#洗髮精

（優活健康網編輯部／綜合整理）您曾經檢視過家中洗髮精的成分標示嗎？全都是完全看不懂的名詞，如果認真地一個個詳加調查，一定會大吃一驚。除了強效界面活性劑、Paraben等防腐劑，甚至含有疑似致癌性或環境賀爾蒙的成分。合成界面活性劑恐讓毛孔泛紅當然，洗髮精裡面有加入號稱對頭皮或髮絲有用的美容成分，但原理和保養品一樣。透過合成界面活性劑破壞肌膚屏壁保護層，讓美容成分滲入肌膚裡的作用。界面活性劑或美容成分引起發炎，使得毛孔泛紅，有過這種症狀的人應該不少。過度清潔會讓皮脂腺變大、菌叢失衡現代女性愈來愈多人煩惱頭髮稀疏。有人頭頂部分頭髮稀疏，也有人年紀輕輕就不停掉髮。過度清洗會造成皮脂腺變大，使正常菌叢平衡失調，因而有許多人會罹患脂漏性皮膚炎，這就是因為使用過多的防腐劑等化學物質。身體的髒汙，可用溫水洗掉。不用擔心若不使用洗髮精頭髮就會黏膩，事實上，頭髮反而會變得健康有光澤。如果想要隨時有美麗的髮型，首先不要在身體上使用有害物質。造成頭髮稀疏的6個壞習慣你是不是受到大眾傳播的美容資訊影響，有過度清潔傾向，使用錯誤的洗髮方式呢？ 請確認自己是否有下面的壞習慣。1）　使用髮雕產品做造型。2）　 一定每天都要洗頭髮。3）　洗髮時會仔細地按摩頭皮。4）　使用潤髮乳後，會讓它停留幾分鐘滲透到頭髮裡。5）　每1～2個月就會染髮。6）　洗髮後用吹風機吹到完全乾。洗頭方法會影響臉部肌膚符合2 項以上的人，你是頭髮稀疏預備軍！如果繼續現在的洗頭方式，最後一定會頭髮稀疏。不僅只對頭髮、頭皮，還對臉部肌膚有不良影響。檢查表自己有打勾的項目，要馬上重新檢討。（本文摘自／專櫃小姐不知道的保養真相！肌斷食計畫／世茂出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）頭皮是最容易被忽略的一層皮膚，它密布著約十萬個毛孔，毛孔密度位居全身皮膚之冠。所以當你希望擁有一頭健康強韌的髮絲，首先就不能忽略頭皮保養。但是無論是洗髮精、沐浴乳、洗面乳，越來越多人討論「經皮毒」的問題，也就是我們平日可能在清潔或保養的過程中，不知不覺從肌膚大面積地吸收了各種化學物質。減少行李瓶罐　更自在「Poo-free」是「Shampoo-free」的簡稱，也就是不使用洗髮精的意思。甚至形成「no-poo運動」的一股流行風潮。有一部分開始嘗試Poo-free的人，是以友善環境的觀點出發，減少排入下水道、溪流、海洋的化學物質。也有更大的一部分Poo-Free族群是為了改善頭皮容易出油、敏感等問題。大部分市售的洗髮精能夠產生很多的泡沫，是因為加了「界面活性劑」，然而有些人的頭皮比較敏感，因為接觸這些界面活性劑的化學刺激，而產生搔癢、頭皮屑等症狀。當頭皮戒掉洗髮精後，除了頭皮不再容易出油，也不會過度敏感乾燥，擁有健康的頭皮、強健的髮根之外，外出旅行更可以省下這些瓶瓶罐罐的空間，把再多帶些禮物回家。漸進式　停用洗髮精一開始還無法適應完全不使用清潔產品時，可以先從稀釋的洗髮精開始。如果是每天洗頭的人，可以從一天清水、一天使用稀釋洗髮精，漸進式把洗髮精慢慢換成手工皂。直到最後每天只需要用清水洗頭，油性頭皮者可以搭配一週一次麵粉乾洗頭，完全不需要清水，只透過乾麵粉搓揉頭皮，讓麵粉吸附頭皮上過多的油脂，再輕拍除去即可。(本文摘自／魅麗雜誌 107期 8月號) 

