#自信心

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）54歲郝小姐罹患焦慮症、堆積症、暴食症，長期服用安眠藥，認為自己在世上沒有存在價值而常有輕生念頭，透過血拼、吃甜點才能感覺滿足、感覺自己還活著。一年後，郝小姐發胖超過10公斤，更低看自己、厭惡人生，某天因無法再忍受嚴重失眠和便秘向中醫求診，沒想到改變她的一生。如今郝小姐不但擺脱焦慮等困擾，還瘦了10公斤，再次穿上最愛的皮衣皮裙。天天哭泣懷疑自己為何而活　醫師傾聽打開心防郝小姐說：「我很幸運，遇到一位醫師願意和我聊天、相信我能變更好，即使我說我只能做小小改變也沒關係。他都這麼信任我，我就試著做做看，沒想到我真的改變了，原來靠自己走出來的感覺這麼好，我學會愛自己、相信自己。」 衛福部台北醫院中醫科醫師郭建志表示，郝小姐身高162公分、體重60公斤，未達肥胖的標準，卻因為合併焦慮症，加上多次減肥失敗、無法控制食欲、購物欲，讓她天天哭泣、懷疑人生、也懷疑自己為什麼活著。因此透過正確的勸誡與中醫治療，加上多傾聽，才讓郝小姐打開心防，願意相信醫療也願意靠自己在飲食上做出改變，才能夠真正瘦下來。很多患者看到自己改變時，也同時強化自信心，提高對自己的期待，覺得生活是有樂趣的，並不是毫無意義。 中醫治療是什麼？每一個焦慮症患者都適用嗎？郭建志指出，因人而異，中醫會依患者身心狀況進行治療，焦慮症在中醫屬於驚悸、怔忡或善驚的範疇，原因多為情志失調、肝氣鬱結、憂思過度，導致心脾陰血虧虛，主要分為五大類型：1. 心膽氣虛：氣短乏力，語言低微，心慌易驚，少眠多夢。2. 陰血不足：虛煩失眠，潮熱盜汗，手足心熱，面色無華。3. 痰火擾心：心煩意亂，夜寐易驚，口乾口苦。4. 心火旺盛：面紅目赤，口舌生瘡，煩躁易驚。5. 肝鬱血虛：胸脅脹滿，情懷不舒，煩躁易怒，面色爪甲蒼白。郝小姐有焦慮症併暴食症及失眠狀況，屬於第二類陰血不足，治療時需多傾聽，了解患者更深層的憂慮與需求，疾病診斷後以藥物、食物搭配，著重於增加代謝、促進排便為主，建議掌握「惟量是問、少吃多動」原則，多吃高纖低熱量的蔬果，如芭樂、火龍果、番茄，少吃高熱量、高脂肥肉、油炸類、高膽固醇類的食物，也不要因為選擇的食物是低熱量就吃多，應衡量每日所需熱量與自己耗用的體力多寡，掌握每餐攝取的總量及熱量，搭配適量運動改善，例如看電視時就能邊伸展四肢，把能坐就不要站的習慣改成能動就不要坐。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據國健署及內政部人口統計分析，全國65歲以上老年人全口無牙盛行率為25.8％，總計超過75萬人，醫師表示，其實不只老年人有全口缺牙問題，還有一群因不敢看牙或疾病導致缺牙的成年人，長期受到活動假牙困擾，當心「活動假牙症候群」上身。逾30％缺牙者　有焦慮及憂鬱症狀根據台灣針對活動假牙使用者的調查，約有1/4為全口缺牙者，1/4為半口缺牙者，顯示台灣配戴活動假牙者，生活滿意度偏低，美國臨床資料更發現30％以上缺牙者，具有焦慮及憂鬱症狀，70％以上缺牙者對於飲食受限制、無法享受食物感到困擾，60％以上缺牙者，甚至會避免出席公共活動及大笑。疼痛、限制社交　缺乏自信心開業精神科醫師楊聰財表示，臨床上也曾遇到因假牙造成焦慮的患者，顯見生理上的問題影響心理，在臨床經驗中及生活中不難發現，配戴活動假牙的人，經常伴隨著飲食受限制、造成疼痛、限制社交、缺乏自信心等壓力，長久下來易憂鬱，開業牙醫師鍾泰豐表示，高比例的無牙或少牙情形，共可分為5類：1）    習慣不良／刷牙習慣不良以及夜間磨牙2）    疾病因素／糖尿病和牙周病也會造成牙齒脫落3）    意外傷害／車禍或撞擊造成牙齒斷裂等4）    年齡老化／口腔機能退化5）    心理因素／恐懼看牙醫牙病不可逆　不改善恐全口無牙鍾泰豐醫師表示，牙科不像感冒，可透過免疫系統自癒，牙科疾病是一種不可逆疾病，如果出現蛀牙或牙周病症狀，而不立即就醫改善，症狀恐怕只會越來越嚴重，最後導致缺牙甚至全口無牙，針對全口缺牙患者，醫師建議，若出現活動假牙症候群，不妨可考慮選擇植牙手術。