#日曬

（優活健康網記者杜宇喬／採訪報導）受不了陽光嗎？許多女性為了防曬美白，見到陽光就躲，反而錯過了攝取維生素D的大好機會，中華民國骨質疏鬆協會祕書長詹鼎正表示，人體維生素D有80％是來自陽光曝曬，食物來源中含量較少，若是人體缺乏維生素D很容易讓骨質疏鬆，即使再補鈣也很難阻止骨質流失。因此日曬不足與骨質疏鬆密切相關。調查顯示，1至3月髖部骨折發生率不僅是全年最高並較夏季高出20％，且由於冬季紫外線較弱、日照時間短，民眾接觸陽光更少。平均每半小時就新增1位髖部骨折患者！中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森教授表示，冬季進入骨折高峰期，尤其發生髖部骨折的老人，一年內之死亡率女性約為15％，男性則高達22％大多數國人體內維生素D不足，如何才能夠攝取足夠的維生素D？以台灣地區位置、地形與天候等變因計算，包括臉、手及手臂於正中午均需暴露於日曬的時間，如在夏天全台各地約曬6～8分鐘即可，但由於冬季紫外線下降，台北人至少需曬35～42分鐘，台中和高雄也各需約15～20分鐘才能達到，且每隔一日就需曬一次太陽，老年人曬太陽的時數可以更長，才能產生足夠的維生素D。詹鼎正醫師指出，由於曝曬的身體部分設定為露出臉部、手臂及手部，所佔人體表面積各為9％，不能戴帽子或手套圍巾，並需穿無袖上衣，不過，足夠的日曬不僅對一般民眾有執行難度，對於行動不便的老人家，更是難以達成。詹醫師建議已發生一次骨鬆骨折的患者，應立即接受骨密度檢測，考慮使用藥物的必要，另補充維生素D或使用含維生素D的複合性治療藥物，積極提升骨密度，以避免再次骨折。

（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）炎炎夏日、太陽高掛，雨傘、防曬乳、薄外套這幾樣防曬小物絕對不能少！不過醫師提醒，身體做足了防曬準備，其實眼睛也需要！醫師指出，紫外線容易對眼睛造成傷害，引起光害角膜炎、角膜水腫、白內障或視網膜病變，嚴重者甚至會產生永久性的視力衰退。還有，夏天最愛玩水，但如果貪圖方便沒把隱形眼鏡拿下來，當心紅眼症找上門！大林慈濟醫院眼科醫師林意純表示，長時間在大太陽下活動，紫外線容易對眼睛造成傷害，引起光害角膜炎、角膜水腫、眼翳、紫外線角膜炎、白內障或視網膜病變，病情輕者可在幾天或一個禮拜左右即痊癒，重者則可能造成永久性視力減退。許多人以為戴帽子、撐陽傘就可以保護眼睛，但醫師說，水面也可以反射10％至100％的紫外線，其實佩戴寬帽沿的遮陽帽或陽傘，並不能完全遮蔽掉紫外線對眼睛的傷害；醫師則建議可以配戴包覆性太陽眼鏡，有助於減少眼睛上方或附近的紫外線進入眼睛，顏色則以深灰色或咖啡色較佳，能有效阻擋紫外線對眼睛的傷害。此外，夏日除了注意紫外線對眼睛的傷害，戲水時也要小心環境和水質可能對眼睛的影響。尤其在泳池中消暑，配戴泳鏡較能避免眼睛碰到污水而感染，隱形眼鏡使用者建議改戴有度數的泳鏡，如果找不到合適的泳鏡，下水時可改戴拋棄式隱形眼鏡，並且在上岸後立即拋棄，或至少要立即拿下隱形眼鏡做好清潔，避免感染急性結膜炎。而眼疾、皮膚病患者最好不要下水，以免眼睛沾到污水感染。醫師解釋，急性結膜炎又稱紅眼症，症狀為眼皮浮腫、結膜充血、眼睛畏光，甚至有疼痛感，嚴重者會出現病毒感染而產生白點，屆時就必須長時間治療才能痊癒。萬一感染急性角膜炎或結膜炎，由於結膜周圍有大量抗體可抵抗細菌，應避免用清水或食鹽水沖洗眼睛，以免使感染情況更加惡化，並且盡快就醫。在治療方面，使用含抗生素及輕微類固醇的眼藥水，抗生素能有助消炎，類固醇則有治療眼睛發紅、消炎、消腫的功能。醫師提醒，暑假一到，眼科的急性角膜炎患者就會變多，多數是在游泳時受到感染，民眾應特別注意保護眼睛的方法，避免感染，才能享受一個「亮眼」的夏天。