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（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）校園裡越來越多學童戴眼鏡、滿嘴蛀牙，生活、學習都受影響，根據北市衛生局的調查指出，小一學童，有近四成未來恐有高度近視風險，另外，也有兩成第一大臼齒尚未萌出無法做窩溝封填，未來恐有蛀蝕的危機，因此，呼籲家長除注意孩子的眼睛健康之外，也記得帶自己家中的小孩，進行窩溝封填，才能保護「視」力，從「齒」健康。孩子國小視力若失控　未來視網膜恐剝離臺北市衛生局林莉茹處長表示，學童一旦發生近視後，度數會以某個速度增加，小學1至4年級平均每年增加100至125度，若不及早控制，可能至小學6年級已成為大於600度之高度近視患者，未來易造成視網膜剝離、視網膜黃斑部病變，罹患白內障、青光眼的機率亦較一般人高。林莉茹也提醒小2學童家長，第2次視力檢查補助自103年1月1日至3月31日止，持「護眼護照」到合約醫療院所，全程免費（不需額外付掛號費及自付負擔費用）即可施作免費專業視力檢查，已填妥同意書之家長可帶學童至合約醫療所做視力檢查，若原不同意及未填同意書家長可再填同意書後，帶學童至合約醫療所做視力檢查。以及早期發現是否近視，及早治療並注意用眼習慣。小1學童　下一次次窩溝封填三月開始林莉茹也指出，小1學童第一次窩溝封填防齲服務已於102年12月20日結束，新年度將於103年3月16日啟動封填後6個月評估檢查及新萌出大臼齒窩溝封填。隨著寒假及年假即將到來，學童在家時間較多，衛生局及教育局呼籲，家長應培養孩子養成良好的視力及口腔保健生活習慣，平常落實「護眼333-用眼30分鐘要休息10分鐘、眼睛與書本距離35公分、使用3C產品時周圍的燈光要維持全都亮」及「潔牙333-3餐飯後3分鐘內，刷牙3分鐘及睡前潔牙」等健康行為，且每6個月定期至醫療院所接受視力及口腔檢查，才能保護加中小孩的健康！ 

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）為降低臺北市學童齲齒率，臺北市政府9月16日起推動「臺北市學童健康起步計畫-窩溝封填防齲專案」，結合牙科合約醫療院所提供國小1年級學童免費第1大臼齒窩溝封填。中華民國兒童牙科醫學會蔡珍重理事長表示，許多家長誤以為學童還沒有完全換牙就無法施作窩溝封填，其實這個觀念是錯誤的。孩子的大臼齒大約在6-7歲時開始萌出，它的位置是自門牙算起第6顆之「第1大臼齒」，而大臼齒表面上，有許多微小的窩溝，即使平日仔細地刷牙，仍無法完全清潔，容易在這些窩溝堆積牙菌斑造成齲齒，因此更需配合窩溝封劑，封閉第1大臼齒表面裂溝部份，預防齲齒發生。台北市牙醫師公會李明憲理事長指出，臺北市計有266家牙科醫療院所加入北市府窩溝封填防齲專案，包括5家醫學中心、12家地區級以上之醫院及249家診所，不需額外付掛號費及自付負擔費用，家長可利用電話、網路或至醫療院所預約掛號。 衛生局提醒家長若有新萌出大臼齒，應儘速至牙科醫療院所施作，平日注意孩子的口腔健康，定期至牙醫診所口腔檢查、臼齒窩溝封填及塗氟，落實3餐飯後及睡前潔牙，降低零食、含糖飲料攝取，使用含氟牙膏及牙線，以有效預防齲齒。