根據《360d HR才庫人力資源》的統計數據顯示，有高達近7成的外食上班族認為，身體健康若出問題應該與塑化劑脫離不了關係。上班族的反應，顯示出國人除了對台灣的食品存有質疑之外，即使塑化劑風波逐漸變小，對塑化劑在心理上的後遺症。《360d HR才庫人力資源》日前針對上班族做調查，發現多達9成是外食族，也有2成習慣喝市售飲料做為補充水分的來源。不過在塑化劑風波爆發後，有8成4的上班族決定不當外食族，且有6成9認為健康問題與塑化劑有直接關係。該網的調查也顯示出，塑化劑不僅帶來對人體的危害，也讓國人有心理恐慌的現象。而衛生署4日晚對外表示，目前含有塑化劑汙染的食品已銷毀2093.1噸，另外仍有1499.1頓（各類飲品約1385頓）尚待處理，銷毀率已達近59％，並計畫7月底將銷毀率拉至96.8％。此外，塑毒案日前正式在彰化地方法院開庭，據悉昱伸公司負責人賴俊傑聲稱不曉得塑化劑會危害人體，也不知道遭到禁用，甚至認為對國人的傷害不大，並與同樣遭起訴的金同公司負責人潘淑蘭互推責任。
360d才庫人力資源最新公佈的「上班族健康指數調查」，讓上班族說出自己的心聲，近7成受訪上班族懷疑自己健康問題跟塑化劑有關，近3成上班族歸咎「工作時間太久」是病痛的主因，而他們認為職場上最常見的通病症狀是「手腕痠痛」。這些調查結果使得「上班族」儼然就要變成不健康的代名詞。「上班族健康指數調查」網路問卷，主要針對25到45歲上班族進行調查，調查時間為100年6月20日至100年7月4日，總計回收有效樣本1554份，抽樣誤差在3％以內。「上班族健康指數調查」顯示，上班族的頭號病痛是鍵盤打不停引起的「手腕痠痛」(45％)，排名第二是眼睛緊盯電腦螢幕時間過久而引起的「眼睛乾澀」(36％)，第三為持續長時間低頭打鍵盤或玩手機引起的「肩膀痠痛」，其他後續排名為「頭痛」、「腰痠」和「肥胖」。上班族認為造成身體不適症狀的主要原因包括工作時間太久（29％）、長期工作姿勢不正確（27％）、工作或生活壓力大（20％）、飲食不均衡、常外食（18％）。調查結果發現，高達9成上班族平常習慣外食，19％喜歡市售的飲料，但有84％上班族因塑化劑風波而改變外食習慣，盡可能選擇自己烹煮食物。專家建議上班族可以在工作日下午抽空睡20到30分鐘，有助於提升工作效率、靈活大腦，並可抽時間勤練放鬆技巧如腹式呼吸、冥想、肌肉漸進放鬆法、靜坐等；甚至可以安排每隔50分鐘的短休，像喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。
景氣逐漸回春，年後企業徵才需求增加，不少大企業釋出夢幻職缺網羅優質人才，據人力銀行分析，轉職熱潮在三月最為明顯，其中多數求職者為年資五年以內的上班族，工作機會與去年相較之下，大幅成長四成，根據人力業者123求職網的調查結果發現，有八成的上班族早已摩拳擦掌做好準備，希望在這波轉職潮面試的關鍵時刻，呈現最完美的第一印象，以提高爭取錄用的機會。對此皮膚專科謝孟芸醫師表示，近日門診出現不少女性求職者，紛紛具有膚色不均、斑點等困擾，期望藉由醫美療程提升肌膚透亮感與緊緻度，但又擔憂療程可能產生疼痛不適感，也深怕術後恢復期影響面試時間。