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（優活健康網編輯部／綜合整理）女性的身體，一生中隨著荷爾蒙的變化，會有各種不同的生理需求，大致上可分為青春期、懷孕哺乳期和更年期3階段。不同階段的女性，提升免疫力的方法也不一樣。長大成人─青春期女性的青春期約從11歲開始，此時身高體重也會急劇增加，生理開始出現第二性徵，同時也更注意自己的外貌。由於身體正快速發育，很多母親會燉補品，希望幫助女兒能發育良好、生理期順暢。但若一味地進補，忽略體質的調節，也可能補出一身問題。另一方面，愛美的女孩子為了減肥而節食，不僅容易影響發育，也容易造成免疫力低下。青春期增強抵抗力祕訣─補充鐵、鈣，睡眠充足青春期的女性多補充鈣質，有助骨骼發育成長，也能幫助卵巢功能發育健全。青春期少女因生理期來潮，容易流失鐵質，造成易疲倦、無法集中精神等問題，最好多攝取含鐵質的食物。有些青春期少女熬夜看書，或上網聊天，讓身體無法獲得充足休息，無形中也使得免疫力下降。如果睡眠充足，不僅能防止免疫力降低，也能減少臉上長出青春痘的危機！一人吃兩人補─懷孕哺乳期懷孕哺乳期的女性身體，會直接影響胎兒的健康，如果不慎感冒，治療時也須較一般人小心用藥，才不會對胎兒造成傷害，或藉由乳汁將藥力傳遞給嬰幼兒。因此孕婦的免疫力就更加重要，如果能調養好母體，讓母親健康度過此時期，嬰幼兒相對來說也較健康。孕哺期增強抵抗力祕訣─營養均衡，心情放輕鬆懷孕哺乳期的婦女，是「一人吃兩人補」，任何一種營養素都不能缺乏，否則就可能影響胎兒發育。有些婦女擔憂懷孕會破壞身材，其實只要秉持少油、少鹽、少量多餐的原則，就能兼顧胎兒的健康和母親的身材。再者，哺餵母乳是消耗熱量的最佳方式，適當控制飲食，再加上哺餵母乳，就能回復窈窕的身材，切勿一味為了減肥，而犧牲母體和幼兒的抵抗力。有些母親在產前、產後，會因為身材走樣，或照顧新生兒而心情低落，鬱悶的情緒也會影響免疫細胞的活力，此時產婦的家人應多給予支持與鼓勵，增加產婦自信，讓產婦有喘息的機會。散發成熟韻味─更年期更年期平均年齡，多在45～55歲左右，此階段的女性體內荷爾蒙，因雌激素減少而逐漸失調，引發一連串的更年期症狀，包括熱潮紅、耳鳴、月經紊亂、心悸、失眠、陰道乾澀等，症狀因人而異。在年紀和荷爾蒙改變的雙重影響下，更年期女性的免疫力也容易急速下滑，引發泌尿道發炎、陰道發炎，必須適當調節免疫力，才能安然度過此一關鍵期。更年期增強抵抗力祕訣─高纖飲食、多做運動更年期婦女的生理，在各方面已逐漸走下坡，更需注意攝取均衡的營養，並多攝取高纖維質食物，以避免便祕，也能維護免疫系統的健全。在生活方面，更年期婦女可多做簡易輕鬆的運動，例如走路或爬樓梯，藉此增加肺活量；也要找出自己的生活重心，以避免空巢期帶來的憂鬱失落感。各階段女性增強免疫力的方法 （本文摘自／這樣吃提升免疫力就能抗病毒／人類文化出版社）

（優活健康網編輯部／綜合整理）雖然曖昧初期是甜蜜的，讓雙方都心如鹿撞，幸福感滿滿，但如果曖昧期拖得太久，其中一方動心了，想再進一步，另一方卻往後退而未確認彼此的關係，那麼有意發展的一方就要深思一下：眼前這個人，到底是否真有心想與你交往？最好的方法，當然是直接表白、詢問啊！不過，直接詢問也要看時機，你起碼要感覺到對方也有意思、表現得也很正面，雙方關係只差一步就能變為戀人。若是如此，不妨鼓起勇氣向對方表白，不要因為錯過了機會，日後令自己後悔。假如對方拒絕，也就是讓你夢醒的時候，從此不用為這段沒結果的曖昧關係而苦惱。如果你不能接受對方這種拖拉的態度，不想再繼續，你又可以怎樣抽離這段曖昧？