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）鈣質被認為對骨骼結構與代謝最為重要，也是一般人最易缺乏而影響骨骼健康的營養素；然而現代忙碌生活型態大多外食，導致許多家長及孩童很難從一般飲食攝取足夠的鈣質量。生策會表示，如果擔心從一般食物中會攝取不足，選擇補充含鈣之保健食品也成為家長維持家人骨本的方法之一。 「缺鈣」已不是中老年的健康危機，「缺鈣」不僅可能影響生長發育，並且增加日後骨質疏鬆的機率。在攝取食物容易取得的地方，SNQ推廣中心李麗美營養師建議，學齡期孩童每日應攝取2-3杯牛奶，補充每日所需鈣質(一杯牛奶240C.C.含270毫克鈣質)，適當曬太陽讓身體產生維生素D，此外運動及充足睡眠也是骨骼成長中不可或缺的要素。小魚乾、黑芝麻也可補鈣若孩童有乳糖不耐症或不喜歡飲用牛奶，家長也可以讓孩童多食用小魚乾、黑芝麻、海帶及芥藍菜等，含鈣質豐富的食物獲得。如果學童有諸如偏食或無法充分獲得前面鈣質來源時，那麼就建議適量的補充含鈣保健食品。生策會副執行長謝定宏指出：鈣補充應著重於吸收率，購買含鈣補充品時，不一定要看其含鈣量的多寡，而是要考慮到它的吸收率；例如檸檬酸鈣的吸收率較市面上普遍的碳酸鈣好。另外乳酸鈣多存在奶製品中，也比較容易被人體所吸收。 SNQ推廣中心陳宛蓉組長表示，在「SNQ國家品質標章」通過之含鈣保健食品共有28件，劑型的設計從過去大顆不易吞食到近期有軟膠囊、粉劑及飲品；甚至也為預防孩童肥胖，也設計出低脂乳製品，因應不同的飲食習慣，依照業者的設計來達到每日所需，也讓民眾能有更多的選擇性。

（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）一項針對全台800位國小學生進行的「學童早餐營養價值大調查」，調查顯示有6成5小學生早餐喝的多為高糖份低蛋白質飲品，不但營養不足、優質蛋白質含量更是明顯偏低。調查結果顯示，學童早餐有兩大問題；一、營養價值低，二、錯選飲品。營養師劉怡里指出，仍有約2成的學童沒有每天吃早餐的習慣，還有將近3成學童經常吃水煎包、蘿蔔糕、燒餅油條等油煎、油炸主食搭配奶茶、紅茶、汽水等高糖份低蛋白質飲品，這些食物營養吸收度低，恐難以顧及營養均衡與健康發育。一名卓姓家長分享，常常準備一杯蔬果汁讓小朋友當早餐，如果怕晚點餓的話再帶點麵包或讓小朋友買三明治去學校，認為營養應該很足夠。劉怡里則表示，蔬果汁雖然健康，但缺少優質蛋白質，攝取不足恐造成身體保護力不足、精神及注意力不集中，而像是鮮奶、豆漿（半糖、少糖）、雞蛋、魚類、黃豆等都是優質蛋白質重要的來源。劉怡里進一步指出，很多學童不喝牛奶的原因，大部份都是因為有乳糖不耐症，易拉肚子、過敏，但其實，要改善乳糖不耐症，應該是要少量攝取牛乳（而非不喝），才能增加腸胃對乳糖的耐受性。她表示，由於骨質高峰在30至35歲，所以建議在35歲前要補充好鈣質，一般來說，兒童一天應攝取500c.c.的鮮奶，成年人可別以為發育趨成熟就不用攝取，也要適量的補充鈣質。最後，劉怡里補充，學童的營養攝取很重要，不單會影響學習力，更是成長發育的關鍵之一，早餐一定要吃，且要吃的健康，定時定量養成良好的飲食習慣。（圖片來源：記者劉麥文攝影）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）眼睛越早近視，未來長大之後近視破千的機率就越大，孩子的爸媽，你有控管你家小孩玩電腦，玩平板的時間嗎？