漫長暑假展開，許多家長擔憂孩子「宅在家」恐陷過度使用網路危機，身心科醫師呼籲，長期沉迷網路，易造成局部大腦血流變少，進而影響學童心智活動發展，建議家長多花時間陪伴，善加利用「3招」增進正向親子關係，同時重新建立親子對話空間。
#智商
（優活健康網編輯部／綜合整理）弗林效應和「成就背後的科學」有更密切的關聯，弗林發現過去100年人類的智商有驚人的提升，升高的幅度有多驚人？以現在最普及的魏氏兒童智力量表及魏氏成人智力量表來看，在研究的30幾個國家中，人們過去50年的智商平均增加了15以上。抽象推理讓智力大幅進步換句話說，如果你拿現在的標準去衡量100年前的智商，前人的平均智商是70，接近我們現在的弱智標準，如果你以100年前的標準來衡量現在的我們，我們的平均智商是130，已經達到資優班的入學低標。弗林先簡單描述智商改變這個的基本事實，他深入追蹤多年的智力測驗成績，發現某些測驗的近步幅度比其他測驗大，他走向黑板，畫出一條陡峭的直線，指出「抽象推理」項目的智力測驗成績進步幅度最大。為了變強 無意間豐富學習環境例如，現在許多小孩可以回答「狗和兔子有什麼相似點？」這樣的問題，他們可能告訴你，狗和兔子都是生物或動物。在評分手冊中，這類答案只能得到一半的分數，有些孩子可能會說狗和兔子都是哺乳動物，這樣的洞察力可以拿滿分，相較之下，100年前的孩子可能一臉疑患的看著你說「狗會追兔子」，零分。弗林指出，這醫切都和電視有關，從小螢幕上觀賞籃球比賽非常精彩，電視的出現助長了球賽的人氣，電視普及到每個家庭後，有更多孩子開始打籃球，嘗試左手上籃、交叉運球、順暢完美的勾射，以及明星球員擅長的其他球技。每個小孩為了變強，無意間也為一起打球的其他孩子豐富了學習環境，因為精進球技的方法之一就是和比你強一點的孩子打球。越需要推理分析 越可能啟動良性循環弗林稱這種提升技能的良性循環為「社群乘數效應」，他以同樣的邏輯說明抽象推理能力的世代進步，過去100年，我們的工作和日常生活愈來愈需要我們運用分析與邏輯思考，我們上學的時間變長，學校每天都要求我們多作推理思考，而不是單純死背。環境的些微改變或遺傳上的差異，都可能啟動良性循環，無論是哪種方式，良性循環都會透過文化產生社群乘數效應，因為我們每個人都豐富了彼此的生活環境。（本文摘自／恆毅力：人生成功的究極能力／天下雜誌出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）自閉症兒童自言自語、孤立在自己的世界裡，早期對於這種行為症狀有很多種不同說法，其中一種認為它與成人精神分裂症很像，到了1980年之後，觀念有了改變，醫界發現發病年齡及病程型態也不同，確定自閉症和精神分裂病是2個獨立的診斷，遂將自閉症歸類到「心理發展障礙」。能力出現緩慢或異常 為心理發展障礙當應該發展的能力出現緩慢或異常現象時，就稱之為「心理發展障礙」，例如出生時，我們就有健康的舌頭和雙腳，但是運用舌頭說話、運用雙腳走路的能力，必須等到大約1歲才開始發展出來，如果到了該說話和走路的時候，卻無法做到，出現了遲緩，這就是心理發展障礙。自閉症兒童則是屬於多重障礙造成心理功能發展障礙的原因，與父母的社經地位、教育程度及養育方式都沒有關係，目前推測與中樞神經系統的生物性成熟有關，也就是屬於腦部的疾病，心理發展障礙症有很多種類，最常見的是語言發展遲緩，孩子各方面的表現基本上都沒問題，唯獨語言能力發展有缺陷，而自閉症兒童則是屬於多重障礙，他們往往同時有語言發展障礙、情緒控制不好、人際關係欠佳等問題，又稱為「廣泛性發展障礙」。自閉症兒童雖然具有多重障礙，卻也可能具有某項特殊天賦，早在18世紀末，就有報告指出，有些孩子呈現精神衰弱的症狀，幾乎沒有生活自理能力，無法獨立生活，但數理及記憶能力卻超乎常人之上，遂將這些孩子稱之為「智障天才」。