針對面試者較為在意的肌膚問題，謝孟芸醫師說，目前新一代的鑽石光雷射療程不但恢復期短，且術後即可上妝，並擁有治療與保養的雙重功效，有效改善老化所產生的細紋、色素沉澱等問題，快速達到臉部肌膚的光、透、亮。謝孟芸醫師說明，新一代的鑽石光雷射療程，除了保留C6淨膚雷射針對膚色不均、暗沉、斑點達到美白效果外，新增的PTP智慧型脈衝控制系統（Photoacoustic Technology Pulse），更能有效的破壞目標物，精確鎖定黑色素，將色素斑點打碎，改善色素暗沉與斑點的形成，減少雷射光對周圍皮膚健康組織的傷害，同時更能促進皮下膠原蛋白增生，幫助毛孔收縮與皮膚緊實細緻，提升肌膚透亮感。謝孟芸醫師進一步說明，新一代的鑽石光雷射，屬於溫和漸進式療程，每一次做都會看到肌膚的改善，才能提升肌膚透亮感之成效，此療程施打的時間短，且術後恢復期快速，相當適合急需改善臉部氣色的求職者，療程後肌膚會較為乾燥，因此謝醫師提醒欲施打療程的民眾，應於療程前3天避免去角質及果酸換膚等保養動作，以降低於雷射療程後的不適感，並可於術後加強保濕及防曬工作，使療程的效果更加顯著。針對準備面試的求職者，謝孟芸醫師建議，民眾應於面試的前一週進行臉部鑽石光雷射療程，以提升肌膚透亮感，達到美白效果，若求職者於面試當日搭配清新自然的妝感，更能於面試官前留下完美的好印象，成功挑戰年後轉職潮！
臺灣在全球金融風暴的影響，上班族的職場生活壓力升高到不容忽視的地步。依據臺北市政府衛生局97年對各行各業的綜合職場心情溫度計調查顯示(施測期間97年4月-8月)：有23.04％職場員工達輕度心理困擾，另有17.00％（13.27％中度心理困擾、3.73％重度心理困擾）職場員工則有較顯著心理困擾。也就是說，在全球金融風暴未來臨前，在臺北市每5個上班族就有1個背負沉重的職場壓力，可能需要心理諮商或醫療方面的協助，在全球金融風暴影響下，前述有沉重職場壓力人數比率更將急速攀升。面對這樣的生活壓力，臺北市政府衛生局社區心理衛生中心提供以下幾點建議，希望能幫助上班族調適。一、面對壓力勇於求助提醒有憂鬱傾向的上班族，不能逃避，無論是財務或職場面的問題，面對它才能對症下藥，否則若是對身心狀況造成太大的影響，恐增加陷入四面楚歌的風險！建議先從舒緩壓力、提昇工作效率及照顧身體做起，也不用強逼自己孤軍奮戰，尋求各方協助，以避免影響正常生活。 二、提供管道釋放壓力提醒在面對金融風暴影響的企業單位要能重視並引進職場心理衛生的概念，在工作環境中能提供可以讓員工了解壓力與情緒管理的資訊，不管是成立相關的負責部門或是定期邀請心理專業人員多提供相關之衛教資訊，讓整個企業能夠有適當的壓力與情緒管理知識與相配合的管道，如此必能使企業員工更增加抗壓性發揮潛能，化危機為轉機。 為促進民眾的身心健康，建構健康職場，臺北市政府衛生局、臺北市政府勞工局、臺北市政府產業發展局即將在12月3日(三)上午九點到下午四點於臺北市政府產業發展局科技產業服務中心(臺北市內湖區洲子街12號2樓)，共同合辦的「職場元氣GENKI UP」宣導活動。活動當天除安排「元氣職場員工協助方案規劃諮詢」、「紓解壓力工作如意─辦公室紓壓健身」及「勞保年金Smart全攻略」等精采課程外，另結合臺北市政府衛生局社區心理衛生中心、臺北市政府勞工局勞工教育中心、臺北人力銀行、台北內湖科技園區發展協會及台北內湖科技園區管理聯合會等民間單位，於會場提供”職場心理衛生諮詢”、”健康檢查”及”求職求才媒合”等宣導攤位，歡迎企業及員工踴躍參與。