（優活健康網編輯部／綜合整理）經常聽人說只要吃很多海藻就不會禿頭，但其實就算你吃再多海藻，也幾乎沒有任何使掉髮速度減慢的效果，更別說它具有生髮的力量了。就醫學角度而言，頭髮是由頭髮下面的毛母細胞經過重複的細胞分裂而成長．角化，被推擠之後而在頭皮上呈現出毛髮的集合體。從生髮～掉髮有一定的週期，經過成長期後進入退化期，由於毛母細胞的分裂逐漸變少，細胞衰退毛球也會變小。接著毛母細胞的分裂一旦停止，就進入休止期，毛髮的生長隨即停止。就像這樣成長期變短而休止期變長，就會引起頭髮稀疏、掉髮的狀況。在男性方面較多的是「AGA（男性型掉髮症）」，主因為強力的男性荷爾蒙分泌而使生髮週期混亂、成長期變短所引起的。這是由於髮根的5α還元酵素與男性荷爾蒙的睪丸酮結合，而演變成更加強力的睪酮素，使額頭上的M字型擴大、頭頂頭髮稀疏。女性因更年期障礙而使女性荷爾蒙減少時，也會發生同樣的症狀。逐漸高齡所產生的女性頭髮稀疏症狀，大部分都是「瀰漫性掉髮症」，因為頭皮及髮根部的老化，所產生的生髮週期之休止期長期化以及成長期縮短。促進頭皮的血液循環及正確清潔，創造毛髮容易生長的環境！生髮障礙、生髮週期異常的原因是，營養不足、頭皮血液循環不佳、荷爾蒙失調、頭皮皮脂過多或是過少、因角化異常引起的大量頭垢、遺傳、疾病、藥物的副作用、壓力等各式各樣的理由。頭髮稀疏．掉髮情況時，除了疾病或藥物副作用等明顯原因之外，改善的基本方法就是攝取營養均衡的飲食以及規律的睡眠。另外還有戒菸，以及頭髮、頭皮常保清潔、進行適度的運動及頭皮按摩等，來使全身及頭皮的血液循環良好。重點是使頭皮的毛細血管作用活性化，毛細血管是負責提供營養的「生髮重點」。促進血液循環最簡單的方法就是「溫熱按摩」，用蒸過的熱毛巾及浸泡過熱水扭乾的毛巾，貼在整個頭上溫熱，再用手指頭及小刷子輕輕地敲打，或是用雙手抓捏頭部，刺激整個頭皮。另外，保持頭皮的清潔，創造毛髮容易生長的環境也是相當重要的。在洗髮前請先梳頭髮，洗髮精要先放在手心上起泡泡，再擦上濕潤的頭部，整個頭部都要清洗到，並以指腹來做頭皮按摩。並不是要清洗頭髮，而是要好好地清潔頭皮。黃綠色蔬菜、豬肝、貝類也對頭髮有益！雖然吃再多的海藻也無法預防禿頭，但是海藻類富含能使毛髮營養的成分，對於已生長出來的頭髮，極具保護效果。對頭髮有益的食品除了海藻類之外，脂質較少的蛋白質食品以及富含礦物質、維他命的黃綠色蔬菜、豬肝、貝類等等。（本文摘自／自然醫學博士教你真健康常識／蘋果屋出版）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據美國一項針對女性頭髮與掉髮的調查顯示，5成女性正經歷輕重程度不等的掉髮或頭髮稀疏狀況，其中，近7成的女性每天都會想起自己的掉髮狀況。成大醫院皮膚科主治醫師楊朝鈞指出，門診上主訴掉髮的患者，常常都是女性來得比男性多，其中又以30～50歲的女性為大宗，他強調，男性禿髮問題一般都較為單純，也就是雄性禿，但女性的掉髮原因，就顯得較為複雜，還須進行專業的評估才能診斷。女性常見落髮３原因　你也是其中之一嗎？「男人的禿頭比例較高？」這是大多數人的刻板印象，但事實上，女性的頂上問題，恐怕會比男性來得還要多！據楊醫師分析，門診上女性的落髮問題分為3大類：1） 休止性落髮／又可稱為壓力性落髮，大多是因減肥、營養不良、日常作息不正常及荷爾蒙變化所致。2） 缺鐵性落髮／也算是休止性落髮之一，因患有缺鐵性貧血而產生的大量落髮現象。3） 老化性落髮／除了年齡增長外，值得關注的是，物理性（過度曝曬、過度燙染為主）以及化學性（以洗髮精為主）等外在因素，也會使老化速度加快。減緩落髮跡象　應從頭皮保養做起楊醫師強調，「頭皮就跟肌膚一樣，都會隨著年齡變老，尤其在40歲以後，更要多加留意保養頭皮。」而保養頭皮的方式有很多種，如：選用較為溫和的洗髮精，避開陰離子介面化性劑（Sodium Lauryl Sulfate，SLS）成分、注意頭皮防曬、減少燙染、注重頭皮保濕，甚至在洗髮時可同時按摩頭皮，並維持正常生活作息等，都是平時幫助頭皮養護的方式。另，許多掉髮的患者會因為大量掉髮而變得不敢洗頭，不過洗頭與掉髮之間沒有太大的關聯性，以油性髮質的患者來說，若害怕洗頭，可能會引發毛囊炎、細菌感染等風險。