#精子

（優活健康網記者劉麥文／編譯）缺乏睡眠可能會降低男性的精子數量！一項研究警告，睡眠若出現問題，恐會降低男性的生育能力。比起睡眠品質好的男性，每晚睡眠不足或是有睡眠困擾的男性，可能會產生更多問題，不止精子數量可能會減少四分之一，睪丸可能也會較小。最新研究是第一個觀察是否壞的睡眠品質會影響男性的生育能力，雖然一直都有在研究睡眠與健康之間的聯繫。近年來，男性的精子數量有大幅改變的趨勢，由於不良的飲食習慣與生活型態，甚至是性別彎曲中的化學物質，讓男性的生育能力受到傷害。不過，南丹麥大學研究表示，現代人的睡眠模式，也可能是一個影響的因素。科學家們研究了近千名20歲左右的男性，包括精子樣本以及有關睡眠等問題調查。常見的問題包括，常常睡不好且又很難打瞌睡、若常在夜間醒來，會很難再繼續睡著。比起夜晚睡眠品質良好的男性，有睡眠問題的男性們精子數量平均低了25％，美國流行病學雜誌也發現，他們的睾丸也明顯較小。美國流行病學雜誌表明，過去曾有報導，在工業化世界，睡眠障礙的頻率增加，也導致男性精液質量下降。研究人員說，睡眠問題也可能影響睾丸激素水平，其中一項研究就發現，年輕男子長時間保持清醒，會降低性激素的生產。報告顯示，睡眠不佳的男性，不僅精液質量較差，睾丸可能也較小。不過，謝菲爾德大學博士艾倫‧佩西則表示，睡眠問題應該不致於嚴重影響男性的生育能力，但理想的休息時間最好一晚7至8個小時，畢竟，擁有良好的睡眠品質，對於健康還是利多於弊。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）地牛翻身的情況如果發生，不僅會搞得人心惶惶，根據研究，地震竟然也會導致精子的活動力下降！婦產科醫師蔡鋒博表示，根據一份日本發表在權威的歐洲人類生殖期刊的研究發現，在阪神大地震時，住在地震的震度四級以下的男性，震後精蟲數量和活動力不受影響，但在六級以上，精蟲量數目不變，但精蟲活動力卻下降。而這份研究是根據，針對二十七個男性地震前、後的精液分析紀錄，其中十七人是住在震度六級地區，這些人中，住家沒全毀，精蟲數量及活動力沒有差別；住家全毀的精子數量不變，但精蟲活動力下降，甚至有人降到百分之十，平均二至九個月，精子活動力才恢復正常。而在家全毀男性中，其中一名的父親在地震時死亡，他的精蟲活動力一直未恢復正常。此研究認為，經歷六級地震男性精蟲活動力下降的原因，應該是壓力及地震時產生的空污所致。因此研究的結果顯示，壓力太大會影響男性的精蟲品質，精蟲精原母細胞開始製造到貯精囊、排出，也就是說從原料製造到成品，要（74天）天，這些經歷六級地震男性，因壓力大時製造的精蟲品質較差，而在壓力減經後，所製造的精子品質則恢復正常。另外，疲倦、熬夜、抽菸等也都會影響精蟲品質，應儘量避免。對此研究，蔡鋒博則建議，壓力大時男性的精蟲品質會變差，儘量減少壓力來源。不要過於疲倦、不要熬夜。不要處在空氣污染的地區。不要抽菸。 不要穿太緊褲子、不要常泡三溫暖等。以保護精子的健康。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）美國哈佛大學研究顯示，每周看20個小時的電視恐對男性的精子造成傷害，但如果每周運動15個小時就可提高精子的數量。這是美國研究人員對近200名大學生進行實驗測試所得出的結果。這些學生年齡在18到22歲之間，研究人員要求他們記錄他們一星期看電視以及做運動的時間，然後對他們的精液做化驗分析。結果顯示，活動量越少，精子的數量也越少。那些每星期運動15個小時以上的男性精子數量比那些不愛運動男子的精子數量要高出73％，這些運動包括踢足球、打籃球或棒球等。而那些每周看至少20小時以上電視、DVD的男性的精子數量比不愛看電視男子的精子數量低44％；但研究發現，它並不影響精子的活動性和精子形狀。研究人員說，這一研究結果並不是結論性的，仍需做進一步的研究找到可能的原因。目前並不清楚為什麼久坐看電視會降低精子數量，但一般認為這可能和溫度有關，因為精子更喜歡「涼環境」，如果陰囊溫度過高就會停止產生精子。但某些專家說，那些想要孩子的男子在選擇運動項目時需要謹慎，因為有些運動也可能對精子有傷害作用。如：長時間騎自行車以及穿過緊的褲子長跑可能對精子沒有好處。同樣，穿緊身游泳褲游泳也易影響精子數量。

