、骨盆腔炎、子宮內膜異位與多囊性卵巢症候群都有可能造成不孕。調經＋中醫補藥   助好孕中醫治療女性不孕，首重調經，月經調順，才能為懷孕創造最佳的條件。辯證上仍要分虛實：1）虛證以腎虛為多，腎陽虛為主要證型。研究發現，菟絲子、淫羊藿、巴戟天、熟地、枸杞、附子等補腎藥可以促進雌激素分泌。此外，還有增加卵巢、子宮血液循環，促進動情激素分泌與排卵的作用。對一些基礎體溫低下、高溫期太短或溫度太低、黃體素分泌不足等狀況都可考慮用此法治療。2）氣血虛弱為另一常見的證型，氣血虛弱，則沖任失養，導致月經不調，不能攝精成孕。治療以八珍湯大補氣血再加補腎藥為主。治療不孕症仍要借助西醫的檢查來確定病因，同時如果搭配中醫，對於縮短療程，提高成功率都會有所幫助。劉三榮醫師也說，不孕症屬慢性疾患，應耐心調治，配合每天量基礎體溫，以3個月為一個療程，需約3個療程，積極配合醫師，才能好「孕」成真！ 

（優活健康網編輯部／綜合整理）鍛鍊肌肉可以幫助提高體溫，遵守下列三步驟，慢慢鍛鍊出結實的肌群。1）勤散步活動腿部肌肉／下半身肌肉佔全身肌肉的七到八成，走路可以運用到腿部肌肉，提高體溫。2）增加身體柔軟度／身體僵硬會導致血液循環變差，體溫下降。勤做伸展操維持關節與肌肉的柔軟度，不僅能促進日常的身體活動，也能提升運動效果。3）強化肌力／運動有助於調整自律神經，幫助調節體溫。關鍵在於持之以恆，維持適度的運動量，不要過度勉強。有效提高體溫的三大肌力訓練只要坐在椅子上，就能強化下半身肌肉。腰部與膝蓋無力的讀者，請酌量運動，不要勉強。Pose1）抬膝運動／緩慢抬高與放下膝蓋，避免產生反作用力。8下為1組，每次做 1～3組。• Point ／這項運動可以強化腹肌群與腰大肌。膝蓋無力的人可左右兩邊輪流做，感到疼痛時，請調整膝蓋抬起的高度。Pose2）伸直膝蓋／輪流伸直左右兩腳膝蓋，速度要緩慢，維持伸直姿勢8秒，再慢慢回復原來位置。• Point／ 鍛鍊股四頭肌和脛骨前肌等大腿前方肌肉。Pose3）踮腳運動／腳尖著地，踮起腳跟，再慢慢回到原來位置。• Point ／此動作可以強化小腿肚肌肉。將手放在膝蓋上，踮起腳跟時輕輕往下壓，即可增加運動負荷量。（本文摘自／神奇熱敷法：一條毛巾治好痠痛！／采實文化出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）入夏以來，連日高溫一直都在破紀錄，在戶外的民眾暴露在烈日下，如又缺乏水份就容易造成中暑現象；童綜合醫院從六月份迄今因熱衰竭或中暑等狀況送醫者，已經約有2百人左右，民眾不可掉以輕心。 一名參加路跑的陳姓女子，在跑了近30分鐘後，突然暈倒而送醫，體溫高達40.9度，出現顫抖與意識混亂狀況，經積極降溫及施以靜脈注射補充大量水分後逐漸清醒，但因急性肝腎衰竭及血壓不穩送加護病房，住院3天後即轉出院。 烈日曝曬　每15分鐘需補充水分童綜合醫院急診室余宣宏醫師表示，中暑會使身體無法正常排熱，造成體溫急速升高，出現頭暈、頭痛、倦怠乏力、胸悶、呼吸不順暢或神智不清等現象，嚴重還會有致命的危機。余宣宏醫師提醒，民眾如果從事戶外活動、工作等須曝曬在烈日下，每15分鐘記得補充水分，如有心跳加快或頭暈現象出現時，要盡快先到陰涼處休息；但要注意不可猛灌冰水或全身浸泡到冰水中，防止血管收縮太過而併發其他病狀。另外，有感冒症狀、服用感冒藥或精神科藥物者，因不容易排汗，易造成中暑現象，也要多加注意！