抽離曖昧的有效方法像分手一樣，讓他從你的生活中消失如果你還懷疑對方是否有心與你交往，彼此的曖昧使你覺得煩惱多於甜蜜，想要擺脫，第一步就是：讓他從你的生活中消失。在生活上，請避免再接觸你的曖昧對象。如果對方是同事，那麼請你除了辦公時間及公事外，一律不要與他交流，減少雙方互動的機會。這個過程如分手一樣，也必須避免去你們曾經一起去過的地方，以免觸景傷情。轉移注意力，讓你對他的感覺逐漸淡去接著，就是把注意力轉移到其他地方，例如你的工作、興趣、運動，以及與其他朋友的社交活動等等。讓對方在你心中的形象及感覺漸漸淡化，以使自己能逐漸抽離這段曖昧關係。明知沒希望卻離不開，怎麼辦？你是否無法接受，投入的一切全都放水流？然而，能果決地做到這點的朋友不多，明知「遠離」是最有效的方法，偏偏怎樣都做不到。這是因為雖然我們內心渴望脫離曖昧，卻不願意放棄沉沒成本。什麼是「沉沒成本」？這是一個經濟學的概念，意思是指已經付出且無法收回的成本。而所謂的「沉沒成本效應」，就是即使你明知沒希望了，不會回本的，也甘願繼續投資，合理化自己的付出，因為你擔憂一旦面對現實，接受「失敗」這個事實，那麼一直以來所付出的就完全浪費掉了。在兩性關係裡，所投入的種種心思、精神、感情和愛，也可算是沉沒成本吧，這些也都是收不回的成本，而我們寧可忍受痛苦也不願離開曖昧關係，同樣是因為不想放棄自己對於這段感情付出過的一切一切。就是這個想法，使我們明知是錯的，卻仍然選擇繼續下去，困在曖昧的漩渦中。看他實際做了什麼，而不是聽他甜言蜜語要擺脫這個枷鎖，只能靠自己「有意識地」自救：你需要為自己及對方的行為，做客觀的分析。首先，拋開對方對你說的甜言蜜語，例如「跟你在一起很快樂」、「如果我們一起去旅行，一定會玩得很開心」等等。這些並不是客觀事實，只是一種感覺，無法去證明。而事實則是他兩個星期都沒有約你見面了。從這個事實去想想：到底對方是否有意跟你發展下去？否則，為何他會這樣不置可否，對你倆的關係沒有任何實質行動？花點時間去釐清眼前的「事實」，評估雙方的關係狀態，才能免於讓自己陷入不切實際的期待及幻想中。（本文摘自／戒斷曖昧：心理師透視40個愛不了、分不開的偽愛迷思／寶瓶文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）武漢肺炎延燒，有呼吸道症狀，或去醫院看病等特定時候，戴起口罩做好保護，但眼鏡卻起霧好惱人怎麼辦？為解決這一困擾，英國貝德福德醫院（Bedford Hospital）創傷和整形外科醫師Sheraz Shafi Malik和英國之心（HEFT）醫療體系創傷和整形外科醫師Shahbaz Shafi Malik在《英國皇家外科醫學院年報》撰文指出，善用肥皂水改變水滴表面張力，就可以減少鏡片起霧發生。用肥皂水沾眼鏡　秒搞定眼鏡起霧根據《英國皇家外科醫學院年報（Ann R Coll Surg Engl.）》的一篇文章，許多需要戴口罩的員工，往往因為戴口罩又戴眼鏡，造成眼鏡起霧，沒辦法好好工作困擾不已。Sheraz Shafi Malik和Shahbaz Shafi Malik撰文建議，可以在戴上口罩之前：（1）先用肥皂水清洗眼鏡的鏡片表面。（2）在大力甩乾多餘水分，然後，讓眼鏡自然通風乾燥，或者用衛生紙輕輕擦拭鏡片，留下一層肥皂水薄層。（3）這時再戴上口罩，鏡片就不容易起霧了。善用介面活性劑效應　水滴難凝聚，霧氣就不見了為何眼鏡會起霧，兩位醫師說明，是因為人體吐出的氣體，被口罩上方的空隙引導流向眼鏡，而呼氣中的水分溫度較高，碰到溫度較低的鏡片表面，遇冷凝結成小水滴，造成進入鏡片的光線折射，並大大遮蔽了穿透鏡片的光線，造成起霧的現象，使人看不清楚。