（優活健康網記者劉麥文／編譯）精子數量以驚人的速度下降，很大的程度上應歸咎於與飲食和生活習慣。西班牙研究發現，即使是年輕男子，精子濃度平均一年下降2%，且可能很快就會達到損害生育能力的水平。一項研究超過200位男性的十年研究顯示，平均濃度從2001年的每毫升7200萬顆精子下降到2011年每毫升52萬個。穆爾西亞大學研究人員表示，這是一項非常重要的發現，因為以前的研究顯示，濃度低於每毫升40萬顆精子，會使生育概念更加困難。研究員教授海梅‧門迪奧拉說，如果損失率的概述仍持續以每年平均跌幅在2%質量的速度增長，那麼年輕男子的精子就很可能在很短的時間內達到危險水平。研究結果更說明了健康的飲食習慣，可以提高精子的質量，出於這個原因，強調迫切需要更多的研究來突顯生活方式的干預措施，可以阻止精子質量下降。法國的主要研究發現，自20世紀90年代開始，男性精子數量和質量都大幅下降。這與飲食、生活方式和性別彎曲的化學品，甚至是緊身內衣都被相信是有關係的。1989年至2005年期間，一項2萬多人的研究中，平均精子數量下降了三分之一，不但增加不孕不育的風險，在相似比例下健康的精子數量也減少了。調查結果還證實，在世界各地的許多國家，過去20年的研究表明精子數量下降。研究人員說，事實上，下降的數量不斷累積在這17年間，且這個問題一直到現在還在持續著。英國專家更補充，精子數量下降會影響男性的生育能力，不可避免的需要採取行動進行原因調查。

（優活健康網實習記者劉麥文／編譯）一項研究指出，吃了富含飽和脂肪的飲食不只會增加心臟疾病的風險，可能也會降低男性的精子數。丹麥研究人員發現，吃飽和脂肪食物的男性比其他消耗最少的脂肪食物男性，精子數量降低，精子的品質也會變差。而飽和脂肪存在於黃油、加工肉類、油炸食品和其他垃圾食品含有氫化油。過多的飽和脂肪可以增加血液中的膽固醇含量，提高心臟疾病的風險。其實可以發現，無論是精子的數量和質量，在西方國家似乎呈下降趨勢，一些研究顯示，在過去的60年，平均精子數量已經下降了一半以上。根據估計，大約有30%的男性在尋求試管嬰兒的治療，而約有2%是完全不能生育的夫妻。哥本哈根大學醫院團隊針對701位20歲上下的年輕丹麥男子進行研究，且他們都已經通過軍方體檢。值得注意的是，參與者不尋求生育治療，不像以前的研究是著重在飲食和生育能力；他們被問及前三個月所吃的食物，然後再採集他們的精液樣本，其中吃比較多飽和脂肪食物的男性精子濃度比吃很少飽和脂肪的男性降低了38%，精子數目也降低了41%。報告研究者蒂娜詹森表示，不能說它們有一定的因果關係，但是其他研究顯示了飽和脂肪的攝入和其他問題有關連，現在甚至也牽涉到精子數。而這項新的研究也不是第一次顯示精子的數量和質量，跟飲食和其他生活方式的因素有關係。在2011年，巴西研究人員發現，吃更多的穀物，如小麥，燕麥或大麥，可改善精子濃度和活力，且水果也與精子提高速度和靈活性有關。世界衛生組織定義，每毫升精液中超過1500萬個精子才算正常。但在這項最新研究中，最低脂肪團體的13%男性和最高脂肪團體的18%男性都低於平均水準。儘管這項研究無法確定是否有其他生活方式的因素影響，不過詹森說，她的團隊研究結果可以部分解釋，已經發現世界各地的精子數量減少，因此肥胖可能也是一個原因。期望未來能夠找到飽和脂肪可能會影響精子數量的確切關連，然後觀察當男人在飲食中飽和脂肪減少的機制運作下，是否會提高精子數。