身體受寒，活動力變差人最常得的感冒， 英文叫作cold（受寒）， 將「寒氣」引進體內（風邪入侵），結果在36.5度正常體溫下運作的好幾千項、好幾萬項化學反應（新陳代謝）功能變差，無法燃燒體內養份或老舊廢物，導致中間代謝物質或老舊廢物殘留於體內，血液因而變污濁。於是，為了處理老舊廢物，細菌或病毒入侵體內，便出現發燒及食慾不振等的生理反應。 發燒、咳嗽、有痰、打噴涕、流鼻水、出疹等感冒症狀紛紛出籠。其實這是身體在排泄體內的老舊廢物、有毒物質，自己進行治療。發燒（體溫上升）讓新陳代謝變好，乃是促進排尿、咳痰等症狀「外發」的原動力。攝取鹽分可以升高體溫，問題在於身體無法排泄鹽分因此，為了健康，平日須努力升溫。泡澡、三溫暖、散步、運動、卡拉OK、沉迷興趣、積極思想等，都有讓體溫升高的效果。攝取鹽分也有升高體溫的效用，好食鹹辣食物的人透過味噌、醬油、佃煮料理、明太子、鹹鮭魚、佃煮沙丁魚等攝取足夠鹽分，保暖身體。鹽並不會引起高血壓或動脈硬化（腦中風、心臟病），問題是因為我們的身體無法排泄鹽分。為了可以排泄鹽分，可以泡澡或運動，透過發汗、排尿讓鹽分揮發。此外多喝紅蘿蔔蘋果汁，可以利用鮮榨果汁的鉀成分，將鹽分排泄掉。（本文作者／石原結實）（摘自／腰瘦微斷食／尖端出版）

看到別人頻頻打呵欠，直覺會想問：你累了嗎？不過根據一項最新的研究報告發現，打呵欠其實是在幫助大腦冷卻！而這項新奇的研究被發表在「進化神經科學」（Evolutionary Neuroscience）期刊中。

有親密的人身旁，或許可以暖心窩；荷蘭科學家的一項研究證明，有親密的人在身邊，人們比較不容易覺得寒冷，而自己的體溫也會略微升高。研究人員對近百名受試者進行試驗，結果發現，和情感親密的人相隔約0.5公尺站著，能讓體溫略微升高，尤其是處在比較寒冷的環境中。專家認為，親密的人能給人快樂、友善和安全感，讓大腦中的快樂激素分泌充足，因此人們會覺得周圍比較暖和。俄亥俄州大學的一項研究中顯示，具有頻繁親密關係的人，具有較高的免疫力，並能預防感冒。英國也有經過一項長期研究，證實良好的親密關係可以降低心臟病發的機率。

「水」會使物體變冷。而所有的物體在降溫時都會變硬，因此水分攝取過多，容易引發中風、心肌梗塞等疾病。水雖然對生命是最重要的東西，但攝取過多的話，就如中醫稱為「水中毒」現象一般，對身體有害，容易引起各種疾病。相反的，三溫暖或泡溫泉、做運動等，充分流汗時，我們會感到全身舒暢！「全身舒暢」這種感覺在現代醫學來說，就是免疫力增強的現象。雖然對身體而言水分極為重要，但因為在體內積存過多反而有害，所以務必記得水分的「排出」比「攝取」重要這件事。我們的身體，擔任排出鹽分和水分功能的器官是腎臟和皮膚。因為器官也都是藉熱能在運作，所以水、綠茶、咖啡、果汁、清涼飲料等會使體溫降低的飲品，若大量飲用當然也會使腎臟和皮膚溫度降低、造成功能減退，以致妨礙水分的排出。為了預防血栓或因其他原因，需要多攝取水分的人，應該喝能夠溫暖身體又能促進排尿的花草茶、蜂蜜紅茶、薑湯、薑母紅茶、梅醬番茶等飲品。特別是體溫比年輕人低的老人，一到晚上隨著氣溫變低，體溫也變低，強行攝取過多水分會使身體寒涼，因此導致罹患寒涼相關疾病的機會大增，最糟的情況也許會因心肌梗塞或夜裡猝死而失去寶貴的生命。可見「夜間頻尿」的症狀，是老年人排除體內多餘的水分、防止疾病發生的身體機制。如此看來「睡前喝水」其實是很奇怪的療法。本文作者：石原結實。摘自：治百病，就靠體溫！連癌症都是！，野人出版社發行。

為什麼剛出生的嬰兒會被叫做「紅囡仔」？這是因為剛出生的嬰兒，紅血球較多、體溫也高，身體表面紅通通的，所以嬰兒被叫做「紅囡仔」。當年紀增長，白頭髮開始變多、罹患白內障或皮膚出現白斑等，當身上的「白」愈來愈醒目，也就是離大限之日愈來愈接近的時刻。