自閉症患者中 約10％擁有高智商已有研究證實，智能障礙與自閉症不同，儘管有自閉症合併智能障礙的個案，但臨床發現更多的自閉症患者智力其實是沒問題的，曾有研究推估，在自閉症患者之中，僅有約10％擁有高智商或特殊能力，也就是說，並非所有自閉症患者都是智能障礙，但也不是個個天才，大多數自閉症患者擁有的智力，與一般人無異，就像在人群之中，大家的智商有高有低，都算是正常的範圍。有不錯的智能 卻笨拙於社交技巧在美國矽谷，據說有不少電腦工程師或其小孩是亞斯伯格症患者，他們的共同症狀是擁有不錯的智能，卻笨拙於社交技巧，在台灣也有不少高智商兒童擁有亞斯伯格症的特徵，這些孩子從小就很會唸書，甚至擁有某項優於常人的特殊專長，但人際關係卻怪怪的，走在路上不太愛理人，鮮少與人打交道，生活能力稍嫌笨拙，有一點高功能自閉症的傾向。自閉症並不僅侷限在某些領域或行業裡，不容忽視的現象是，在世界各地、各行各業、不同經濟階級裡，罹患自閉症的人數皆有增加趨勢，醫學界關於自閉症的研究，也如火如荼展開，希望不久後的未來，我們對自閉症的世界，可以有更深入的了解。（本文摘自／星星小孩，擁抱陽光／心靈工坊出版）
（優活健康網記者徐平／綜合報導）天然的尚好！你的寶寶還在喝配方奶嗎？彰基兒童醫院兒童腎臟科醫師吳劭彥表示，哺餵母乳，不僅對寶寶，也對媽媽有很大的好處，足月產的正常新生兒，在出生後應盡速哺育母乳，並且維持純哺育母乳至4～6個月大，之後開始添加副食品，建議餵母乳到1歲。母奶增免疫力 減少病菌感染母乳除了有需多寶寶需要的營養素，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪，能夠提供配方奶沒有的母體抗體，增強免疫力，減少病菌的感染，根據研究，哺育母乳越久的孩童，過敏機率較低，猝死的風險也會降低許多，另外，也有研究顯示，喝母奶的寶寶，未來智商會比喝配方奶的嬰兒高，且成年時薪資收入也較高。產1公斤配方奶 耗4000公升水不只是對寶寶有好處，哺餵母乳的媽媽，也能夠減少往後罹患卵巢癌、乳癌的機率，哺餵母乳，不僅可以使產後婦女的子宮自我修復的較快，不管是親餵或瓶餵，都能夠減少配方奶的使用和環境污染，根據研究，估計生產1公斤配方奶需要消耗超過4000公升的水，哺餵母乳意味著較少的溫室氣體，環境惡化和污染。奶水不足 豬腳、魚湯可發奶當母體懷孕時，賀爾蒙開始運作，泌乳激素刺激乳線，開始分泌奶水，哺乳媽媽若奶水不足，可以透過食補來調整，如豬腳、魚湯等富含蛋白質的食物，也可以透過俗稱月子水的黑豆水來維持好氣色，媽媽在餵養寶寶之前，也可以喝一些果汁來促進泌乳機制發奶。懷孕期間，胸部會脹大，在生產第一天就可以泌乳，泌乳婦女應每天換邊輪流餵養寶寶，以免一邊的胸部長期沒有供給奶水，乳線久不受到刺激，而逐漸萎縮，胸部變為一大一小。
（優活健康網記者張致筠／綜合報導）大頭不只下雨不愁，連智商都比別人還要高？以往常聽見「頭大的人比較聰明」，不過科學家愛因斯坦早已用他的頭圍證明，這並非事實；不只如此，英國近日研究也指出，其實腦容量的大小與智商高低沒有太大關聯，聰明的關鍵在於大腦結構。愛因斯坦是公認的天才，而他的頭腦也在離世後被捐出做研究，不過從古至今、從西方傳到東方，所謂「頭大多聰明」的說法，似乎在這位天才身上找不出蹤跡；因為愛因斯坦的頭腦重量甚至比一般男性還少170克，唯一差別是他的頂葉比別人多出百分之15，由此可見，智商與頭的大小無關，卻會受到內部結構牽引。大腦尺寸、性別年齡 都與智商無關研究人員說，過去科學家們爭論著頭腦大小與智商的關聯，總是吵得沸沸揚揚，不過根據過去研究，大腦尺寸並沒有替「聰明」加多少分；反而腦部結構才是決定智商的關鍵，並且性別與年齡都沒有關係。此外，研究人員還說，雖然男性的頭普遍比女性還大，但根據全球智商測試顯示，兩性間智商程度與頭腦大小並無關聯；而以動物做測試後發現，雖然抹香鯨擁有最大的中樞神經系統，但在控制體重表現時，卻是腦袋極小囓齒類動物獲勝。對此英國專家說，決定智商關鍵在於內在結構，而非體積大小！