眼科醫師梁智凱在書中提到，現代父母，如果無暇陪伴小孩的話，以前是給他們看電視，現在演變成讓他們玩手機或是平板電腦，而根據二○一二年我國兒童福利聯盟公布的十二歲以下兒童使用３Ｃ產品調查報告，孩童對於這些產品的使用有「低齡化」、「保母化」與「成癮化」現象。那3C產品的成癮化、保母化對小孩有哪一些影響呢？梁智凱說，有研究指出，玩這些產品，讓小孩長時間久坐不動的話，可能造成未來孩子的肥胖，與影響健康。還有，過早接觸3C產品，也可能造成注意力不能集中的症狀。但是，其中最大的影響就是小孩子的視力。科技越來越發達，國內孩子的近視情況，也越來越嚴重！根據衛生署委託臺大醫院對全國學校的調查，臺灣學童一年級新生的近視比例，由二十多年前的三％，增加到二○一○年調查時的二十一‧五％。也就是說，每五個小一新生就有一人罹患近視。更重要的是，平板電腦與手機，因為操作簡單容易，很小的小朋友，能夠上手，但是，小孩子近視的越早，近視的情況就會越嚴重。梁智凱指出，小朋友的近視一旦發生，就會一直快速增加。年紀越小，近視度數增加的速度越快。而根據台大針對「年齡與每年近視度數增加的關係」統計，小一至小三如果近視的話，每年平均會增加一百至一百二十五度，小四至小五增加七十五至一百度，高中每年增加五十至七十五度，大學則是二十五至五十度，由此可知，越早近視，嚴重程度就越高。因此，梁智凱提醒，雖然要防止小孩的近視很難，要做到用眼三十分鐘休息十分鐘的建議更難，所以希望家長們，把小孩的近視控制在，三百度以內，就是成功的護眼一大步。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來，兒童健康逐漸成為大家十分重視的議題，不論是教育部或國民健康局都大力推廣學童健康體位的養成。然而，運動的好處不僅是維持身體健康，根據研究顯示，國小學童每天固定跳繩30分鐘，連續進行20週，可增進自律神經控制並改善身體協調性、平衡感、敏捷性及韻律感，只要養成定期跳繩的習慣，除了能紓解壓力、改善心情、更有助於刺激發育，並且有效管理體重與身體健康。對於現代兒童運動不足的情況，新光醫院家醫科醫師胡念之表示，不論是休閒娛樂或是課業需求，孩童在3C產品的使用頻率都逐漸增加，除了影響到兒童學習的專注力，同時也減少運動的機會；若加上不均衡的飲食習慣，恐大幅增加孩子肥胖的機會。此外，在今年近一個月的寒假中，孩子也會因為放假而生活作息失調，加上年節飲食容易過量，往往不知不覺又增加了一些體重，因此建議家長可與兒童一起在家中從事簡單的運動並共同培養運動習慣，促進並長期維持彼此健康。胡念之強調，運動是幫助兒童維持身心健康的最佳選擇，其中，高活動力的跳繩不受場地、設備及人數的限制，在家中就可以簡單進行。根據研究顯示，以45公斤的體重計算，跳繩一小時可消耗450大卡的熱量，僅次於跑步，且較不易造成運動傷害，而全身性的跳躍動作也對於兒童的肌肉與骨骼發展都有所幫助，是最適合幫助兒童建立運動習慣的運動方式，不僅能有效管理體重，也能讓兒童長高又健康。可口可樂基金會長期致力於推廣健康活力生活，2012年更與董氏基金會合作，在16所國中、小學合作推動跳繩運動，其中5所為全校性的推廣，鼓勵學童建立動態生活的觀念，讓兒童與家長們更體認到培養運動習慣以及身心健康的重要性。