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）在過去的時代，阿公阿嬤總認為能吃就是福，總是將小孩養的白白胖胖的，像隔壁的小妹妹，喜歡的雞排、薯條、手搖飲料從沒少過，外型從小時候就已圓滾滾，民眾絕對不可輕忽幼童肥胖的問題。12歲以下肥胖兒童　達31.3％根據衛生福利部國民健康署的調查，我國12歲以下肥胖及過重的兒童已高達31.3％，目前居亞洲之冠，可說是「3個孩子1個胖」，而研究報告指出12歲前若是肥胖，將來肥胖的機率，男性為86％，女性為88％，體重正常的兒童，其成人之後發生肥胖的可能性，男性只有18％，女性是42％。肥胖孩童　社交障礙、憂鬱傾向成人肥胖會增加慢性疾病罹患率，包括糖尿病、心血管疾病、高血壓、脂肪肝、痛風等慢性疾病，但是如果從小就肥胖，成人罹患疾病的比例將會更高，發病年齡也將會年輕化，甚至近期還發現肥胖的孩童青春期有提早的趨勢，除了在身高的影響外，在心理健康方面也有較高比例的社交障礙、憂鬱傾向及自信心不足等問題。飲食原則：少油、低糖及高纖維兒童正值發育期，需要適量的蛋白質、鈣質和熱量的供應，不正確的節食方法，會導致營養攝取不均衡，對於小朋友的體重控制，主要重點會放在降低高熱量食物攝取的頻率，建議用健康的點心取代零食，在飲食上也要把握少油、低糖及高纖維飲食原則。耗氧運動　鍛鍊肌肉、強化骨骼事實上，運動不只是在運動場上，更應該融入生活中，走路、爬樓梯、作家事就是最佳的消耗能量方法，這些規律而適度的耗氧運動，不僅僅可消耗身體多餘的的熱量，更可鍛鍊肌肉、強化骨骼及心臟血管系統，對發育中的青少年極為重要。均衡飲食、調減熱量、適量活動兒童的體重控制，最重要的還是需要家長的關心和投入，兼顧成長發育的目標下，從小均衡飲食、調減熱量及適量體能活動，若小朋友體重1年超過4公斤)、6歲時BMI大於18、12歲時BMI大於23，建議每年給小兒內分泌科醫師評估檢查，是否有慢性代謝疾病的風險。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）現代醫美市場發達，讓許多想讓自己變得更美、更年輕的人躍躍欲試，因為這些愛美人士普遍都認為可以透過整形手術，讓自己變得更加有自信；但根據英國心理學家指出，一些考慮整形手術的人以及已經接受過整形手術的人，但專家們發現經過心理諮詢，這些手術過的人缺乏自信心這個心理問題依然存在。解決自信心問題才是首要 許多人都認為經由整形手術可改變自信心問題，但專家表示，因為不滿意自己外貌身材而缺乏自信心的人，並不會因為整形成自己想要的面貌就會有自信心，因為缺乏自信心是一個很複雜的心理問題。且研究顯示，缺乏自信心的人縱使接受過整形手術，經過長時間仍還是會有各種心理問題。而英國美學整形協會也表示，年輕人較容易缺乏自信心。且據統計，越來越多的年輕人想要進行整形手術。因此，協會也建議，這些年輕人在考慮整形前，應該先嘗試解決自我自信心這個心理問題，而不是透過手術。　

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）聖誕節即將到來，在居家服務中心的長輩們也準備快樂過耶誕！嘉義基督教醫院市居家服務中心祈樂園、常樂園今日（19日）舉辦「閃耀聖誕綻放幸福」，邀請日照中心近90位長輩與居家服務長輩一同製作小型聖誕圈，再合力拼製成直徑120公分的大型聖誕圈，完成後的作品加上LED燈的裝飾懸掛在居家服務中心前，希望藉由長輩們親手製作的作品，帶來不同的聖誕祝福。市居家服務中心主任林玉琴表示，以往居服中心的長輩們多認為耶誕節是年輕人的節日，但這幾年市居服藉由辦理各種不同的節日來增加長輩的生活刺激；去年居服中心帶著長輩至社區報佳音的活動，讓許多長輩增加了自信與自我認同，今年的聖誕節便發現格外的踴躍，也希望藉由懸掛、展示長輩們的作品，能為他們帶來更不一樣的尊榮。