而這些小水滴之所以可以在鏡片上形成，是因為水分子間本身表面張力凝聚再一起。因此，針對肥皂水預防鏡片起霧的原理，醫師解釋，肥皂水是一種介面活性劑，可以破壞水分子的表面張力，使水滴不容易形成，讓水擴散開來，使用上述方法可以在鏡片表面留下一層肥皂水薄層，進而防止鏡片起霧。他們補充，這種界面活性劑效應廣泛應用在生活中，防止物體表面起霧。參考資料：1.Sheraz Shafi Malik and Shahbaz Shafi Malik, A simple method to prevent spectacle lenses misting up on wearing a face mask. Ann R Coll Surg Engl. 2011 Mar; 93(2): 168.doi: 10.1308/003588411X12851639107313b（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網編輯部／綜合整理）為何有些人就是會吸引別人，而有些人卻完全不受注意嗎？有時候是因為那個人的外表突出，有時候是因為他看起來很有錢，但是更多時候，是因為這個「受歡迎」的人傳送出了「友好訊息」，讓他們從敵友關係軸上的「中性」陌生人，往關係軸的正向(朋友端)移動，增加了與別人互動的機會。你要記得，我們的大腦一直在偵測周圍環境，尋找敵對訊號或友好訊號。傳達出敵對訊號的人，會被大腦解釋為威脅，會讓人想躲避他。傳達出友好訊號的人，會被大腦認定為不帶威脅性，並且可以接近。當你跟別人初次見面時，記得要傳達出正確的正向肢體語言，讓別人把你放到敵友關係軸的正向，而不是中間點或負向。三大友好訊號究竟是什麼樣的肢體語言，可以讓別人對你有好感，提高你跟其他人成為朋友的機會，無論你是在尋找短暫還是長久的關係？有許多友好訊號可供你選擇，但要達到上述目的，有三個關鍵訊號可以鼓勵別人把你視為一個討喜、值得交朋友的人。這三個訊號就是「眉毛閃動」、「傾斜頭部」，和真正的，而不是假的，「微笑」(沒錯，你的大腦分得出別人是真笑還是假笑！)。１．眉毛閃動眉毛閃動是眉毛迅速上下擺動的一個動作，持續時間約略是六分之一秒，是一個主要的肢體友好訊號。當人們彼此接近時，他們就會彼此眉毛閃動，傳送訊息表示他們不構成威脅。跟對方距離約兩公尺時，我們的大腦就開始偵測對方是否有傳達這個訊號。如果對方傳送這個訊號，而我們也回報相同的訊號，這個肢體表達就是在告訴別人，我們不是要提防或避免的敵人。大多數人都沒有意識到自己會眉毛閃動，因為這個動作幾乎是無意識的。２．傾斜頭部把頭歪向左或右是一個沒有威脅的訊號，因為傾斜頭部會暴露在脖子兩側的頸動脈。頸動脈是供應大腦含氧血的血管，要是把任一邊的頸動脈切斷，人就會在幾分鐘內死亡。受到威脅的人會把脖子內縮，用肩膀保護自己的頸動脈。遇見沒有威脅的人時，我們就會露出我們的頸動脈。歪頭是一個很強烈的友善訊號。跟人互動時，歪頭的人會讓別人覺得更可以信任，也更有吸引力。女性會認為接近她們時，把頭微微傾斜向一側的男性比較帥。同樣，男人也覺得把頭傾向一側的女性更有吸引力。此外，跟別人談話時，把頭傾向對方的人，跟保持頭部直立的人相比，讓人感覺更加友善、善良、誠實。３．微笑微笑是一個強大的「友好」訊號。笑臉會被我們認為更有吸引力，更討人喜歡，比較不強勢。微笑代表自信、快樂和熱情，最重要的是，微笑也傳達出「接受」的訊息。微笑傳送出友善並增加吸引力，只要微笑，就能使人心情變好，更容易被人接受。大致來說，人們只會對他們喜歡的人微笑，不會對他們不喜歡的人微笑。４．視線接觸要透過視線接觸來傳達友好訊號，你要先選出你有興趣的人，然後跟對方建立不超過一秒的視線接觸。