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）國家衛生研究院、中央研究院生物醫學科學研究所團隊與台灣大學醫學院附設醫院小兒過敏免疫科共同設計，結合多種具氣喘保護作用的食物因子，如蔬菜、水果、富含n-3脂肪酸魚類、及益生菌的概念，設計「複合式膳食補充劑」。經臨床試驗證實，國小10至12歲的氣喘學童於補充此膳食補充劑連續16週後，不但顯著減少短效支氣管擴張劑及吸入性類固醇藥物的使用，更顯著的改善了肺功能。本研究結果於今年12月份的英國營養學雜誌刊出發表。台灣的學童氣喘盛行率大約為10％，隨著海島型氣候的變化，反覆發作的氣喘症狀，除了增加氣喘學童藥物的使用，也無形中對肺部的功能造成了影響。亞太地區AIRIAP研究組織之研究指出亞太地區的氣喘孩童有37％在過去一年因氣喘引致身體不適而無法前往學校學習，有40％因氣喘而至醫院門診或急診，因氣喘造成的經濟負擔約佔每人每年國內生產總值的13％，遠高於美國的2％。氣喘對於個人及國家造成了嚴重的傷害及沈重的負擔。此「複合式膳食補充劑」內容包括蔬菜水果濃縮物、魚油及益生菌。由於本研究是以飲食原則進行膳食補充劑的設計，因此除了直接補充此複合膳食補充劑外，民眾亦可由日常生活中增加下列食物的攝取來達到與補充劑相當的營養元素，包括每日攝取4份的蔬果，尤其是色彩豐富的具高抗氧化力的蔬果，1份的秋刀魚或0.5至1份的鮪魚或1.5至2.5份的鮭魚。益生菌的補充除了直接攝取優酪乳或優格外，多攝取市售優酪乳、優格起司、韓國泡菜或德國酸菜等富含益生菌的食物均可產生助益。過去的食療研究多使用單一食品，且多效果不彰。本研究成果提供了另類的臨床應用參考，除了提供氣喘專科醫師一項臨床應用的新選擇，也提供氣喘兒童一個氣喘自我保健的新思維。氣喘兒童除了遵照醫囑，接受常規藥物治療外，尚可藉由改變飲食型態來幫助氣喘控制與體質改善。目前我國學童飲食缺乏具抗氧化能力的蔬果，多攝入熱量密度高、營養密度低的食品，利用簡單的食物類別置換即可輕鬆達到上述的攝取量，例如以魚類取代炸的豬排或雞排，新鮮蔬菜取代醬菜，優酪乳取代牛奶、或豆漿。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）國家在工業化下，男性人類的精液質量急速下降，可能的原因包括：環境汙染、不良的生活習慣和導致人越吃越胖的西式飲食方式造成的。但根據美國加州大學的一項研究顯示，每天吃75克的核桃會顯著的提高精子質量及活動力。（圖片／翻攝自Medical Daily）研究人員發現，一天吃75克的核桃可以改善21至35歲健康男性的生命力、活力和精子狀態。估計世界上目前有7,000萬對夫婦處於不孕的困境中，以這些病例來說，男性不育占了30％至50％。加州大学的Robbins博士指出，因為食用核桃當中含有豐富的不飽和脂肪酸，這對精子的成熟和細胞膜功能改善是有功效的，尤其會增加男性的精子質量。其他含有不飽和脂肪酸的食物，還包括魚類和魚油、亞麻子和胡桃，也富含豐富的亞麻酸和脂肪酸。參與實驗的包括117名年齡在21歲至35歲间的健康男性，研究人員把這些人分成兩组，一組有58人，他們不能吃堅果（核桃），另一組59人，每天需吃75克的核桃仁。此實驗持續12週，研究人員分析了男性精液的質量，因為這是預測男性生育能力的關鍵，包括精子濃度、活動力、形態和染色體是否異常。     12週後，雖然實驗的兩組人員體重無明顯變化，但吃了核桃的男性體內ω-6和ω-3脂肪酸明顯增加了，這表示精子的活力，動力和形態得到了改善。吃了核桃的男性精子染色體異常情况相對减少，而沒吃的男性的精子活動力，形態或染色體異常情况並無明顯改善。研究人員表示，雖然這項研究结果顯示，每天吃75克的核桃對年輕男性的精子質量會產生影響，但卻不能確定這對有生育問題的人是否適用，以及多吃核桃是否會增加生育能力。預防醫學專家洛桑加參醫師也說，食用堅果類，不但不會增加體重又可以適量改善血脂平衡，且堅果類食物不僅可防止血管硬化、使膽固醇下降、還有抗老化等幫助。

(優活健康網新聞部／綜合報導)男性的生育能力取決於健康的精子，我們認知某些毒素可以永久地改變精子的產生和作用；男性要有適當的雄性激素和其他腦垂體荷爾蒙才能讓睾丸生產精子，以全球觀點來看，人類男性精子數量一直在下降；最近以色列研究報告精子數量下降了百分之四十，而正常精子數量至少要有每毫升精液1500萬隻精子。阮綜合醫院生殖醫學中心李永全醫師表示，日常環境毒素和化學物質會損害精子，最近也特別令人關注，根據美國物理保健學會，共同提出的建議，包括農藥、重金屬暴露、接觸輻射或 x 射線，過熱的睾丸，經常泡三溫暖或泡熱水澡可能會暫時降低精子數量；及長時間坐著或穿緊身服裝也可能會增加陰囊溫度，減少精子生成；長時間騎自行車。長時間騎自行車是另一種可能導致生育能力下降的原因，這是由於睾丸過熱。極少數情況下，自行車座壓力區後面的睾丸（會陰）可能會導致陰莖麻木，勃起功能障礙。  美國國家癌症研究所說，美國許多男性病人不得已要接觸輻射是為了癌症放射線治療，這些病人的配偶並沒有表現出增加出生缺陷或流產機率。所以男性暴露輻射以後，不孕症是可能會發生的風險，但是增加出生缺陷的機率卻沒有想像中的那麼高。專業建議暴露於輻射風險男性，最好等待至少兩個精子發生週期，大約四個月左右再嘗試讓老婆受孕，新的精子細胞形成並達到成熟約需70至72天，一般來說，一個人越頻繁射精包括手淫，他的精子生產效率會更高。