活動由保進文教的50名幼童表演打鼓、騎馬舞作為開場，而工作人員與今年91歲的李黃留阿嬤也分別扮成聖誕老公公與青春麋鹿為小朋友們送上禮物。重頭戲安排長輩們製作繽紛聖誕圈，讓長輩們親手將金蔥聖誕裝飾纏繞在鐵絲上，最後將完成的聖誕圈組合在「聖」「誕」「快」「樂」四個大圓圈上，再加上LED燈後，懸掛在居服中心的外牆，合力完成的成品後長輩們樂相當欣喜；最後，居服中心也為長輩們準備了麻油麵線，寫下聖誕活動的最美句點。（圖片來源：嘉義基督教醫院）

(優活健康網新聞部／綜合報導)「加油！加油！」此起彼落的加油聲、歡呼聲，響徹整個院區，嘉義市天主教聖馬爾定醫院民權院區，於上週五舉辦一年一度的春季運動會總決賽，鼓勵精神障礙患者踏出戶外，一起動起來！這次運動會總共有慢性病房、急性病房與日間病房等約90名病友參加。  聖馬爾定醫院舉辦春季運動會主要目的，希望精神障礙患者利用團隊合作的方式，學習人際間的互動與社交，同時訓練精神病友合群觀念，並且培養運動家精神，藉由競賽讓病友們走出戶外、活動筋骨，避免慢性疾病產生，寓遊戲於比賽中，讓身、心、靈三方面充充電，以達到復建之目的。 聖馬爾定醫院精神部主治醫師李俊人表示，希望患者養成定時運動的良好習慣，而春季運動會就成為平日病友們上體育課的努力目標，彼此良性競爭相互鼓勵，院方也會依不同個案設計不同比賽項目，且規定每位病友在六項比賽項目中，必須選擇四種活動參與，以達到治療的預期效果。為了鼓勵精神障礙患者活出自我，提升精神病友生活品質、激發潛力，院方也會定時會舉辦像春季運動會、家屬座談會之團圓圍爐、中秋節烤肉、奇夢子秘密花園義賣活動、棋藝大賽、手工藝品製作和烹飪課程等活動，讓病友們的生活能如同一幅美麗的風景畫般多采多姿，藉由各種多元豐富的活動內容達到復建治療之目的，不僅培養病友們的興趣，更鼓勵病友能從人際互動中，展開心胸接觸人群，建立自信心與提升社交能力，避免產生自我封閉與社會脫節的情形。

2011亞太性醫學學會雙年會近日於高雄市舉行，身為台灣男性醫學會理事長的高雄榮總泌尿科醫師簡邦平在會上發表臨床案例，發現有勃起障礙的男性當中有33%的人長期抽菸，22.2%的人有過重或肥胖的問題。他更指出台灣40歲以下男性高達8成有勃起障礙。簡邦平醫師強調，勃起的功能障礙會對自尊、自信產生危害，甚至產生焦慮，反映男性的身心狀態。簡邦平醫師將勃起硬度比喻成四級食物，蒟蒻豆腐為第1級，剝皮熟香蕉是第2級，帶皮香蕉為第3級，小黃瓜為第4級，越高級也代表陰莖越健康。建議患者可藉此自我檢測硬度。簡邦平醫師強調，正常勃起應該要像小黃瓜的硬度，才能有「性福」生活。簡邦平統計235位男性（18到39歲），僅有少數男性具備小黃瓜的硬度，所以他認為台灣8成青壯年男性有勃起功能問題。簡邦平表示，近日來總統大選開始打選戰、無薪假風潮再起及歐債問題等，男性在面臨這些壓力之下，可能無法達到勃起最佳狀態，或是與伴侶或家庭關係不佳、經濟問題所產生的憂鬱也可能是性功能障礙的主因之一。其他如高血壓、糖尿病、膽固醇過高有抽菸習慣等生理因素都可能造成陽痿，勃起障礙也可能是心血管疾病的警訊。醫師建議性生活若有障礙，早期發現早期治療，也可避免其他疾病發生。過量會傷視神經　類固醇藥物怎用？http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13537&HN_Yr=0&HN_Mon=0國外抗癌藥「癌思停」恐致卵巢衰竭　國內暫無發現此問題http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13573&HN_Yr=0&HN_Mon=0新北市稽查豬肉攤　籲民眾購買防檢局認證肉品http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13539&HN_Yr=0&HN_Mon=0