如果超過一秒，這樣的視線接觸可能會被認為具有威脅性，變成敵對訊號。就像之前提過的，當你凝視著對方，尤其是在社交場合，其實你正在侵入他或她的個人空間。如果你不被允許進入對方的個人空間，你這樣的行為好一點會被視為有威脅性，慘一點的話就是人家會覺得你是變態。你要停止視線接觸時，記得微笑。５．互相凝視互相凝視是建立融洽關係的強力推手。這個肢體語言跟死盯著別人看是不一樣的。當你跟目標在視線接觸時，把你的目光停留一秒，然後慢慢轉動你的頭，再讓你的目光停留兩秒鐘。你在看的人看到你轉頭，會以為視線接觸已經結束，你的動作就不會被別人認為是在死盯著對方看。這個技巧能讓你加強你傳送的友善訊號中的感情。６．瞳孔放大瞳孔放大表示對對方有興趣。當你看到自己喜歡的人，你的瞳孔，也就是你眼睛黑色的部分，就會擴張。瞳孔擴張得越多，代表越受吸引。顯然這個動作是對方是否對你有好感的線索，雖然在日常生活的人際來往中很難發現。因此這個反應比較少被視為友好訊號。（本文摘自／如何讓人喜歡我：前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」！（新版）／遠流出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）如何幫助孩子對自己的生活擁有掌控感？怎麼樣才能讓他找到內在動機，讓潛力發揮到極致？當孩子的掌控感不足時，會覺得壓力太大；另外，自主感（sense of autonomy）則是讓他們產生動機的關鍵。這是很重要的發現。後來我們的研究也證實了，家長希望孩子身心健全、學業優異、活得快樂，但這些都和「健康的掌控感」息息相關。孩子如果沒有適度的掌控感，會感到無能為力、不知所措，會變得消極或無奈。如果他們被剝奪了「做出重大選擇」的能力，就更可能產生焦慮、暴怒，或出現自我毀滅、毒品酒精成癮等行為。如此一來，就算家長提供再多的資源和機會，孩子依然無法成長茁壯。少了掌管感，無論家庭出身背景為何，孩子心裡內在的混亂都會為他們帶來傷害。關於「意志消沉」的孩子：我的孩子對什麼事都沒興趣，完全不知道自己要的是什麼。青少年經歷一段無精打采的時期是很常見的，如果這種情形持續兩、三週以上，或是發生得很突然，可能就比較需要擔心，可以安排醫學評估，確認是否有導致孩子變得冷漠的身體病因。必要的話也可進行心理或精神評估，確認是否有憂鬱症或吸毒的可能性。你也可以向孩子強調「自我覺察」的重要性。讓我們很訝異的是，許多孩子從來沒有問過自己想要什麼，也從來沒有人問過他們想要什麼。他們不是忙著討其他人的歡心，就是忙著對抗其他人的控制。但是，他們需要為自己用心思量，想想他們自己的才華跟人生的目的，在心中問自己：「我想要什麼？我熱愛做什麼事？」就算你給不了答案，還是可以協助他們去提問。請認清， 找到人生的興趣和動機是孩子的責任，不是你的責任。你也該協助孩子多留意自己擅長的事。「屹耳」類型的孩子很容易就看輕自己的天賦：「我會的大家都會，沒什麼了不起。」他們也會錯誤地推斷：「這件事我會做得好，一定是因為很簡單。」這類孩子經常忽視自己的才華，只看到其他人最為擅長的領域，而且，每當他們發現自己缺乏這些領域的能力，正好就用來佐證自己悲觀的看法。如果孩子找不到自己的強項，他們可以詢問自己：「有什麼事至少我做得跟其他人一樣好？」這樣可以引導他們去探索大方向的問題，例如：「我的人生目的是什麼？我在什麼方面需要人家的協助？我要怎麼辦，才能讓自己執行想要做或需要做的事情？」一旦他們來到了自身興趣、才華、自我覺察這三者的交會之處，就會擁有人生的方向感。當然，孩子年輕時覺得好的領域不見得一輩子都會繼續發展，但他們能就此邁出重要的一步。