楊醫師提醒，不同的髮質應選擇不同的洗護產品，並盡量選擇成份溫和不刺激、不含皂鹼的產品，洗淨過多油脂。最後，楊醫師呼籲，若發現每日掉髮量超過100根，或明顯感覺髮量變得稀疏，一定要趕緊到皮膚科就診，以免被錯誤的觀念所誤導，使得頭皮「見光」影響自信。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）其實早在許久之前，雌性激素已遭全球多國列為禁用成分，其中包括，Estradiol（雌二醇）、Estrone（雌固酮）及Ethinylestradiol（乙炔雌二醇）。不過放眼市售多種化妝品，尤其是宣稱能鞏固毛囊促進頭皮健康的洗髮精，有效成分就屬這類雌性激素，然而，該成分的添加，恐怕早已超過台灣衛生相關單位所制定的標準，值得關注的是，雌性激素已被多國視為一級治癌物，目前我國食品藥物管理署，正研擬是否該追隨他國腳步，進一步禁止添加。買洗髮精生髮！未見效之前恐早已傷身雌性激素會對身體造成那些影響？雌性激素的添加，若民眾長期使用，恐會有干擾人體荷爾蒙之疑慮，而在不少宣稱能救髮的洗髮精中，就是加入此種成分，藉以減少雄性禿的症狀，不過，實際上化妝品並不能宣稱療效，效果還有待商榷，但其中對於健康的疑慮，在他國把雌性激素列為一級治癌物的同時，早已顯而易見。食品藥物管理署呼籲，化妝品業者再添加相關雌性激素成分時，請勿超過法規標準，以免遭罰，此外，食藥署已開會研擬是否禁止雌激素添加於化妝使用，未來，將會公布相關結果。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）自從國內食安風暴，去年幾乎是以「連環爆破」的方式，炸出食品業大地震，卻也紛紛喚醒國人追隨「天然尚好」的意識，從食品到各種生活用品，最好都能把化學成分屏除在外，就是希望能找到真正的健康生活。而這樣的意識，竟然也延伸到了洗髮產品身上，就有國內女歌手把國外正在提倡的「洗頭不用洗髮poo-free運動」帶到了台灣，並創立粉絲團，引來上千人響應，還指出，自從洗頭不用洗髮精後，髮質變好，且原本的掉髮困擾都不見了！洗頭不用洗髮精，一般民眾聽且來可能會直呼可怕，但此運動的真正宗旨：「洗髮精裏頭的香精、化學活性劑、防腐劑、礦物油等，都可能會讓身體產生負擔，並且讓髮質變差頭皮變得不健康，另外，其成分還可能造成地球的環境汙染。」看起來似乎還有那麼點道理存在。女歌手不用洗髮精　兩年後掉髮好了創作太委屈、跟你借的幸福等膾炙人口歌曲的女歌手鄭華娟，就把這樣的運動帶到了台灣來，她對此運動指出，自從她洗頭不用洗髮精長達兩年之後，她原先的掉髮困擾都沒了，且髮質變得更好，頭皮的顏色也很健康，而在她所創立的粉絲團上，也有許多嘗試的網民們，紛紛搶著分享不用洗髮精洗頭的感想。網友紛紛對poo-free喊讚有網友在此粉絲團上說，雖剛開始不用洗髮精，頭皮很癢且頭髮很油，但三周之後，頭髮卻變得有光澤，不癢不油且蓬鬆，而且最令人高興的是，髮質變沒以前那麼細軟，感覺變堅固了，掉髮改善好多，更有人表示，原本惱人的頭皮屑都不見了。皮膚科醫師持反對意見poo-free運動，似乎真的對於頭髮健康有正面幫助，但許多網友對洗頭不用洗髮精的作法，感到不可思議與恐怖，而皮膚專科莫笑華醫師也指出，其實任何化妝品與清潔用品都一定含有化學物質，生活上也不可能避免掉化學成分，當然，洗髮精也是，雖有化學成分像香精還是防腐劑等，但其實對於身體並不會造成太大的影響與負擔。莫笑華醫師近一步說，洗頭不用洗髮精，在她的觀點上，其實是不可行的，尤其是長期待在廚房、悶熱、多塵等環境下工作的民眾，因為頭髮較油，頭髮髒汙較多，不用洗髮精是洗不掉的。鄭華娟也提醒，此項運動並非適合每一個人，若體驗期間有出現任何症狀，一定要請教皮膚科醫師。