兒子就讀國語實小三年級的媽媽黃萃菁表示，這學期實際陪同孩子投入跳繩活動後，也明顯感受到跳繩帶來的改變。她強調，原本兒子身體較為虛弱，過去每學期平均都會請將近十天的病假，然而，這學期投入跳繩之後，身體也明顯健康許多，不但身高長高了，整個學期更是都沒有請過病假。母子倆也透過一同挑戰雙人跳繩技巧、共同參與跳繩活動等機會，增加了親子互動的機會，也讓親子感情更好。此外，董氏基金會這次也設計了一系列跳繩動作的教學手冊，目前也已經能夠在｢跑跳，好心情｣活動網站上下載，除了有方便單人進行的基本跳躍動作外，也包含了雙人跳繩的動作教學，例如相向跳、橫排跳等動作，讓跳繩更富趣味與挑戰性。胡醫師建議家長，可在寒假期間抽空與孩子一起進行簡單的跳繩運動，除了維持孩子的身心健康並且協助孩子管理體重外，也能促進親子間的默契與溝通，讓親子關係更加親密。

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著生活步調愈趨快速，現代人的壓力也在不知不覺中累積，進而造成心情鬱悶，根據董氏基金會心理衛生組2012年11月發布的最新網路調查顯示，有19.1%的台灣民眾有明顯的憂鬱情緒。而其歷年來進行的調查也顯示，平均每五位青、少年就有一位有明顯憂鬱情緒需專業協助，其最大壓力源主要來自課業。顯示不光成人承受來自四面八方的生活壓力，台灣學童也是面臨許多的壓力，影響其身心健康。如何選擇適當的紓壓方式是現代人要面對的課題，如果用錯方法會造成身體健康的危害，因此董氏基金會長期推動「運動紓壓」，鼓勵學童以運動來緩和生活壓力及紓發負面情緒。家醫科醫師洛桑加參表示，人在運動時，腦中會分泌賀爾蒙（如腦內啡）進而產生愉悅感。而國內外也有研究指出，運動的好處除了消耗熱量外，也能平衡腦內神經傳導物質分泌，幫助提昇正面情緒與快樂指數；此外，董氏基金會的調查中也發現，運動後有超過八成學生認為負面情緒較獲得控制。因此學童若能養成固定運動的好習慣，便能夠長期維持正面情緒並快樂成長。至於運動的方式有很多，要如何選擇不易受傷又方便進行的運動就變得很重要，董氏基金會常務董事胡維恆表示，跳繩是簡單、有趣且容易從事的運動；能夠透過單人、多人以及特殊花式技巧的練習，增添運動的樂趣，更能夠讓學童樂在其中並養成固定運動的習慣，在提升快樂指數的同時也增強學童的自信心以及往後面對困難的調適能力，常保心理健康。研究顯示，國小學童每天跳繩30分鐘、持續進行20週，還可增進自律神經控制、改善學習能力、協調性、平衡感、敏節性及韻律感。長期推廣「健康活力生活」的可口可樂基金會也贊助董氏基金會於2012年共同舉辦「跑跳好心情」活動，並在16所國中、小學推動跳繩運動，希望透過校園跳繩推廣，讓老師和同學們一起培養運動習慣並建立良好的紓壓方式；此外，除了針對兒童推廣運動習慣外，更希望透過學童帶動家中的每一份子，一同建立「吃動平衡」與動態生活的好習慣，讓生活更樂活。