關於「求好心切」的孩子：我的孩子壓力大到不合理，他認為如果進不了頂尖大學，這輩子就會完了。有些孩子會受到競爭激烈的學校環境影響，或是天生就喜歡盡量爭取榮譽。哈利波特的好友妙麗就是這類的孩子。他們的壓力經常來自父母師長，不過也可能是同儕之間焦慮和競爭的心態互相傳染。如果孩子的壓力是來自爸媽，問題很好解決，只要你停止給他們壓力就好。即使你原本就以孩子為榮，他們可能會誤解爸媽愛的是他們的成就。這通常只是溝通不良，跟孩子說清楚即可。但是，如果你已經表明了「孩子，我不在乎你的成績，也不在乎你上哪間大學」，卻無法改善他們焦慮跟惶恐的程度，要想解決就會更加棘手。你也可以協助妙麗類型的孩子明白，就算不及格很可怕，單憑一次差勁的成績也不至於永久關上機會的大門，反倒可能幫助他們感到解脫。我們曾有朋友在高一時的大學先修音樂理論課被當掉，她一開始嚇壞了，最後卻因此放下了拿不到GPA四分的恐懼，原本的恐懼之深，讓她的生活綁手綁腳。她見證到最糟糕的情況其實沒有毀掉自己，也沒害她前途黯淡，這帶給了她力量，讓她更願意冒險，也更能夠過自己想要的生活，無需繼續抱持著宛如有怪物在她背後不斷追趕的恐懼，最終，她也擁有了更加成功的人生。隨時練習•給孩子自主權（很重要，自己說三遍）！•找機會認真跟孩子討論他們想要什麼樣的人生。詢問他們：你熱愛什麼？認為自己擅長什麼？覺得自己活在世上的目的是什麼？•教育孩子不要只想取悅他人。如果他們一心追求別人的稱讚，有時可以提醒他們：「大家都喜歡把事情做好，獲得別人的肯定，這樣會覺得很開心，這很正常。不過，我的經驗是，最有智慧的做法是由你評估自己的表現，然後專心在對的事情上求進步。」（本文摘自／讓天賦自由的內在動力：給老師、父母、孩子的實踐方案／遠流出版）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）要過富翁一般的生活，就必須先擁有富翁一般的思考模式。《有錢人的用錢習慣就是和你不一樣》一書指出，在我們所擁有的金錢觀念中，有許多都是似是而非、錯誤的思維，例如「有了房子，才算是一個真正的社會人」、「讓錢躺在一般的存款帳戶裡太可惜了」、「有了孩子就要投保教育保險」等等。我們常常受到錯誤的思維束縛而毫不自知。很多人會自問：為什麼我沒有錢？他們努力工作，受過良好教育，收入也高，為什麼不是有錢人？因為他們把收入全部用來消費，並不投資。這類型家庭一旦少了薪水，在經濟上大概只能撐一到兩個月。《原來有錢人都這麼做》一書提及，什麼樣的人能夠致富？美國富翁有80%是白手起家。有錢人通常是生意人，在同一個地方住一輩子，可能擁有一家小型工廠、連鎖商店，或提供服務的公司。他的鄰居，財富只有他的一小部分。他強迫自己儲蓄跟投資，靠自己打拼賺錢。6習慣引來窮神1.一昧在意別人的目光。2.不做比較檢討。3.只考慮到眼前的事情。4.被過去的事情羈絆住。5.對輕鬆的存錢法沒有抵抗力。6.不斷延期。有錢人有七大共同特性富人們通常遵循一種能夠幫助他們累積財富的方式生活。在調查過程中發現，這些有錢人有七大共同特性：1.有錢人會量入為出。2.有錢人能有效分配時間、精力、金錢，以達到建立財富的目標。3.有錢人相信經濟獨立比展現崇高社會地位更加重要。4.有錢人的父母並不提供經濟上的後盾。5.有錢人的成年子女在經濟上能夠自給自足。6.有錢人對掌握市場機會很有經驗。7.有錢人選對了職業。新的一年，想要擺脫窮神，趕緊學習有錢人的思維，拿出100分的執行力，迎接財神吧！