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）俗話說，望梅能止渴，但根據最新的研究卻指出，如果在肚子餓的時候，到販賣美食的店家，嘗試緊盯食物些許時間，會有「望物止餓」的神奇效果！此研究來自美國馬里蘭州華德休斯醫學研究所。研究指出，當肚子餓時，想吃蛋糕就緊盯著蛋糕，想吃雞排就把雞排就把雞排望穿，當看到這些食物的當下，大腦就會停止釋放飢餓的訊息，進而不再感到飢餓。緊盯垃圾食物 可以讓人感到飽足研究團隊指出，空腹時腦內的神經元會誘發覓食慾望，進而感到飢餓，但老鼠的實驗發現，若是一看到食物，腦細胞就會暫停分釋放訊息，停止飢餓感，雖然停止的時間極短，但足以讓人「回頭是岸」，有時間轉而選擇較為健康的食物。換言之，就是當人嘴饞想吃垃圾食物時，可選擇先看到店門前，徘徊一陣子，看看雞排酥脆的外觀，甜點繽紛的造型，方能有止餓消除慾望的效果。
（優活健康網記者陳承璋／綜合整理）電視節目進入低潮，當搞笑的突然顯得平淡，狠毒的腳色正在醞釀下一波狠毒，主角進入平順溫馨劇情時，此時空檔時間，相信不少人便會拿起手機滑滑滑，但這樣一心多用的動作，恐怕會使你腦筋遲鈍，忘東忘西，智商降低！邊看電視邊滑手機 簡直讓大腦吃毒根據丹麥哥本哈根大學的研究指出，邊看電視邊玩手機，猶如吃下毒品迷幻藥一般，大腦會釋放所謂的左旋多巴胺，使神智不清，久而久之會有變笨的風險。此外，除了腦部會釋放左旋多巴胺，當人們邊看電視邊滑手機，兩種不同的資訊會傳送到大腦的不同部位，使得大腦無法有效組織事件，進而引發記憶混亂，而外國媒體也同時做出估計，約有八成以上的智慧型手機用戶，都有邊看電視邊滑手機的壞習慣。智慧型手機大流行 記憶衰退族群增兩成國內的腦神經內科醫師黃婷毓也曾經指出，近年來因智慧型手機的普及，使得門診上愈來愈多的患者，都主訴記憶力變差，其中原因就是智慧型手機會使注意力分散，導致腦部無法有效記憶事情。她進一步解釋，記憶的過程先要一個登錄的動作，之後，再儲存於特定的腦部區域，需要的時候才能提取出來，想起需要的資訊。因此在登錄的過程中，如果受到環境或其他因素的干擾都可能影響記憶過程和記憶力，隨時出現的手機鈴聲、訊息提醒聲等，或是分心想著要查看手機，就可能造成記憶力減退的感覺。建議記憶力突然驟降的族群，不妨可試試以下方法，切忌別手機一響就分心，專注做同一件事情，也許能獲得意外的改善： 1） 忍住不看手機／當手機鈴聲大噪時，非他人來電；亦或又有拿起手機狂滑的衝動時，請全都先忍下來，在固定的一段時間後，再查看訊息，「以免打斷正在進行的動作」。2） 不重要的鈴聲全都關閉／手機盡量把一些非即時性的鈴聲關閉，例如，電子郵件鈴聲、app活動訊息等。3） 吃飯就吃飯、用電腦就專心用電腦／避免長時間的一人多功（multi-tasking），例如一邊吃飯一邊看手機，一邊工作同時開數個視窗。4）休息時就把手機關掉／在休息時偶而把手機關機，讓大腦完全休息，避免手機的干擾。