整天坐著辦公的上班族，表面上看來好像比較輕鬆，只要在電腦桌前按滑鼠、敲鍵盤即可，其實，這種工作型態也可能引發腰酸背痛等問題，就是因為體能活動不多，再加上長時間維持固定姿勢，或長期使用錯誤姿勢所導致。耕莘永和分醫院復健科物理治療師莊斐琪表示，上班族若能每天花幾分鐘，做一些簡易的伸展，就能預防腰酸背痛，增進健康、提升工作效率。但切記在運動之前，一定要了解每一個動作的做法，做好熱身，讓肌肉、關節、韌帶動起來，才能承受後續的大量運動。此外，運動時要維持正確姿勢，搭配呼吸節奏，緩慢、適度地進行所有動作，用心去感受身體每一塊肌肉、關節的相對位置，隨時糾正錯誤的姿勢；有些動作如果做不來，也不需勉強，以免肌肉受傷。以下莊斐琪物理治療師提出幾種上班族可自己進行的簡易伸展運動，民眾不妨依場所與自身狀況，選擇適當的項目動一動：1. 骨盆傾側：肚臍、骨盆往前傾，上背部挺直；接著肚臍向內收、骨盤向後傾，重複該動作10次。這個動作可以增加腰部活動，減輕腰部酸痛。2. 肩膀滾動：雙手放鬆，肩膀向後轉5圈，向前轉5圈；進階動作可將雙臂伸直，向後、向前各轉5圈。肌肉緊繃的人可以藉此放鬆肩頸部肌肉，有效減低肩頸的酸痛。3. 椎體扭轉：雙腿交疊，雙臂彎曲至肩膀高度，上身左右交替扭轉5次，雙腿交換位置，重複一遍。這個動作可以活動背部關節，透過伸展動作放鬆背部的緊繃肌肉，增進脊椎活動度，還可修飾腰部線條。4. 側彎：雙腿分開與肩同寬，雙手或單手置於頭上方，向一側彎腰，保持下半身挺直，維持10秒，兩邊各作5次。這個軀幹伸展動作，可放鬆背部與腰部肌肉，還可擴大胸部的呼吸空間，讓呼吸更順暢。5. 胸肌伸展：雙手交叉於背後，兩肘靠向脊椎，手臂上拉，保持下巴內收，緊縮腹部，維持10秒，然後放鬆，重複5次。這個動作可放鬆胸部前側肌肉，讓呼吸更順暢。6. 胸背伸展：雙腿分開站立，背部與牆壁約一個前臂的距離，慢慢向一側扭轉，直至雙手平放在牆上，保持雙膝面向前方，維持30秒，然後換另一邊。重複5次。這個運動可以伸展背部與腰部，減緩腰酸背痛現象。7. 前臂扭轉：前臂彎曲90度，將一手肘放在另一手肘上，輕輕扭動前臂，使雙手手指緊握，放鬆肩膀，盡量將雙臂往上推，維持10秒，重複5次，然後交換手肘位置，重複動作。這個運動可以伸展上背部肌肉，促進呼吸順暢。8. 收腹抬腿：雙手掌心放於座椅上，使下背部成拱型，圓曲著肩膀，下巴往胸膛收攏，抬起雙腳，兩腿收攏，維持5秒，然後雙腿放回地面，重複5次。這個動作可以訓練腹肌，強化腰部穩定度，增進脊椎關節活動度，預防腰部酸痛。伸展運動的類型很多，也不需每次都將所有項目做完。不過，運動是保持健康及減少壓力的最佳配方，只要選擇適合自己的運動方式，持之以恆，上班族朋友們也能擁有高效率的工作品質和健康的身體！