（優活健康網新聞部／綜合報導）什麼時候該戒尿布？不戒會不會穿到大班？小兒科醫師告訴你，拿掉尿布對孩子的影響，以及實用戒尿布五步驟，讓孩子逐漸不穿尿布！ 戒尿布難不難 看孩子的成熟度 從小包著尿布長大，若突然被要求拿掉，小朋友會很抗拒，因為穿著尿布太有安全感。那到底什麼時候可以戒尿布呢？長庚新生兒科醫師程劭文表示，「沒有特別說幾歲可以開始戒尿布。因為對小朋友來說，把尿布拿掉是很大的挑戰，需要面臨生理及心理上的成熟度，因此每個孩子的差異性是很大。」臨床通常建議一歲半到兩歲可以開始戒，因為這個年紀的孩子正在學說話，所以可能很樂意跟你分享他有沒有尿尿或便便，但主要還是看每個孩子生理及心理上的成熟度。 生理的成熟度，是指他生理上會不會去認知到想尿尿或便便的感覺。有些寶寶即使不會講話，但他會用拍肚子的方式來表達想尿尿或便便更常看到的是已經尿下去了或是便下去了，他覺得不舒服，才去找爸爸媽媽幫忙這都代表，孩子在生理上知道溫溫熱熱是怎麼回事。而有的孩子其實尿下去或便下去沒感覺，所以戒尿布跟心理的成熟度也有關。 戒尿布好時機，就看這三點 一歲半的孩子除了開始面臨戒尿布之外，爸媽也會準備想要戒奶瓶、戒奶嘴，甚至戒母奶。這些改變對小朋友來講都是一點壓力，程劭文醫師提醒一件事情一件事情來，不要同時一起戒。 爸媽可以觀察孩子的狀況，若有這些表現，就是戒尿布的好時機。 1.小朋友曾主動表達尿布濕了想要換掉。 2.小朋友曾主動表達我想尿尿。 3.小朋友不排斥坐小馬桶。 如何成功戒？五步驟漸進戒尿布 一、習慣不穿尿布的感覺 首先讓孩子習慣不要穿尿布，很多孩子排斥戒尿布是因為把尿布拿掉之後非常沒有安全感，建議爸媽幫孩子洗完澡後，不要急著包尿布，先讓小朋友不穿衣服在床上玩。讓他習慣不要穿尿布，一陣子之後再穿回去。若孩子沒有排斥不穿尿布，可以試著給他穿小內褲，程劭文醫師提到，「雖然市面上有所謂的學習褲，但如果小朋友尿濕不會不舒服，就不會想換，所以建議直接穿一般小朋友的內褲來做訓練。」 二、模仿上廁所、坐馬桶 為了讓孩子模仿上廁所的動作，可以讓他跟著爸爸媽媽去廁所，觀察尿尿的行為，讓孩子知道馬桶是做什麼的，不是可怕的東西，進而會在馬桶上模仿動作，即使穿著尿布坐小馬桶也可以 三、定時提醒尿尿時間 程劭文醫師提醒，「不要期待小朋友馬上學會，加上這個年紀的孩子就是很愛玩，所以即使知道有尿尿的感覺，可能也不會去上廁所。」因此建議爸媽要主動提醒孩子上廁所，每天定時問說「我們去坐小馬桶好不好？」並帶孩子去廁所，剛開始可以間隔密集，像是半個小時、一個小時，並且觀察孩子成功上廁所的次數，慢慢拉長詢問上廁所的頻率，可以用輕鬆的態度善意提醒，不要讓孩子覺得一定要去做，而是要讓他願意去做，即使沒有尿出來也沒關係，那就再下一次。 四、靠近廁所玩耍降低意外發生 為了減少中間發生意外的次數，建議在訓練時，可以讓孩子在廁所附近玩，也能讓他覺得自己可以控制這件事情。如果說孩子成功尿尿的話，就可以給他讚美，若失敗，就安慰他說沒有關係，不用給孩子太多壓力。 五、天氣溫暖，戒尿布更方便 在戒的時候也要注意方便性，降低戒尿布的門檻。程劭文醫師建議可以等天氣溫暖再戒，因為冬天戒尿布，若孩子尿濕怕會著涼，做清理時爸媽也會比較困擾。另外爸媽的態度很重要，不要小朋友都還沒準備好就硬逼他。 （文章授權提供／嬰兒與母親）