（優活健康網記者陳承璋／綜合整理）看山不是山，看雲不是雲，看「健康食物」一點都不健康，對於圍繞在自身周邊，乍看之下，好像對身體友善的食品，你可要時時抱持著質疑的態度，否則當心要健康不成，反而吃出一身毛病！你知道嗎？市售保健食品亦或主打健康的食品，事實上，不佔少數都有出乎預料的危害，像是植物性蛋白攝取當道的今日，豆腐、豆干，成為不少人挑選食材的首選，不過，依照台灣食品廠商，製作過程不透明，衛生條件不公開，政府對源頭管理極為不負責的情況下，豆干幾乎成為菜市場，最容易「漂白劑」超標的食品。又，現今的豆腐，為了省去繁瑣的加工過程，尤其是百頁豆腐，竟成為最多化學添加劑與油脂的綜合體，不久之前，所爆出的豆干染色與深坑噁心臭豆腐事件，台灣豆類食品所潛藏的危機，不證自明。也因此，《優活》針對時下最為火紅的食材與保健食品，從豆腐、茶葉、蜂蜜，到雞精、銀杏、維他命等，共十大項，進行大篇幅專題報導，以下為所有報導的濃縮精華，一次打破大眾對於「健康食物」的追捧與迷思：1） 戴奧辛、塑化劑、農藥！茶包猶如恐怖「毒物包」／多數茶包價格低廉，據茶農說法，廉價茶包茶葉來源，極易混充東南亞不良茶葉，以致可能有農藥殘留，其中，毒物科醫師也直指，茶包的茶袋，經溫度過高的熱水沖泡，有溶出塑化劑、3氯丙二醇等物質的風險，喝多恐有不孕風險。而針對農藥檢測，據悉，政府抽查市售茶包，高達五成以上都有農藥殘留，顯見茶包極須慎選。2） 百頁豆腐猶如「化學白磚」 匯聚防腐劑、凝固劑於一身／多數廠商為了跳過繁瑣的百頁豆腐製造過程，容易添加高油高鈉、防腐劑、凝固劑，除了熱量爆高，實在也吃下過多添加物。3） 白喝了！市售蜂蜜幾乎是假貨 成分都是色素、增稠劑／台灣蜂蜜產量有限，台灣每年蜂蜜銷量甚巨，這麼多的蜂蜜到底從哪裡來？則有不少想像空間，蜂蜜業者坦言，台灣蜂蜜產量根本不敷台灣人使用，事實上，大部分蜂蜜都為增稠劑、色素、人工果糖所調和出來的假蜂蜜，如果不是專業人士，幾乎難以分辨。4） 市售果醋太便宜！恐怕買到都是「化工假醋」／營養師透露，真正遵循傳統做法的水果醋，其製作成本高昂，而市售果醋價格卻極為低廉，一瓶落在三十到四十元區間，根本不合乎成本，也因此市售果醋，很能都是由醋酸、色素、香精、精製糖製成，恐怕毫無營養價值。5） 蔬菜餅很營養？熱量、鈉含量竟「勝過鹹酥雞」／不少怕胖的女性，為了消夜時段兼顧充飢與低熱量，蔬菜餅幾乎成為首選，但市售蔬菜餅熱量、鈉含量雙雙爆表，更勝泡麵與鹹酥雞，民眾可別再被蔬菜餅，滿是蔬菜的外包裝所騙。6） 高色素、防腐劑、高熱量 水果乾毒素「罄竹難書」／水果乾也是繼蔬菜餅之後，竄起來的「宵夜新銳」，但水果經過油炸、乾燥、醃製等過程，裏頭的營養素早已所剩無幾，且為了口感香濃，各種添加劑也是在所難免，除了高熱量，色素、防腐劑，更可能因此下肚。7） 漂白劑、防腐劑 「豆干」恐是菜市場最毒食物／豆干一直都是許多醫師或營養師所推崇的最佳植物性蛋白攝取來源，但市面上所看見的豆乾，因製作來源不明，製作工廠沒人在管，使豆干在各地方政府衛生局檢驗，防腐劑與漂白劑超標，幾乎榜上有名，使最佳植物性蛋白質來源的封號，光環盡失。8） 維他命5大可怕危害你不知道！恐增加肝腎負擔／精神不濟吃顆維他命提神，營養不均吃顆維他命，但市售維他命，卻普遍添加，色素、光澤劑、二氧化鈦、潤滑劑、抗結塊劑，五大添加劑，吃多反而增加肝腎負擔。9） 記性好差快吃銀杏 醫：無效！無效！無效！／銀杏長期以來，一直被捧做救失智仙丹，但銀杏真的有用嗎？多數醫師的說法，全都反駁無效，而國外研究也指證歷歷，而銀杏與多種食物，容易產生劇烈的交互作用，引發內出血，可別輕易服用！10）雞精世紀大謊言，喝多傷腎，兒童長不高／雞精廠商無時無刻大打促銷廣告，超商櫃台更是頻繁擺放，銷量不可小看，不過雞精真的能促進健康，增強抵抗力？深究其中，雞精含超量蛋白質，天天喝一瓶，極易誘發慢性腎臟疾病、腎衰竭。兒童雞精的危害也不惶多讓，除了同樣造成腎臟危機，還會偷走孩子骨頭裡的鈣質，反而長不高。綜觀這十大項食品，大部分都難逃「廠商肆無忌憚的廣告手法」，現今加工食品猖獗，保健偏方大行其道，求得健康本為單純，老生常談，飲食均衡，多吃蔬果，多加運動，但大多數的健康力行者，卻是捨近求遠，寧願花錢，也不做「免錢」健康差事，反聽信多數廠商美麗謊言，傷及臟腑，唯有最原始的保健之道，才是長壽的不二法門。