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「使頭皮健康、深入髮根、防止毛孔阻塞」，以上皆是許多廠商，使盡力氣，所主打的洗髮精功效關鍵字，雖這些字詞，並沒有直接宣稱「療效」能夠生髮，且這些廣告在播出之前，都已受過我國食品藥物管理署的審核，但經過《優活健康網》的實地訪問，民眾普遍認為，這些字詞雖沒有提及生髮，卻很容易混淆視聽，造成掉髮民眾「以為能夠生髮」而跑去花大錢購買。洗髮精只要避開生髮字眼　就能很「曖昧」「生薑、咖啡因、有機草本等等」，這些成分看似有救髮功效，一般民眾若有掉髮困擾，除了會去皮膚科找醫師看診之外，會因此把「救髮」生機，下注在一瓶又一瓶宣稱能夠照顧頭皮的洗髮精上，翻開食品藥物管理署的規範來看，洗髮精屬於所謂的化妝品，不得宣稱療效，但「不得宣稱療效」僅限於「生髮」二字，換句話說，只要廠商避開這兩個字眼，其實是可以利用許多曖昧不清，模模糊糊的方式，讓有掉髮困擾的民眾，相信只要透過洗髮精就可以找回失去的頭髮。洗髮精只在於清潔頭皮　與救髮無關皮膚專科高嘉君醫師表示，掉髮與洗髮精之間，幾乎沒什麼關連，當然也不能讓頭髮長回來，救髮至少要讓有效成分停留在頭皮上一段時間才能作用，但其實洗髮精停留在頭皮的時間很少，若洗髮精真的有救髮成分，也很難發揮生髮效果，而洗髮精真正的目的，也只是在於「清潔頭皮」。大量廣告費用　造就「貴氣」洗髮精知名救髮部落客董哥也指出，他碰過很多掉髮的朋友，在掉髮的初期，對掉髮的原因與症狀不太了解，於是在未經醫師診斷下，自行跑去購買各式各樣的洗髮精救髮，反而錯失黃金救髮時間，另外，那些號稱能夠減少掉髮的洗髮精，也許幾個廠牌所使用的成分真的比較好，但大多數都因為大量的廣告費用，使得產品顯得「貴氣」，若民眾一昧的以為洗髮精能夠救髮，恐怕會花大錢又無效。根據我國食品藥物管理署的資料顯示，目前官方與國際普遍認可的生髮成分為以下兩種，外用成份「敏諾西代（minoxidil）」、以及口服成份「菲那雄胺（finasteride）」但都是作用於「雄性禿」身上，高嘉君醫師說，掉髮的原因很多，除了常見的雄性禿之外，還有壓力性掉髮、疾病引起的掉髮等等，必須經由皮膚科醫師的專業診斷，判斷是哪一種掉髮，才能對症下藥，解決問題。

日前消基會公布一份洗髮精調查報告，指出多款知名洗髮精驗出不當添加物，如：游離甲醛、雌激素等，雖含量並未超標，但長久使用可能對身體造成負擔，甚至有致癌之虞。除此之外，很多柔順型洗髮精為了製造頭髮滑順的假象，常添加矽靈，皮膚科醫師林軼群表示，這些柔順型洗髮精可能會危害頭皮健康，甚至造成掉髮。女性常誤以為頭髮滑亮、不糾結就是健康的象徵，因此選擇柔順型的洗髮精。這類洗髮精往往含有矽靈（Dimethicone或Dimethiconol），它會包覆頭髮毛鱗片製造滑順感，讓人誤以為有滋養頭髮的效果，感覺髮質好像變好了。針對此說法，林軼群醫師表示，由於矽靈不易溶於水，無法被徹底洗淨，隨著使用次數的增加，會一層層地不斷往外包覆，使得頭髮變得厚重並逐漸喪失彈性；更嚴重的是，頭皮毛孔也會被矽靈阻塞，進而引起頭皮發炎、發癢，甚至導致掉髮增多。林軼群解釋，洗髮精的重點應該是將「頭皮」洗乾淨，因為有健康的頭皮，頭髮才有健康生長地基，減少因毛孔阻塞引起的異常掉髮。尤其對於有掉髮困擾或頭髮脆弱的人，頭皮的乾淨與健康更是重要。建議選擇能溫和洗淨頭皮、不添加矽靈等易殘留物的「頭皮洗髮精」，才能維護頭皮健康。另外，很多人誤以為洗髮精必須經常更換比較好，之所以會有這樣的說法，主要是為了避免洗髮精中的不當物質（如矽靈、游離甲醛、雌激素等成分）的長期累積，造成頭皮負擔。林軼群說明，如果使用的是無添加不良成分、能溫和清潔的頭皮洗髮精，建議應該持續使用下去，以免一換再換，又換到含有不當成分的洗髮精。