#陰影

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）許多中年人的成長記憶都不快樂，追究起來常和父母親相關，有些人在歧視、壓抑與委屈中長大；有些人在衝突、暴力與疏離中長大，好不容易走到自給自足的大齡，以為可以揮別陰暗的過往，老父母卻需要你的照顧，命運再次掌握了你。與老父母和解很困難　在心中與自己和解便足夠原本以為他們老了、弱了，能心平氣和的談談過去，化解心結，然而全不是這樣的，一碰到過去，老人們有千百種藉口與推託，甚至是指責，你又成了那個憤怒、悲傷而無助的孩子。與老父母和解是很困難的。曾經回到故鄉看見自己成長的老屋嗎？如今已經頹圮，房梁塌陷，窗戶破毀，被荒煙蔓草包圍。想要在那裡尋找安全的棲身之所，只是徒勞無功。拉出距離看待被照顧的父母，他們也就是無助的、被病痛纏身、充滿恐懼的老人，如此而已。和殘破的老屋並無二致。只要能在心中與自己和解，便已足夠。曾經造成創傷他人　加強自我人生能量小時候家族裡的一位長輩歧視我，她在大家面前嫌棄我，說了許多羞辱的話，可能因為我是個女孩，可能因為她跟我父母之間有心結，可能因為她沒有生育。直到成年之前，我最怕過年團聚，常常只能躲在廁所裡。為了爭一口氣，不讓長輩看扁了，不讓父母面上無光，我真的成為一尾力爭上游的魚兒。長輩對我的敵意漸漸消除，我領了版稅便邀請家族長輩們去餐廳吃飯，她看著我的眼光變柔和了，還很願意別人知道我們的親屬關係，也以我為榮。當她罹癌住院，我燉了香菇雞湯給她送去，搭公車前往醫院的途中，忽然明白了，她其實是我的貴人，因為她的不屑，激發了我的鬥志。我應該感激，想到她即將離世，覺得有些不捨。曾經創傷我們的人，其實是加強我們人生能量的人。與過往和解　才能從容老去被霸凌的歲月使我更懂得悲憫，同理弱者，對他人的遭遇感同身受。在大學受到不友善對待，使我更加警醒的審視自己，如履薄冰，兢兢業業的過每一天。創傷過我的這些人，確實增加了我的正能量。有了這樣的領悟，還要繼續浸泡在自憐的情緒中嗎？應該告訴自己，一切都過去了，我不再是過去的那個我，我要往前走去，不想帶著這些痛苦和憂傷，它們已經沒有意義了。當我與過往和解，與自己和解，才能從容自在，心平氣和的漸漸老去。（本文摘自／我輩中人：寫給中年人的情書／天下文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）時時刻刻追求完美，不只會讓父母心生不安與內疚，也會影響孩子，身為臨床心理學家，我們一次又一次地觀察到父母追求完美，會對孩子造成負面影響，首先，孩子會透過父母的言語，學習到犯錯時的焦慮感──這很多時候是因為孩子側聽到父母的談話。側聽談話　孩子聽得懂父母的內心6歲的冠宇聽到媽媽談論他的足球成績，或是8歲的雅惠聽到父母談論姊姊和老師所發生的問題，他們聽得出父母的擔憂，也聽得懂父母的抱怨，例如，孩子可能會聽到父母在閒聊時，提起他們的選擇：「我應該讓宗翰4歲時就開始學棒球，現在他已經6歲，落後太多了。」或是「我要寫信確定宥翔2年級的導師是李老師，因為林老師真的沒辦法讓學生做好升上3年級的準備，我不想讓宥翔的成績因此落後。」內化在心裡　導致不願承諾任何事聽到這些事情後，孩子會將一切內化在心裡，但是，他們的身心發展其實還不足以應付他們所聽到的事情，他們只聽得出父母言語中，對做了「錯誤」選擇所產生的焦慮感，並將其解讀為「一步錯，全盤皆輸」。宥翔的導師如果不是李老師的話，就沒有辦法做好升上3年級的準備，宗翰沒從4年級就開始學棒球，所以怎樣都成不了一個優秀的棒球員，這可能會導致兒童和青少年不願去承諾任何事，或是做決定，但是，萬一他們所做的選擇是錯的呢？萬一他們改變心意了呢？不情願是缺乏動力、對後悔的恐懼你可以看到父母如何為孩子「做準備」，讓孩子以為犯錯一事是可以避免的，也難怪孩子不願意做決定，父母可能會以為孩子的不情願只是缺乏動力，但事實上卻可能是恐懼──對於後悔的恐懼。一個8歲男孩的母親告訴我，她不知道該怎麼辦，因為她兒子告訴她，他想打球，但是真的到了球隊要報名時，他卻改變了心意，然而當賽季開始後，他又告訴母親，他真希望當時報名了。（本文摘自／別急著給糖吃，先教孩子思考：在科技時代，培養孩子獨立思考與積極行動力／大好書屋）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）日前發生的北捷喋血案，造成民眾內心的不安，以致附近周遭有個風吹草動，就會變得格外緊張，好比昨天所發生的烏龍案，一名男子只是低頭玩著自己的計算機，不小心碰到他人，引發別人的不悅。但對於不善表達、溝通有自閉症的他，不知道該如何與別人解釋誤會，又加上最近所發生的事情，才會有這種烏龍事件產生。喋血案效應引猜忌　醫:保持正面想法勿恐慌  據新北市立聯合醫院精神科段永章醫師表示，經歷捷運喋血案，難免對社會造成衝擊，讓民眾感到震驚，導致人與人之間容易互相猜忌，而在壓力驚慌下，群眾心理往往會因自我保護，往最壞的情況設想，比如有人向你揮手致意卻連想到對方是否要打我。此外，段永章醫師更表示，要消弭這種不安、降低內心的威脅感，最好的方法就是正向思考，相信社會絕大多數都是好人，不妨以微笑面對迎向而來的陌生人，多幫助別人、親子多溝通等，都是提升正向思考的能量。衛福部八里療養院陳俊鶯表示，民眾面臨恐慌事件，若感到焦慮不安，可以找信任的親友，分享經驗及感受，也可以選擇參加以往曾讓你有心情放鬆經驗的活動，都可以有效紓解不安的情緒。