（優活健康網編輯部／綜合整理）懶惰是人類的原罪，像我這種向來對自己心慈手軟的人，從不指望能打敗它，但如果一輩子就這樣懶惰下去，也實在沒什麼出息，畢竟持續發懶也需要毅力，以及另外耗費心力去對抗來自上進人士的責備。偏偏這兩樣我都沒有，至多也只能在發懶的時候想一些怪招兒，暫時將之遏制，如此才能算是不辜負這一生。所以，大家跟我一起試試這七個易操作又有效的抗懶奇招吧！ 第一，洗個澡，換身衣服這招看起來和抗懶沒什麼關係，但其實大有關聯。首先，犯懶的大部分時候也是整個人精神萎靡的時候，此時沖個澡，能讓人迅速精神抖擻、清醒不少。其次，洗澡後你會有一種全身上下煥然一新的清爽感，此時再換上一身新的衣服行頭，就算不及浴火重生，也絕對有洗心革面的感覺。 第二，換個令你奮發的環境當偷懶的心開始發作時，越讓你留戀、不想離開的地方就越容易滋生懶惰，這個時候，最需要做的就是換個環境。像我這麼容易偷懶的人，有兩個地方是不敢待的：一個是家裡，另一個就是安逸的咖啡廳。家對於我來說是可以做任何事，但就是不該與辛苦、勤勞沾上邊的地方，所以在家裡工作、學習、打字，我會良心不安，覺得辜負了這個地方；而咖啡廳——特別是安靜、閒散的那種，不就是為了讓人類盡情發呆和賣弄風情才存在的嗎？為什麼要在這樣的地方耗費腦細胞呢？！ 第三，找個大魔王來逼你這招我自己還沒試過，但周圍有不少人用了，且宣稱效果顯著。簡單來說，當你需要完成一件事但又懶得邁出第一步時，不妨告訴身邊那個最有威嚴又最愛管教你的人，讓他時不時以逼迫的口吻碎唸你幾句，直到你不得不給自己下最後通牒，你要做的事八成也就被逼出來了。 第四，以毒攻毒，撤底地犯懶這招雖然有點牽強，但還是有一定的治療功效。當我實在連一丁點兒正事都不想做時——包括上廁所、吃飯——我會讓自己澈底懶下來。要嘛挑個自己喜歡的姿勢進入追劇模式，要嘛找個地方玩一天，做什麼都行，總之越糟蹋時間越好。然後當夕陽西沉時，我會開始回憶自己這一天做了什麼。我發現自己面對的，要嘛是滿桌子吃剩下的零食，要嘛是電腦裡留下的追劇歷史紀錄，要嘛是玩了一天後的腰痠背痛，結論就是一事無成。在那一瞬間我會非常難受，然後內心裡的小宇宙就開始啟動了，我會趕緊打開書本學習、做專案計畫書、寫書稿，以此拯救一下自己昏死過去的靈魂。 第五，喝點心靈雞湯，找點刺激我並不是鼓勵你看那類動不動就強調〈光芒萬丈〉、〈相信明天會更好〉的心靈雞湯文（當然，如果它們對你有效，請繼續）。這個世界上能鼓動人心的東西很多，選擇適合自己的一款很重要。例如，你今天特別不想去健身房，那就找出你喜歡的運動明星，看看他們的訓練集錦，或者為內衣褲代言的露肉廣告，看看那滿臉的汗水和閃閃發亮的肌肉會不會刺激你；你今天特別不想花費心思研究美食，那就翻出之前發在社群網頁上的美食照，重溫一下那些按讚數和底下留言褒獎帶給你的成就感。 第六，腦補一下，懶了二、三十年後，自己的矬樣我將這招暱稱為「腦洞大開、坑死自己不償命」，既然無法在現實中對自己下狠手，總可以在想像時給自己來點猛料吧。當然，我也承認這種未來的存在：一直懶下去，然後某天突然中了五千萬的彩券，後半生輕奢地過，也能活得挺滋潤；一直懶下去，然後某天突然有位霸道總裁愛上了你，宣稱非你不可，他剛好也喜歡你懶散的樣子，後半生你靠著他也能活得挺滋潤；一直懶下去，然後某天大家突然中了「誰勤快誰就死得快」這種新型又無可救藥的病毒，你的身邊再也沒有誰敢勤奮工作，世界上再也不流行「勤勞就是美德」這種說法，自此世界大同，終於可以懶得心安理得、高枕無憂了。 第七，發毒誓，以自己的最愛作賭注每次看到電視劇裡動不動就有人伸出三根指頭，信誓旦旦地賭咒自己時，不免覺得既幼稚又好笑。但如果讓你有模有樣地舉著手親口發毒誓時，我想任何人的內心都還是會有幾分畏懼的。因此用這招治懶癌，我認為也頗有效果。友情提示一下：所謂毒誓，必須用自己個人最愛的事物作為賭注，不要牽扯到其他人身上，不管是你愛的人還是你恨的人，那都是沒有用的。如果以上七招你都嘗試後，對抵抗懶癌還是無效，那只能證明一個事實：你實在不適合在地球安居樂業，還是趕緊回懶人星球逍遙快活吧！（本文摘自／焦慮也沒關係！——與焦慮和平共存的生活法則／方舟文化）