調查顯示，臺北市現有的吸菸國中生中，有四分之一早在10歲以前就開始吸菸，為及早預防學童接觸菸品，臺北市政府衛生局及董氏基金會特地邀請形象清新的許豪恩擔任「拒菸小天使」推廣老師，與終身義工孫越、陳淑麗、義工李明依，進入臺北市健康國小，帶著同學大聲宣示成為「拒菸小天使」，力行「我不吸菸、認識菸害、助人戒菸、支持無菸環境」，一起將「助人戒菸為快樂之本」的信念在"歲末年初"的戒菸好時機努力傳播出去。臺北市政府衛生局副局長林秀亮表示，根據行政院衛生署國民健康局100年國中生吸菸行為調查資料顯示，臺北市國中生目前全體吸菸率約6％，吸菸同學中約2成5在10歲以前開始吸第1支菸，全體家中二手菸暴露率則約有3成。為及早預防國小學童接觸菸品，保護免於家中遭到二手菸害，希望所有國小同學都能響應一起加入「拒菸小天使」行列，力行「我不吸菸、認識菸害、助人戒菸、支持無菸環境」，讓「拒菸」及「助人戒菸」成為我們共同的行動與努力的目標，除了自己不吸菸外，也要對還在吸菸的家人動之以情、曉之以理，鼓勵他們開始戒菸、早日擺脫菸癮，營造無菸家庭環境，保護自己及家人健康。臺北市健康國小校長楊士賢表示，我們學校一直以來都非常重視菸害防制的教育，同時我們也一直致力於提供一個無菸害環境讓同學們快樂健康的學習，所以我們在4月底開始執行全國第一條「無菸人行道」，現在我們更是要當仁不讓，率先響應「拒菸小天使」行動，努力展現「助人戒菸為快樂之本」的信念。「拒菸小天使」推廣老師許豪恩(拿鐵)表示，為了鼓勵國小學童都能成為拒菸小天使，從未當過老師的拿鐵特地歸納重點，請同學力行我不吸菸、認識菸害、助人戒菸、支持無菸環境等四步驟，就可以成為「拒菸小天使」。而且還以圖示版教導同學認識「吸菸者的身體」，讓同學了解吸菸可能導致皺紋增加、白內障、心臟病、高血壓、牙齒變黃，甚至是肺癌，所以一定要遠離菸害。拿鐵除了鼓勵同學們在歲末年初積極幫助家人親友戒菸，還進一步提醒同學，要常懷感恩的心，拿鐵強調，自己要特別感謝父親，因為媽媽懷了他時，爸爸雖然菸癮難戒但為家人還是毅然將菸戒了，因此鼓勵同學要記得大聲謝謝親愛的長輩們不吸菸，給我們一個乾淨清新的環境喔！董氏基金會執行長姚思遠表示，除了健康國小的同學帶頭加入「拒菸小天使」行列外，其他21縣市140萬名同學也可以上「華文戒菸網」或是臺北市政府衛生局的「無菸健康網」，進入「拒菸小天使」專區，了解如何成為拒菸小天使，而且不論你在哪一個縣市，想知道更多可以有效幫助家人戒菸的方法，像是戒菸E計畫、戒菸門診、戒菸菜單等，也可以帶著家人一起上網操作或查詢，不僅增加親子互動關係，更讓「戒菸」成為全家人共同的行動。終身義工孫越叔叔更以「最資深的拒菸小天使」身分蒞臨為同學打氣，同時帶領同學演練「戒菸四招」-- 深呼吸15次、喝一杯開水、用力伸懶腰、刷牙或洗臉，希望同學們熟練這簡易好用的四個小撇步，透過有效的方法、積極的互動，在歲末年初戒菸黃金期，實際參與幫助師長或家人戒菸正確的運用戒菸四招，幫戒菸的師長、家人克服「斷癮症狀」！ 而今天終身義工陳淑麗更以聖誕精靈裝扮出現，與同學進行有獎徵答以加強學童對菸害的認識及學習助人戒菸撇步，陳淑麗同時提醒同學，目前法令已規範絕大多數的室內公共場所和工作場所禁菸，加上現在正值聖誕佳節、元旦跨年、農曆新年是下定決心、採取行動的最佳時點，許多癮君子因此心生戒菸想法，但從想法到心動、再化為行動，通常需要一點時間，因此請同學們特別加把勁，在歲末年初，對家人動之以情、曉之以理，幫助他們開始戒菸、早日擺脫菸癮。臺北市政府衛生局「無菸健康網」http://subweb.health.gov.tw/董氏基金會「華文戒菸網」http://www.e-quit.org/